لمن يعانون من القولون العصبي نقدم هنا معلومات عن افضل نظام غذائي للقولون العصبي. افضل نظام غذائي للقولون العصبي القولون العصبي: هو اضطراب في الأمعاء الغليظة و لا يعتبر اعتلال عضوي أي لا يغيّر في أنسجة الأمعاء و لا يؤثر عليها في المستقبل لكن إلى الان لم يُعرف أسبابه و إنما يُرجح ذلك إلى إضراب في حركة عضلات الأمعاء الغليظة و في الاعصاب المتواجدة هناك حيث لا يوجد تناسق بين الإشارات التي ترسل من الدماغ للأمعاء و بالتالي تؤثر على عملية الهضم ككل. أعراضه ( قد تختلف من شخص لآخر): ألم في أسفل البطن. إنتفاخ. غازات. إسهال متكرر أو إمساك متكرر أو كلاهما. يُعتبر التوتر و الضغوطات الحياتيه و بعض الأطعمة من الأمور المُهيّجة للقولون. النظام الغذائي المناسب للقولون العصبي: الأطعمة التي يجب تجنبها أو التقليل منها قدر المستطاع: الأطعمة المقلية بعض البقوليات كالعدس الحمص و الفاصوليا البيضاء الحليب لان من المحتمل الذين يعانون من القولون العصبي لديه حساسية لسكر الحليب ( لاكتوز) ليتم تعويض الكالسيوم يفضّل التركيز على تناول الأجبان و الألبان. بعض الفواكه كالتفاح البطيخ و الإجاص و عصائرهم و الفواكه المجففة. بعض الخضروات كالملفوف الزهرة البروكلي البصل الثوم التوابل و البهارات الحارة.
يمكنك تناول الزبادي الخالي من اللاكتوز، وكذلك الأجبان الصلبة فهي تحتوي على نسبة لا تذكر من اللاكتوز. بعض أنواع الفاكهة المسموحة: البرتقال والليمون والكيوي والجريب فروت والموز والتوت والشمام والفراولة، كلها فواكه مسموحة يمكنك تناولها. بعض الخضروات المسموحة: الجزر والزنجبيل والخيار والباذنجان والخس والزيتون والبطاطس واللفت. كما أن الثوم المعمر والبصل الأخضر من أنواع الخضروات التي يسمح بها نظام غذائي للقولون العصبي. البروتينات: مثل لحم البقر ولحم الدجاج والأسماك والبيض والتوفو. الحبوب المسموحة البديلة لمنتجات القمح: يمكنك تناول بدائل آمنة مثل الشوفان ونخالة الشوفان ونخالة الأرز. كما يمكنك تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين مثل المعكرونة المصنوعة من الأرز والذرة والكينوا ومشتقات هذه الحبوب. المكسرات والبذور: من الأنواع المسموحة اللوز والفول السوداني والجوز والمكاديميا والصنوبر. يمكنك تناول هذه الأنواع بحد أقصى 10-15 حبة لكل منهما. نصائح تساعد على نجاح النظام الغذائي للقولون العصبي بالإضافة إلى التوجيهات حول نوعية الطعام التي عليك تناولها، هناك بعض النصائح التي تساعد على نجاح هذا النظام: تناول وجبات الطعام المطهوة في المنزل، حتى تتمكن من التأكد من مكونات الطعام ومدى ملائمته للحمية.
القولون يُعدّ القولون أحد أجزاء الجهاز الهضمي في الجسم، وغالبًا ما يُسمّى الأمعاء الغليظة، تتمثّل وظيفته الرئيسة بتنظيف الجسم من خلال تكسير بقايا الطعام الذي تمّ هضمه وتحليلها في المعدة والأمعاء الدقيقة عن طريق البكتيريا النافعة التي توجد في القولون، كما يمتصّ الماء من بقايا الطعام التي تصل إلى القولون ليتخلّص من الفضلات خارج الجسم. كغيره من أعضاء الجسم قد يتعرّض القولون للكثير من المشكلات الصحية التي تُؤثر في عمله وتُسبب العديد من الأعراض المزعجة والمؤلمة، بما في ذلك متلازمة القولون المتهيّج، وسرطان القولون والمستقيم، وأمراض الأمعاء الالتهابية، كالتهاب القولون التقرحي، ومرض كرون، [١] [٢] وفي هذا المقال حديث عن الأنظمة الغذائية الصحيّة للقولون، خصوصًا في حال الإصابة بالقولون العصبي (متلازمة القولون المتهيُّج). نظام غذائي لمرضى القولون للنظام الغذائي تأثير إيجابيّ أو سلبيّ في صحة القلب والدماغ والعظام، وغيرها من أعضاء الجسم، كما تتأثر صحة القولون بالنظام الغذائي، لذلك عادةً ما يكون تعديله من أهم خطوات الخطة العلاجية المتبعة لعلاج أمراض القولون المختلفة، ويتضمّن ذلك تصنيف الطعام إلى طعام يُهيّج القولون ويُحفّز الأعراض المزعجة، أو طعام مفيد ومهدئ للقولون.
بعض الخضروات (الخرشوف – البروكلي – البصل – القرنبيط – الفطر – براعم بروكسيل). 6. حمية الاستبعاد هذة الحمية تركز على تجنب أطعمة معينة فترة زمنية ممتدة وملاحظة مدى تحسن أعراض القولون العصبي ، و من أمثلة هذه الأطعمة والمشروبات التي يمكن تجنبها: القهوة. الشوكولاتة. الأطعمة ذات الألياف غير القابلة للذوبان. ملحوظة أثناء وضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي تجنب المبالغة في منع أصناف متعددة من الأطعمة بشكل مفرط، لابد من التحدث إلى خبير تغذية قبل البدء في أي نظام غذائي. الخلاصة عند وضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي للتغلب على أعراضه المزعجة وهى الإسهال والانتفاخات والتقلصات والإمساك لابد من تذكير المريض بالعادات الغذائية الصحيحة منها تناول أطعمة منزلية طازجة والابتعاد عن غيرها من العادات غير الصحيحة مثل تناول الوجبات الدسمة والحارة وكثيرة السكر. و هناك 6 نظم غذائية شائعة لمرضى القولون العصبي وهى: نظام غذائي غنى بالألياف. نظام غذائي قليل الألياف. حمية غذائية خالية من الجلوتين. نظام غذائي قليل الدهون. نظام غذائى قليل الفودماب FODMAP. حمية الاستبدال. المصادر 6 Diets for IBS: High-Fiber Diet, Elimination Diet, and More Irritable bowel syndrome (IBS) – Diet, lifestyle and medicines Irritable bowel syndrome foods to eat and foods to avoid IBS diet sheet | Healthy Eating and the Low FODMAP Diet Try a FODMAPs diet to manage irritable bowel syndrome The Best and Worst Foods for IBS – Health Essentials from Cleveland Clinic IBS Diet كتبه: د.
سكريات ثنائية: وتتألف من وحدتى سكر مثل سكر اللاكتوز الموجود بالحليب. ن شويات قليلة السكر:كالألياف ومنها سكر الفركتان وهو سكر مغذى للبكتيريا. نشويات عديدة الكحو ل:كالمانيتول والسوربيتول. تسبب الكربوهيدرات قصيرة السلسلة العديد من إضطرابات الجهاز الهضمى حيث يصعب إمتصاصها من قبل الأمعاء الغليظة ،كما أنها تتفاعل مع بكتيريا الموجودة فى الأمعاء وأيضًا قابلة للتخمر مما ينتج عنه إنتاج غازات ومواد حمضية تؤدى إلى إضطرابات الجهاز الهضمى وتزيد حدة أعراض القولون العصبى. يوجد أنظمة غذائية عالية الفودماب وهناك منخفضة الفودماب. وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الأطعمة الغذائية منخفضة الفودماب لها دور فعال فى تقليل أعراض متلازمة القولون العصبى. أطعمة منخفضة الفودماب: الخضراوات:الطماطم نالخيار ،السبانخ ،الكوسة،اللفت ،الفاصولياء الخضراء،البطاطا، البطاطس،الخس، الباذنجان ،والكرفس الفاكهة: الموز ،الكمثرى ،التوت،العنب،البرتقال ،الفراولة ،الشمام،الكيوى البذور والمكسرات:الفول السودانى ،اللوز،السمسم كل أنواع الزيوت والدهون مثل زيت الزيتون وزيت جوز االهند معظم الأعشاب والتوابل البروتين:ا لسمك ،البيض ،اللحوم الحبوب:ذرة ،شوفان ،أرز منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز تشمل هذه القائمة أشهر الأطعمة وليس جميعها ولمعرفة مايناسب مريضك من هذه القائمة يمكنك التسجيل معنا على منصة عيادة وإضافة الأطعمة المناسبة لمريضك.
أطعمة يجب التقليل منها يجب الحد من تناول بعض الأطعمة مثل السكريات و اللحوم المصنعة و اللحوم الحمراء و الأغذية المعلبة.
الإصابة بمرض منتقل بالجنس: قد يكون سبّب الإفرازات ذات الرائحة الكريهة أو اللون غير الطبيعي الإصابة بمرض ينتقل عن طريق الجنس STDs حيث يجب الفحص عن الأمراض المنقولة بالجنس قبل الولادة لتجنّب انتقال هذه الأمراض للطفل خلال عملية الولادة. حدوث مضاعفات حمليّة: قد تكون الإفرازات غير الطبيعيّة دلالة على حدوث مضاعفات في الحمل، حيث يجب الاتصال بمقدم الرعاية الصحيّة على الفور في حال مشاهدة مفرزات حمراء زاهية تتجاوز ال200 سم3 والتي قد تكون دلالةً على الإصابة بالمشيمة المنزاحة أو انفصال المشيمة الباكر. ولذلك يجب التواصل دائما مع مقدم الرعاية الصحية في حال حدوث أي تغير بطبيعة الإفرازات الحملية لضمان صحة وسلامة الحمل ولمعرفة السبب. المراجع [+] ↑ "What do different colors of discharge mean in pregnancy? ", medicalnewstoday, 2020-10-22. Edited. ^ أ ب "Thick White Discharge: What It Means", healthline, 2020-10-22. Edited. ↑ "Vaginal Discharge During Pregnancy: Whats Normal? ", healthline, 2020-10-24. Edited. ↑ "Everything You Need to Know About Vaginal Discharge", healthline, 2020-10-22. ما لون إفرازات الحمل خارج الرحم المقلوب. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د "What do different colors of discharge mean in pregnancy? "
في حال ترافقت هذه الإفرازات مع الأعراض الآتية من المهم استشارة الطبيب: حكة مهبلية. حرقة في المهبل. ألم عند التبول أو الجماع. 3. صفراء أو خضراء هذا اللون من إفرازات الحمل لا يعد صحيًا، وقد يشير إلى وجود مرض جنسي والذي من شأنه أن يؤثر على صحة الحمل والجنين. تجدر الإشارة إلى أن بعض النساء تعتقدن أنهن يملكن إفرازات مهبلية صفراء اللون، إلا أنها بالواقع عبارة عن بول قد تسرب خارج المثانة. 4. رمادية من الممكن أن تشير الإفرازات المهبلية رمادية اللون إلى وجود التهابات مهبلية بكتيرية وبالأخص في حال ترافقت مع رائحة غير محببة والتي تصبح أقوى بعد الجماع. لون افرازات الحمل | المرسال. استشيري طبيبك حول الموضوع وتحدثي معه عن طرق الوقاية المختلفة. 5. بنية تصبح إفرازات الحمل بنية اللون عندما يكون هناك دم قديم يخرج من الجسم معها والذي قد يشير بدوره إلى وجود حمل. إفرازات الحمل بنية اللون لا تشكل أي قلق عادةً، لكن في حال كانت هذه الإفرازات ذات لون داكن فمن المهم استشارة الطبيب. 6. زهرية هذا اللون من الإفرازات عادة ما يحدث في بداية الحمل أو نهايته تحضيرًا للولادة، كما قد يحدث في أي فترة من فتراته وقد يشير إلى الإجهاض أو وجود مشاكل في الحمل.
وذلك لأنها تكون باللون الأحمر والأحمر الغامق ومن الممكن أن تصل إلى اللون البني. فلذلك يجب الانتباه بشكل كبير للغاية إلى لون الإفرازات لان إذا كانت هذه الإفرازات من اللون الأبيض أو اللون الشفاف. شكل وتشخيص إفرازات الحمل خارج الرحم | أنا مامي. فالموضوع يكون في غاية السهولة ويجب الاطمئنان إن ليس هناك أي نوع من القلق علي حياة المريضة أو علي حياة الجنين في حالة الحمل. اقرأي أيضًا: طرق علاج تشوهات الجنين بالرحم وآثارها الجانبية تعرفي على لحمية الرحم - هل لحمية الرحم خطيرة قد يهمك مراحل تكوين الجنين بالرحم منذ بداية الحمل وحتى الولادة إليكي أيضًا سرطان الرحم والمبايض.. الأسباب والأعراض للاكتشاف المبكر