المواقع الإلكترونية: وهنا لابد من توثيقها بذكر الموقع الإلكتروني ووضع الرابط الموجود عليه المادة التي تم الاقتباس منها. مع بيان من قام بكتابتها وفي أي تاريخ تم نشرها. كيفية توثق الاقتباس بشكل عام؟ إن الاقتباس عبارة عن نقل الباحث العلمي لنص من مكان ما بشكل حرفي، تكون طريقة كتابة الاقتباس في الآتي: في حال قام الباحث العلمي في كتابة نص أقل من ثلاثة أسطر، يقوم بكتابته بين علامتي اقتباس مزدوجة. ومن ثمّ يقوم بكتابة رقم المرجع الذي تم الأخذ أو الاقتباس منه. أما في حال قام الباحث باقتباس نص مكون من ثلاثة أحرف. يقوم الباحث العلمي بكتابة النص مع الابتعاد عن كل من الطرفين الأيمن والأيسر. و كذلك دون وضع الاقتباس بين علامتي اقتباس مزدوجة. طريقة كتابة المراجع في البحث. ويجدر بالباحث العلمي أن يقوم بكتابة رقم صفحة المرجع الذي تمّ الاقتباس منه. ولكن في حال قام الباحث العلمي باقتباس نص من الآيات القرآنية أو الأحاديث. فيقوم بكتابة النص كما هو مضبوطًا بالحركات وبين علامة الاقتباس المزدوجة، ثم يقوم بكتابة اسم السورة أو اسم الراوي. أما عندما يقوم الباحث العلمي بكتابة اقتباس بصورة غير مباشرة، أي يقوم بنقل النص نقلًا غير حرفيٍّ، وذلك بما يتناسب مع حسب وجهة نظر الباحث أو فكرته الخاصة، فيقوم بالتوثيق كالآتي: يقوم الباحث العلمي بكتابة النصوص بشكل تابع للبحث العلمي خاصته، أي يقوم بتوثيق النص المقتبس بشكل غير حرفي وذلك من خلال وقيامه بوضع رقم الاقتباس بعد النص مثل الشكل [رقم المرجع].
بعض المجلّات قد تمتلك نمط المراجعة الخاصّة بها حتى. إلا أن الأنواع التي ذكرناها هي أشهر الأنواع المستخدمة. في حال كنت تستخدم أحد البرامج التالية Endnote, Mendely, Zotero لكتابة المراجع تستطيع عندها اختيار المجلة الهدف وسيتم تطبيق نوع الاستشهاد مباشرةً. نمط التوثيق في الأوراق البحثية للطلاب غالباً ما تُجبر بعض الكلّيات الجامعية طلّابها على استخدام نوع معيّن من الاستشهاد إلا أنها تسمح لك باختيار النمط المناسب في بعض الأحيان. أسهل طريقة لكتابة المراجع العلمية في البحوث - YouTube. في حال امتلكت حرّية الإختيار عليك أن تختار بناءً على اختصاصك وترى ماهو النمط الذي يعرض لك الكثير من النتائج. مثال: في حال كان موضوعك مرتبطاً بالعلوم الإنسانية ويحتوي على الكثير من الإقتباسات فإن نمط MLA مناسب لكتابة أرقام الصفحات دون أن تؤثّر على سلاسة جريان المعلومات التي تكتبها. في حال كنت تكتب بحثاً علمياً حيث اقتبست من الكثير من المراجع فإن الأنماط التي نكتب فيها (اسم الباحث وتاريخ الباحث) هو النوع الأفضل وعلى وجه الخصوص APA و Chicago B بحيث يستطيع الباحث التعرّف على مصدر المعلومات مباشرةً. ملاحظة هامّة: يجب أن تكون جميع الإقتباسات مكتوبة بنمط واحد دون تغيير بالطرق ضمن البحث الواحد.
تعريف المصادر والمراجع في البحث العلمي: يمكن تعريف المصادر بأنها: "مجموعة الكتب أو الوثائق التي يستند إليها الباحث أو الطالب؛ من أجل الحصول على المعلومات للمرة الأولى"، وتختلف المصادر عن المراجع في أن المصادر هي الأصول التي تحتوي على الشروحات. ويمكن تعريف مراجع البحث العلمي بأنها: "ما يتم تذييل البحث به من كتب يستأنس بها الباحث، ويستعين بها من أجل الحصول على المادة العلمية في مجال معين، أو ما يطلق عليه موضوع البحث المُزمع تنفيذه". وتحتوي المراجع على بعض المعلومات المتعلقة بالقضايا الخاصة بمجال البحث، ولا يمكن أن يقوم الباحث بقراءتها بالكامل، بل إنه يقوم بتتبُّع الجزء الذي يهمه في البحث العلمي؛ ليستقي منه ما يريد، ونفس الشيء بالنسبة للمراجع الأخرى، حتى يتمكن من استيفاء جميع المعلومات المتعلقة بموضوع البحث العلمي بصورة شمولية.
إذا ذكر الباحث الاسم الخاص بالمؤلف في إطار الكلام، فلا يكتبه بين أقواس. ومثال ذلك: أشار إلى ذلك الأمر عبد البديع (2015, ص 260)، حيث تتعدَّد أنواع القيادة...... أما إذا ذكر الباحث اسم المؤلف في سياق الحديث، فلا يكتبه داخل القوس، مثل: وقد ذكر فلان (سنة النشر، رقم الصفحة)، ومثال ذلك: وقد نظر الطويل (2006، ص248) إلى القيادة من ثلاثة جوانب.... إذا كان المؤلف أكثر من شخص، يقوم الباحث بوضع فاصلة بينهم كالتالي: (اسم العائلة للمؤلف الأول، اسم العائلة للمؤلف الثاني، تاريخ النشر، رقم الصفحة). أو يكتب الاسم الأخير للمؤلف الأول ثم يكتب وآخرون ثم تاريخ النشر، ويضعهم بين أقواس. ومثال ذلك: (السقا وآخرون، 2011، ص 35). طريقة كتابة المراجع في البحث العلمي - المنارة للاستشارات. إذا كان مؤلف العمل شخصا اعتباريا أو معنويا، كمؤسسة أو شركة أو جامعة أو وزراه أو يغير ذلك، فيوثق كما يلي: يكتب الباحث اسم المؤسسة ثم فاصلة ثم تاريخ النشر ثم رقم الصفحة. ومثال ذلك: (جامعة القاهرة، 2005، ص 101). التوثيق في قائمة المراجع والمصادر: يتم التوثيق في قائمة المراجع (العربي، 2015، ص54 -55) باستخدام نظام هارفارد على النحو التالي: في حال كان المؤلف شخصا واحد يكتب الباحث: اسم العائلة، الاسم الأول (سنة النشر)، عنوان المرجع، الطبعة أو الجزء (إن وجد)، مكان النشر: الناشر.
ويتم ذلك من خلال كتابة التوثيق الخاص بكل مرجع على حدة، ويتم ترتيبها وفقاً للعديد من المحددات، ومنها: الترتيب وفقاً لطبيعة المواضيع المتناولة: على سبيل المثال توثيق المراجع الدينية ثم الثقافية ثم الاجتماعية ثم الصحية.... وهكذا. الترتيب وفقاً لطبيعة المرجع نفسه من حيث القالب، على سبيل المثال توثيق الكتب أولاً ثم الرسائل الجامعية ثم المراجع المترجمة.... طريقه كتابه المراجع والمصادر. الخ. وفقاً للمنهج المستخدم في الدراسات، على سبيل المثال البداية بتوثيق المراجع التي استخدم فيها المنهج التحليلي ثم التفسيري ثم التاريخي ثم التجريبي... وهكذا. التوثيق وفقاً للتسلسل الهجائي لعنوان كل مرجع من المراجع، وهذه الطريقة كثيرة الاستخدام، ولكن صعبة في بعض الدراسات لاسيما التي تحتوي على مراجع أجنبية. الترتيب وفقاً للغة، فيبدأ بتوثيق المراجع المكتوبة بنفس لغة البحث، ثم ينتقل إلى المراجع المكتوبة بلغة أخرى، على سبيل المثال البدء بالمراجع العربية ثم الإنجليزية.
مع تحيات: المنارة للاستشارات لمساعدة الباحثين وطلبة الدراسات العليا - أنموذج البحث العلمي
طريقة حساب رجيم النقاط: وهنا سوف نتعرف إلى الطريقة الملائمة لحساب نقاط الرجيم: أولًا: تبعًا للجنس: حيث تختلف النقاط مع اختلاف الجنس، فالمرأة تعادل 7 نقاط، والرجل يعادل 15 نقطة. ثانيًا: تبعًا للعمر: حيث تتنوع النقاط حسب المرحلة العمرية كما يأتي: من سن 12 إلى 20 عامًا يعادل 5 نقاط. من سن 21 إلى 35 عامًا يعادل 4 نقاط. من سن 36 إلى 50 عامًا يعادل 3 نقاط. من سن 51 إلى 65 عامًا يعادل نقطتان. ثالثًا: تبعًا للوزن: حيث تتنوع النقاط بحسب تنوع الوزن كالآتي: إذا كان الوزن يعادل 79 كجم إذًا هذا يعادل 7 نقاط. إذا كان الوزن يعادل 58 كجم فهذا يعادل 7 نقاط. رابعًا: تبعًا للطول: حيث تتنوع النقاط تبعًا لتنوع الطول واختلافه كالآتي: الطول أقل من 161 يعادل 1 نقطة. حساب رجيم النقاط على الحروف. الطول يعادل أو أكثر من 161 يعادل 2 نقطة. خامسًا: تبعًا للنشاط البدني: حيث تتنوع النقاط حسب المجهود البدني الذي يقوم به الشخص كالآتي: عمل مكتبي بدون حركة يعادل صفر نقطة. عمل فيه حركة قليلة يعادي نقطة واحدة. عمل فيه بذل للمجهود البدني يعادل 2 نقطة. مثال على تلك العملية في حساب رجيم النقاط: إذا كان المعطى الذي معنا كالآتي: الطول يعادل 1. 67 كجم، الوزن يعادل 79 كجم، عمل يتطلب مجهودًا كبيرًا، فإن أعداد النقاط التي يتطلبها الجسم خلال ذلك اليوم هي 22 نقطة.
الاعتقاد الخامس: مزاولة القليل من الرياضة قد يؤدي إلى السمنة المفرطة: يُعد هذا من الاعتقادات الخاطئة، حيث إن إحدى الدراسات الأمريكية كشفت عن حصول ارتفاع في معدل نشاط المواطن الأمريكي بصورة يومية بالمقارنة بفترة أوائل الثمانينات، ومع ذلك يشكو سكان أمريكا من ارتفاع في معدلات السمنة الزائدة بصورة سنوية، وتفسير هذا الأمر يرتبط بتلك المسألة، وهي عدد السعرات الحرارية، مثال ذلك: كان معدل السعرات الحرارية للفطائر والكعك الأمريكي يعادل 200 سعرًا حراريًّا منذ ثلاثين سنة. أما اليوم فإنها تشتمل على 600 سعرًا حراريًّا، فلا يتعلق خسارة الوزن بعدد السعرات الحرارية للرجيم التي تُستهلك فقط أو من خلال مزاولة التمرينات الرياضية فقط، وإنما ينبغي دمج ذينك العاملين مع بعضهما، كذلك لا بد أن ننتبه إلى عدد السعرات الحرارية التي يحدث استهلاك لها بالمقارنة بتلك التي نحرقها بصورة يومية. بالورقة والقلم لرجيم النقاط وزنك مهم طعام صحي أطعمة للرجيم الوجبات الصحية كان هذا ختام موضوعنا حول رجيم النقاط والسعرات الحرارية، قدمنا خلال هذه المقالة بعض المعلومات المهمة حول رجيم النقاط وما المفهوم الذي يتنباه هذا النوع من الرجيم، وعَرَضنا إلى الأشخاص الذي يلائمهم هذا النوع من الرجيم وإلى الفئات المحظور عليها هذا النوع من الرجيم مثل الحوامل والمرضعات على سبيل المثال، وكذلك تعرضنا إلى الإيجابيات والسلبيات المختصة برجيم النقاط.
5 بيضة 200 جرام عصير البرتقال/ العنب/ أناناس/ فواكه الفراولة الكنتالوب 4 مللي من زيت الزيتون الطماطم 5 ملعقة من اللحم المفروم 2 صدر الدجاج بدون جلد خس ملعقة من الطحينة السائلة جزر 4 ربع ثمرة أفوكادو شريحة خبز خيار حليب بنسبة دهون 2% كوب من الحليب قليل الدسم الباذنجان القرنبيط برتقال 200 جرام من الجبن الخالي من الدسم 1. 5 الماء ملعقة صغيرة من السكر الأبيض كوب أرز أبيض مطبوخ 6 7 حبات من البندق 7 30 جرام من الشوفان 100 جرام من الكرز ربع كوب من اللوز ثمرة من أناناس كوب من لبن اللوز خالي من السكر كوب مطبوخ من الأزر البني البطيخ 5 حبات من الزيتون الأخضر 0.
الاعتقاد الثاني: يشكو بعض الأشخاص من السمنة بسبب انخفاض مسؤوليته في تنظيم عملية التغذية: لا تُعد السمنة المفرطة من المسائل البسيطة، حيث إنها لها ارتباط بالجينات وبالبنية النفسية وبتفاعل الجسم مع ما يتم دخوله إليه من أطعمة، ويتوفر الغذاء في كل مكان بكمية هائلة ومختلفة، والقاسم المشترك بين كل الناس هو أهمية المحافظة على نظام صحي غذائي سليم، يتضمن تجنب تناول الدهون المشبعة، ويتضمن استهلاك مناسب للسعرات الحرارية مقارنة بتلك السعرات التي يتم حرقها، وكذلك الحرص على تناول الأطعمة في وقت منتظم، والحرص على تناول الخضروات والفاكهة والمعادن والفيتامينات. الاعتقاد الثالث: استنفاد أقل كمية من السعرات الحرارية يؤدي إلى إطالة العمر: يُعد هذا الاعتقاد من الاعتقادات الخاطئة، حيث تُشير العديد من الدراسات إلى مزيد من معدلات الوفيات عند الأشخاص النحيفين بصورة خاصة، كما أشارت هذه الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن متوسط هم في العادة من يعيشون حياة أطول من غيرهم، وأيضًا ربما يؤدي استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية إلى حصول مضاعفات خطيرة على أجهزة الجسم وأعضائه المختلفة. الاعتقاد الرابع: المركبات الغذائية العضوية تتضمن كميات قليلة من السعرات الحرارية: ويُعد هذا الاعتقاد أيضًا من الاعتقادات الخطأ، حيث إن ظهور كلمة عضوي على ملصق طعام محدد ليست فيها دلالة على أن هذا الطعام يشتمل على قليل من السعرات الحرارية، تُعد الأغذية العضوية صحية بصورة كبيرة، غير أنها تتميز في طرق الإنتاج الخاصة بها، وليس في عدد السعرات الحرارية التي تشتمل عليها.
رجيم النقاط ويُدعى مراقبة الوزن، وهو الرجيم الذي يعتمد بصورة أساسية على أطعمة لها سعرات حرارية منخفضة ومرتفعة الألياف، ويعمل ذلك الرجيم بعدة آليات متنوعة كإعطاء نقاط للأغذية وللنشاط البدني وممارسة الرياضة، وكذلك يقوم بإعطاء الشخص أعداد النقاط المسموحة لها خلال يومه، وما يحتويه الأطعمة التي يتناولها من نقاط، وللشخص أن يتناول ما شاء من أي أنواع الطعام شريطة أن يلتزم بعدد النقاط المحددة له في اليوم. رجيم النقاط وكيفية حسابه في الطعام | بيتى مملكتى. ونحن في هذا الموضوع رجيم النقاط والسعرات الحرارية، نتعرض إلى بعض المعلومات حول رجيم النقاط إلى جانب بعض الاعتقادات الخاطئة الشائعة حول السعرات الحرارية وعلاقتها بالرجيم. التعريف برجيم النقاط: هو الرجيم الذي يعتمد على تناول أطعمة لها سعرات حرارية منخفضة، وغنية بالألياف، وآلياته التي يعمل بها كالتالي: يقوم بإعطاء قيم رقمية للأطعمة وللأنشطة الجسمانية، فمن الممكن للشخص أن يستمتع بالنقاط الذي يقوم بتوفيرها أثناء الأسبوع بالصورة التي يحب، وإذا لم يلتزم الشخص بالمطلوب منه خلال اليوم فإن عليه أن يمارس الرياضة بصورة تُعيد له مقدار التوازن من جديد. يقوم بإعطاء كل شخص بعض النقاط المسموح بها أثناء اليوم، وهناك يوجد لكل طعام عدد معروف من النقاط، فعلى سبيل المثال: الموزة الصغيرة تُعتبر نقطة واحدة، في حين تناول خمسين جرامًا من الكباب يُعتبر نقطتين.
من الفئات التي يُحظر عليها اتباع هذه المنظومة في رجيم النقاط: السيدات الحوامل. السيدات المرضعات. الأشخاص المصابون ببعض الأمراض المزمنة كالسكري والأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية والشرايين. الأطفال. أصحاب المناعة الضعيفة بصورة عامة.