يتم تحضير كل حصة مع بروتينات اللبن اليوناني وبروتين مصل اللبن الممتاز، لذلك فليس هناك حاجة إلى خلاط. حرك حصة واحدة حتى تحصل على عصير كريمي لمساعدتك على بدء الصباح بشكل صحيح، ويساعدك على الشعور بالشبع، والبقاء على المسار الصحيح مع أهداف اللياقة البدنية والتغذية الخاصة بك. طريقة الاستخدام Not a low calorie food. See nutrition facts for sugar and calorie content. Serving scoop included, but may settle to the bottom during shipping. Easy Mixing - For a convenient breakfast-time shake, just add a scoop of Greek Yogurt Protein smoothie powder to a glass or shaker cup filled with 6-8 fl oz of cold water or your favorite beverage. اللبن اليوناني - سطور. Then stir or shakes for 20-30 seconds or until powder is dissolved. For healthy adults, consume enough protein to meet your daily protein requirements with a combination of high protein foods and protein supplements throughout the day as part of a balanced diet and exercise program. المكونات مسحوق بروتين مصل اللبن، الحليب الخالي من الدسم، الثقافات الزبادي [المعالجة بالحرارة بعد زراعة])، تركيز بروتين مصل اللبن، مزيج اللثة (صمغ السليلوز، صمغ زنتان، الكاراجينان)، نكهة طبيعية، كريمر (زيت عباد الشمس، الصوديوم كاسينات، أحادي و دليسريدس، فوسفات ثنائي فوسفات، ثلاثي الكالسيوم الفوسفات، الليسيثين فول الصويا، توكوفيرولز)، مطحنة بذور شيا، مسحوق الفراولة، الليسيثين، تجميد حبيبات الفراولة المجففة، لون البنغر، الملح، سوكرالوسي.
الزبادي اليوناني لا يحتوي القليل من الصوديوم فقط، بل إنه يحتوي الكثير من البوتاسيوم. ما هي علاقتهما ببعضهما؟ فكر بالسيناريو كأرجوحة. يجب أن يكون هنالك توازن بين البوتاسيوم والصوديوم في الجسم، والزبادي اليوناني يساعدك في الحصول على النسب الصحيحة منهما. ٦. اليود يتحكم بمقاس خصرك يمتلئ الزبادي اليوناني باليود. اليود مهم لوظيفة الغدة الدرقية، والغدة الدرقية ضرورية لعملية الأيض الصحيّ. يميل الناس اليوم إلى التقليل من اليود، مما قد يسبب مشاكل خطيرة، ومنها التغيرات السريعة في الوزن. كيفية عمل اللبن اليوناني من اللبن العادي | San Diego WIC. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشاكل في الوزن، فإن زيادة كمية اليود في غذائهم تزيد من فاعليّة الغدة الدرقية وبالتالي تزيد من الأيض الذي يعزز فقدان الوزن. ٧. عامل النحافة رغم أن الزبادي اليوناني أكثر كثافةً من الزبادي العادي، وبالتالي فهو ليس لزجًا جدًا، إلا أن بعض الناس ما زالوا لا يكترثون بالتماسك. الطريقة الوحيدة لحلّ ذلك هي بدمج الزبادي مع مشروب " السموذي " البارد. ويمكنك استعماله كطبقةٍ علوية فوق الأطعمة الأخرى. وأقترح أن تستخدمه كبديلٍ عن القشدة الحامضة فوق الفلفل الحار أو البطاطا المخبوزة. يمكنك أيضًا صناعة مثلوجات صحية في المنزل عبر تجميد الزبادي اليوناني مع فواكه طازجة.
وأفضل أنواع الزبادي هو النوع البسيط غير المحلى قليل الدسم مع أقل كمية من المواد المضافة ، يُضاف التوت الطازج والجرانولا لتحلية وجباتك ، وبهذه الطريقة يمكنك معرفة ما يوجد في طعامك والحفاظ على اختياراتك صحية قدر الإمكان. المراجع.. المصدر1: من هنا المصدر2: من هنا المصدر3: من هنا
خفض ضغط الدم.. الزبادي اليوناني هو نوع من الحليب المخمر بروبيوتيك الذي قد يخفض ضغط الدم. الحد من خطر مرض السكري.. قد يقلل اللبن الزبادي من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، وهي حالة تؤثر على كيفية معالجة الجسم لسكر الدم. 9. يغنيك عن اللحوم.. الزبادي اليوناني.. عادة ما يفتقر الأشخاص النباتيون إلى فيتامين ب 12 لأن الفيتامينات موجودة بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية ، مثل الأسماك واللحوم والبيض ، الزبادي اليوناني هو وسيلة ممتازة خالية من اللحوم لإضافة المزيد إلى نظامك الغذائي. 10. يحتوى على البوتاسيوم.. يمكن أن تحتوي حصة واحدة من اللبن الزبادي على 6. 8 في المائة من قيمة تناولك اليومي من البوتاسيوم. البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم وتحقيق التوازن في مستويات الصوديوم في الجسم. إذا كان لديك مستويات عالية من الصوديوم أو نظام غذائي غني بالصوديوم ، فقد ترغب في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم حتى يتمكن جسمك من تجاوز الصوديوم الزائد عند الذهاب إلى الحمام. فوائد اللبن الزبادي اليوناني ومميزاته عن الألبان الاخرى. 11. يشعرك بـ الانتعاش.. يمكن أن يكون الزبادي اليوناني علاجًا صحيًا ومرضيًا بعد التمرين الصعب ، لن يقتصر الأمر على مدّك إلى حين تناول الوجبة التالية ، ولكنه يحتوي أيضًا على بروتين يمكنه إصلاح التلف الذي يحدثه التمرين.
٣. الكالسيوم هو مفتاح الصحة الجيدة فائدة أخرى للزبادي اليوناني وهي احتواؤه على كمية عالية من الكالسيوم. يُسهم الكالسيوم في بناء عضلات قوية ويعين الأجهزة الحيوية على وظيفتها. وجسدك لا يمكنه بناء الكالسيوم وحده. دون كمية كافية من الكالسيوم، قد لا ينمو طول الأطفال بالقدر المستطاع ويمكن للبالغين أن يصبحوا عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام. تحتوي وجبة الزبادي اليوناني على ما نسبته ١٨. ٧% من احتياجك اليومي للكالسيوم. يعد الزبادي اليوناني خيارًا ممتازًا لكبار السن الذين يريدون الحفاظ على صحة عظامهم. وهو مثالي أيضًا لكونه مريح وسهل في تناوله، خاصةً لأولئك الذين يعانون من مشكلة في المضغ. ٤. لبن يوناني بروتين للشعر. أحد مصادر فيتامين B-12 يحتاج جسمك إلى فيتامين B-12 من أجل خلايا الدم الحمراء لتشكيل وظائف الدماغ وتركيب الحمض النووي. يمكن أن تحتوي وجبة واحدة من الزبادي اليوناني على ما تصل نسبته إلى ٢. ١٣% من احتياجك اليومي. يفتقر النباتيون عادةً إلى فيتامين B-12 لأن هذا الفيتامين يتوافر عادةً في المنتجات الحيوانية؛ كالسمك، واللحوم، والبيض. الزبادي اليوناني هو سبيل ممتاز وخالٍ من اللحوم لتجعل نظامك الغذائي أفضل. ٥. البوتاسيوم يوازن الصوديوم يوجد لدى معظم الناس الكثير من الصوديوم في غذائهم.
سبل التأقلم مع اضطراب الهوية التفارقي تسهم بعض الإرشادات والتوصيات في تجاوز المريض لمحنه الدامية، وتعينه على تقبل ذاته والتعايش مع ذلك الاضطراب، ومن أهمها: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الحد من التوتر والقلق بتعلم فنون التأمل والاسترخاء. الابتعاد عن المواد المخدرة والمشروبات الكحولية. تجنب نقد الذات وتقبلها كما هي بمميزاتها وعيوبها. تعزيز ثقة الشخص بنفسه. الانخراط وسط المجتمع، وتجنب العزلة. تفريغ الضغوط النفسية والغضب باستمرار، وعدم كبت المشاعر السلبية وتنفيسها دائمًا. الحرص على متابعة الطبيب وطلب استشارته. كيفية التعامل مع المصاب باضطراب الهوية التفارقي يعد التعامل مع مريض اضطراب الهوية التفارقي مرهقًا للغاية، ويجب أن يعي المحيطين سبل التعامل الصحيح مع التغيرات والسلوكيات المتباينة، مثل: الوعي بمرض تعدد الشخصيات والأعراض التي يعانيها المريض. تشجيع المصاب على زيارة المريض وحضور جلسات الدعم النفسي. توقع تغير الشخصية في أي زمان ومكان. الثبات الانفعالي عند التغيرات المفاجئة لسلوكيات المصاب. في الختام، أعي أن اضطراب الهوية التفارقي معضلة تعوق المريض عن أداء مهامه، وقد تقطع أواصل علاقاته الاجتماعية والأسرية.
بعض الناس الذين يعانون من اضطرابات الهوية الانشقاقي لديهم ميل نحو الاضطهاد الذاتي، وإيذاء النفس، وحتى العنف (سواء ذاتيًا أو الموجه نحو الخارج). وكمثال على ذلك، قد يجد أي شخص لديه اضطراب هوية انفصالي نفسه يفعل أشياءً لا تُفعل عادةً، مثل السرعة الجنونية، القيادة المتهورة، أو سرقة المال من صاحب العمل أو صديق. يصف البعض هذا الشعور بأنه راكب في جسمه بدلًا من السائق (أو المُتفرج بدلًا من المُتحكم). وبعبارة أخرى، فإنهم يعتقدون حقًا أنه ليس لديهم خيار. إذن ما هو الفرق بين اضطراب الهوية الانشقاقي والسكيزوفرينيا؟ عادةً ما يتم الخلط بين السكيزوفرينيا واضطراب الهوية الانشقاقي، لكنهما مختلفان تمامًا! السكيزوفرينيا هي مرض نفسي شديد يشمل الذهان المزمن أو المتكرر، ويتميز بشكل أساسي بالهلاوس البصرية أو السمعية (أشياء لا وجود لها في الواقع، يراها أو يسمعها وحده فقط)، التفكير أو الاعتقاد في أشياء لا أساس لها من الصحة أو لا وجود لها في الواقع (الضلالات)، وعلى عكس ما يعتقد الناس، أن السكيزوفرينيا عدة شخصيات داخل الشخص الواحد، فهذا كلام خاطئ تمامًا. فإن مريض السكيزوفرينيا لا يتميز بوجود شخصيات متعددة، لكن السمة المميزة فيه والتي توجد في حوالي نصف إلى ثلاثة أرباع الحالات هي الهلاوس وخصوصًا الصوتية.