-لا أنسى يا صديقي العزيز يوم رأيتك وأنت تلقي آخر ورقتين كانت بيننا، ودموعكَ تنهمر بغزارة والبؤس لا يفارق مقلتيك يوم تسببتُ بجرحِكَ. كلمات اعتذار للأصدقاء قصيرة عذراً لك ياصديقي لأني لم أوفِكَ حقك • عذراً لك ياصديقي لأني لم أوفِكَ حقك، لكنك حي في قلبي ياعزيزي. كلام اعتذار للاصدقاء | بريق السودان. • عذراً ياصديقي لتقصيري في حقك. • الحزن والندم يشاركني في حياتي ياصديقي؛ لأنك غاضب مني، آسف سامحني يا صديقي الغالي. • آسف ياصاحبي، جئت إليك هذا اليوم نادماً، وأدعو الله أن تفصح عني وتغفر لي. • صديقي، أنت أكبر من أن ترفض اعتذاري، فاقبل اعتذاري وسامحني على أخطائي. • صديقي، أنت صاحب القلب الحنون والخلق الكريم، اعتذر منك على أخطائي غير المقصودة
رسائل حب واعتذار جميلة لمحة زعل من عيونك تموتني بلا عله وبسمة رضا من شفاتك تعيشني العمر كله. مقدرش اخالف كلمه انا وعدت انى ابعد ومهما كلفنى وعدى هقدر ادوس على قلبى انسينى اول متشوفينى وسيبينى للايام تداوينى. خذني على قد تفكيري وجاملني يكفيني اللي مضى من وقتي القاسي أبيك لا خانت الأيام تسندني وأبيك ذخر الليالي لا ضعف باسي أمنتك الله تكفى لا تضيعني وأنت وضميرك تصرف يابعد راسي. تلف هالدنيا على الناس وتدور.. والزمن عندك توقف ولا دار..! أدري مقصر بس لاصرت مجبور.. ودي تسامحني على حكم الاقدار.. كني بدونك.. عقد لاصار منثور.. وش يجمع المنثور دام الزمن جار..!! " "ابعتذر" وارسل مع الشـ. اجمل ما قيل عن الاعتذار للصديق والحبيب في السنه الجديده - خطوات محلوله. ـوق عذري! ياللي مكانك بين عيني و قلبي ؟ انا مقصر و الظروف اجبرتني! وابيك تقبل اعتذاري وظرفي؟ والله ماني مهملك في حياتي "لكن حياتي كلها اتعبتني". قالو البعيد عن العين بعيد عن القلب حاولت ابعد بس مقدرتش ابعد القلب حيران بين وعدى ببعدى وبين شوقى لقربك سعدينى وابعدى انتى. سامحني على غيابي وهون على عتابي واقولك شي واحشني يا اغلى احبابي سامحني على كل غلط مني اعذرني على كل شيء بذر مني الا حبك فهو جزء مني. المستحيل إني أجافيك وأبعد،،، وإن جافيتني عشت لأجلك وحيد.
الرئيسية Privacy Policy GDPR Privacy Policy اتصل بنا جميع الحقوق محفوظة لموقع عبارات
-لمحة زعل من عينيك تميتني بلا علة، وبسمة رضا من شفاه تعيشني العمر كله. -تحية كلها تقدير تخص الصديق الغالي، والعفو إن قصّرت في سؤالي. -يسعد مسا نفس بها الوفا سايد ،،، ويسعد مسا قلب به الطيب زايد. -مني السلام إلى من لست أنساهم... إن غابوا عن العين في القلب مأواهم. -أعتذر منك إذا أخطأت بحقك بدلاً من أن أقف جانبك، فهل ستقبل اعتذاري أم ستنساني وتدهس قلبك. -صديقي العزيز أعلم أن جُرحَ قلبك ينزف، ولا شيء يوقفه إلا اعتذار صريح من قلبي الذي يكن لك أعظم المشاعر. -إنني الآن يا صديقي، أعترف بين يديك أن في قلبي حسرات على ما تسببت به لكَ من جراح، فاقبل اعتذاري. -صديقي العزيز منذ أن تسببت لك بذلك الجرح العميق وأنا أرى الدنيا ظلاماً دامساً، فأعد إليّ النور وسامحني على ما جرى. -أعلم يا صديقي العزيز أنك تبكي الآن وتعاني ويلات الألم، ولكنني لست أهون حالاً منك، وكل ما في قلبي يصرخ ويقول سامحني. - أبكي بكاءً ليس له مثيل كل ليلة، وأنا كلي أملٌ ورجاء بأن تعود إليّ وتسامحني على ما جرى يا صديقي العزيز. -هل رأيت يوماً نجوم السماء تبكي في الليل وخيوط الشمسِ تنتحبُ في النهار، ذاك يا صديقي حزن على فؤادي الذي أعياه البكاء وألم فراقك فسامحني وعُد إليّ.
وهناك تمرين صعود الدرج والذي يقوم على تقوية عظام القدمين وشد الأرداف والبطن ويمكن ممارسته في الجيم أو في منزلك عن طريق صعود السلالم والنزول مرة أخرى وذلك لفترة تقارب نصف ساعة وبسرعة، مما سيجعل الأرداف والمؤخرة والبطن مشدودة، ويحرق الكثير من السرعات الحرارية، ويجب أن تمارس ذلك التمرين 3 مرات بشكل أسبوعي. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن من أفضل تمارين الكارديو لإنقاص الوزن تمرين المشي فهو أكثر تمرينات إنقاص الوزن والتخلص من الدهون استخداما حول العالم، ويعتمد عليه الكثيرون، نظرا لأنه من التمرينات السهلة والبسيطة والتي يمكن ممارستها على جهاز الجري في الصالات الرياضية أو المشي في أي مكان، وهو مناسب لجميع الأعمار، ويحرق 300 سعر حراري في كل نصف ساعة من المشي. هناك أيضا تمرين ركوب الدراجة والذي يحتاج إلى الذهاب إلى الصالة الرياضية وممارسة التمرين بسرعة عالية ويمكنك أن تحرق ما يقارب 391 سعرة حرارية في 30 دقيقة من التمرين فقط وستنقص الوزن بشكل كبير. تمارين كارديو للكرش تمرين الجري من أفضل التمرينات الرياضية التي تعمل على حرق دهون الجسم بشكل عام وحرق دهون الكرش بشكل عام، ويمكن لتمرين الجري بسرعة 6 ميل في الساعة لمدة نصف ساعة أن يحرق ما يقارب 400 سعرة حرارية، ولذلك هو من أفضل التمرينات الرياضية التي تعمل على حرق دهون منطقة الجسم وشدها.
المستوى الأول,, تمارين لتقوية البطن حدة التمارين بسيطة, والهدف من هذا تقوية العضلات وتأسيسها, قد تكون التمارين صعبة عليك بعض الشيء نظراً لأن جسمك غير معتاد, ولكن يجب الاستمرار والتماسك حتى تعتاد عليها. 1- تسلق الجبل يستهدف هذا التمرين عضلات البطن بالكامل والمميز فى هذا التمرين أنه يعمل على حرق دهون البطن خاصة إذا كنت تحرك ساقيك بسرعة كافية لاعتباره تمرين كارديو., 3 مجموعات, كل مجموعة 10 تكرارات. أداء التمرين: ثبت جسمك على كفيك من الامام واصابع رجلك من الخلف ارفع جسمك لأعلى قليلاً من المنتصف حرك ركبتك اليمنى باتجاه صدرك, حتى تلمس صدرك أو أقل قليلاً اعد رجلك للخلف مرة أخرى كرر الأمر مع الساق اليسرى بنفس السرعة 2- كرنشز يستهدف عضلات البطن العلوية, 3 مجموعات, كل مجموعة 10 تكرارات. أداء التمرين: استلقى على الأرض, وقم بثني رجل ارفع رأسك عن الأرض حتى تعصر عضلات البطن جيداً اجعل ظهرك وكتفيك ثابتين على الأرض. 3- رفع الرجل "زاوية 45" يستهدف عضلات البطن السفلية, 3 مجموعات, كل مجموعة 10 تكرارات. أداء التمرين: استلقى على ظهرك ثبت كفيك أسفل جسمك ارفع رجلك حتى زاوية 45 مع الأرض أخفض رجلك مرة أخرى ببطء 4- تويست جالس يستهدف العضلات الجانبية, 3 مجموعات, كل مجموعة 10 تكرارات.