تناول البروتين: يعد البروتين من العناصرالرئيسية التي يجب الحصول عليها عند الحاجة لزيادة الوزن، لذلك لا بد من زيادة نسبة البروتين في الوجبات، إذ تتوفر الكثير من الأغذية الغنية بالبروتين بكثرة من أهمها؛ السمك، والدجاج، واللحوم، والمكسرات والبقوليات بأنواعها. حبوب تزيد الوزن 10 كيلو - مقال. زيادة الكربوهيدرات والدهون: يجب على الشخص المعني بزيادة وزنه التأكد من تناول الأغذية التي تتضمن نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والدهون الصحية والنشويات عند تناول كل وجبة طعام، كما أنه من الضروري التركيز على تناول الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة، والسعرات الحرارية، مثل منتجات الألبان، والفواكة المجففة، والبطاطا، والخبز، والمكسرات بأنواعها. رفع الأوزان الثقيلة وتحسين قوة الجسم: للتأكد من أن السعرات الحرارية الزائدة تذهب إلى العضلات بدلًا من الخلايا الدهنية فقط، من الضروري رفع الأثقال، لذلك من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الاثقال 2-4 مرات في الأسبوع، ويمكن ممارسة بعض التمارين التي ترفع معدل نبض القلب وتعزز اللياقة البدنية، ولكن يجب الانتباه إلى عدم ممارستها بكثرة لأن ذلك يحرق السعرات الحرارية الإضافية التي يتناولها الشخص. تناول الحلبة والعسل: إذ يمكن للحلبة أن تزيد من الشهية لتناول الطعام، وأما طريقة شربها: توضع بذور الحلبة المسحوقة في الماء المغلي مع تركها منقوعة لحوالي 3 - 5 دقائق ثم تصفية الماء الناتج في كوب وشربه باردًا أو ساخنًا حسب الرغبة، ويمكن أيضًا إضافة العسل للتحلية، وقد تساهم هذه الوصفة الطبيعية في زيادة الوزن زيادة ملحوظة في فترة زمنية قليلة جدًا.
• سلطة الجرجير: فقيرة جداً بالسعرات الحرارية و الجرجير مساعد قوي لعمل الايض، فضلاً عن احتوائه على نسب كبيرة من فيتامينات أ و سي. • الدجاج: يشتهر الدجاج بنسبته المنخفضة من الدهون، و بالتالي فهو خيار مثالي من اكلات رجيم تساعد على خسارة الوزن. اكلات تزيد الوزن بسرعة توزيع اللقاحات. • فول الصويا: يساعد على اعادة توازن الايض و محاربة زيادة الوزن كونه غني بالبروتينات و حمض الفوليك. • البيض: بعكس الشائع، فإن البيض من اكلات رجيم مهمة لخسارة الوزن كونه يسهم في بناء الكتلة غير الدهنية التي تساعد على زيادة حرق الدهون بالجسم. • الشاي: لا سعرات حرارية فيه في حال تم تناوله بدون سكر او محليات، و الشاي غني بمادة الكافيين الحارقة للدهون كما انه يحفز من عمليه الايض. اطعمة-غنية-بالسعرات-الحرارية-لكنها-تساعد-على-خسارة-الوزن لمزيد-من-التشجيع-6-اطعمة-تتناولها-النساء-النحيفات-يوميا فوائد-لا-تحصى-لتناول-التفاح-على-الريق للمتهمين-بالرشاقة-هذه-الاطعمة-الثلاث-تضمن-لكم-خسارة-الوزن
3 – خبز قمح كامل يوجد في خبز القمح كمية عالية من الألياف لا توجد في الخبز الأبيض كما أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا وبه أيضًا كمية مرتفعة من المعادن ف القطعة الواحدة من خبز القمح تساوي 69 سعرة حرارية. 4 – الحليب كامل الدسم والجبن حيث يحتوي الحليب على فيتامين (أ، د) وبه سعرات حرارية عالية وأيضًا الجبن به نسبة بروتين كبيرة وبه كالسيوم. وكذلك أيضًا كوليسترول وهما المفيدة للجسم يعملان على زيادة الوزن بطريقة كبيرة وسريعة إذا تم تناولها باستمرار. 5 – زيت الزيتون وزيوت نباتية حيث يحتوي زيت الزيتون على سعرات حرارية عالية تساعد على زيادة الوزن ويمكن وضعه على السلطات أو على الأطباق التي نرغبها. أكلات تزيد الوزن بسرعه تعرف على الضار و المفيد منها قبل تناولها - عرب تريندز arbtrends. والزيوت النباتية أيضًا مفيدة للقلب وبها سعرات حرارية عالية مثل زيت جوز الهند وأيضًا الزيت المشهور في زيادة الوزن زيت الفول السوداني فيمكننا وضعهم على الأطعمة ويعملان بشكل سريع على زيادة الوزن. 6 – المكسرات والنشويات حيث تحتوي المكسرات على سعرات حرارية كبيرة وبها كمية دهون مرتفعة وتعمل على عدم حدوث مرض القلب. مقالات قد تعجبك: أما النشويات مثل البطاطا وأيضًا البطاطس وكذلك الأزر وغيرهم من أنواع النشويات فهما يحتويان على فيتامين ج وبعض الألياف التي يعملان على زيادة الجسم.
المانجا لزيادة الوزن كما دكرنا لكم ان الموز غني بالسعرات الحرارية كذلك المانجا لا تقل اهمية على الموز فهي غنية وبشكل كبير بالعديد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات الموجودة في النشويات, وتوفر المانجا كمية كبيرة من فيتامين ج والنحاس وهي من أفضل خيارات أطعمة تزيد الوزن بشكل سريع. ويمكن استخدام المانجا لتحضير العديد من وصفات العصائر والسلطات والأطباق في الصيف؛ فمثلاً يمكن تحضير طبق المانجا مع اللبن عن طريق تقطيع المانجا وإضافتها إلى لبن زبادي كامل الدسم مع المكسرات مثل اللوز، ليشكل طبق المانجا مع اللبن هذا طبقاً صحياً ولذيذاً وغنياً بالسعرات والمغذيات. وتعتبر المانجا مصدراً جيداً للنحاس وفيتامينات ب وفيتامين أ و فيتامين هـ. 10 أطعمة تساعد في زيادة الوزن. ويوفر كوب واحد من المانجا المقطعة (والذي يعادل 165 غراماً). 6. الزيوت طبيعية زيت الزيتون والزيوت النباتية غنية عن التعريف تسخد تثريبا في كل شيء للاغراض العلاجية او الاغراض الصحية او حتى للاغراض التجميل للنساء, وزيت الزيتون يحتوي على سعرات حرارية عالية فهو يساعد على زيادة الوزن ويمكن وضعه على السلطات أو على أي أطباق نريدها. تعتبر الزيوت النباتية مفيدة أيضًا للقلب وتحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل زيت جوز الهند وأيضًا الزيت الشعبي لزيت الفول السوداني، يمكننا وضعهم على الطعام والعمل بسرعة لزيادة الوزن.
يساعد على إعادة بناء الشعر التالف الذي فقد التغذية نتيجة استخدام المواد الكيميائية. يخلصك من مشكلة تقصف الشعر بدلاً من اللجوء إلى قصه وتغيير تصفيفة شعرك. يساعد بشكل كبير على فك الشعر المتشابك. يقلل من مشكلة تساقط الشعر. يمكن استخدامه قبل معالجة الشعر بالحرارة واستخدام مكواة فرد الشعر أو السشوار، فقط ضعي بضع قطرات من السيروم على شعرك قبل استخدام المكواة أو السشوار ثم استخدميه بأمان فهو يعمل كوقاية للشعر من الحرارة. مكونات كريستال سيروم الشعر يتكون كريستال سيروم الشعر من خلاصة زيت الأرغان بشكل رئيسي، يعرف زيت الأرغان بأنه من الزيوت المفيدة جداً للشعر، والذي يحسن من ملمس الشعر ويمنحه الترطيب الرائع ويقلل من هيشانه ، إلى جانب خلاصة فيتامين E الذي يغذي الشعر ويحميه، يحتوي سيروم كوزموتكس على مكون إضافي وهو البروتين الذي يترك شعرك ناعماً ومغلفاً بحماية إضافية ضد التقصف. مميزات كريستال سيروم من الخيارات المثالية لصاحبات الشعر المجعد والجاف ، حيث يعمل السيروم على ترطيب عميق للشعر ويجعل شعرك أكثر لمعاناً وطراوة. سيروم كريستال لترطيب وتغذية الشعر - هوامش. يوفر لك حجم صغير للزجاجة سهلة الحمل والاستخدام حتى إذا كنت خارج المنزل. لا يترك ملمس دهني مزعج على الشعر، وهو سهل الامتصاص ويترك شعرك ناعماً بدون أثر.
تركيبته مركزة، فيكفي وضع نقطة أو بضع نقاط على الشعر فقط للحصول على النتيجة التي ترغبين بها. سعره مناسب بالمقارنة بالمميزات التي يقدمها للشعر. عيوب سيروم crystal يحتوي على الكثير من النسخ المقلدة التي تباع ويتم تداولها في مراكز بيع أدوات التجميل والصيدليات، لذلك فإن نصيحتنا الأولى تتلخص في التأكد من شراء المنتج من مصادر موثوق بها. غير متوفر في الأسواق إلا في كبرى المراكز والصيدليات. يحتوي في تركيبه على مادة السيليكون، قد تتسبب تلك المادة في الإضرار بالشعر إذا ما استخدمت على المدى البعيد. إنيرجي كريستال - سيروم لمعالجة تقصف الشعر 60 مل - فانير. سعر سيروم كريستال سعر العبوة في المملكة العربية السعودية، كريستال اينيرجي حوالي 26 ريال سعودي، بينما تصل سعر زجاجة كريستال كوزموتيكس إلى حوالي 32 ريال سعودي. بينما يتوفر في جمهورية مصر العربية بأسعار تتراوح ما بين 95 إلى 115 جنيها. يأتي السيروم في كل من مصر والمملكة العربية السعودية في زجاجة بيضاء ذات غطاء أزرق اللون بحجم 60 مللي ليتر، ولون السيروم أبيض شفاف مثل قوام الجل. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
الروابط المفضلة الروابط المفضلة
عذراً عزيزي العميل، المتجر حالياً قيد الصيانة و سنعاود العمل خلال فترة وجيزة تواصل معنا