ومع ذلك مثل البقوليات تحتوي الحبوب على مادة الفيتات ، والتي تعمل على تقليل امتصاص الزنك في الجسم وبالتالي فانها توفر كمية قليلة من الزنك ومع ذلك فهي أفضل بكثير لصحتك ومصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف وفيتامينات ب والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والسيلينيوم. في الواقع تناول الحبوب الكاملة يجعلك تستفيد من عدد من الفوائد الصحية الأخرى بما في ذلك تقليل مخاطر السمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. 10 – بعض الخضروات بشكل عام تعتبر الفواكه والخضروات مصادر فقيرة للزنك. ومع ذلك تحتوي بعض الخضروات على كميات معقولة ويمكن أن تساهم في تلبية احتياجاتك اليومية خاصةً إذا كنت لا تأكل اللحوم. تحتوي البطاطس مثلاً على ما يقرب من 1 مجم لكل ثمرة بطاطس كبيرة وهو ما يمثل 9 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها. أطعمة غنية بالزنك لرفع مناعة الجسم | مجلة سيدتي. تحتوي الخضراوات الأخرى مثلاً مثل الفاصوليا الخضراء واللفت على نسبة أقل من حوالي 3٪ من القيمة اليومية لكل 100 جرام على الرغم من أن الخضروات لا تحتوي على الكثير من الزنك إلا أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
مع ذلك ، بعض البذور تكون أفضل من غيرها من ناحية كمية الزنك ، مثل بذور القرع و اليقطين و بذور السمسم. تحوي البذور أيضا على ألياف و دهون صحية و فيتامينات ومعادن ، مما يجعلها إضافة رائعة لنظامك الغذائي. قد يفيدك أيضا: ما أسباب و علاج الهالات السوداء تحت العين ؟ 5. المكسرات يؤدي تناول المكسرات كالصنوبر و الفول السوداني واللوز و الكاجو إلى زيادة حصتك من الزنك. تحوي المكسرات على عناصر غذائية صحية أخرى ، بما في ذلك الدهون و الألياف و الفيتامينات و المعادن الأخرى. ان كنت تبحث عن نوع المكسرات الذي يجب عليك أن تبدأ بتناوله ، فنحن في موقع ومضة نقترح لك الكاجو. تحوي الحصة الواحدة منه (28 جرام) على 15٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها جسمك من الزنك. 10 أطعمة غنية بالزنك مهمة لجسمك تعرف عليها - خمسة لصحتك. المكسرات وجبة خفيفة سريعة ، تم ربطها كأحد العوامل المهمة في تقليل الخطر لبعض الأمراض ، كأمراض القلب و السكري و السرطان. قد يفيدك أيضا: فيتامين سي للأطفال: الفعالية – الجرعة اللازمة والنسبة الآمنة 6. الألبان توفر منتجات الألبان كالجبن و الحليب مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الزنك. يعد الجبن و الحليب مصدرين هامين بالزنك ، فهما يحتويان على كميات كبيرة من الزنك الحيوي الذي يمتصه جسمك بشكل كامل.
محتوى الزنك: 1 أونصة. من بذور القرع واليقطين والقنب توفر 3 ملج و 1 أوقية. من بذور عباد الشمس وبذور الشيا توفر 2 مجم و 1 مجم من الزنك على التوالي. من السهل دمج هذه البذور في نظامك الغذائي. يمكنك تناولها كاملة أو طحنها إلى مسحوق وإضافتها إلى الزبادي أو العصائر. 5. البيض للبيض صفات غذائية عالية مفيدة للبالغين والأطفال إلى جانب كونه مصادر جيدة للبروتين ، ويحتوي أيضًا على كمية مناسبة من الزنك. محتوى الزنك: بيضة واحدة كبيرة تحتوي على 0. 6 ملج من الزنك. بأي شكل من الأشكال لأن الحرارة لا تؤثر على مستويات الزنك. 6. الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح والكينوا والأرز والشوفان على كميات كبيرة من الزنك والكالسيوم والحديد والمعادن الأخرى ولكن لا يمتصها الجسم بسبب وجود كميات كبيرة من الفيتات. يقلل الفيتات من امتصاص الأمعاء للزنك عن طريق الارتباط به. ومع ذلك ، فإن الحبوب الكاملة مهمة بشكل كبير في تحسين الصحة العامة. فهي مصدر جيد للألياف وفيتامينات ب والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والسيلينيوم. 7. البقوليات توفر البقوليات مثل الحمص والعدس والفول كميات كبيرة من الزنك. ومع ذلك، على غرار الحبوب الكاملة ، فإنها تحتوي أيضًا على فيتات.
سرايا - يدخل الزنك في عمل نحو 300 إنزيم بجسم الإنسان، وهو مهم لبعض العمليات الحيوية، إذ يساعد في عملية الأيض الخاصة بالمغذيات المختلفة، ويحافظ على صحة الجهاز المناعي، وعملية نمو الخلايا وإصلاح المتضرر منها. ولا يقوم الجسم بتخزين الزنك، لذا من الضروري تناوله من مصادره الطبيعية، وذلك من أجل الحصول على الحصة اليومية الخاصة به، حسب «ويب طب». البيض: يحتوي البيض على كمية معتدلة من معدن الزنك، إذ أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على ما يقارب الـ 5% من الحصة اليومية الموصى بها منه. ويمتاز البيض بفوائده الصحية العديدة، بسبب المعادن والفيتامينات والدهون الصحية التي يحتويها، إلا أنه يجب الاعتدال في تناوله. اللحوم: تعتبر اللحوم مصدرًا ممتازًا للزنك، ومن أهمها اللحوم الحمراء، حيث إن كل 100 غرام من اللحم المفروم يحتوي على 4. 8 ملغرام من الزنك، وهو ما يعادل 43% من الحصة اليومية الموصى بها من هذا المعدن. إلى جانب ذلك، تعتبر اللحوم من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الأخرى الضرورية للجسم، مثل البروتين والحديد ومجموعة فيتامين «ب». لكن من المهم تناول اللحوم غير المعالجة والابتعاد عن تلك المصنعة، على أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا ويحتوي على المجموعات الغذائية الأخرى.
4. البقوليات تحتوي البقوليات على عنصر الزنك والدليل على ذلك أن 100 جرام من العدس المطبوخ يحتوي على 12% من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما تحتوي البقوليات على مادة الفايتات (phytate) التي تُعمق من عملية امتصاص الزنك بالجسم، وبالتالي لن يستفاد منه كثيراً، مما يؤكد أن المصادر النباتية الغنية بالزنك تُعد أقل امتصاصاً مقارنة بالمصادر الحيوانية. 5. المكسرات تحتوي المكسرات على كبيرة كبيرة من الزنك، ومن أبرزها "الكاجو" حيث يحتوي الـ 28 جرام منه على 14 في المائة من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما تحتوي المكسرات على الدهون الصحية والألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم، كما تُعد من الوجبات الخفيفة التي تُقلل من أمراض القلب والسرطان والسكري. 6. البيض يمتاز البيض باحتوائه على كمية معتدلة من الزنك خاصة وأن بيضة كبيرة تحتوي على 5 في المائة من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما يمتاز باحتوائه على الدهون الصحية والبروتين والكولين والسيلينيوم وفيتامين ب. 7. الشوكولاتة الداكنة يحتوي الـ 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على 3. 3 ملجم من الزنك، ولكن هذه الكمية تضم 600 سعر حراري، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة التى تُقوي المناعة.
الإثنين, 2 مايو 2022 القائمة بحث عن الرئيسية محليات أخبار دولية أخبار عربية و عالمية الرياضة تقنية كُتاب البوابة المزيد شوارد الفكر صوتك وصل حوارات لقاءات تحقيقات كاريكاتير إنفوجرافيك الوضع المظلم تسجيل الدخول الرئيسية / كريم بيزلين لتفتيح المناطق الحساسة النهدي الموسوعة mohamed Ebrahim 15/09/2020 0 183 جميع أنواع كريم بيزلين لتفتيح البشرة كريم بيزلين لتفتيح البشرة يعد كريم بيزلين لتفتيح البشرة من أفضل أنواع كريمات العناية بالبشرة والتي تساعد على ترطيب وتفتيح…
© حقوق الطبع و النشر 2022, جميع الحقوق محفوظة لموقع عجائب وغرائب وطرائف حول العالم
العدوى الفطرية وعدم تنفس البشرة: من أهم وأول الأسباب التي تعمل على اسمرار المناطق الحساسة بالأخص منطقة البكيني وذلك يحدث عندما يكون هناك عدوى فطرية بسبب التعرق المفرط وبسبب عدم التنفس لهذه المنطقة أو ارتداء ملابس من الألياف الصناعية وضيقة. حساسية الجلد: المناطق الحساسة وبالأخص منطقة البكيني تتميز أنها عرضة للحساسية والاحمرار أكثر من أماكن أخرى لكلية العناية الشخصية فيها وبالتالي فتزداد احتمالية أن تصبح سوداء وتكون داكنة. الملابس الداخلية الضيقة: من أهم الأسباب التي تعمل على وجود مناطق داكنة حيث أن الملابس الداخلية الغير واسعة تؤدي لاسمرار هذه المنطقة وينصح باختيار ملابس من القطن لو أمكن حتى تقلل الاحتكاك وتقلل من التعرق وتقلل من تراكم البكتيريا والفطريات. كريم بيزلين لتفتيح المناطق الحساسة النهدي Archives - عجائب وغرائب. الحلاقة: استعمال الطرق التقليدية لازالة الشعر تؤدي بمرور الوقت إلى عمل منطقة داكنة، وفي بعض الحالات إذا كان الاستعمال الخاطئ أو كانت المرأة تعاني من البشرة الحساسة فتزداد احمالية إسمرار المنطقة. العوامل الوراثية وزيادة الوزن: في بعض الحالات، تلعب العوامل الوراثية دورا مهما في اسمرار هذه المنطقة. والجدير بالذكر أن زيادة الوزن تؤدي لحدوث احتكاك وبالتالي تزداد احتمالية اسمرار المنطقة.
شمع العسل: هو مكون طبيعي يعمل على ترطيب البشرة بفضل ما يحتويه من أحماض دهنية مشابهة للدهون الطبيعية في البشرة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من أضرار الجذور الحرة وتعمل على تجديد الخلايا. حمض اللاكتيك: يعمل على تقشير البشرة بلطف وازالة التصبغات الخفيفة والخلايا الميتة، كما يعمل على تجديد خلايا الجلد. زيت جوز الهند: يحتوي على مضادات أكسدة ومضادات للميكروبات تقضي على البكتيريا الضارة وتمنح المناطق الحساسة في الجسم رطوبة طويلة الأمد. جلسرين نباتي: يعمل على ترطيب البشرة بعمق والتخلص من جفاف الجلد والتشقق المصاحب له. فيتامين سي: هو أهم فيتامين للبشرة لأنه يعمل على اضاءة البشرة وتوحيد لونها وتعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد مما يزيد من نعومته. فيتامين B5: يحفظ الرطوبة داخل الجلد لأطول فترة ممكنة، ويحتوي على خصائص مضادة للشيخوخة وخصائص مضادة للالتهاب ومضادات أكسدة. كريمات تفتيح المناطق الحساسة من الصيدلية النهدي | موقع ملخص. فيتامين E: يحافظ على رطوبة البشرة لأكثر من 16 ساعة كاملة، ويحتوي على خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تسريع التئام الجلد. الألوفيرا: تعمل على ترطيب الجلد وتقليل البقع الداكنة بشكل ملحوظ. خلاصة البقدونس: هي خلاصة غنية بفيتامين C تحفز إنتاج الكولاجين في الجلد.