يمكن ببساطة اعتبار وصفات الشوفان للفطور الأفضل على الإطلاق فالشوفان خالي من الجلوتين ويعتبر من الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية الهامة فيتامينات وألياف ومعادن وبروتين ومضادات أكسدة، بالإضافة إلى المكونات الأخرى التي تضمن المزيد من الفوائد، حتى يكون في النهاية طبق الشوفان هذا غني ولذيذ. كيف تحضر شوفان - إسألنا. لذا في حال كنت تريد بدء يومك بطريقة صحية وضمان ما يحتاجه الجسم من العناصر الغذائية وما يمدك بالنشاط والطاقة والحيوية سيكون عليك اختيار واحدة من وصفات الشوفان للفطور والاعتماد عليها في بداية كل يوم. لماذا عليك تناول وصفات الشوفان للفطور ؟ ما الذي يميز الشوفان إلى هذا الحد ويجعل من وصفات الشوفان للفطور وكل الأطباق الأخرى التي تعتمد عليه هي الأفضل؟ الجواب في الفوائد الـ 9 التالية التي يمكن للشوفان ضمانها. 9 – الشوفان غني بالعناصر الغذائية الشوفان مصدر جيد للألياف والكاربوهيدرات كما أنه يضمن تزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات فضلًا عن محتوى جيد من البروتين والدهون الصحية وهذا ما يمزيه عن غيره من الحبوب الكاملة، فكل نصف كوب من الشوفان الجاف يحتوي على: منغنيز 191% من RDL. فوسفور 41% من RDL.
ومن الممكن تناول الشوفان مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم للحصول على البروتين اللازم للجسم مع الطعم المقرمش اللذيذ للشوفان. إقرئي أيضًا: طريقة عمل طبقات الشوفان مع الفواكه طريقة عمل مخبوزات الشوفان الصحية
خفض سكر الدم وتحسين الاستجابة اتجاهه. زيادة الشعور بالشبع والامتلاء ولمدة طويلة. كيف اسوي شوفان بالحليب - أكلات لجميع الأذواق. تحسين وتحفيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. 6 – الحماية من خطر الكوليسترول الضار يعمل الشوفان على حماية الجسم من أخطار الكوليسترول الضار وبالتالي خفض احتمال التعرض لأمراض القلب والشرايين وغيرها من الأمراض التي يعتبر الكوليسترول السبب الأساسي في حصولها. ولكن كيف يعمل الشوفان على ذلك؟ وذلك لأن البيتا جلوكان يحفز إفراز العصارة الصفراء والتي تعتبر غنية بالكوليسترول وبالتالي تنخفض نسبته في الدم، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان تعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين C لمنع حدوث تفاعل أكسدة للكولسترول مع الجذور الحرة وهذا التفاعل يعتبر بداية خطر الكوليسترول. قد يعجبك: طرق سهلة من أجل خفض مستويات الكولسترول 5 – خفض نسبة السكر في الدم سكر الدم المرتفع هو من الأعراض المميزة لمرض السكري من النوع الثاني وعادة ما ينتج عن انخفاض حساسية هرمون الأنسولين، في المقابل فإن الشوفان يعمل على خفض نسبة السكر في الدم وخاصة بالنسبة لمن يعانون من الوزن الزائد أو من السكري من النوع الثاني وذلك لأن البيتا جلوكان يؤدي إلى تشكيل هلام في المعدة ما يؤخر تفريغها من الطعام بالإضافة إلى تأخير امتصاص الجلوكوز في الدم.
يتم توزيع الفاكهة واللوز وقطع الشوكولا عليه. 5 – الشوفان مع الزبادي والفاكهة كوب من الماء. نصف كوب من الزبادي (يمكن الاعتماد على الزبادي بنكهات الفاكهة) يتم غلي الماء مع رشة من الملح على النار ومن ثم إضافة الشوفان إليه والانتظار بضع دقائق إلى أن ينضج، عندها يتم رفعه عن النار وانتظاره ليبرد قليلًا، بعدها يتم وضعه في طبق مناسب. يتم توزيع الزبادي والفاكهة عليه. ملاحظة: يمكنك كذلك خفق الزبادي مع نوع تفضله من الفاكهة ومن ثم إضافته إلى طبق الشوفان. 4 – الشوفان مع الشوكولا وزبدة الفول السوداني نصف كوب من الحليب. ملعقة واحدة من الكاكاو البودرة. ملعقة من زبدة الفول السوداني. 2 ثمرة موز. يتم غلي كوب الحليب على النار ومن ثم إضافة الشوفان إليه والانتظار بضع دقائق إلى أن ينضج، عندها يتم رفعه عن النار وانتظاره ليبرد تمامًا. في الخلاط الكهربائي أضف كل من الشوفان المطبوخ مع الحليب والموز وزبدة الفول السوداني والكاكاو ونصف الكوب من الحليب وقم بضرب هذه المكونات معًا إلى أن نحصل على كوكتيل ناعم. الشوفان صباحًا... وجبة إفطار غنّية. يمكنك توزيع القليل من قطع الشوكولا عليه. 3 – شوفان بالتفاح والقرفة عود من القرفة. ملعقة واحدة صغيرة من القرفة البودرة.
مجموع الوقت 30 دقيقة وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة طريقة العمل 1- في قدر على نار متوسطة، ضعي الشوفان، السكر والقرفة. قلّبي المكونات حتى تتداخل. 2- زيدي الحليب وحرّكي الخليط لـ5 دقائق حتى ينضج الشوفان. 3- إرفعي القدر عن النار واتركي الخليط يبرد قليلاً. 4- وزّعي خليط الشوفان في طبق التقديم ثمّ زيّني بالفراولة واللوز. 5- قدّمي الشوفان على سفرتك. ألف صحة! Source:
- Advertisement - المركزية- استضاف "معهد باسل فليحان المالي والاقتصادي" أمس، مديرة الفترات التدريبية في المعهد الوطني الفرنسي للخدمة المدنية (INSP، وهو الاسم الجديد لما كان سابقاً المعهد الوطني للإدارة ENA) انييس فونتانا التي تزور لبنان حالياً. واطلعت فونتانا على اقسام المعهد وأبرز المشاريع التي يعمل عليها في الوقت الراهن، والإنجازات التي حققها، وفي مقدمها إعداد القانون الجديد للشراء العام الذي أقره مجلس النواب. معهد الادارة دورات عن بعد. وأكدت المسؤولة الفرنسية حرصها على التعاون بين INSP ومعهد باسل فليحان استمراراً لما كان قائماً مدى الأعوام الخمس والعشرين الأخيرة مع ENA. وذكّر رئيس "معهد باسل فليحان" بالوكالة غسان الزعني الذي كان في استقبال فونتانا بأن تأسيس المعهد عام 1996 كان ثمرة التعاون مع فرنسا التي وقفت إلى جانب لبنان الخارج يومها من حرب "دمرت مؤسساته وماليته العامة وهاجرت طاقاته البشرية". واشار إلى أن المهمة التي يستمر المعهد في القيام بها مُذّاك تتمثل "بالمساهمة في تطوير الرأسمال البشري للدولة في مجال المالية العامة كمدخل لتحديث العمل العام بالمعنى الواسع، وهو يعمل لتحقيق هذا الهدف من خلال العمل على السياسات العامة وتدريب الموظفين وإقامة الشراكات المميزة".
فيما أوضح قرار معاليه بأن يبقى هذا الاعتماد قائماً بهذا القرار ما لم تظهر عليها ملاحظات من الجهات الحكومية المستفيدة أو من وزارة الخدمة المدنية أو يطرأ عليه أي تعديل، وأن يضاف ما تضمنه القرار إلى دليل تصنيف الوظائف. وجاء ذلك بناء على دراسة مستفيضة للمواضيع الثلاثة، وذلك من منطلق الاهتمام الذي توليه وزارة الخدمة المدنية حيال تلمس كل السبل التي ترفع من تطوير جهاز الموظفين القائمين على رأس العمل، وتحفيزهم بغرض رفع جودة أداء الموظف الحكومي وإنتاجيته في العمل، الذي هو أحد أهداف برنامج الملك سلمان لتنمية الموارد البشرية.
الخميس 22 جمادى الآخرة 1437 هـ - 31مارس 2016م - العدد 17447 سلطان بن سويلم ويوسف الثبيتي مع حضور الدورة افتتح مدير عام معهد إعداد القادة بمجمع الأمير فيصل بن فهد الأولمبي بالرياض سلطان بن سويلم الدورة التمهيدية للتسويق الرياضي، والتي تأتي ضمن برنامج دورات المعهد للعام الجاري، ورحب مدير المعهد بالمحاضر الاستاذ المساعد في الإدارة الرياضية والتسويق بجامعة أم القرى، الدكتور يوسف الثبيتي وبالمشاركين في الدورة. وأكد ابن سويلم أن التسويق الرياضي أصبح عنصراً مهما في الرياضة المعاصرة يستند إلى أسس وقواعد علمية، فهو أحد الأنشطة المصممة لمقابلة احتياجات ورغبات المستهلك الرياضي، مبيناً بأن إقامة مثل هذه الدورات المتخصصة في مجال التسويق الرياضي يأتي إيماناً من المعهد بأهمية هذا المجال وحقوق الرعاية، والذي يعد رافداً مهماً لتطوير الرياضة في المملكة، وقال: "التسويق مهم لتفعيل الموارد المالية للمنشأة وكيفية تسويقها، ومعهد إعداد القادة يهتم بإقامة مثل هذه الدورات المتخصصة لتطوير الكوادر الوطنية العاملة في قطاعي الشباب والرياضة بشكل عام والعاملين في مجال التسويق الرياضي بشكل خاص والرفع من كفاءتهم". ونوه مدير عام معهد إعداد القادة بمتابعة ورعاية صاحب السمو الملكي الأمير عبدالله بن مساعد بن عبدالعزيز الرئيس العام لرعاية الشباب ومعالي مساعد الرئيس العام الدكتور منصور المنصور ودعمهما المستمر لبرامج المعهد، مشيراً إلى أنه تم إعداد برنامج خاص لهذه الدورة يشتمل على العديد من المحاضرات النظرية والتطبيقات العملية.
مركز الأعمال نبذة عن المركز يعتبر مركز الأعمال الذراع الاستثماري والتطويري لمعهد الإدارة العامة الذي يمكن جهات القطاع العام والخاص من الاستفادة من خدمات المعهد التدريبية والاستشارية ويقدم الدعم الإداري واللوجستي. مركز الابتكار وريادة الأعمال - ورش عمل ريادة الأعمال. ويسعى مركز الأعمال بمعهد الإدارة العامة بأن يكون شريكا متميزا لمختلف جهات القطاع العام والخاص بهدف تحقيق التنمية الشاملة في كافة المجالات البشرية والإدارية. ويستفيد مركز الأعمال من الخبرات المتراكمة لمعهد الإدارة العامة وهو بيت الخبرة الأول على المستوى المحلي والإقليمي في مجالات التنمية الإدارية بخبرة تراكمية تقترب من 60 عاما في مجال التنمية الإدارية ولديه كوكبة مميزة من الخبرات الوطنية تضم أكثر من ستمائة عضو من أعضاء هيئة التدريب من حملة الدراسات العليا من أرقى الجامعات على مستوى العالم بالإضافة إلى الخبرة العملية الواسعة والمعرفة العميقة بالسياق المحلي ومتطلبات سوق العمل السعودي. شراكات المركز
واقيم اليوم نهائيات الدورات الرمضانية لكل من "دوري الاندية الصغيرة والأحياء الشعبية، دوري الأحياء المتطورة، دوري دواوين المحافظة" والذي تشرف عليه الإدارة المركزية للتنمية الرياضية " الإدارة العامة للقاعدة الشعبية" بالتعاون مع مديرية الشباب والرياضة بالقاهرة. وقام السيد وزير الشباب والرياضة والسيد محافظ القاهرة ومدير مديرية الشباب والرياضة بالقاهرة بتسليم الجوائز للفرق الفائزة في المنافسات والتي جاءتكالتالي: - دوري الاندية الصغيرة والأحياء الشعبية: المركز الأول: مركز شباب الأبجية المركز الثاني: مركز شباب الزاوية الحمراء المركز الثالث: مركز شباب عابدين المركز الرابع: مركز شباب عرب الحصن - دوري الأحياء المتطورة: المركز الأول: فريق الاسمرات ٢ المركز الثاني: فريق معا المركز الثالث: فريق المحروسة المركز الرابع: فريق الاسمرات ١ - دوري دواوين المحافظة: المركز الأول: فريق هيئة النقل العام بمحافظة القاهرة المركز الثاني: فريق محافظة القاهرة
مركز الابتكار وريادة الأعمال آخر تحديث 10/31/2021 8:05:59 PM