أذكار بعد الصلاة 1_أستغفر الله " ثلاثاً... " 2_... " اللهم أنت السلام ، ومنك السلام ، تباركت ياذا الجلال والإكرام... لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير ، اللهم لامانع لما أعطيت ، ولامعطي لما منعت ولاينفع ذا الجد منك الجد ". متفق عليه 3_ سبحان الله (33.. اللهم انت السلام ومنك السلام تباركت ياذا الجلال والاكرام - منصة رمشة. مرة) + الحمدلله (33 مرة) + الله و اكبر (33 مرة) +لاإله إلا الله وحده لاشريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير " 4_ قراءة صورة ( الأخلأص + و المعوذتين) ( ثلأث مرات لصلأة الفجر و المغرب) 5_ اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك ". ( 3 مرات) +++++++++++ أذكار الوضوء الذكر قبل الوضوء: ((بسم الله)) حسن (صحيح الترميذي 1/10) بعد الوضوء: ((أشْهَدُ أن لا إله إلا الله وحْدَهُ لاشريكَ لهُ ،وأشْهَدُ أنَّ محمداً عَبدُهُ ورسُولُهُ)). ( الترميذي بعد ذكر الشهادتين: ((اللَّهُمَّ اجْعَلْني مِن التَّّوَّابين واجْعَلْنِي من المُتَطَهِّرِينَ)) 18) ((سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك)). ( ++++++++++ أذكار الآذان عند سماع المؤذن: يقول مثل ما يقول المؤذن إلا في ((حي على الصلاة، وحي على الفلاح)) فيبدلهماب(لاحول ولاقوة إلا بالله)).
والمناسبة فيه ظاهرة أيضًا لأنه ينبغي أن يلي الصلاة لأجل أن يكون طابعا لها أو كفارة لها، والله الموفق.
تاريخ النشر: ٢٤ / جمادى الآخرة / ١٤٣٥ مرات الإستماع: 2136 الحمد لله، والصَّلاة والسَّلام على رسول الله. أما بعد: فسلام الله عليكم ورحمته وبركاته، في هذه الليلة نشرع في الحديث على دعاءٍ جديدٍ مما يُقال في آخر الصَّلاة، وذلك ما جاء عن بُريدة : أنَّ النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- سمع رجلاً يقول: "اللهم إني أسألك بأني أشهد أنَّك أنت الله، لا إله إلا أنت، الواحد، الأحد، الصَّمد، الذي لم يلد ولم يُولد، ولم يكن له كفوًا أحد"، فقال: لقد سألتَ الله باسمه الأعظم الذي إذا دُعِيَ به أجاب، وإذا سُئِلَ به أعطى ، فهذا واحدٌ من الأحاديث التي ورد فيها ذكر الاسم الأعظم. حديث «اللهم أنت السلام ومنك السلام..» - الموقع الرسمي للشيخ أ. د. خالد السبت. هذا الحديث أخرجه أبو داود [1] ، والترمذي [2] ، وابن ماجه [3] ، وأحمد [4] ، وقال عنه الترمذي: "حسنٌ غريبٌ"، وصححه ابنُ حبان [5] ، وصححه أيضًا من المعاصرين الشيخ ناصر الدين الألباني [6] ، والشيخ عبدالعزيز بن باز [7] -رحم الله الجميع-. بُريدة هو ابن الحصيب الأسلمي: أنَّ النبي ﷺ سمع رجلاً. ذكر بعضُهم أنَّ المبهم هنا هو أبو موسى الأشعري، يقول: "اللهم إني أسألك بأني أشهد أنَّك أنت الله"، هنا يتوسّل: "أسألك بأني أشهد"، فهو يتوسّل بإيمانه، بعمله الصَّالح، والتَّوسل بالعمل الصَّالح وبالإيمان هذا من التَّوسل المشروع، فالتَّوسل في الدُّعاء أن يتوسّل إلى الله بأسمائه وصفاته: يا الله، يا ربّ، يا رحمن، أتوسّل إليك برحمتك، بمغفرتك.
فهنا قال: تباركت يا ذا الجلال والإكرام ، الجلال إنما يكون لاجتماع أوصاف من العظمة، أوصاف العظمة، فيكون جليلاً يعني صاحب الجلال، والإكرام: يعني صاحب الكرم، فالله -تبارك وتعالى- من أسمائه الكريم، ومن كرمه -تبارك وتعالى- أنه يفيض الأرزاق على عباده، كل ما نراه فهو من الله ، من الخير والرزق والنماء والعافية، وكذلك أيضًا أنه يجازي المحسن على إحسانه الحسنة بعشر أمثالها إلى سبعمائة ضعف [8] ، ويده سبحانه سحاء الليل والنهار لا تغيضها نفقة [9]. قال: قيل للأوزاعي -وهو أحد رواة الحديث-: كيف الاستغفار؟ قال: تقول: "أستغفر الله، أستغفر الله". رواه مسلم. والله أعلم، وصلى الله على نبينا محمد، وآله وصحبه. أخرجه مسلم، كتاب المساجد ومواضع الصلاة، باب استحباب الذكر بعد الصلاة وبيان صفته، برقم (591). أخرجه البخاري، كتاب الشروط، باب الشروط في الجهاد والمصالحة مع أهل الحرب وكتابة الشروط، برقم (2731). أخرجه البخاري، كتاب الاستئذان، باب من زار قوما فقال عندهم، برقم (6281)، ومسلم، كتاب الفضائل، باب قرب النبي -عليه السلام- من الناس وتبركهم به، برقم (2325). أخرجه البخاري، كتاب الاستئذان، باب من زار قوما فقال عندهم، برقم (6281)، ومسلم، كتاب الفضائل، باب طيب عرق النبي -صلى الله عليه وسلم- والتبرك به، برقم (2331)، و(2332).
بمجرد أن تشعر بالراحة مع الموقف ، وجه معصميك للخارج. أخرج الزفير وارفع الدمبلز بحذر في الهواء بينما تركز الضغط على صدرك. بمجرد تحميل ذراعيك بالدمبلز لأعلى في الهواء ، ثبتي في مكانهما للحظة وانزل ذراعيك برفق. افعل ذلك بعناية حتى لا ينتهي بك الأمر بإيذاء نفسك. 11. تمرين الضغط على مقعد المقبض: لأداء تمرين Close Grip Bench Press ، تحتاج إلى: في هذا التمرين ، سوف تحتاج إلى مقعد مسطح. أمسك بمقبض قريب يجب أن يكون بعرض كتفك بشكل مثالي. أولاً ، قم بالشهيق ثم الزفير بينما تمسك قضيب المقبض ورفعه بحذر فوقك وانتظر للحظة. قم بخفض الشريط برفق إلى مستوى صدرك الأوسط أثناء الشهيق. الآن أخرج الزفير برفق وأنت تأخذ الشريط إلى موضع البداية الأولي. أفضل 12 تمرينًا للصدر العلوي. كرر الآن! 12. الانخفاضات للصدر: هذا هو التمرين الموصى به لتطوير الجزء العلوي من الصدر وإليك كيفية القيام بذلك: مشاهدة القضبان وضعت على مسافة متساوية. خذ شهيقًا وأنت تمسك بالقضبان الموضوعة بشكل متوازي وزفير وأنت ترفع نفسك في الهواء بطريقة تجعل ذراعيك على شكل مثلث قائم الزاوية. تنفس برفق واجلب جسمك للأسفل واشعر بسحب في الصدر. استخدم صدرك لإعادة جسدك أثناء الزفير. هذه بعض التمارين لتمرين الجزء العلوي من الصدر.
على شريط سحب ، قم بإصلاح مقبض V وتعلق منه. ثني ظهرك تمامًا واسحب جسدك بحيث يقابل صدرك يديك ويكون جذعك موازيًا للأرض. 7. صف عمودي بقبضة عريضة: هذا تمرين اثنين في واحد يستهدف عضلات أعلى ظهرك وأعلى صدرك. أنت تحتاج إلى عضلات ساق قوية جدًا للقيام بهذا التمرين أيضًا ، لذا من الضروري أن تعمل على جميع أجزاء جسمك بالإضافة إلى صدرك العلوي. يمكن أن تكون الأوزان من اختيارك ولكن كن حذرًا ، فهذا تمرين لبناة الأجسام ذوي الخبرة ، لذا تأكد من فهمك للطريقة قبل القيام بأي شيء. إليك كيفية القيام بالتمرين: قم بتحميل قضيب بوزن وحامل مناسبين امسك الحديد مع جعل راحة يدك موازية للأرض واليدين والكتفين متباعدتين ارفع البار وثني ركبتيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك بظهر مستقيم وعينين متجهتين للأمام ، ارفعي الشريط لأعلى مع إبقاءه قريبًا من الجسم قدر الإمكان توقف مؤقتًا وقم بخفض الشريط ببطء إلى موضعه الأصلي 8. اضغط على مقاعد البدلاء: يعمل تمرين ضغط البنش على العجائب في الجزء السفلي والعلوي من الصدر بالإضافة إلى ذراعيك مما يجعله تمرينًا مناسبًا للصدر العلوي. الحياة مرة أخرى على مقعد مسطح. باستخدام قبضة متوسطة العرض ، ارفع الشريط وثبته بشكل مستقيم فوقك تنفس وتحرك ببطء حتى يلامس الشريط صدرك الأوسط ادفع الشريط إلى الموضع الأصلي وأخرج الزفير.
الاهتمام بالتغذية السليمة وبناء الجسم والوصول لوزن مثالي أصبح من ضروريات الحياة ، وأصبح الإهتمام بعالم التغذية السليمة وكمال الأجسام وتدريبات اللياقة وكيفية... الاهتمام بالتغذية السليمة وبناء الجسم والوصول لوزن مثالي أصبح من ضروريات الحياة ، وأصبح الإهتمام بعالم التغذية السليمة وكمال الأجسام وتدريبات اللياقة وكيفية...