اتباع نظام غذائي صحي هو الدليل الأكبر على امتلاكك الصحة الجيدة. التعود على الأطعمة الصحية يجعل الانسان أكثر حركة ومرونة. اجعل الخضروات والفواكه في مقدمة اهتماماتك وأولوياتك أكثر من الوجبات السريعة. حافظ على سلامة بدنك؛ لأنه المكان الوحيد الذي سوف يظل رفيقك طوال حياتك. ما هو الغذاء الصحي يتضمن الغذاء الصحي كافة المكونات والعناصر الغذائية الكاملة التي يحتاج إليها الجسم. كلام عن الغذاء الصحي و الغذاء غير الصحي. ويجعل هذا الغذاء الانسان قادر على ممارسة أمور حياته بطريقة جيدة تجعله يشعر بالنشاط والمرونة وتؤهله لإنجاز المهام المطلوبة منه. يلعب الغذاء الصحي دور كبير في ضبط كتلة الجسم والتخلص من الدهون والحصول على وزن مثالي وخالي من العيوب. كما يلعب الغذاء الصحي دور في علاج الأمراض وزيادة مناعة الجسم لمقاومة الأوبئة المختلفة. يحتاج الأطفال في المراحل العمرية المبكرة إلى تكوين وبناء أجسامهم من خلال الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لذلك ينصح الأم دائمًا بإعداد وتقديم الوجبات السليمة لهم والتي تساعدهم على النمو. ويشمل الغذاء الصحي كافة العناصر والمواد الغذائية التي تشمل " الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن" وتختلف معايير إعطائها للطفل تبعًا لاختلاف الفئة العمرية والمرحلة السنية.
كيف أحافظ على نظام غذائي صحي؟ إنّ اتّباع نظام غذائي صحي ليس صعبًا، ولا يحتاج للكثير من التعقيد أو الغوص قي تفاصيل كثير، لا سيّما أنّ الشبكة العنكبوتية أتاحت الكثير من المعلومات حول هذا الأمر، إلا أنّه من الضروري عندما يريد أي شخص اتباع نظام غذاء صحي أن يتأكد من أنّه أخذَ المعلومات المتعلقة بهذا النظام من مصادر موثوقة ومعتمدة، أو أن يلجأ لأخصائي تغذية يساعده في هذا الأمر بطريقة لا تضر بجسده وصحته. أوّل أمر يجب معرفته عند اتّباع نظام غذائيّ صحيّ، هو: ما هي المجموعات الغذائية المُتعارف عليها في التغذية، وفي الجواب عن هذا السؤال يجد الباحث أنّ المجموعات الغذائية هي منتجات الألبان، الحبوب، الدهون والزيوت، اللحوم التي تُسمى بالبروتين، السكريات، الفاكهة والخضار، المياه، هذه المجموعات الغذائية الأساسية التي من المهم تزويد الجسم بها، ولكن بنسب تفاوته لا بنسب متساوية، وهذا المقصود بالنظام الغذائي الصحي. لاتّباع نظام غذائي صحي لا بدّ من تقسيم المجموعات الغذائية حسب الأولويّة والأهميّة على النهار كاملًا، وذلك وفق أسُس تعامل الجسم معها وفائدتها للجسم أو ضررها له، وأوّل أمر يجب أن تكون مجموعة الحبوب هي التي تحتل الحيز الأكبر من وجبات الطعام طيلة النهار، وتَليها مباشرة الخضار والفاكهة، ومن ثم تأتي بنسبة أقل مجموعة منتجات الألبان واللحوم، وفي المرتبة الأخيرة مجموعة الدهون والسكريات.
اهتم بتناول العناصر الغذائية المختلفة والمتنوعة المليئة بالبروتين، الفيتامينات، الكالسيوم، المياه، الدهون، والأملاح المعدنية؛ حتى تنعم بصحة جيدة. الاهتمام بنظافة الطعام تُساعد في الحفاظ على صحتك. عليك أن تتناول الطعام المُفيد لجسمك، ولا تتناول أي أطعمة ضارة بالجسم، ولا تعود عليه بفائدة. أنت وحدك مسؤول عن صحتك فلابد من الحفاظ عليها. الجسم صحته في قلة تناول الأطعمة. قد تُسبب أطعمة الباعة الجائلين في حدوث تسمم لك فعليك الابتعاد عنها وتجنبها. يُساعد تناول البروتينات في بناء ونمو الجسم بشكل صحيح. احرص على تناول الأطعمة التي بها كربوهيدرات لكي تمد جسمك بالطاقة اللازمة للحركة وممارسة الأنشطة على مدار اليوم. كلام عن الغذاء الصحي المتوازن. تناول الخضراوات المتنوعة لكي تمد الجسم بالفيتامينات، والمياه اللازمة. الطعام الصحي، وممارسة الرياضة يُساعدك في الحصول على حياة أفضل. على الإنسان أن يأكل ويشرب، ولكن بدون إسراف. الغذاء هو الوقود الذي يُحركنا، ويُساعد في نمو الأنسجة والعضلات داخل الجسم. لابد من تقسيم الوجبات إلى ثلاثة وهم الفطار، الغداء، العشاء، ومن الضروري أن تتناول الخضار والفاكهة على مدار اليوم مع الإكثار من شرب المياه. عليك أن تُحافظ على وجبة الفطور حتى تضبط وزنك، وتُحافظ على توازنك طوال اليوم.
ولكن عندما تجري إزالةُ القشرة من الحبوب وتنقيتها من غلافها، تقلُّ قيمتُها الغذائيَّة وتنقص بعض المعادِن والفيتامينات الموجودة فيها، مثل الاعتماد على الخبز الأبيض في الطعام وعلى الدَّقيق المكرَّر، فضلًا عن قلَّة الأَلياف التي تعدُّ ذات فائدة كبيرة للجهاز الهضمي. شاهد أيضًا: أجمل أقوال الحكماء عن الأمل والطاقة الإيجابية عبارات إرشادية عن الغذاء الصحي، من الأشياء المهمة التي يجب على الإنسان أن ينتبه إليها هي صحته العامة، والتي يمكن أن يتم علاجها وحمايتها من الأمراض عن طريق الأسلوب الصحيح في التغذية.
ممّا يتّصل أيضًا بالغذاء الصحي ويكاد لا ينفصل عنه هو: تنظيم وجبات الطعام خلال النهار، وتنظيم كميات الطعام المناسبة لكل وجبة، فوجبة الإفطار ينبغي أن تكون هي الأساسية، وفيها نصف كمية الطعام المخصص للإنسان في يومه، ولا بد أن تكون عند الاستيقاظ، لا أن تُؤخر إلى فترة الظهيرة، وذلك لأنّها تمد الجسم بالطاقة والحيوية للقيام بالأعمال خلال النهار. النصف الثاني من كمية الطعام المُخصّص للإنسان خلال النهار يوزّعها بين الغداء والعشاء، شريطة ألّا يؤخّر العشاء لوقت متأخر من الليل، حتى لا يُصاب بالقلق، وعدم القدرة على النّوم بشكلٍ مُريح، إضافة إلى ما يُسبّبه العشاء من أضرار للبدن، وتصلّب للشرايين، والإصابة بالسمنة التي لا يُفضّلها الكثيرون، ولا سيما السيدات، فيُنصح بأن تكون وجبة العشاء خفيفة فيها الكثير من الخضروات والقليل من النشويات والسكريات والدهون. إذًا، الغذاء الصحي المتوازن هو الذي يُساعد كلّ إنسان على قضاء يوم كامل بنشاط وهمة وحيوية، ويأكل من أصناف متعددة ولا يحرم نفسه شيئًا، ولكن كل شيء بقدر، ولا يُشترط أن يكون هذا الغذاء الصحي للأشخاص المرضى، أو الذين يريدون اتباع حمية غذائية، بل هو مطلوب لكلّ إنسان، حتى يقي نفسه من الأمراض والسُمنة وغيرها من الأمور التي تترتب على الغذاء غير الصحي.
في عام 2016 خطفت طفلة صغيرة القلوب بوقوفها على مسرح ذا فويس كيدز في موسمه الأول، وهي الطفلة لين الحايك، والتي صدمت الجمهور مؤخراً وأدهشته بتحول في ملامحها، بعد أن أصبحت الطفلة المدللة في فريق كاظم الساهر فتاة جميلة تمتلك من مقومات الجمال والأنوثة ما يجذب الأنظار إليها، وإليك أجمل صور لين الحايك نجمة ذا فويس كيدز 2016 بعد أن أصبحت شابة. لين الحايك 2021 بمجموعة من الإطلالات خطفت نجمة ذا فويس كيدز الأنظار بعد أن أصبحت شابة، حيث احتفلت لين الحايك بتخرجها وانتقالها إلى مرحلة الجامعة عبر عدد من الصور التي نشرتها عبر حسابها الرسمي على تطبيق إنستغرام وظهرت فيها بجمالها الهادي وبمكياج ناعم. وحرصت لين الحايك على مشاركة متابعيها صوراً من الحفل واستعرضت فيه أناقيتها من خلال الفستان الذي ارتدته خلال حفل التخرج والذي أبرز رشاقتها. وخطفت لين الحايك نجمة ذا فويس كيدز الأنظار بتبدل ملامحها كثيراً بعد أن وصلت إلى عامها الثامن عشر وأصبحت أكثر جمالاً وجاذبية وفقاً لتعليقات المتابعين. كما نشرت عدداً من الصور على خاصية القصص القصيرة في أثناء احتفالها مع أصدقائها في حفل التخرج بالمدرسة الثانوية. وبمجرد نشر نجمة ذا فويس كيدز الأنظار بجمالها ونشر مجموعة من الصور التي أبرزت جمالها عبر حسابها الشخصي على تطبيق تبادل الصور، إنستقرام، تبادل عدد من عشاق برنامج أجمل صوت صور لين الحايك عبر صفحاتهم الشخصية معبرين عن دهشتهم بجمالها وبسرعة مرور الأيام، حيث ستشعرين وكأن النجمة الصغيرة كانت تقف وتغني على مسرح ذا فويس كيدز منذ أشهر قليلة وليست بالسنوات الكافية لتبدل ملامحها وتحولها هكذا.
قررت الإعلامية ناردين فرج، مذيعة برنامج "ذا فويس كيدز"، انسحابها من البرنامج في موسمه الثالث، دون الكشف عن التفاصيل التي دفعتها لاتخاذ هذا القرار. ونشرت نادين مقطع "فيديو" عبر صفحتها الخاصة بموقع التواصل الاجتماعي "إنستغرام"، قالت فيه: "إعلان مهم.. أنا فضلت إنكم تعرفوا مني أنا.. مش هكون موجودة في آخر حلقتين من ذا فويس كيدز.. آخر حلقة ليا هي اللي جاية". وأضافت: "بتمنى التوفيق لكل العاملين في الموسم الثالث.. أنا بجد بحبكم ومش هنسى الذكريات الحلوة اللي قضيناها مع بعض". وتابعت نادين: "إم بي سي بيتي الثاني.. الناس دي اشتغلت معاهم 7 سنين وكلت معاهم عيش وملح.. ومتأكدة إنهم يهمهم مصلحتي وبيخافوا عليا وكبرت معاهم.. وعارفين أنا بحبهم قد إيه.. الأهم بالنسبة لي إن الواحد لما يمشي من مكان لازم بصمة وسيرة حلوة.. ومتأكدة إن أنا نجحت في ده.. ونهاية مشواري في ذا فويس كيدز مش معناه نهاية كل شيء". ولم تعلن ناردين عن اسم المذيعة التي ستكون بديلتها في الحلقتين الآخيرتين، كما أنها رفضت الخوض في أسباب مغادرتها مجموعة "أم بي سي". وجدير بالذكر، تستعد الإعلامية ناردين فرج لتقديم برنامج يحمل عنوان "التاسعة" رفقة الإعلامي وائل الإبراشي، سيعرض على القناة الأولى المصرية.
شاهد.. بوسى شلبى تسجل حلقة مع الطفلة ياسمين متسابقة "the voice kids" الثلاثاء، 10 مارس 2020 08:15 م سجلت الإعلامية بوسى شلبى حلقة مع الطفلة "ياسمين"، متسابقة برنامج اكتشاف المواهب "ذا فويس كيدز"، والتى كانت ضمن فريق حماقى، حيث خرجت في المرحلة الأخيرة من البرنامج.. بهاء الدين محمد يهاجم The Voice Kids: "بيلعبوا فى النتائج وبيخدعوا الناس" الأحد، 08 مارس 2020 07:17 م شن الشاعر الغنائى بهاء الدين محمد هجوما على برنامج "ذا فويس كيدز"، وقناة mbc، متهما إياهم بالتلاعب في نتائج البرنامج والفائزين، وخداع الجمهور والمشاهدين، لأغراض معينة. المصريون بالحلقة الأخيرة لـ"The Voice".. ياسمين أسامة رقم 11 ويوسف حسن رقم 21 الثلاثاء، 03 مارس 2020 04:07 م يستعد جمهور برنامج "ذا فويس كيدز" The Voice Kids 2020، لمشاهدة منافسة قوية فى الحلقة النهائية للبرنامج التى يتنافس فيها 6 متسابقين ناردين فرج تقدم برنامج "التاسعة" يومى الخميس والجمعة.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 25 فبراير 2020 10:00 ص تقدم المذيعة ناردين فرج برنامج "التاسعة" يومى الخميس والجمعة على التليفزيون المصرى، والذى انطلق السبت الماضي، حيث يقدم الإعلامى وائل الإبراشى البرنامج باقى أيام الأسبوع.
صحافة الجديد - 2022-4-25 | 29 قراءة - الأكثر زيارة