ربع رغيف أسمر = نقطتين. حساء طماطم مع اللحم 250 ملل = نقطتين. السلمون المدخن 50 جرام = نقطتين. سردين معلب 100 جرام = 4. سردين طازج 120 جرام = 3. جمبري (روبيان) مقشر 120 جرام = نقطتين. سمك الترس 120 جرام = نقطتين. سمك من النهر او مزارع 120 جرام = 105 نقطة. تونة معلبة 100 جرام = نقطتين جميع الاطعمة الغنية بالألياف = 0 لان الالياف تساعد على امتصاص السكر بشكل كبير لذا هى مهمة فى ريجيم النقاط الفرنسى. هل هذا النظام الغذائى حل مثالي لانقاص الوزن؟ لرجيم مثالى يجب مراقبة نزول الوزن بشكل اسبوعي ، رجيم النقاط الفرنسي ينزل الوزن بشكل بطئ ، طبعا اذا وجد زيادة أو ثبات فى الوزن فهناك خطأ فى حساب النقاط اليومية يجب اعادة حساب النقاط بدقة. فى الختام ، اتمنى ان اكون قد وفقت فى شرح رجيم النقاط الفرنسي ، اما إذا لو كان هناك اى مشكلة او لم تستطيع حساب النقاط يومياً بدقة فيجب تغيير النظام ب رجيم أخر سهل التطبيق.
كذلك يعد رجيم النقاط الفرنسي نظام غذائي متوازن مقيد بالسعرات الحرارية يركز على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالبروتين. ينصب التركيز على جودة الطعام الذي تتناوله ، وليس الكمية. يتضمن هذا النظام الغذائي تناول غذاء متوازن لإنقاص الوزن. إنها طريقة صحية وسهلة لتحقيق أهدافك. تتوفر خطة French Points Diet الآن كتطبيق لمستخدمي iPhone و Android ، بحيث يمكنك اتباع النظام الغذائي أينما كنت. تشارك أخصائية التغذية وأخصائية التغذية الدكتورة كاثرين دينو سيباستيان وصفتها لنظام غذائي فرنسي متوازن يساعدك على إنقاص الوزن بسهولة دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية. إنها تستخدم رجيم النقاط الفرنسي الذي يضمن أنك لن تشعر بالجوع أبدًا! جدول الاطعمة الصحيح في رجيم النقاط الفرنسي إليك هذا الجدول الذي يساعد على حساب النقاط لكل نوع طعام بالتفاصيل ويعرف بأسم جدول النقاط الفرنسي ، لذلك يجب عمل نسخة منه ليكون معك. الأرز المطبوخ 100 جرام = 6 نقاط. المكرونة (المعكرونة) المطبوخة 100 جرام = 6 نقاط. كوب من فشار = 4 نقاط.. كل أنواع الشاي بدون سكر = صفر. 100 جرام خبز = 6 نقاط. قطعة واحدة من التوست الأبيض = نقطتين ، الأسمر = نقطة واحدة.
100 جم من الخبز الأسمر (4. 5 نقطة). 100 جم لحم مفروم (6 نقاط). 120 جرام سمك تونة (4. 5 نقطة). 120 جم عدس ويجب أن يكون مطبوخ (2 نقطة). رجيم النقاط الفرنسي تجارب أشار عدد كبير من الأشخاص الذين اتبعوا رجيم النقاط الفرنسي WW إلى أنه من الأنظمة المثالية الغذائية التي ساعدت على الوصول إلى الوزن المثالي خلال وقت قصير، كما أن هذا النظام الغذائي يجمع بين عدد كبير من الفوائد الصحية، مثل: رجيم النقاط الفرنسي ليس مخصوصًا بخسارة الوزن فقط؛ وإنما هو نظام غذائي صحي يصلح لكافة الأشخاص من أجل تعزيز الصحة فقط أو تعزيز الصحة وفقدان الوزن. لا يؤثر سلبيًا على الصحة لأنه لا يؤدي إلى تفويت وجيات أو حرمان الجسم من الوجبات الأساسية، وبالتالي مناسب للاستخدام لكل شخص حتى وإن كان يٌعاني من الأمراض، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب اولًا قبل اتباع هذا النظام في حالة المرضى وفي حالة الحمل. يمكن من خلال حساب عدد النقاط وتقليل نقطة يوميًا أن يتمكن صاحب الرجيم في نهاية الأسبوع من الحصول على عدد نقاط كبير وبالتالي تناول أي وجبة مع الأسرة أو الأصدقاء دون حدوث خلل في الرجيم. عند التوقف عن اتباع رجيم النقاط الفرنسي؛ لن يتم اكتساب الوزن مرة أخرى كما هو الحال في الأنظمة الغذائية الأخرى.
يجب عدم تناول عدد أقل من النقاط المحددة يومياً بحيث لا يتم تحفيز الجسم علي تخزين الدهون. يميز هذا الرجيم أنه غير مؤقت ويمكن الاعتماد عليه بشكل دائم، كونه لا يحرم من تناول طعام معين ما دام ليس هناك خرق لعدد النقاط المحدد. وبالتالي فهو نظام غذائي دائم يمكنه الحفاظ علي وزنك بشكل مستمر من دون الحاجة إلي إتباع أنظمة رجيم قاسية واكتساب الوزن بعد الانتهاء منها والدخول في هذه الحلقة المفرغة التي لا تنتهي. كيف تحسب نقاطك؟ نذكر لكم طريقة حساب رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل ، وبكل سهولة كالتالي: إن كنت امرأة = 7 نقاط. إن كنت رجلا = 15 نقطة. عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط. عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط. إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط. إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط. ملحوظة: النقاط المسموح بها هي "18 أو 20 أو 22" حسب الوزن و العمر. حسب الوزن: اذا كان الوزن أكثر من 79 كغم = 7 نقاط. إذا كان أقل من 58 كغم = 5 نقاط. حسب الطول: الطول أقل من 161 سم =1 نقطة. الطول يساوي أو اكثر من 161 سم =2 نقاط. يهمك ايضا: رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل جدول الوجبات | المميزات والعيوب حسب النشاط البدني: عمل مكتبي دون حركة = 0 نقطة.
اخر تحديث أكتوبر 26, 2020 ريجيم النقاط الفرنسي ريجيم النقاط الفرنسي أو ما يسمى بمُراقب الوزن، يتم اتباع هذا النظام بهدف التخسيس وتقليل الوزن، أطلق عليه هذا المصطلح لأنه يعتمد على تلك المواد الغذائية التي تحتوي علي عنصر الألياف كما تفتقد كثيرا للسعرات الحرارية، من خلال هذا النوع من الريجيم يتم توضيح أرقام محددة لكافة أنواع الأطعمة التي يتم تناولها أثناء ساعات اليوم، هذا النظام تم الاعتماد عليه في عدد كبير من دول العالم. مميزات ريجيم النقاط الفرنسي من أهم المميزات التي يتصف بها ريجيم النقاط الفرنسي ما يلي: يساعد هذا النظام في تعزيز عملية الهضم بشكل كبير كما يساعد في تخفيف الاصابة بالإمساك، ويحدث ذلك بسبب اشتماله على ألياف بصورة مرتفعة. قد يعتمد الكثير من الأشخاص هذا النظام كشكل حياة مستمر، حيث أنه يتضمن كافة الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية والمفيدة لجسم الإنسان. في أحد الأيام قد نتعرض لمواقف نضطر فيها لتناول أكلات تحتوي على عدد مرتفع من السعرات الحرارية والتي قد تزيد عن الحد المتبع أو المسموح به مثل حضور مناسبة ما، وما يميز هذا النظام هو أنه يمكنك تعويض زيادة هذه السعرات في نهاية نفس اليوم.
لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغط هنا جودة الطباعة - ألوان جودة الطباعة - أسود ملف نصّي ولقد آتيناك سبعا من المثاني قال الله تعالى: ولقد آتيناك سبعا من المثاني والقرآن العظيم [الحجر: 87] — أي ولقد آتيناك -أيها النبي- فاتحة القرآن, وهي سبع آيات تكرر في كل صلاة, وآتيناك القرآن العظيم. ( التفسير الميسر) بالضغط على هذا الزر.. إسلام ويب - التفسير الكبير - سورة الحجر - قوله تعالى ولقد آتيناك سبعا من المثاني والقرآن العظيم- الجزء رقم19. سيتم نسخ النص إلى الحافظة.. حيث يمكنك مشاركته من خلال استعمال الأمر ـ " لصق " ـ
والمراد بالسبع المثاني: صورة الفاتحة. وسميت بذلك، لأنها سبع آيات، ولأنها تثنى أى تكرر في كل ركعة من ركعات الصلاة. قال صاحب الكشاف: والمثاني من التثنية وهي التكرير للشيء، لأن الفاتحة تكرر قراءتها في الصلاة. أو من الثناء، لاشتمالها على ما هو ثناء على الله- تعالى-... ». ولقد اتيناك سبعا من المثاني والقران العظيم. والمعنى: ولقد أعطيناك- أيها الرسول الكريم- سورة الفاتحة التي هي سبع آيات، والتي تعاد قراءتها في كل ركعة من ركعات الصلاة، وأعطيناك- أيضا- القرآن العظيم الذي يهدى للطريق التي هي أقوم. وأوثر فعل آتَيْناكَ بمعنى أعطيناك على أوحينا إليك، أو أنزلنا عليك لأن الإعطاء أظهر في الإكرام والإنعام. وقوله وَالْقُرْآنَ الْعَظِيمَ معطوف على سَبْعاً من باب عطف الكل على الجزء، اعتناء بهذا الجزء. ووصف- سبحانه- القرآن بأنه عظيم، تنويها بشأنه، وإعلاء لقدره. ومما يدل على أن المراد بالسبع المثاني سورة الفاتحة ما أخرجه البخاري بسنده عن أبى سعيد بن المعلى قال: مربى النبي صلى الله عليه وسلم وأنا أصلى، فدعاني فلم آته حتى صليت، ثم أتيته فقال: ما منعك أن تأتينى؟ فقلت: كنت أصلى. فقال: ألم يقل الله: يا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اسْتَجِيبُوا لِلَّهِ وَلِلرَّسُولِ إِذا دَعاكُمْ.
رواه هشيم ، عن الحجاج ، عن الوليد بن العيزار عن سعيد بن جبير عنه. [ و] قال الأعمش ، عن مسلم البطين ، عن سعيد بن جبير ، عن ابن عباس قال: أوتي النبي - صلى الله عليه وسلم - سبعا من المثاني الطول ، وأوتي موسى - عليه السلام - ستا ، فلما ألقى الألواح ارتفع اثنتان وبقيت أربع. وقال مجاهد: هي السبع الطول. ويقال: هي القرآن العظيم. وقال خصيف ، عن زياد بن أبي مريم في قوله تعالى: ( سبعا من المثاني) قال: أعطيتك سبعة أجزاء: آمر ، وأنهى ، وأبشر وأنذر ، وأضرب الأمثال ، وأعدد النعم ، وأنبئك بنبأ القرآن. رواه ابن جرير ، وابن أبي حاتم. والقول الثاني: أنها الفاتحة ، وهي سبع آيات. روي ذلك عن عمر وعلي ، وابن مسعود ، وابن عباس. قال ابن عباس: والبسملة هي الآية السابعة ، وقد خصكم الله بها. وبه قال إبراهيم النخعي ، وعبد الله بن عبيد بن عمير ، وابن أبي مليكة ، وشهر بن حوشب ، والحسن البصري ، ومجاهد. وقال قتادة: ذكر لنا أنهن فاتحة الكتاب ، وأنهن يثنين في كل قراءة. وفي رواية: في كل ركعة مكتوبة أو تطوع. واختاره ابن جرير ، واحتج بالأحاديث الواردة في ذلك ، وقد قدمناها في فضائل سورة " الفاتحة " في أول التفسير ، ولله الحمد.