لأن هذه المكملات تعطى بحسب الوزن والطول والحالة الصحية. نموذج غذائي صحي لزيادة الوزن بسرعة للنساء بإمكانك اتباع البرنامج الغذائي التالي لزيادة وزنك بسرعة خلال أسبوع: وجبة الإفطار: كوب حليب محلى بثلاث ملاعق عسل، وبيض مقلي بالسمن البلدي، مع ثلاث قطع جبن بلدي وسبع حبات تمر. سناك خفيف: بعد الإفطار بحوالي ساعتين كوب كوكتيل موز مع حليب أو كوب عصير مانجو مع ساندوتش مربى. وجبة الغداء: طبق أرز أو معكرونة مع ربع دجاجة أو قطعة سمك مشوي وصحن سلطة خضراء. طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء للحصول على جسم معتدل ووزن مثالي. سناك خفيف: بسكويت محشي بالكريما مع قطعة كيك وكوب زبادي كامل الدسم. العشاء: عسل أسود مع قطعة جبن كامل الدسم أو طبق بطاطا محمرة. وأخيرًا لابد من التذكير عزيزتي أنه على الرغم من أضرار الوزن الزائد على الجسم، فإن أضرار النحافة بنفس المستوى من الخطورة. ولهذا ننصحك باتباع الخطوات السابقة للحصول على وزن مثالي وزيادة وزنك بسرعة وسهولة لدى النساء. قد يهمك أيضاً: يوم التنحيف في الصيام المتقطع وأطعمة التخلص من سموم الجسم. رجيم الماء للتخلص من الوزن الزائد وأهم الفوائد والمخاطر لهذا الرجيم.
طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء من المواضيع المهمة التي تبحث عنها الكثير من السيدات. فعلى الرغم من أن السمنة المفرطة قد تسبب الكثير من الأضرار للجسم. إلا أن نقص الوزن الزائد عن الحد يسبب الكثير من المشاكل والأضرار عند السيدات. ولهذا تسعى غالبية النساء للحصول على وزن معتدل وجسم مثالي، وذلك من خلال ممارسة رياضات معينة واتباع أنظمة غذائية مكثفة والكثير من الطرق لزيادة الوزن بسرعة للنساء. أضرار نقص الوزن لدى السيدات قد تعاني النساء من الكثير من المشاكل الصحية، والتي تسبب لهم نزولاً مفاجئاً في الوزن. وتبدأ حينها النساء بالمعاناة من الكثير من المضاعفات كهشاشة العظام وتساقط الشعر وتكسر الأظافر. وبسبب نقص الكثير من العناصر الغذائية في الجسم قد نعاني المرأة من الصداع والدوخة المتكررة. إضافة إلى الإصابة بالفيروسات والعدوى باستمرار، وذذلك بسبب انخفاض مناعة الجسم. كما أن النحافة حين تصبح أكثر من الحد الطبيعي تسبب شعوراً مستمراً بالتعب والإرهاق. وذلك بسبب فقر الدم والذي يسبب أيضاً عدم انتظام الدورة الشهرية وغزارتها وخاصة عند الفتيات الصغيرات. ولهذا نجد أن نقص الوزن حين يكون شديدًا يؤثر على النساء بشكل عام.
تناول نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية من الأمور المعروفة أن تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم تؤدي إلى زيادة الوزن. ولهذا بإمكانك سيدتي زيادة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي لاكتساب وزن إضافي. حيث أنه تحتاج المرأة البالغة حوالي 1600-2400 سعرة حرارية يومياً، ولهذا حاولي تناول كافة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية خلال اليوم لاكتساب وزن إضافي. ومن بين الأطعمة الغنية بالسعرات الحارية نذكر المكسرات بأنواعها وبذور دوار الشمس واليقطين، كما أن زبدة المكسرات مثل زبدة الفول السوداني من الأطعمة المفيدة لزيادة الوزن. ومن الأغذية المهمة أيضَا نذكر الفواكه الغنية بالسكريات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون. من النصائح المهمة عزيزتي التي أرغب بتقديمها لك هي اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من النحافة، حيث أن تناول الأطعمة الدهنية بشكل منفرد لايكفي ومن الممكن أن يضر أكثر مما ينفع. ولذلك حاولي التركيز على ما يلي: البروتينات: لأنها تساعد على بناء الكتلة العضلية ونمو العضلات بشكل مثالي. ولهذا لابد من التركيز على تناول البيض واللحوم والألبان والبقوليات بشكل يومي. الكربوهيدرات: من الأغذية المهمة والغنية بالسعرات الحرارية، ومن أمثلتها الأرز والقمح والبطاطس والذدرة والفاصولياء.