مشاركة هذه الصفحة beeebee72 Member إنضم إلينا في: 17 يوليو 2017 المشاركات: 171 الإعجابات المتلقاة: 9 نقاط الجائزة: 18 الإقامة: KSA معدل الايض عندي نازل جدا حوالي 1400 سعر كيف ارفعه لاستطيع توسيع خياراتي بالطعام Ghayth Ncib Active Member 22 سبتمبر 2016 296 193 43 الجنس: ذكر بزيادة الكتلة العضلية, العامل الوحيد الذي تستطيع التحكم به. كيف تتجنب زيادة الوزن في رمضان؟ إليك أفضل 4 عادات غذائية. Fayed 12 سبتمبر 2017 32 5 8 مصر اعتقد ليست الزيادة العضلية بالتحديد... بل التمارين الحقيقي والشاق الذي بدوره يجعل الكتلة العضلية تطلب المزيد من المواد الغذائية وبالتالي حرق أكثر وأخيراً زيادة في معدل الأيض تمارين الأثقال تزيد كثيراً من معدل الأيض أكثر من التمارين الهوائية بمراحل.. أخي الأيض هو كمية السعرات التي يحرقها الجسم في حالة السكون التام لمدة 24 ساعة. الأيض يتحكم به الوزن و الطول و الجنس و السن و الجينات, الذي تتحدث عنه أنت هو الTDEE أو الإحتياج اليومي للسعرات يعني أيض + نسبة النشاط, الTDEE بإمكاننا التحكم به بزيادة أو تقليل الحركة. مواضيع مشابهة - كيف ارفع معدل الردود: 2 المشاهدات: 193 الردود: 3 المشاهدات: 212 الردود: 1 المشاهدات: 203 المشاهدات: 385 الردود: 4 المشاهدات: 590 المشاهدات: 395 الردود: 0 المشاهدات: 317 الردود: 5 المشاهدات: 392 الردود: 6 المشاهدات: 779 المشاهدات: 476 مشاركة هذه الصفحة
عملية الأيض أو عملية التمثيل الغذائي هي العملية الطبيعيّة التي يُحوّل بها الجسم الطعام إلى الطاقة اللازمة لإتمام العمليات الحيويّة اليوميّة من خلال تفاعلات كيميائية مُعقدة، إذ كلّما زادت عمليات الأيض في الجسم كُلّما زاد مُعدّل حرق الدهون والسعرات الحراريّة في الجسم فهيَ طريقة مناسبة لفقدان الوزن، إذ يوجد عوامل تؤثر على معدلات الأيض في الجسم، وسنتطرق في هذا المقال إلى أهم الطرق المناسبة لزيادة وتعزيز مُعدّل الأيض في الجسم. طرق طبيعية لتعزيز أيض الجسم يوجد العديد من التمارين الرياضية والأطعمة التي بدورها تُعزز مُعدلات الأيض في الجسم وتزيد من حرق السعرات الحراريّة، ولعلّ من أهمها ما يلي: ممارسة التمارين الرياضية تلعب الرياضة دور مهم في حرق الدهون وزيادة معدل الأيض في الجسم، ولعلّ أهم التمارين الرياضيّة المُهمة في زيادة مُعدلات الأيض في الجسم ما يلي: التدريب المتواتر عالي الكثافة (High-Intensity Workout) له دور كبير في حرق كبير للدهون والسعرات الحراريّة وزيادة معدلات الأيض في الجسم. تمارين المقاومة (Resistance training) لها دور في بناء عضلات الجسم؛ إذ كُلما زادت الكتلة العضلية كُلما كان مُعدّل الأيض أكبر، فهي معاكسة للكتلة الدهنيّة، التي كلما زادت فيها الكتلة الدهنيّة كُلما قلّت فيها معدلات الأيض.
10. ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم. عند ممارسة الرياضة، فأن معدل الأيض تتزايد. وفي الوقت نفسه، فإن ممارسة الرياضة تقوم على استهلاك الطاقة وحرق الدهون من الجسم. قوم بممارسة الرياضة لمده 30 دقيقة مثل تمارين الضغط، وسباقات السرعة يوميا. قم بممارسة دورات تدريبية قوة مرتين في الأسبوع. قم بممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة يوميا. ملاحظة: لا تنسى أن الاحماء والاسترخاء مفيده لجسمك قبل وبعد ممارسة الرياضة. كيف أرفع من مستوى الأيض لحرق الدهون؟ | النهار. # نصائح إضافية: شمل الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون في النظام الغذائي الخاص بك. تناول وجبات غنية بفيتامينات C و B والكالسيوم والبروتين والحديد والألياف. لا تهمل وجبة الإفطار. تجنب الأغذية العضوية في النظام الغذائي. لا تجوع نفسك لأنه بعملك هذا يمكن أن تقلل عملية التمثيل الغذائي الخاص بك بشكل كبير. تجنب التوتر لأنه يزيد كمية الكورتيزول في الجسم التي يمكن أن تعوق عملية الأيض. الحصول على قسط كاف من النوم لأن قلة النوم يمكن أن تبطئ من عملية الأيض، وزيادة الشهية وزيادة مخاطر السمنة وزيادة الوزن.
بعض الأعراض الأكثر شيوعا من بطء عملية التمثيل الغذائي هي انخفاض ضغط الدم وبطىئ ضربات القلب، والتعب، والضعف، والإمساك، وجفاف الجلد، وارتفاع الدهون في الجسم وزيادة الحساسية للبرد. وعادة ما يكون التمثيل الغذائي في الرجال أعلى من النساء. إذا كان معدل التمثيل الغذائي الخاص بك منخفض، يمكنك إجراء بعض التغيرات في نمط الحياة الخاص بك وبعض التغييرات الغذائية. وهنا 10 طرق لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم: 1. الشاي الأخضر: وجدت دراسة أجريت عام 1999 في جامعة جنيف في سويسرا أن الشاي الأخضر يزيد من معدلات التمثيل الغذائي ويسرع أكسدة الدهون. ويرجع ذلك إلى وجود مركبات الفلافونويد القوي ومضادات الأكسدة في الشاي الأخضر بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر يعمل كمنشط لزيادة التمثيل الغذائي. إضافة 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن. قم بتغطيته ووضعه على النار لمدة 5 دقائق. بعد التصفيه يتم إضافة القليل من العسل. شرب 2-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا. يمكنك أيضا أن تأخذ 300 الي 400 ملغ من كبسولات خلاصة الشاي الأخضر يوميا ولكن بعد استشارة الطبيب. 2. المضمضة بالزيت: ممارسة قديمة تقوم على سحب الأيورفيدا لإزالة السموم من الجسم.
ان التوزان بين كمية الطاقة المستهلكة من الطعام والطاقة التي يحتاجها الجسم هي التي تحدد وزن الشخص، فإذا كان الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر من ما يدخل إليه فسيفقد الوزن، أما إذا كان يأكل أكثر مما يحرق فسيزيد الوزن، ومع أن هذه المعادلة صحيحة؛ فإن العلماء وجدوا أنها أكثر تعقيدًا من ذلك؛ بسبب احتواء الجسم على العديد من العمليات المعقدة التي تتفاعل مع بعضها لتساعد على تنظيم الوزن [٣]. أدوية تزيد معدل الحرق نذكر فيما يأتي بعض المواد التي يمكن أن تزيد من معدل الحرق [١]: الكافيين: الذي يرفع عمليات الأيض؛ أي يزيد من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، وبالتالي يقلل من الوزن. الكابسيسين: الذي يقلل من الوزن عن طريق زيادة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في اليوم، وهي بمقدار 50 سعرة حرارية تقريبًا. ل-كارنتين: وهي مادة تساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، وتنتج المادة في الكبد والكلى، وتوجد في اللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات. حمض اللينوليك المترافق (Conjugated linoleic acid): يمكن أن يساعد في التقليل من نسبة الدهون ولكن تأثيره بسيط جدًا وغير مؤكد علميًا. الشاي الأخضر: تشير إحدى الدراسات المنشورة في علم وظائف الأعضاء والسلوك إلى أن مركبات الكاتيكين والكافيين الموجودة في الشاي الأخضر قد تساعد في الحفاظ على الوزن.
4- ويجب ان نقوم بالبعد عن تناول المشروبات ومنها شاى والقهوة او كمية قليلة منها بشرب فنجان واحد فى الصباح ولكن بدون سكر. 5- وعندما نقوم بالغاء البروتين من الاكلات الغذائية بطريقة خطا بل تناول الاكلات البروتينة التى تقوم على مهاجمة الايض بطريقة بطىء. 6- ويجب ان نقوم بتناول الاحماض الامينية ونسب كمية قليلة من الدهون التى تقوم على مساعدة سرعة عملية الايض. 7- والكمية القليلة من السكريات لان السكر يقوم على تبطىء عملية الايض ويقوم الى زيادة الوزن ويجب ان نقوم بتبديل السكر بعسل النحل. 8- ويجب ان نقوم بتناول الاكلات بكميات منخفضة والتى تقوم على بطىء عملية الايض ويجب ان نقوم بتناول الاكلات على عدد اكبر من الاكلات الغذائية و يجب ان نقوم بتقسيمها على تلك الاكلات وجبة الغداء والعشاء والاكلات القليلة فى المنتصف بافضل الطرق التى يتم وصلها الى الجسم فى عملية الايض وزيادة من سرعتة. 9- يجب ان نقوم بتنظيم النوم حتى يقوم منتظم جدا ويقوم على مساعدة افرازات الهرومونات و الشهية والايض ويجب ان يقوم على تكويل معدل ساعات النوم من 6 الى 8 ساعات حتى يتم تكميل الجسم على افراز عملية الايض. 10- ولا نقوم بحرمان الجسم من الاكلات فيكون الرجيم لا يعنى ان نترك الانفس الى الاحساس بالجوع بل ان نقوم بتناول الاكلات بكمية قليلة جدا من الطعام وتكون من الكميات القليلة فى الدهون التى تتراكم فى الجسم والتى تقوم على فقدان الوزن بطريقة افضل.
وَيْلٌ لِكُلِّ أَفَّاكٍ أَثِيمٍ #خالد_الجليل #سورة_الجاثية - YouTube
بل هو كلام معجز معنىً ومبنىً. ألا ترى أنك لو حصرت كلامك في المنظوم والمنثور من كلام العرب لكان أليق. وإن النفس لا تستسيغ عبارة مثل: "دعت الحاجة المعنوية إلى مجيئ المبتدأ "ويل" نكرة" في حق كلام المعصوم فما بالك بكلام الله رب العالمين؟ قد تقول إن كلام الله نزل بكلام العرب فيتبع طريقة العرب في حديثهاو ينتهج نهجها في أسلوبها، وهذا حق. لكن لا أظنه يسوّغ لنا استعمال ألفاظ منثل "احتاج". ويل لكل افاك اثيم يسمع ايات الله تتلى. فما الذي يحوج الله سبحانه وتعالى؟ وقد أنكر كثير من الناس كلمات أهون من هذا، وأخفى، وليس فيها تصريح بالاحتياج، كمن أنكر الاستعارة في القرآن، وقال لاينبغي أن نجعل الله مستعيرًا، لأن المستعير ضاق عليه الكلام حتى احتاج إلى استعارة كلام آخر. وأنا أوافقك على هذه القاعدة وهي أن الحاجة المعنوية تسيطر على التعبير الإنساني، ولكن لا أطرد ذلك في القرآن. ثم قولك إن " الإثم في الفعل" يحتاج إلى دليل خارجي، وليس سياقيًا فحسب. وكيف والله تعالى يقول: "لولا ينهاهم الربانيون عن قولهم الإثم وأكلهم السحت"؟ فجعل الله تعالى الإثم قولاً. واعذرني يا أستاذنا الفاضل، فإن غرضي الاستفادة. 2014-09-12, 09:33 PM #6 رد: تقديم الأفاك على الأثيم المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو بكر العروي أحسن الله إليك يا أستاذنا.
الثاني: تقديم الخاص على العام ، وتقديم السبب على المسبب بالأهمية المعنوية ، في قوله " لكل أفّاك أثيم " لأن الإفك سبب الإثم ،فالإفك هو الكذب ،وهو في القول، والإثم هو الفجور ، وهو في الفعل ، والكذب يدعو إلى الفجور ، كما في الحديث الشريف أن الكذب يدعو إلى الفجور وأن الفجور يدعو إلى النار. 2014-09-11, 07:57 PM #2 رد: تقديم الأفاك على الأثيم بارك الله فيكم 2014-09-11, 10:15 PM #3 رد: تقديم الأفاك على الأثيم أحسن الله إليكم أخي الفاضل ،وشكرا جزيلا لكم. 2014-09-11, 11:07 PM #4 رد: تقديم الأفاك على الأثيم وإياكم يا أستاذ عزام 2014-09-12, 05:22 PM #5 رد: تقديم الأفاك على الأثيم المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزام محمد ذيب الشريدة الثاني: تقديم الخاص على العام ، وتقديم السبب على المسبب بالأهمية المعنوية ، في قوله " لكل أفّاك أثيم " لأن الإفك سبب الإثم ،فالإفك هو الكذب ،وهو في القول، والإثم هو الفجور ، وهو في الفعل ، والكذب يدعو إلى الفجور ، كما في الحديث الشريف أن الكذب يدعو إلى الفجور وأن الفجور يدعو إلى النار. إسلام ويب - التفسير الكبير - سورة الجاثية - قوله تعالى ويل لكل أفاك أثيم - الجزء رقم27. أحسن الله إليك يا أستاذنا. أود أن أستوضحك عن هذه المقدمة التي تصدّر بها حديثك في مواضيعك، من كون الإنسان يتحدث حسب الاحتياج المعنوي أو اللفظي إلخ، ثم تستشهد، للدلالة على المطلوب، بكلام ليس من صنع البشر.
توعد من ترك الاستدلال بآياته. والأفاك: الكذاب. والإفك الكذب. أثيم أي: مرتكب للإثم. والمراد فيما روى: النضر بن الحارث وعن ابن عباس أنه الحارث بن كلدة. وحكى الثعلبي أنه أبو جهل وأصحابه. ﴿ تفسير الطبري ﴾ القول في تأويل قوله تعالى: وَيْلٌ لِكُلِّ أَفَّاكٍ أَثِيمٍ (7)يقول تعالى ذكره: الوادي السائل من صديد أهل جهنم, لكلّ كذّاب ذي إثم بربه, مفتر عليه.