8 مليغراماً المغنيسيوم 39. 1 مليغراماً الفسفور 72. 2 مليغراماً البوتاسيوم 442 مليغراماً الصوديوم 6 مليغرامات الزنك 0. 6 مليغرام النحاس 0. 1 مليغرام المنغنيز 0. 2 مليغرام السيلينيوم 0. 9 ميكروغرام الفلورايد 0. 9 ميكروغرام فيتامين ج 8. 4 مليغرامات فيتامين ب1 0. 08 مليغرام فيتامين ب2 0. 1 مليغرام فيتامين ب3 0. 3 مليغرام فيتامين ب5 0. 8 مليغرام فيتامين ب6 0. 1 مليغرام الفولات 21. 1 ميكروغراماً فيتامين أ 316 وحدة دولية فيتامين هـ 0. 09 مليغرام فيتامين ك 49. 4 ميكروغراماً الفوائد الصحية للخيار يساعد تناول الخيار على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٤] يتكون الخيار من حوالي 96% من الماء، مما قد يزيد من الترطيب ويساعد على تلبية الاحتياجات اليومية من السوائل. الخيار منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء، لذا يمكن استخدامه كإضافة منخفضة السعرات الحرارية للعديد من الأطباق، وكل هذا قد يساعد في إنقاص الوزن. يساعد الخيار في خفض نسبة السكر في الدم، ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. يحتوي الخيار على كمية جيدة من الألياف الغذائية والماء، وكلاهما قد يساعدان في منع الإمساك. المراجع ^ أ ب ت "Cucumber ", FoodData Central, Retrieved 5/8/2021.
ملحوظة؛ يجب أن يؤكل الخيار غير مقشر يوفر أقصى قدر من المواد الغذائية، فتقشيره يقلل من كمية الألياف ، وكذلك بعض الفيتامينات والمعادن. فوائد الخيار الصحية يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد وtannins، والتي تمنع تراكم الجذور الحرة الضارة وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. يتكون الخيار من حوالي 96 ٪ من المياه، مما قد يزيد من الترطيب ويساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل. يحتوي الخيار على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من الماء ويمكن استخدامه كوجبة منخفضة السعرات الحرارية تساعد في فقدان الوزن. تُظهر الدراسات أن الخيار قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
السعرات الحرارية في الخيار ما مقدار السعرات الحرارية في الخيار المُخلل؟ على الرغم من أنَّ الاعتقاد الشائع لدى البعض أن الخيار يُعد من الخضراوات، إلا أنَّه في الحقيقة هو من الفاكهة، بحيث يمتلك الخيار محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، [١] لذا يمكننا بلورة أهم السعرات الحرارية تبعًا لكل نوع منه من خلال الجدول الآتي أدناه: الخيار حجم الحصة السعرات الحرارية خيار طازج مع القشر [٢] نصف كوب 7. 8 سعرة حرارية خيار طازج بالقشر شرائح [٣] 8 سعرات حرارية خيار طازج مُقشّر مقطع [٤] خيار طازج بدون قشر [٥] حبة متوسطة 24 سعرة حرارية خيار دفيئة طازج [٦] 0. 66 كوب 10 سعرات حرارية خيار ياباني طازج [٧] خيار مُخلل [٨] 28 غرامًا 5 سعرات حرارية سوشي مع لفائف الخيار [٩] حبة واحدة 231 سعرة حرارية سوشي الخيار مع سرطان البحر [١٠] 257 سعرة حرارية عصير شراب الخيار الفوار [١١] علبة واحدة 0 سعرة حرارية يُعد الخيار من الخيارات الغذائية الصحية التي تقدم محتوى منخفض من السعرات الحرارية. القيم الغذائية في الخيار ما مقدار الكربوهيدرات التي يقدمها الخيار للجسم؟ يحمل الخيار في ثناياه العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، والتي يمكننا بلورة أهمها من خلال الاستعانة في جدول يوضح القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الخيار الطازج بالقشر: [١٢] العنصر الغذائي القيمة الغذائية البروتين 0.
الانتقال إلى حساب Gmail لرؤية رمز التحقّق الذي تمّ إرساله من موقع تويتر. إدخال رمز التحقّق في الحقل المعدّ من صفحة التسجيل في موقع تويتر. شاهد أيضًا: كيف ارسل رسالة خاصة في تويتر طريقة إلغاء حساب تويتر من الجوال قامت تويتر بتوفير خدمات إلغاء الحساب في كلّ من إصدارات الهاتف الذكيّ من تطبيقاتها وإصدارات الويب، وفيما يأتي خطوات إلغاء الحساب باستخدام تطبيقات الجوّال: [4] الانتقال إلى قائمة التطبيقات ثمّ تشغيل تويتر وإتمام عمليّة تسجيل الدخول. النقر على الصورة الشخصيّة للحساب ثمّ الضغط على خيار الحساب والخصوصيّة. الضغط على تبويب الحساب ثمّ النقر على خيار إلغاء تنشيط الحساب. كيف اغير اسمي في الاحوال | المرسال. النقر على زرّ إلغاء التنشيط ثمّ كتابة كلمة السرّ الخاصّة بالحساب. النقر على خيار إلغاء التنشيط مرّة أخرى وعدم تسجيل الدخول إلى حساب تويتر نهائيّاً خلال ثلاثين يوماً لإتمام العمليّة. شاهد أيضًا: كيف اغير اسمي في تويتر بالخطوات يستطيع مستخدمو موقع تويتر للتواصل الاجتماعي حذف رقم الهاتف الخاصّ بهم عن طريق الانتقال إلى إعدادات الحساب ثمّ حذف رقم الهاتف بسهولة كما سبق في طريقة الغاء رقم الجوال من تويتر بالخطوات، كما يمكنهم إنشاء حساب جديد على هذا الموقع دون الحاجة إلى إدخال رقم الهاتف أيضاً باستخدام بعض الخدمات التي يقدّمها موقع جوجل Google.
كيف اغير اسمي بتويتر؟ يمكنك فعل ذلك عبر النقر على الإعدادات والخصوصية، ضمن قسم حسابك أضغط على زر معلومات المستخدم لأختيار الاسم المحدث. حيث تتيح منصة تويتر تغيير أسماء المستخدمين وقتما شاءوا، سواء كانوا من ذوات الذين يستخدمون النظام الأساسي عبر أجهزة الويب المختلفة أو عبر الهواتف الذكية، كل ذلك وأكثر ستتعرف عليه في هذه المقالة من موفع تكنولوجيا نيوز. حيث ستتعرف على كيفية تغيير الاسم علي تويتر عبر التطبيق للهواتف والحواسيب، كما سنوضح لك الفرق بين اسم المستخدم واسم العرض، إذا كيف اغير اسمي على تويتر للتمكن من تغيير الاسم القديم عبر الملف الشخصي؟ ذلك ما سنوضحه عبر الاتي. كيف اغير اسمي بتويتر عبر الويب؟ يستخدم العديد من الأشخاص موقع twitter على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم، لذلك سنبدأ بالخطوات التي يجب عليك اتباعها عبر حسابك الشخصي، إذا كيف اغير الاسم في تويتر للتمكن من إتمام عملية الإستبدال وحفظ التغييرات تلك؟ كيف تغير اسمك في تويتر على الكمبيوترات؟ 1. كيف اغير اسمي في تويتر طريقة تغيير اسم المستخدم – المختصر كوم. أولاً بعد الدخول إلى حساب تويتر، انقر على "المزيد" من الشريط الجانبي على اليسار. إذا كان لديك شاشة أصغر، فقد ترى أيقونة النقاط الثلاث فقط. الضغط على خانة المزيد 2- بعد ذلك، اضغط على كلمة "الإعدادات والخصوصية" من القائمة المنسدلة داخل حساب تويتر النقر على زر الإعدادات والخصوصية 3.
إذا كانت لديكم أي استفسارات أخرى يمكنكم طرحها من خلال حساب صدى التقنية في تويتر.
المراجع ^, How to Change Your Name on Twitter, 11/6/2020 ^, How to Change a Twitter Username, 11/6/2020 ^, How to change twitter name font, 11/6/2020 ^, كيفية تخصيص ملفك الشخصيّ, 11/6/2020