02:49 م الإثنين 10 أغسطس 2020 فيتامين د كتبت- ندى سامي: يعتبر فيتامين د من أكثر أنواع الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ويتسبب نقصه في الإصابة بالكثير من الأعراض المزعجة مثل آلام الجسم والتعب العام والاكتئاب وقلة النشاط، يتوافر فيتامين د في شكلان رئيسيان فيتامين د 2 و د 3.. فمن أين يمكن الحصول عليهما وأيهما أكثر فاعلية؟ "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي الفرق بين فيتامين د 2 و د 3، وأيهما أفضل لجسم الإنسان. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يعزز امتصاص الكالسيوم، وينظم نمو العظام ،ويلعب دورًا في وظيفة المناعة، وينتج الجلد فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، وحال عدم الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم يمكن الحصول عليه من النظام الغذائي اليومي، وتشمل العناصر الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والزبدة، والكبد، وفقًا لـ "Health line". تعتبر المصادر الطبيعية التي يمكن أن تمد الجسم بالجرعات اللازمة لفيتامين د قليلة جدَا، لذلك يلجأ البعض لتناول المكملات الغذائية في حين وجود نقص في الجسم، والذي يسبب العديد من الأعراض المزعجة، وهناك شكلان من فيتامين د، فيتامين د 2 "إرجوكالسيفيرول" وفيتامين د 3 " كولي كالسيفيرول".
ويقول الأطباء إنَّ نقص فيتامين د بين مواطني الدولة قد انتشر بوتيرة متسارعة خلال الأعوام الماضية بسبب التغيُّرات التي طرأت على نمط الحياة، إذ بات المواطنون والمواطنات يمضون فترة أقل في الشمس ويتناولون كمية أقلّ من الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السمك والبيض، وكمية أقل من الكالسيوم المتوافرة بكثرة في الحليب. ويقول الدكتور عبدالرحيم السهيلي، رئيس قسم الطب النووي في مستشفى دبي الذي ألقى محاضرة خلال لقاء دبي: إن حياة البداوة السابقة اتسمت بقضاء فترة طويلة تحت أشعة الشمس الضرورية لتشكيل فيتامين د وامتصاصه في الجسم، كما واظب الناس حينها على تناول حليب النوق يومياً الذي يعدُّ مصدراً غنياً بالكالسيوم ذي الأهمية البالغة لصحة العظام. وتابع الدكتور السهيلي، وهو أيضاً رئيس الجمعية الإماراتية لهشاشة العظام، قائلاً: لقد اختلف الأمر كلياً اليوم، إذ يمضي الإماراتيون فترة محدودة للغاية تحت أشعة الشمس، وباتوا يفضلون البقاء داخل منازلهم أو في أماكن مغلقة مكيفة، مثل مراكز التسوق، لا تنفذ إليها الأشعة فوق البنفسجية، كما قلّ حرص الناس على تناول الحليب الطازج يومياً، الأمر الذي فاقم مشكلة نقص فيتامين د المتسبِّبة في الكثير من أمراض العظام، ومنها هشاشة العظام.
فكلما كثرت الموانع بين الراوتر وجهاز التوجيه أو المستقبل كلما سرعّ هذا على ضعف وبطء النت وهذا أمر ستشعر به عند إستخدام الهاتف في الآندرويد أو الآيفون أو قمت بإستخدام جهاز اللاب توب. وضع جهاز الواي فاي في مكان مثالي يمكنك استخدام تطبيق Wi-Fi Analyzer لهواتف الآندرويد حيث يساعد هذا التطبيق على معرفة المكان المثالي والمناسب لوضع جهاز إستقبال إشارات الرواتر، بحيث تتمكن من التمتع بكامل سرعة الإنترنت بدون أي ضعف. فكما ذكرنا سابقاً، التداخل بين إشارات الواي فاي تعمل على ضعف وبطء الوايرلس بشكل كبير، فاحرص على أن تقوم بوضع جهاز الوايفاي في مكان جيد ومباشر بدون أي معيقات. كود تقوية إشارة الواي فاي للاندرويد هناك عدد من الأكواد أو الأرقام التي تساعد على تقوية اشارة الواي فاي على الراوتر بدون برامج للاندرويد حيث يمكنك إضافته داخل إعدادات الرواتر في تي بي لينك أو دي داتا أو راوتر وي بالطريقة التالي: سجل الدخول إلى جهاز التوجيه بكتابة العنوان 192. 168. 0. 1 أو 192. 1. 1 ومن ثم كتابة اسم المستخدم وكلمة المرور لتتمكن من الولوج. اذهب إلى خيار الواي فاي Wi-Fi ضمن القائمة الجانبية. انقر على الإعدادات المتقدمة.
تقوية الواي فاي للآيفون يتعرض أصحاب هواتف الآيفون للعديد من مشاكل شبكة الواي فاي من بينها بطء الشبكة. إليك بعض البرامج والحيل للتخلص من تلك المشكلة في دقائق معدودة. *توفر هواتف آيفون خاصية جديدة تمكن مستخدميها من تسريع شبكة الواي فاي، وذلك عبر دمجها مع باقة البيانات، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية -اذهب للإعدادات -اختر "خلوي" -فعل زر " مساعد Wi-Fi"، لتتضاعف سرعة الواي فاي بشكل كبير. * تُعد DNS من أكبر المشاكل التي تتسبب في إضعاف وتعطيل شبكة الواي فاي، لذلك ينصح خبراء التقنية بتغير إعدادات DNS كحل سريع لمشكلة الواي فاي. وللحصول على سرفر دي إن إس سريع يجب عليك تغير إعداداته الافتراضية إلى سرفر آخر أعلى كفاءة، وينصح الخبراء بالاستعانة بسرفر جوجل الخاص للـDNS وهو: 8. 8. 8 8. 4. 4 كما يمكن استعمال عنوان الدي إن إس المفتوح Open DNS، كحل ثانوي 208. 67. 222. 222 208. 220. 220 كيف يمكن تغير DNS على هواتف الآيفون؟ -الدخول على الإعدادات -اختيار شبكة الواي فاي -الضغط على زر المعلومات الذي يظهر على شكل "i"، ثم نقوم بوضع عنوان DNS السابق ذكره. برامج لتقوية الواي فاي للآيفون Speed Up Net for iPhone يُعد من أشهر تطبيقات تسريع النت للآيفون على هواتف الآيفون وجميع الأجهزة الأخرى التي تعمل بنظام iOS.
يمكن عادةً العثور على إعدادات QoS ضمن الإعدادات المتقدمة في واجهة إدارة الشبكة، وقد تجعل بعض أجهزة التوجيه الأمر أسهل من خلال تقديم إعدادات الوسائط المتعددة أو الألعاب، لذا فأنت تعلم أن هذه التطبيقات ستكون ذات أولوية. وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ كيفية تقوية إشارة شبكة الواي فاي بدون أي تكاليف باهظة؟، يمكنك إخبارنا بأفضل طريقة اتباعتها من اجل تقوية إشارة شبكة الواي فاي في التعليقات. قد يهمك: كيفية مراقبة شبكة النت في المنزل
3. مفهوم السويتش Switch كما تلاحظ في صورة الراوتر السابقة أنه يحتوي على أربع فتحات فقط لا غير، وبذلك فإنه من الممكن توصيل أربعة أجهزة فقط، فماذا تفعل إذا كان لديك أجهزة أخرى تريد إيصالها بالإنترنت؟ الإجابة هي باستخدام موزع انترنت أو كما يُطلق عليه سويتش "Switch"، وهو جهاز مكون من عدة فتحات LAN، حيث تقوم بتوصيل سلك إنترنت من الراوتر إلى أحد فتحات السويتش، ثم تقوم بتوصيل بقية الأجهزة الخاصة بك في بقية الفتحات LAN؛ لذلك يجب الأخذ في الاعتبار عدد الفتحات الموجودة في السويتش قبل شراؤه. 4. مفهوم Local IP VS Global IP بعد توصيل أحد الأجهزة إلى جهاز الراوتر ولنقل جهاز الكمبيوتر، يُعطى لهذا الجهاز المتصل رقمين مختلفين: (أ) Global IP وهو رقم عالمي يحدد عنوانك (الدولة، المدينة، الشارع)، (ب) Local IP وهو رقم محلي داخل شبكتك أنت فقط بغرض تعريف الأجهزة داخليًا وكأنه رقم يحدد رقم الشقة داخل مبنى مكون من عدة شقق سكنية. 5. سرعة شبكة الواي فاي تعتمد سرعة شبكة الواي فاي في الأساس على المعيار اللاسلكي المستخدم في الراوتر، علمًا أن المعايير المستخدمة حاليًا بكثرة هي Wireless G ويرمز له بالرمز "802. 11g" كذلك Wireless N ويرمز له بالرمز "802.