تحسين المزاج: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أثناء الحيض في تقليل مشاعر الاكتئاب التي تنتابك، ويقلل من شعورك والحزن أو الانفعال أو الغضب خلال فترة الدورة الشهرية، بالتالي يحسن حالتك المزاجية وتشعرين أنك أفضل وأقل توتراً. الرياضة وقت الدورة تنشط المبايض: لأنها تنشط الدورة الدموية وتعزز طاقتك البدنية. ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما. تقلل من التعب: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الإحساس بالإرهاق والتعب خلال فترة الحيض. يمكن أن تعزز الرياضة مستويات الطاقة بدلاً من خفضها. أفضل رياضة وقت الدورة الشهرية قد تكون الأيام القليلة الأولى من دورتك أكثر إزعاجاً، خاصة إذا كنتِ تنزفين كثيراً خلال هذا الوقت، لهذا السبب عليك التركيز على الحركات والتمارين اللطيفة منها [1]: الإكثار من المشي وقت الدورة: حافظي على تمارين القلب والأوعية الدموية أو الأيروبيك منخفضة الشدة أو خففي من ممارستها عندما تتعبين. ضعي في اعتبارك التمارين الهوائية الخفيفة كالمشي والجري فهو يجعل رئتيك تعملان بشكل أفضل لذا مارسي رياضة المشي والجري أثناء الدورة الشهرية فهي من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها دون جهد. اليوجا والبيلاتس: يُعد اليومان إلى ثلاثة أيام التي تسبق دورتك الشهرية وقتاً رائعاً لممارسة تمارين مثل اليوجا ، والتي يمكن أن تساعد في استرخاء جسمك وتقليل الأعراض مثل التقلصات والتشنجات في البطن، وألم الثدي، والتعب العضلي والوجع.
تعتقد الكثير من السيدات والفتيات أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مضر ويزيد من تعبهن، لذا يتجنبن القيام بالتمارين الرياضية وقت الدورة الشهرية (الطمث أو الحيض)، ولكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟ في الواقع، لممارسة الرياضة أثناء الدورة فوائد ولكن الإفراط بها قد يكون مضر.. سنتعرف في هذا المقال إلى كل ما تريدين معرفته عن الرياضة وقت الدورة. رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج. فوائد الرياضة وقت الدورة الشهرية لا يوجد سبب مقنع للتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، على العكس إذا كنت في فترة الحيض، ومارست الرياضة فستحصلين على الفوائد الصحية التالية [1] [2] [3]: تقليل أعراض الدورة الشهرية: إذا كنت تعانين من الإرهاق و تقلبات المزاج في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية وأثناء دورتك، فقد تقلل ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي والجري وغيرها من هذه الأعراض (مثل: تخفيف التشنجات أو الصداع أو آلام الظهر المرتبطة بالدورة الشهرية). زيادة إفراز هرمون الإندورفين: تساعد ممارسة الرياضة وقت الدورة في زيادة إفراز هرمون الإندورفين بشكل كبير (وهو هرمون مسكن للألم يفرزه الجسم)، مما يجعلك تشعرين بتحسن، ويعزز طاقتك البدنية، ويقلل من شعورك بالخمول والكسل الذي الشائع لديك غالباً أثناء الدورة الشهرية.
الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - YouTube
ارتداء سراويل إضافية أثناء التمرين: قد تفضل بعض السيدات ارتداء سراويل داكنة كي لا تظهر آثار الدم على الملابس في حال وصوله إليها، فالملابس الداكنة تجعلها أقل وضوحاً في حالة حدوث ذلك. يمكن أن يساعد ارتداء ملابس داخلية أو سراويل إضافية لتغييرها بعد جلسة التمرين. ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مهمة جداً ، فهي تساعد رحمك على التخلص من دم الطمث بسرعة، وتحسن مزاجك، وتقلل أعراض الطمث المزعجة، وتذكري ألا قيود تمنعك من ممارسة الرياضة طالما أن الأمر لا يسبب لك التعب والإرهاق، في هذه الحالة فقط يمكنك تخفيف التمارين وليس إيقافها.
• تمارين التمدّد والتوازن: اليوغا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، وكذا الأمر في شأن البيلاتيس لمدّ العضلات وتقليل التشنجات وآلام الدورة الشهريّة.
وحددت وزارة الشباب والرياضة نظام المنافسات حيث يتم تصعيد الفريق الحاصل على المركز الأول من كل محافظه للتصفيات النهائية في دورة مجمعة يتنافس فيها الفرق الحاصلة على المركز الأول في كرة القدم والمركز الأول في كرة اليد من كل محافظة ، والفائزات بالمركزين الأول والثانى في تنس الطاولة للفتيات من كل محافظة بواقع 14 فريق في كرة القدم بنين و13 فريق في كرة اليد و54 فتاة في رياضة تنس الطاولة، وعلى هامش المنافسات تقيم وزارة الشباب والرياضة تنفيذ لقاءات بين مراكز مشروع ألف بنت ألف حلم للفتيات في كرة القدم. وتقدم وزارة الشباب والرياضة جوائز مالية قيمة للفائزين بالمراكز الأولى في منافسات الدورة الرمضانية في المرحلة الختامية، ففي كرة القدم يحصل الفريق صاحب المركز الأول على مبلغ 40 ألف جنيه، وصاحب المركز الثانى على 30 ألف، والمركز الثالث يحصل على 20 ألف جنيه، وفى منافسات كرة اليد يحصل الفريق الفائز بالمركز الأول على مبلغ 20 ألف جنيه، والفائز بالمركز الثانى على مبلغ 15 ألف جنيه، والمركز الثالث على 10 آلاف جنيه، وعلى صعيد منافسات تنس الطاولة فتحصل الفائزة بالمركز الأول على 7 آلاف جنيه، والمركز الثانى 5 آلاف جنيه والمركز الثالث 3500 جنيه.
تحتوي الصخور النارية أيضًا على معلومات نظيرية تُستخدم في تحديد الأعمار المطلقة وفي توصيف أصل الصهارة بشكل أكبر. تحتوي جميع الصخور النارية ، باستثناء الزجاج البركاني النقي ، على معادن. توفر المعادن تفاصيل عن التركيب الكيميائي للصخور ، والظروف التي نشأت فيها الصهارة ، وتبريدها ، وتصلب. يجري الجيولوجيون تحليلات كيميائية للمعادن لتحديد درجات الحرارة والضغط التي تشكلت عندها ولتحديد الغازات المذابة والعناصر الكيميائية التي كانت موجودة في الصهارة. استخدامات الصخور النارية يتكون معظم الأرض من الصخور النارية ، الوشاح بأكمله عبارة عن صخور نارية ، وكذلك بعض مناطق القشرة ، للصخور النارية مجموعة متنوعة من الاستخدامات ، من استخدامات الصخور في حياتنا هو الحجر للمباني والتماثيل: الجرانيت:أحد أكثر الصخور النارية شيوعًا ، يستخدم في تشييد المباني والتماثيل ، إنه أيضًا خيار شائع لطاولات المطبخ ، يُستخرج البريدوتيت أحيانًا من أجل الزبرجد ، وهو نوع من الزبرجد الزيتوني يستخدم في المجوهرات ، العديد من سلاسل الجبال مصنوعة من الجرانيت ، يستخدم الناس الجرانيت للكونترتوب والمباني والآثار والتماثيل ،. 4 أسئلة لتعرف كل المعلومات عن الصخور النارية. يتم استخدامه في المواقع المعمارية والبناء ، يستخدم هذا أيضًا في صنع الحلي.
ما هي الصخور النارية عندما يتعلق الأمر بتكوين الأرض ، انواع الصخور تنقسم إلى ثلاث أنواع رئيسية ، تُعرف هذه باسم الصخور المتحولة والصخور الرسوبية والصخور النارية على التوالي ، يُعرف أيضًا باسم "صخرة النار" ، وهذا النوع من الصخور هو أكثر أنواع الصخور شيوعًا على سطح الأرض ، وتنقسم إلى نوعين رئيسيين ، هذه هي الصخور الجوفية والبركانية. يتكون الجزء العلوي من القشرة الأرضية البالغ طوله 10 أميال تقريبًا من صخور نارية ، تظهر الصخور الجوفية أو المتطفلة عندما تبرد الصهارة وتتبلور تدريجياً داخل القشرة الأرضية ، في الواقع ، مع الصخور المجازية ، تشكل الصخور النارية ما بين 90 إلى 95٪ من كل الصخور حتى عمق 16 كم من السطح. كيف تتشكل الصخور النارية تتشكل الصخور النارية من خلال تبريد وتصلب الصهارة (أو الحمم البركانية) ، عندما ترتفع الصخور المنصهرة الساخنة إلى السطح ، فإنها تخضع لتغيرات في درجة الحرارة والضغط مما يؤدي إلى تبريدها وتصلبها وتبلورها. أخيرًا ، هناك أكثر من 700 نوع معروف من الصخور النارية ، يتشكل معظمها تحت سطح قشرة الأرض ، ومع ذلك ، يتشكل البعض أيضًا على السطح نتيجة للنشاط البركاني. تُعرف تلك التي تتناسب مع الفئة الأولى بالصخور المتطفلة (أو الجوفية) ، بينما تُعرف تلك التي تتلاءم مع الفئة الأخيرة بالصخور النفاذة (أو البركانية) ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا صخور تحت الصخور (أو الصخور البركانية) ، وهي شكل أقل شيوعًا من الصخور البركانية التي تتشكل داخل الأرض بين الصخور الجوفية والبركانية.
ولكن هذا الانصهار قد يصل إلى التجمد أيضا في ظروف مختلفة، وهذه الظروف قد تتمثل أيضًا في حدوث التبريد المفاجئ أو السريع الذي قد يحدث في باطن الأرض. اقرأ أيضًا: تشكل الصخور الصهارية خصائص الصخور النارية تعد الصخور النارية تختص بعدد من الخصائص التي قد تختلف فيها عن غيرها من الخصائص الموجودة في الصخور الأخرى وهذه الخصائص هي: بما أن الصخور النارية قد تتكون من بلورات مختلفة، من حيث الحجم فإن تلك البلورات قد تعرضت إلى هذه الأحجام المختلفة بسبب رئيسي، وهو سرعة تبريد هذه الصخور في مرحلة التكوين. أي أنه كلما كان التبريد بطيء يكون حجم البلورات المكونة لهذا الصخر كبيرة جداً، وقد تقل في حجم الكبر كلما كان أكثر سرعة عن أخر، أما إذا كان التبريد سريعًا، فهذا الأمر قد يؤدي إلى عدم تكون بلورات من الأساس. البلورات التي قد تتكون في داخل الصخرة لا تكون بصورة متراصة أي أنها لا تأتي بشكل يجعلها مرتب في أن تسقط البلورة فوق الأخرى والتالية فوقها، وهكذا هذا الأمر لا يبدو هكذا على الإطلاق، حيث قد تأتي البلورات بصورة عشوائية. البلورات بالرغم من عدم تواجدها بصورة متراصة، إلا أن ذلك الأمر لا يعني أنها قد تسمح بوجود فجوات فيما بينها لكي يكون هناك مسكات، فلا وجود للمسمات بين تلك البلورات على الإطلاق.