تعرّف على كل ما تحتاجه لاختيار بودرة البروتين المناسبة لك ولأهدافك البدنية في أمور لا أحد يخبرك قبل ان تشتري مكملات البروتين. كم تستهلك بودرة من احتياجاتك اليومية من البروتين؟ في المثال السابق لحساب كمية البروتين اليومية التي على شخص يزن 70 كغ تناولها، هذه القيمة تمثّل كل ما عليك تناوله من البروتين (من أطعمة وبودرة) في اليوم، وحتى تعرف كل غرام سيأتي من البودرة، وزّع مجموع غرامات البروتين على عدد وجباتك -6 وجبات مثلا- وخطط للحصول على حصة وجبتين فرضاً من البروتين على شكل بودرة، وباقي الوجبات من أطعمة عادية كاللحوم والبيض والدجاج والسمك. عليك أن لا تنسى أن البودرة هي مكمّل للبروتين، لذا تجنّب استبدالها كلياً بالأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فوائد اُخرى للجسم عدا عن محتواها من البروتين. إن كانت لديك الرغبه بتطوير مستوى تدريبك ونقل جسمك للمستوى جديد اشترك الآن ب ترانسفورم مي. المراجع: L. بحث عن البروتينات وأهميتها - موسوعة. Mahan, S. Escott: Krause's food & nutrition therapy: 12 th edition. F. Hatfield: Fitness the complete guide: Edition 8. 6
– عدد الجرامات كبديل لنهج النسبة المئوية، يعد استهداف عدد محدد من جرامات البروتين يوميًا إحدى الطرق البسيطة للحصول عليه. فمثلًا يحتوي كل جرام من البروتين على أربع سعرات حرارية ببساطة قسم عدد نطاق السعرات الحرارية على أربعة، يجب أن يستهلك الرجل الذي يأكل 2000 سعر حراري يوميًا 200 إلى 700 سعر حراري من البروتين أي 50 إلى 175 جرامًا من البروتين. – الوزن والنشاط يحتاج الشخص البالغ المتوسط إلى 0. 8 جرام على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، لذا فإن الشخص الذي يزن 75 كجم يحتاج إلى حوالي 60 جرامًا من البروتين يوميًا. ومع ذلك ، قد تزداد احتياجاتك من البروتين إذا كنت نشيطًا للغاية تشير أكاديمية التغذية وعلم التغذية والكلية الأمريكية للطب الرياضي وخبراء التغذية في كندا إلى أن الرياضيين يحتاجون إلى المزيد من البروتين. ولذلك يتم حساب البروتين طبقًا لمستوى النشاط الرياضي كالأتي: – النشاط المستقر وهو غير نشط جسديًا بشكل عام، قم بالضرب في 0. 5 – النشاط الخفيف يشمل المشي ويتم الضرب في 0. 6 – النشاط المتوسط وهو 30 دقيقة نشاط معتدل لثلاث مرات أسبوعياً، ويتم الضرب في 0. 7 – النشط وهو ساعة من التمرين خمس مرات أسبوعيًا، ويتم الضرب في 0.
شيعي حسيني رقم العضوية: 7251 الإنتساب: Jul 2007 المشاركات: 5, 502 بمعدل: 1. 02 يوميا مشاركة رقم: 1 المنتدى: المنتدى الإجتماعي البروتين ضروري للجسم وزيادته قد ترهق أعضاء الجسم بتاريخ: 13-11-2007 الساعة: 09:18 AM يحتاج الإنسان إلي مصادر جيدة لإمداده بالبروتين حتي يستطيع أن يقوم بمهامه في هذه الحياة حيث اننا في الواقع نأكل لنعيش وكما نعلم ان للبروتين العديد من الفوائد الحيوية التي لابد للجسم القيام بها. فوائد البروتين: ان للبروتين سواء من مصادر نباتية أو حيوانية العديد من الفوائد المختلفة فهو مهم جدا لبناء الكتلة العضلية في جسم الإنسان حيث ان أي فقد فيها سوف يكون له دور كبير وخطير علي الصحة حيث أن العضلات تساهم بشكل كبير في حماية الجسم من أي صدمات وكذلك تلعب في قوة ونشاط الإنسان كما ان للبروتينات دورا كبيرا في عملية بناء الأنسجة وتجديدها ومن أمثال ذلك الشعر والأظافر فتناول البروتينات يساهم في صيانة الجسم ومكوناته المختلفة. وتلعب البروتينات دورا حيويا في تصنيع العديد من المركبات والعناصر داخل الجسم والتي تقوم بدور مهم في التفاعلات الحيوية مثل الهرمونات المختلفة والإنزيمات التي تقوم بتسهيل التفاعلات وتنظيمها وعلي سبيل المثال البروتينات التي نتناولها تعتبر أساس تركيب الهرمونات المختلفة مثل هرمون الأنسولين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر داخل الجسم ويساهم هذا الهرمون في إدخال السكر داخل الخلية وبالتالي إنقاص تركيزه في الدم وتنظيمه.
معلومات مفصلة إقامة بلد مدينة رقم الهاتف رقم الهاتف الدولي نتيجة موقع إلكتروني خط الطول والعرض إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. صورة powred by Google صورة من جوجل。 اقتراح ذات الصلة مكه – منتجع النخبة للإيجار … استراحة النخبة للإيجار اليومي – مكة- وادي نعمان. F fawaz43. شاهد المزيد… منتجع شرق اسيا بالكر وادي نعمان في مكه كوبون أمريكان إيجل جديد 15% فعال على جميع الأزياء العالمية المتوفرة داخل المتجر شاهد المزيد… © 2020 Chaleeh 14. All rights reserved. الرئيسية. من نحن. استراحات وادي نعمان لحلو. الباقات. جولة. 0533014455 شاهد المزيد… استراحه في مخطط الشريف وادي نعمان مسافه ربع ساعه من مكه.. فاخره جدا جدا ما شاء الله اثاث قسم الحريم من خارج المملكه وشلالات ومسبح كبير ورسومات جداريه وتجهيزات ٥ نجوم ما شاء الله تبارك الرحمن.. بصك شرعي وعداد كهرباء … شاهد المزيد… منتجع على جووك مع الاجواء الجميلة غيير في جده منتجع شرق اسيا بالكر وادي نعمان في مكه منتجع حور للايجار اليومي في الشرقيه لوفيرا كافيه جدة … شاهد المزيد… Search the world's information, including webpages, images, videos and more.
09 [مكة] 500, 000 ريال سعودي للبيع إستراحة جديدة شغل شخصي جداً بالخبر بالعزيزية 04:51:57 2022. 19 [مكة] الخبر استراحة للبيع في الورود - طريف بسعر 740 ألف ريال سعودي 06:14:32 2022. 20 [مكة] طريف 740, 000 ريال سعودي استراحة للبيع في القادسية - تبوك بسعر 900 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض 02:51:13 2022. 16 [مكة] شاليهات عزاب للبيع حي المهدية 03:11:45 2021. 09 [مكة] مخيم للبيع 11:21:11 2021. 11 [مكة] حفر الباطن بيت بالخبر للبيع🏡 12:10:43 2022. 05 [مكة] شاليه للبيع في الخبر قرية الخليج خليج الدانة 04:52:07 2022. 19 [مكة] استراحة للبيع في صبياء بسعر 450 ألف ريال سعودي 20:06:39 2022. 13 [مكة] صبياء استراحة للبيع في البصر - بريدة 23:29:04 2022. 21 [مكة] عمارة للبيع في الدرب 00:10:43 2022. 22 [مكة] الدرب 200, 000 ريال سعودي استراحة للبيع في منطقة الزراعية - تبوك 05:13:17 2022. موقع حراج. 14 [مكة] تبوك
4 كيلو … إستراحة الشيخ سعيد الحارثي (ابو مشاري)// … شاهد المزيد… استراحة بمكة وادي نعمان للبيع, موقعها: وادي نعمان مساحتها: 1200 واصل الكهربة 4 غرف ومطبخ وحمامين خزان ماء بيارة أكرمكم الله للمفاهمة الاتصال على الرقم 0505775142 بوثيقة شاهد المزيد… سكان وادي نعمان يروون ساعات الرعب بجوار استراحة الإرهابيين المهجورة لم يَدُر في مخيلة سكان وادي نعمان شرق مكة المكرمة، وبالتحديد في حي يتوسط الوادي، أن يتحول شاهد المزيد… الاستعلام بالموقع. استراحة للبيع في وادي نعمان. *تعني تعبئة الحقل الزامي. ليس لديك عنوان وطني مسجل, لتسجيل العنوان الوطني اضغط هنا. في حالة عدم ظهور العنوان الوطني يجب الانتقال الى الرابط التالي لتحديث العنوان الوطني … شاهد المزيد… تعليق 2021-02-22 02:32:56 مزود المعلومات: محمد عبدالله 2019-02-28 03:57:05 مزود المعلومات: Sami Hussein 2020-12-01 20:01:45 مزود المعلومات: M H 2019-07-16 15:33:09 مزود المعلومات: Ghofran Anas 2020-01-02 16:09:33 مزود المعلومات: Tahani Humod
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول A auaseel تحديث قبل يومين و 7 ساعة مكه كل عام وانتم بخير بدات حجوزات العيد مكونه من قسمين وكل قسم مسبح مغلق غرفة نوم لكل قسم العاب اطفال جلسات للحجز ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) 41968892 حراج العقار استراحات للايجار استراحات للايجار في مكه حراج العقار في مكه التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة
معلومات مفصلة إقامة 83M9+VV4، مكة 24392، السعودية بلد مدينة رقم الهاتف رقم الهاتف الدولي نتيجة موقع إلكتروني خط الطول والعرض إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. استراحات وادي نعمان الحلقة. صورة powred by Google صورة من جوجل。 اقتراح ذات الصلة مكه.. وادي نعمان.. للتواصل 0555570371 شاهد المزيد… للتواصل 0555570371 شاهد المزيد… استراحة بمكة وادي نعمان للبيع, موقعها: وادي نعمان مساحتها: 1200 واصل الكهربة 4 غرف ومطبخ وحمامين خزان ماء بيارة أكرمكم الله للمفاهمة الاتصال على الرقم 0505775142 بوثيقة شاهد المزيد… استراحة للإيجار مكة المكرمة وادي نعمان.
معلومات مفصلة إقامة مكة 24392، السعودية بلد مدينة رقم الهاتف رقم الهاتف الدولي نتيجة موقع إلكتروني خط الطول والعرض إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. صورة powred by Google صورة من جوجل。 اقتراح ذات الصلة مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV] الرقم الضريبي: 300710482300003 300710482300003 شاهد المزيد… مكه – منتجع النخبة للإيجار … عربي Eng. استراحة النخبة للإيجار اليومي – مكة- وادي نعمان. F fawaz43. تحديث قبل يوم و 20 ساعة. مكه. 79179575. مراسلة تفضيل … شاهد المزيد… مكه.. وادي نعمان.. للتواصل 0555570371 شاهد المزيد… للتواصل 0555570371 شاهد المزيد… استراحة للإيجار مكة المكرمة وادي نعمان. استراحة الريف استراحة قسمين المساحة 1350 قسم للرجال وقسم للنساء مسبح للكبار ومسبح للأطفال يخدم القسمين ورمل ناعم لألعاب الأطفال شلال قسم الرجال بيت … شاهد المزيد… يقع استراحه النخيل في مدينة مكة المكرمة في وادي نعمان و يضم الـ استراحة مسبح خارجي بحاجز و 1 … شاهد المزيد… مخطط النخبة افضل موقع بوادي نعمان Saudi Arabia … ( وادي اسمــــــــــــــــار 8.