الصحة, رمضان 2022 03/04/2022 08:45:00 ص نظام غذائي صحي في رمضان.. ماذا تتناول في الإفطار والسحور؟.. شاهد دليلًا لنظام غذائي صحي في رمضان. «اكبح الجوع وحافظ على الوزن» حددت وزارة الصحة والسكان نموذج لوجبات صحية سليمة، واستعرضت وزارة الصحة والسكان وجبة الإفطار والسحور وما يجب تناوله فى التوقيت بين الإفطار والسحور 06:19 ص | الأحد 03 أبريل 2022وزارة الصحة والسكانقدمت وزارة الصحة والسكان روشتة علاجية للمواطنين خلال شهر رمضان الكريم بشكل يومي، ونموذج لنظام صحي كامل خلال شهر رمضان، وذلك في إطار حرص وزارة الصحة والسكان على صحة وسلامة المواطنين وتحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030، وفقا لرؤية الرئيس عبد الفتاح السيسي. وقالتوزارة الصحةوالسكان في تقرير رسمي لها، عند أذان المغرب يجرى تناول كوب من اللبن ومن 3 إلى 5 حبات تمر، لافتة الى أنه بعد تناول حبات التمر يجرى تناول القليل من الشوربة الدافئة، وأخذ استراحة لصلاة المغرب، وبعد ذلك تناول وجبة الإفطار بعدها. وجبة الإفطار وفيما يتعلق بوجبة الإفطار، أوضحت أنها تتضمن طبق شوربة لسان عصفور من 3 لـ4 معالق كبيرة، وبعد ذلك تناول 9 أطباق أرز وطبق سلطة خضراء، متابعة مع هذه الوجبة يمكن تناول ربع دجاجة أو قطعة من اللحم المتوسط أو طبق فاصوليا متوسط.
– الحرص على تناول البروتينات النباتية، التي توجد -غالبًا- في الحبوب، والبقول، والبازلاء، والعدس، والمكسرات. – الحرص على اختيار الدهون غير المشبعة، مثل: زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس، وغيرهما، وتجنب الدهون المشبعة، مثل: الزبدة، والسمن، وغيرهما، مع مراعاة تناول جميع الدهون بكميات معتدلة. «الصحة» توجه 10 إرشادات غذائية مهمة لمن يتبع النظام النباتي | صحيفة أصداء الخليج. – التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والملح، والسكر، مثل: الكريمة، والشوكولاتة، والبسكوت، والمثلجات، والكيك، وغيرها؛ حيث إنها فقيرة بالقيمة الغذائية. – اختيار وجبات خفيفة ومتوازنة، قبل مزاولة التمارين وفي أثنائها، مع توفير وقت كافٍ لتناول هذه الوجبات قبل مزاولتها. تصنيفات النظام النباتي وبينّت وزارة الصحة، أن أتباع النظام الغذائي النباتي ليسوا جميعًا على تفس الدرجة من التصنيف، مشيرة إلى أن هناك 6 تصنيفات يندرج تحتها النباتيين وهي كالتالي: – النباتي الصرف، وهو الذي لا يتناول اللحوم، والدواجن، والأسماك، وكل مشتقات الحيوانات بما فيها: البيض، ومنتجات الحليب، والجيلاتين. – شبه النباتي يضفي بعضهم صفة النباتي على نفسه، على الرغم من أنه يتناول بعض المنتجات الحيوانية، وهم عدة فئات. – نباتي الألبان، والبيض الذي لا يتناول الأسماك، والدواجن، واللحوم، ولكنه يتناول البيض، ومشتقات الحليب.
ويضيف ويس أن الأدلة تدعم التأثير الإيجابي للنظام الغذائي المتوسطي على أعراض الاكتئاب من خلال "مجموعة واسعة من المسارات" وأن النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياة الناس. وبحسب رئيسة فريق خبراء التغذية في Cerebral ،شيلسيا جاكلي من المهم أخذ نظرة أوسع على الصحة العقلية، ودمج عادات تحسين الحالة المزاجية والبقاء على دراية بالعوامل الخارجة عن السيطرة. وتقول جاكلي: "بينما تربط العديد من الدراسات حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب بالأطعمة التي نتناولها، فإن هذه النتائج ليست متوافقة دائما، تتأثر صحتك العقلية أيضا بأشياء مثل الجينات ونمط الحياة والبيئة. الأطعمة التي تتناولها لن تسبب أو يعالجون حالات الصحة العقلية من تلقاء أنفسهم ، لكنها يمكن أن تكون جزءا مهما من اللغز ". المصدر:eatthis
وهذا سند حسن، رجاله ثقات، وإسماعيل بن عياش صدوق، وروايته عن الشاميين أهل بلده جيدة، وهذا منها. وفي هذا الحديث زيادة: " وأن أقترف على نفسي سوءًا، أو أجرَّه على مسلم " وقد ثبتت في أذكار الصباح والمساء في هذا الحديث، وليس في هذا الحديث ذِكر " إذا أتيت مضجعك " فلا تُعَدُّ هذه الزيادة بهذا الحديث من جملة الأذكار التي تقال عند النوم. والحديث قد صححه الحافظ ابن عساكر، كما في "معجم الشيوخ" وحسنه الحافظ في "نتائج الأفكار" (2/365) وعزاه للمعمري، وقال في هذا الحديث: ورجاله رجال الصحيح، إلا إسماعيل بن عياش، ففيه مقال، لكن روايته عن الشاميين قوية، وهذا منها اهـ وذكره شيخنا الألباني – رحمه الله- في "الصحيحة" برقم (2753 ، 2763) وكذا في "صحيح الأدب المفرد" و "صحيح الكلم الطيب". وقد روي الحديث من طريق أخرى عند أحمد (11/171/برقم 6597): ثنا حسن ثنا ابن لهيعة ثنا حُيَيّ بن عبد الله أن أبا عبد الرحمن الحُبُلي حدثه، قال: أخرج لنا عبد الله بن عمرو قرطاسًا، وقال: كان رسول الله صلى الله عليه وعلى آله وسلم يعلمنا، يقول: " اللهم فاطر السموات والأرض، عالم الغيب والشهادة، أنت ربُّ كل شيء، وإله كل شيء، أشهد أن لا إله إلا أنت، وحدك لا شريك لك، وأن محمدًا عبدك ورسولك، والملائكة يشهدون، أعوذ بك من الشيطان وشركه، وأعوذ بك أن أقترف على نفسي إثمًا، أو أجرّه على مسلم " قال أبو عبد الرحمن: كان رسول الله- صلى الله عليه وعلى آله وسلم- يعلمه عبدَ الله بن عمرو: أن يقول ذلك حين يريد أن ينام.
2011-01-02, 04:40 PM #1 بسم الله الرحمن الرحيم الحلقة الحادية عشر (بعض أذكار الصباح والمساء والثابت منها) حديث: " قل: اللهم فاطرَ السموات والأرض، عالمَ الغيب والشهادة، ربَّ كلِّ شيء ومليكَه، أشهد أن لا إله إلا أنت، أعوذ بك من شرِّ نفْسي، وشرِّ الشيطان، وشِرْكَْه" قال: قُلْها إذا أصبحتَ، وإذا أمسيْتَ، وإذا أخذْتَ مضجعك ". جاء هذا من حديث أبي هريرة وغيره: 1- أما حديث أبي هريرة – رضي الله عنه-: فقد جاء من طريق يعلى بن عطاء عن عمرو بن عاصم بن سفيان الثقفي عن أبي هريرة أن أبا بكر الصديق – رضي الله عنه- قال: يا رسول الله، مُرْني – أو أخبرني- بكلمات أقولهن إذا أصبحْتُ، وإذا أمسيْتُ، قال:...... فذكره.