يعاني كثير من الناس من الوزن الزائد ، ويطمحون بشدة لخسارته، ولكن من ناحية أخرى لا يستطيعون مقاومة الطعام، ورغبتهم بالأكل، وخاصة المأكولات المليئة بالدهون مثل الوجبات السريعة، والمليئة بالسعرات الحراريّة، لهذا يبحثون عن وسائل تساعدهم على التخلص من هذه المشكلة، ويستخدمون أدوية خاصة بسد الشهيّة، والتي لها مفعول قويّ في ذلك، ولكن لها آثار جانبيّة سيئة على الجسم، وتسبب العديد من الأمراض، وسنتعرف في هذا المقال على طرق ووسائل طبيعية لسد الشهية دون أن يكون لها أي نتائج عكسية على صحة الإنسان. تعرّف الشهية المفتوحة على أنّها الرغبة في تناول المزيد من الطعام والشراب، وهي تُعد من المشاكل التي يُعاني منها الكثير من الأشحاص، حيث تتسبب في حدوث زيادة في الوزن والإصابة بالعديد من الأمراض، لذا يسعى المصابون بها إلى التقليل منها لمنع استهلاك كميات كبيرة من الطعام، وهناك بعض الأطعمة التي تسد الشهية: الشوفان: يشتمل الشوفان على الألياف التي تُزود الشخص بالشعور بالشبع، فهو ينتمي إلى الكربوهيدرات البطيئة الهضم والتي تُساعد على حرق الدهون، كما يُساهم في الحد من كميات الكولسترول الضار في الجسم، وللحصول على نتيجة أفضل يُنصح بخلط الشوفان مع القليل من القرفة وتناوله.
إن تناول 3 وجبات متكاملة خلال النهار أمر أساسي لاتباع نظام غذائي صحي حتى لو تتبعين حمية غذائية وتريدين انقاص وزنك! ولكن ماذا تفعلين في حال شعرت بالجوع بين هذه الوجبات؟ لا تقلقي، فالحل يكمن بالوجبات الخفيفة والمشبعة! تعرفي من موقع أطيب طبخة على لائحة بأبرز الأطعمة لسد الشهية! 1- النعناع إلى جانب رائحته المنعشة والمهدئة، يعتبر النعناع من الأطعمة القاطعة للشهية. تناوليه في المشروبات الساخنة وجربي معنا طريقة عمل شراب النعناع الساخن. 2- التفاح يمكنك تناول التفاح كوجبة خفيفة في الصباح بعد الفطور أو خلال فترة بعد الظهر، فهذه الفاكهة تحتوي على الألياف وغنية بالماء، الأمر الذي يجعلك تشعرين بالشبع حتى يحل موعد وجبتك التالية! 3- المكسرات يمكنك أن تتناولي حتى ربع كوب من اللوز في حال شعرت بالجوع، فهذا النوع من المكسرات مصدر هام للألياف القاطعة للشهية، فهي تحتاج إلى وقت طويل لتهضمها المعدة. 4- القهوة اثبتت الدراسات أن الكافيين الموجودة في القهوة قد تقطع شهيتك لبعض الوقت! تناوليها بدون سكر وجربي طريقة عمل قهوة عربية. 5- اللبن الزبادي إن اللبن الزبادي غني بالبروتين كما يتميز بقدرته على حرق الدهون! تناولي كوباً واحد على أن يكون قليل الدسم!
20- الفاصوليا تعتبر الفاصوليا مصدرًا رائعًا للألياف والبروتين، بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية. اختر هذه الخضار لتبقى ممتلئا لفترة أطول من الوقت. المصدر: Timesofindia