يوجد الكثير من الأطعمة والوصفات المليئة بالحديد والزنك والبوتاسيوم التي تعمل على تغذية الجسم والوقاية من أمراض المخ وتساعد على الوقاية من أمراض فقر الدم والأنيميا الحادة والمزمنة وسوف نعرض لكم في هذا المقال الوصفات التي تساعدنا في التخلص من أمراض الانيميا وفقر الدم. وصفات للتخلص والوقاية من أمراض فقر الدم:- أولًا يجب تناول الفواكه بأنواعها الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والموز فتعتبر تلك الفواكه من أولى الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وعنصر الزنك والحديد الذي يقي الجسم من أمراض فقر الدم علاوة على تساعد تلك الفواكه في زيادة التركيز لدى الإنسان يكون الإنسان الذي يتناول تلك الفواكه أكل عرضة للإصابة بالزهايمر أكثر من الأشخاص الأخرين. تعرف على أكثر 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. منها البطاطس والألبان - اليوم السابع. ثانياً من أهم الوصفات التي تقينا من امراض فقر الدم نضع ثمرة من الكيوي ونضيف إليها ثمرة من التفاح بالأضافة إلى ملعقة واحدة من الزنجبيل فنخلطها جيدًا ونخلطها في الخلاط جيدًا وتساعد تلك الخلطات في الوقاية من أمراض فقر الدم والجهاز المناعي. ثالثًا نقوم بغلي ماء ونضيف إليه الحلبة ونضع ملعقة من العسل الأسود حيث يعتبر العسل الأسود من أهم الوصفات المليئة بالحديد والتي تساعد على التخلص من أمراض فقر الدم.
آخر تحديث: مارس 23, 2021 فواكه تحتوي على بوتاسيوم البوتاسيوم هو واحد من العناصر الهامة للجسم البشري بشكل كبير، حيث أن له دور هام وفعال في المحافظة على القلب واتزان نبضاته وتنظيم عملية انقباض وانبساط العضلات، ويدخل أيضًا في التركيب الرئيسي لخلايا الجسم البشري الأساسية. عادة شائعة على السحور تسبب التسمم - جريدة الغد. كما أنه يعمل على نقل الإشارات العصبية من الجهاز العصبي المركزي إلى باقي أجزاء الجسم المختلفة، هذا بالإضافة إلى قيامه بدور اتزان السوائل في الجسم مع الصوديوم معدن البوتاسيوم موجود بكميات كبيرة في مياه البحر وما تحتويه من كائنات بحرية مختلفة. وأيضًا الكثير من الخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه المتعددة التي سوف نتعرف عليها بالتفصيل من خلال هذا المقال، كما نتعرف على فوائد البوتاسيوم للجسم. أنواع الفاكهة التي تحتوي على بوتاسيوم نظرًا لأهمية معدن البوتاسيوم للجسم البشري، فمن الضروري الحفاظ على النسبة المسموح بها في الجسم ثابتة دون نقصان، حيث أن النقص في البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض التي تضر بالجسم البشري بشكل كبير، وللحفاظ على هذا يجب تناول الفواكه الغنية بمعدن الكالسيوم التي سوف نتعرف عليها معًا من خلال ما يلي: شاهد أيضًا: الأطعمة منخفضة البوتاسيوم الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من معدن البوتاسيوم.
2- يدعم فقدان الوزن: ارتبط تناول الطعام النباتي بنتائج إنقاص الوزن بشكل أكبر من طرق الأكل التقليدية، تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية النباتية قليلة الدسم أكثر فاعلية في تعزيز فقدان الوزن من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. من المحتمل أن تكون هذه الملاحظة بسبب المحتوى العالي من الألياف للأكل النباتي، تعتبر قدرة الألياف على زيادة الشعور بالشبع ميزة راسخة، فاكهة العاطفة غنية بالألياف وقليلة الدهون ويمكن أن تتناسب مع خطة الأكل الموجهة نحو إنقاص الوزن. 3- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان: من المعروف أن الفواكه والخضروات تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل عام ، خاصة تلك الملونة النابضة بالحياة ، مثل فاكهة العاطفة. تدين فاكهة العاطفة بلوحة ألوانها لمضادات الأكسدة القوية الموجودة في البذور واللب والجلد ، بما في ذلك بيتا كاروتين والأنثوسيانين. لفقدان الوزن وحماية البشرة فوائد فاكهة «الباشن فروت» - المرأة. تأتي فاكهة العاطفة في مجموعة متنوعة من الألوان المختلفة ، ولكل منها خصائصها المضادة للأكسدة، نتيجة لذلك ، اقترح الباحثون مستخلص فاكهة العاطفة لتوفير تأثيرات علاجية من خلال إثراء الإمدادات الغذائية. 4- يعزز ترميم البشرة: تعد فاكهة العاطفة مصدرًا استثنائيًا لفيتامين سي ، خاصة إذا كنت تتناول جزءًا مناسبًا من الحجم، إن تناول كوب كامل من فاكهة العاطفة على مدار اليوم من شأنه أن يلبي احتياجات فيتامين سي بالكامل تقريبًا في اليوم، نظرًا لأننا غير قادرين على تصنيع أو تخزين فيتامين سي ، فإن الحصول على إمدادات منتظمة من خلال الطعام أمر ضروري.
يمكن أن تكون إضافة هذا الطعام المغذي والغني بالمياه إلى نظامكِ الغذائي في رمضان. اقرئي أيضا: قبل رمضان 2022.. 4 طرق لتزويد جسمك بالطاقة أثناء الصيام
البوتاسيوم من العناصر الغذائية الضرورية لصحتك، فهو معدن يلعب دورًا مهمًا في وظيفة القلب والكلى والعضلات والأعصاب، كما يمكن أن يؤدي انخفاض البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى وحتى سحب الكالسيوم من عظامك، في هذا التقرير نتعرف على أبرز 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي، وفقاً لموقع "كليفيلاند كلينيك". الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وقليلة الصوديوم قد تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم و السكتة الدماغية ". على الرغم من أهميته، لا يحصل الكثير من الناس على البوتاسيوم من نظامهم الغذائي كما ينبغي في الواقع. كم يجب أن تحصل على البوتاسيوم؟ الهدف الموصى به هو 2600 ملليجرام يوميًا للنساء و 3400 ملليجرام يوميًا للرجال. أوصت الإرشادات الأقدم بـ 4700 ملليجرام يوميًا ، لكن الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب قامت بتحديث الرقم في عام 2019. لذلك أصبح من السهل الآن الحصول على جرعتك اليومية من البوتاسيوم. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم 1. البطاطس تحتوي البطاطس المخبوزة المتوسطة مع القشر على أكثر من 900 ملليجرام من البوتاسيوم.
(نافذة إجتماعية - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)... 01-04-2002, 08:19 PM #1 كيف تسعدين زوجك جربي الكلام الحلو المفيد ، والابتسامة المشرقة المضيئة ، والفكاهة المنعشة ، والبشاشة الممتعة ، وابتعدي عن الحزن والغم ، والهذر واللغو ، والعبوس والتجهم ، والكآبة والاكتئاب. أظهري لزوجك مهارتك وبراعتك وتفوقك على سائر النساء ، وسيزداد تمسك زوجك بك ، واعتزازه بصفاتك الشخصية ، حين تتقنين كل شيء تعملينه. لا تضيعي وقتك في ثرثرات هاتفية مع صاحباتك ، أو في قراءة مجلات تافهة تتحدث عن أخبار الممثلين والممثلات ، والمغنين والمغنيات ، وفي قراءة قصص الحب والعلاقات الغرامية والأوهام. كيف تسعدين زوجك - :: Flying Way ::. فما أكثر تلك المجلات في أيامنا ، وما أكثر النساء اللواتي يقضين معظم أوقاتهن ف ي قراءة تلك المجلات التافهة الهابطة. اختاري من المجلات ما يفيد ذهنك وعقلك وقلبك ، وما يزيدك ثقافة وتعينك على حل مشاكل البيت والأولاد. اختاري من برامج التلفاز ما يفيدك ويزيدك ثقافة وخبرة ، ولا تضيعي وقتك في المسلسلات الهابطة والأفلام المائعة. شجعي زوجك على النشاط الرياضي والبدني خارج البيت. امش معه إن أمكن واستمتعا بالهواء الطلق في عطلة نهاية الأسبوع وكلما سنحت الفرصة لذلك.
تخيري الأوقات المناسبة لعرض مشاكل الأسرة ومناقشة حلها ، إذ يصعب حل المشاكل قبل خروج زوجك للعمل في الصباح بسبب قلة الوقت ، ولا تناقشي أي مشكلة عند عودته من عمله في المساء مرهقا متعبا. ولعل المساء هو أفضل فترة لمناقشة المشاكل ومحاولة حلها ، ولا تناقشي مشاكل الأبناء في حضورهم ، حتى لا يشعروا أنهم أعباء ثقيلة عليك وعلى زوجك ، وأنهم سبب الخلاف بين الوالدين. لا تسرعي بالشكوى إلى زوجك بمجرد دخوله البيت من أمور تافهة مثل صراخ الأولاد. ولا تطلبي من زوجك أن يلعب دور الشرطي للأولاد ، يقبض على المتهم ويحاكمه أو يضر به. كيف تسعدين زوجك في فراشه رسم. لا تنتقدي سلوك زوجك أمام أطفاله ، ولا تستعملي ألفاظا غير لائقة يرددها الأبناء من بعدها مثل " جاء البعبع " أو " وصل الهم " … فبعض النساء ، إن تكاسل ولدها في المذاكرة قالت له: لن تنجح أبدا في حياتك فأنت كسول فاشل مثل أبيك ، وإذا مرض زوجها قللت من أهمية مرضه ، وإن حدثها زوجها بقصة قاطعته قائلة " لقد سمعتها من قبل.. " و غير ذلك من الأمور التي قد تبدو تافهة ولكنها تحمل في طياتها الكثير من الآلام للزوج!! حذار حذار من الإفراط في الغيرة و العتاب ، وتجنبي التصرفات التي تؤجج غيرة زوجك ، وتبلبل أفكاره.
بل حلي تلك المشاكل بالتعاون مع زوجك. 23. لا تستعل على زوجك إذا ما كنت أغنى منه أو أعلى حسبا ونسبا أو أكثر ثقافة وعلما ، فلا يجوز استصغار الزوج وانتقاص قدره والتعالي عليه. يقول رسول الله " لا ينظر الله تبارك وتعالى إلى امرأة لا تشكر لزوجها وهي لا تستغني عنه لا تمتنعي على زوجك في المعاشرة الزوجية. قال الرسول صلي الله عليه وسلم " إذا دعا الرجل امرأته إلى فراشه ، فلم تأته ، فبات غضبان عليها ، لعنتها الملائكة حتى تصبح " وتذكري أن أول حقوق للزوج على زوجه طاعتها له. فقد قال رسول الله صلي الله عليه وسلم " "لو كنت آمرا أحدا أن يسجد لأحد ، لأمرت المرأة أن تسجد لزوجها " ولا تصومي نفلا إلا بإذن زوجك.. 24. لا يحل لامرأة أن تصوم وزوجها شاهد إلا بإذنه. ولا تأذن في بيته إلا باذنه صلي الله عليه وسلم 25. لا تنسِ فضل زوجك عليكِ ، فقد جعل النبي تناسي فضل الزوج سببا لدخول المرأة النار ، وسمَّاه كفراً. فعن ابن عباس – رضي الله عنهما – قال قال النبي صلي الله عليه وسلم أُريتُ النار ، فإذا أكثر أهلها النساء يكفرن ". كيف تسعدين زوجك في فراشه للاطفال. قيل: أيكفرن بالله ؟ قال: يكفرن العشير ( أي الزوج) ويكفرن الإحسان ، لو أحسنت إلى إحداهن الدهرَ ، ثم رأتْ منك شيئا قالت: ما رأيت منك خيرا قط ".
وهنا يأتي دور الزوجة في تحريك الماء الراكد ومفاجأة الزوج أنه في استطاعتها أن تفعل كلّ ما يتخيله وما لا يتخيله على الفراش. على الزوجة أن تفكر في الأمور التي كان يطلبها الزوج في شهور الزواج الأولى لكنها رفضتها، في الأشياء التي ألمح أنه يرغب في القيام بها لكنها تجاهلتها، في الممارسات التي حاول القيام بها لكنها صدته. ومن ثمّ تبدأ الزوجة في المبادرة بالقيام بهذه الأمور واحدة تلو الأخرى، وسوف ينجذب الزوج إلى هذا التطور البارز في سلوك زوجته مما سيجعله يرغب في تكرار الجماع كي يكتشف ما الجديد الذي ستفاجئه به في كلّ مرة. كيف بدي ادلع على زوجي أظهري الجانب اللعوب فيك: قد تشعري أنكِ تخطيتِ مرحلة المراهقة وأنه لم يعد هناك من حاجة لإظهار الجانب المرح واللعوب فيكِ، إلا أن الرجل يعشق هذا الأسلوب في المرأة، أثيري ضحكه وإضحكي معه وأبقي على التواصل بالعين معه وإرتدي الملابس الجذابة التي تظهر أنوثتكِ وجاذبيتكِ. كيف تسعدين زوجك في فراشه بالانجليزي. عندما تكونان معاً، إقتربي منه وأنظري في عينيه وإلمسي خديه، هذه الحركة ستشعره أنه وسيم وأنكِ ترينه في عينيكِ جميلاً ومحبوباً، هي لمسة بسيطة ولكنها مؤثرة للغاية بالنسبة له. إحتضني يديه وأشعريه بحبكِ: سواء كنتما تسيران خارج المنزل أو كنتما تشاهدان برنامج أو فيلم على أريكتكما، يمكنكِ أن تحتضني يده برقة.
فلا يراك إلا في المطبخ ، أو في ثياب التنظيف والعمل!! قومي بهذه الأعمال في غيابه. رتبي بيتك على أحسن حال. غيري من ترتيب غرفة الجلوس من حين لآخر. ضعي لمساتك الفنية في انتقاء مواضع اللوحات أو قطع التزيين وغيرها. لا تتحسري على العاطفة الملتهبة ، ومشاعر الحب الفياضة وأحلام اليقظة التي كنت تعيشين فيها قبل الزواج ، فهي تهدأ بعد الزواج وتتحول إلى عاطفة هادئة متزنة إذا كان الرجل هو صاحب الكلمة الأولى في العلاقة الزوجية ، فأنت المسؤولة عن النجاح والتوافق والانسجام في الزواج. ومهما بلغتِ من علم وثقافة ، ومنصب وسلطان، ارضخي لزوجك والجئي إليه ، ولا تصطدمي معه في الرأي. واهتمي في مناقشاتك معه بأن تتبادلي الأفكار مع زوجك تبادلا فعليا ، فتفاعل الآراء المثمر خير من استقطابها استقطابا مدمرا. أشعري زوجك دائما بمشاركتك له في مشاعره وأفراحه ، وهمومه وأحاسيسه. أشعريه أنه يحيا في جنة هادئة وادعة ، حتى يتفرغ للعمل والإبداع والإنتاج مما يجعل حياته حافلة مثمرة. :: Flying Way :: - كيف تسعدين زوجك. 02-04-2002, 03:43 AM #4 أختي shaier لافض فوك كلامك في قمة الروعه. 04-04-2002, 06:51 PM #5 06-04-2002, 06:36 AM #6 مرحبا شعاير..... مشكوووره وجزاك الله خيرا.... من تواضع الى الله رفعه..... حدَّثَنَا مُحَمَّدُ بْنُ كَثِيرٍ أَخْبَرَنَا سُفْيَانُ عَنِ الأَعْمَشِ عَنْ أَبِى حَازِمٍ عَنْ أَبِى هُرَيْرَةََ قالَ: مَا عَابَ النَّبِىُّ صلى الله عليه وسلم طَعَاماً قَطُّ ، إِنِ اشْتَهَاهُ أَكَلَهُ ، وَإِنْ كَرِهَهُ تَرَكَهُ صحيح البخاري 06-04-2002, 08:00 AM #7 بارك الله فيك اختي شعاير فعلا كلام في قمة الروعه وانا متاكده انه اذا كل زوجه عملت به فستكون حياتها سعيده باذن الله.