إذا كنتِ من عشاق الأكلات الآسيوية مثل السوشي والنودلز فأنتَ بالتأكيد لا تستطيعين الاستغناء عن الصويا صوص في مطبخك، فهي إحدى الصلصات الأساسية في المطبخ الآسيوي وتدخل في تحضير العديد من الوصفات، في السطور المقبلة نقدم لكِ كل ما تودين معرفته عن صوص الصويا بدايًة من الفوائد والأضرار وحتى طرق التحضير. ما هو صوص الصويا؟ هو عبارة عن صلصة تتسم بلونها البني الداكن والطعم المالح إلى حد ما وقوامها السائل، وعادة ما تستهلك في الكثير من تتبيلات الطعام الآسيوي ويتم تحضيرها من خلال عملية تخمير فول الصويا والقمح مع الماء والملح لذا فهي تتميز بنكهتها القوية ما يجعلها ممتازة لتتبيل المأكولات البحرية واللحوم. أنواع صوص الصويا يوجد الكثير من أنواع صلصة الصويا حسب طريقة التخمير والإعداد، واختلاف الأذواق من بلد إلى أخرى في دول شرق آسيا ومن الأنواع واسعة الصيت: – صوص الصويا الداكن وهو النوع الأكثر شهرة في اليابان وتمتاز باللون البني المحمر، ونكهتها الواضحة. صوص الصويا الخفيف يحتوي هذا النوع نسبة عالية من فول الصويا ونسبة قليلة من القمح، ويمتاز بقوامه الخفيف ونكهته الأقل حدة. صوص التاماري يحتوي على نسبة مرتفعة جدا من فول الصويا ونسبة لا تتخطى 10% من القمح، لكنه عديم الرائحة ولونه داكن للغاية مقارنة بالأنواع الأخرى.
وقد يتسبب الهيستامين في ظهور بعض الآثار الجانبية مع الإفراط في تناول صلصة الصويا، مثل مشاكل في المعدة وصداع ودوخة وتعرق وحكة، وقد يتسبب في تغير ضغط الدم وظهور الطفح الجلدي. تحذيرات استخدام صلصة الصويا عند تناول صلصة الصويا أو إضافتها إلى الطعام يحذر من تناولها لبعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية ضدها أو حساسية ضد أي مكون من مكوناتها. وهي تعد من الأطعمة التي تتسبب في تحسس الأطفال الرضع، وخاصة من هم تحت سن الثلاث سنوات. ومن أعراض الحساسية التي تسببها صلصة الصويا السعال المتكرر، وضيق التنفس، والإسهال، وعسر الهضم، وتورم في اللسان والشفتين. وهناك أعراض أخرى مثل ضيق في الحلق، والدوخة وزيادة معدل نبضات القلب أو تضعيفها. بعدما تعرفنا على صلصة الصويا أو الصويا صوص عبر مقال ما هي صلصة الصويا وكيفية استخدامها؟، وفوائدها وأضرارها وبعض المحاذير منها فلا مانع من تناولها ولكن ليس بإفراط، ومن الجيد قبل تناول أي مكون من مكونات الطعام قراءة المواد المكونات التي تحتوي عليها.
انواع الصويا صوص واستخداماتها للشيف محمد فوزي على فوود - YouTube
02 من 07 صلصة الصويا الداكنة كما يوحي الاسم ، فإن صلصة الصويا الداكنة أغمق من صلصة الصويا الخفيفة. له نكهة أكثر حلاوة وأكثر ثراءً ، وذلك بفضل فترة أطول للشيخوخة وإضافة الكراميل ودبس السكر في بعض الأحيان. تستخدم صلصة الصويا الداكنة لإضفاء نكهة وتحسين لون الطبق ، على سبيل المثال ، في الأطباق المطبوخة باللون الأحمر. ستجد في كثير من الأحيان أنها تقترن مع صلصة الصويا الخفيفة في وصفات كذلك. 03 من 07 صلصة الصويا بالفطر هذا هو صلصة الصويا الداكنة التي غالبا ما يملؤه الفطر القش المجفف. أقل في كثير من الأحيان يمكنك أيضا العثور على هذا النمط المصنوع من الفطر الصيني الأسود المجفف. يستخدم صلصة الصويا المشروم بدلا من صلصة الصويا الداكنة لإضافة نكهة ترابي إلى الأطباق. لا تتردد في استخدامه كبديل في الوصفات المفضلة لديك التي تدعو إلى صلصة الصويا الداكنة. انها مفيدة بشكل خاص في أطباق الطبخ الحمراء الشهيرة مثل دجاج صلصة الصويا مع شيتوك. كما أنه يجعل بهار جدول لطيفة. 04 من 07 صلصة الصويا سميكة تعتبر صلصة الصويا الكثيفة (التي تسمى أيضًا عجينة الصويا أو مربى الصويا) أحلى وتتمتع بصيغة أكثر سمكًا من صلصة الصويا الداكنة.
صوص الشيرو هذا النوع معد من القمح مع نسبة ضعيفة للغاية من فول الصويا، لذا يمتاز بلونه الفاتح. القيمة الغذائية المتوفرة في صوص الصويا تحتوي ملعقة كبيرة من صوص الصويا التقليدي على ثمان وحدات حرارية، وجرام واحد من الدهون و902 ملجم، ولا تحتوي على بروتين. فوائد صوص الصويا أشارت الكثير من الأبحاث إلى ارتباط الصويا صوص ببعض المنافع الصحية ومنها: – الحد من الإصابة بالحساسية وتابعتها. تسهيل عملية الهضم من خلال تعزيز إنتاج عصارة المعدة. السكريات المعزولة في صوص الصويا لها فعالية فائقة على بعض أنواع البكتريا المعوية، وذلك جيد لصحة الأمعاء. يعزز من صحة القلب بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. تعزيز استجابة الجهاز المناعي. المساهمة في توازن مستوى ضغط الدم. أضرار صوص الصويا على الرغم من فوائده المتعددة إلى أن الإفراط في تناول تلك الصلصة تعرض الجسم لبعض الأضرار، كونها مليئة بنسبة كبيرة من الصوديوم وتتمثل تلك الأضرار في: – ارتفاع مستوى ضغط الدم وبالأخص إن كنت تواجهين مشكلة الحساسية مع الملح، وعلى الرغم من ذلك ليس هناك ما يمنع من تناولها لكن بحذر مع انتقاء الأنواع التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم، لذا ينصح إخصائيون التغذية بضرورة قراءة المكونات المسجلة على المنتج قبل شرائها.
مميزات فول الصويا يتميّز فول الصويا بميزات عدّة، ومن هذه الميزات إحتواءه على الأحماض الأمينيّة تلك الموجودة في اللحوم الحيوانيّة، وهو أيضاً غنيّ بالألياف، وخالٍ من الكوليسترول والدهون المشبعة، كما أنّه لا يحتوي على "سكر اللاكتوز " أو "سكر الحليب" والذي لا يتحسّس منه الكثير، كما أنّه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى كمية كبيرة من "الآيزوفلافون". فوائد فول الصويا أمّا فيما يتعلّق بأهميّة فول الصويا فهو يحمي الجسم من هشاشة العظام، حيث أنّ الدراسات أثبتت أن النساء اللواتي يحصلن على كفايتهن منه يكنّ أقلّ تعرّضاً للكسور. كما أنّ دراسات أخرى أثبتت أنّ للصويا تأثير على النساء خاصّة في زيادة قوّة الذاكرة وزيادة القدرة على التفكير المنطقيّ والتخطيط. بالإضافة إلى ذلك فإنّها تساهم في حماية الجسم أيضاً من أمراض القلب، وتساعد كذلك في حماية ووقاية الجسم من الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستات. وهي تساعد كذلك في تخفيض نسبة الكوليسترول من الدّم، وإيضاً في خفض ضغط الدم. والصويا ومنتجاتها تساعد أيضاً في خفض الوزن، وذلك لإحتوائها على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحراريّة، وبنفس الوقت تساعد على زيادة الشعور بالشبع.