الوظيفة محاضر الكلية كلية التمريض القسم أساسيات التمريض - الصحة النفسية والعقلية البريد الإلكتروني تاريخ النشر: 02 يونيو 2014 تاريخ آخر تحديث: 15 يونيو 2020
ضربت المعلمة السعودية ريم العتيبي أروع الأمثلة في التضحية والتفاني في العمل حين أصرت على تكريم طالباتها رغم إصابتها بمرض السرطان وخضوعها للعلاج. وتداول مغردون عبر موقع تويتر صورًا للهدايا التي قدمتها المعلمة لطالباتها بمناسبة تجرجهن وسط دعوات أن يتم الله عليها الشفاء. وأطلق المغردون وسمًا على "تويتر" باسم " #المعلمة_ريم_العتيبي " عبروا فيه عن شكرهم وتقديرهم لهذه البادرة الكريمة منها. بدوره تفاعل وزير التعليم الدكتور أحمد العيسى مع هذا الحدث حيث وجه بتكريمها لتفانيها في عملها. وأكد متحدث وزارة التعليم مبارك العصيمي في تغريدة له على "تويتر": وزير التعليم وجه بتكريم المعلمة ريم العتيبي؛ لحرصها واهتمامها بطالباتها.. ونسأل الله عز وجل أن يمن عليها بالشفاء العاجل. بدوره أشاد حساب معلمو الدوادمي بالمعلمة ريم العتيبي بقوله: في مرضها لم تنسَ طالباتها؛ اللهم اشفها شفاءً لايغادر سقمًا. وقالت الطالبة نبض: الله يشفيها ويتمم عليها الصحة و العافية يا رب. وأضافت المعلمة نورة المطلق: تحقق لك يا ريم ما أردتي من ذكرى طيبة تشع في كل أرجاء المدرسة.. تويتر نوره العتيبي مسلسل. الله يشفيك ويعافيك ويفرحني برجعتك؛ إنه على كل شيء قدير.
وقد حظي هذا اللقاء بحضور متميز ونوعي من قيادات أكاديمية في الجامعة وأعضاء الهيئة التعليمية والطالبات، بينما برنامج اللقاء كان على النحو الآتي: الجلسة الأولى: قراءات نقدية في أدب الشباب. وقد أدار الجلسة د. ملحة الحربي، وتم تقديم ورقة بعنوان (صوت الأنثى في تويتر: قراءة في تغريدات هدى الزهراني الشعرية)، قدمها د. هدى الدريس، وورقة عن (جماليات الطهر في شعر سلطان السبهان)، قدمها د. هيلة المنيع، ومقاربة سيميائية لقصيدة (قل لي أتيت) لهيفاء الجبري، قدمتها د. الجوهرة النغيمشي، ومشاركة عن التناص في قصيدة (هون عليك) لسلطان السبهان، قدمتها د. أسماء الجنوبي، وأخرى عن الزمن في رواية عتمة الذاكرة لأثير النشمي، قدمتها د. منال المحيميد. أما الجلسة الثانية من الملتقى فجاءت عن (أدوات المبدع)، وأدار الجلسة د. زكية العتيبي، وجاء ضمنها ورقة بعنوان (القيم في الأدب)، قدمتها د. نوره شهاب العتيبي | Imam Abdulrahman Bin Faisal University. سمية الرومي، وأخرى عن اللغة والإبداع، قدمتها د. هند السليمان، ومشاركة بعنوان (أهمية البلاغة للمبدع)، قدمتها د. ريم القحير. فيما جاءت الجلسة الثالثة عن (تجارب إبداعية)، وأدارها نورة الدوسري بمشاركة كل من: د. ليلى الجريبة، أ. أحلام الحميد، فاطمة البقمي، لمى الموسى.
يُذكر بأن برنامج "سمو" لقياديات الأزياء قد جاء ضمن جهود هيئة الأزياء إلى تمكين الطاقات الوطنية المبدعة واستثمارها، بما يتوافق مع استراتيجيتها التي تهدف إلى تطوير قطاع الأزياء في المملكة، وكانت هيئة الأزياء قد أشارت إلى أن إطلاقها لبرنامج قياديات الأزياء "سمو"، يأتي في ظل الازدهار المتنامي، ومواكبةً للقفزات الطموحة للمملكة العربية السعودية، بهدف دعم الشابات الطموحات من الجيل الصاعد، للمساهمة في تطوير قطاع الأزياء في المملكة، حيث يُتيح البرنامج الفرصة لفتح آفاق أوسع للقيادات النسائية على الصعيد المحلي والعالمي. الصور من حساب الأميرة "نورة بنت فيصل" على "الانستجرام"، وحساب "هيئة الأزياء" على "تويتر".
12- من فوائد السباحة أيضاً أنها تحسين الحالة النفسية وتحسين المزاج لدى الإناث خاصة في أوقات الاضطرابات الهرمونية. 13- ممارسة السباحة بعد الولادة بفترة ثلاثة شهور على الأقل تساعد على استرجاع اللياقة البدنية، والتخلّص من الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال فترة الحمل. المزيد: فوائد السباحة للأطفال السباحة لجسم المرأة... فوائد لا تصدق! هل تعلمي أن للسباحة خلال الدورة الشهرية فوائد؟ تعرفي عليها © 2000 - 2021 البوابة ()
الحد من غثيان الصباح: أفادت العديد من النساء أن الماء البارد يوفر راحة من الغثيان والقيء أثناء الحمل. الحفاظ على هدوئك: من الصعب القيام بذلك عندما تكون الغدد العرقية للحامل في حالة زيادة مفرطة، خاصة عندما ترتفع درجات الحرارة بالخارج، لذا تساهم السباحة في التخفيف من حدة هذه الأعراض خلال الحمل. تحسين تجربة المخاض والولادة: تحافظ السباحة على تناسق العضلات وتزيد من قدرتك على التحمل خلال المخاض و الولادة الطبيعية. فوائد السباحة للنساء: هذه بعض فوائد السباحة للنساء: [9] توفر السباحة قدرة عالية من المرونة المفيدة جداً للنساء: مما يساهم في تخطي الضغوطات اليومية، وتقوي السباحة القلب والأوعية الدموية وتحسن وتنحت شكل الجسم. تساعد السباحة المرأة في محاربة الاكتئاب: تعزز المياه الإفراز الصحي لهرمونات السعادة، التي تساهم في التحكم بحالات الاكتئاب والحد منه، بالإضافة إلى التحكم في عمل الجهاز المناعي و درجة حرارة الجسم بالتالي بعث الراحة لدى النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب. تعالج المشاكل المتعلقة بالأرق: تساعد السباحة النساء في الحفاظ على نمط نوم صحي. السباحة شكل فعال للغاية من أشكال التأمل: تساعد السباحة للنساء في زيادة مدى انتباههن العام، حيث يمكنهن التركيز أكثر في المياه الهادئة أثناء الطفو أو الوقوف في الماء مع إغماض العينين والتنفس بعمق وبطئ.
تعد السباحة رياضة آمنة للحامل كما أنها تعمل على حمل الوزن الزائد جراء الحمل مما يعطي شعور بالراحة للحامل، عدا عن ذلك فهو يساعد في تشكيل جسم رشيق أثناء الحمل. يذكر أن برك السباحة التي تتراوح حرارتها بين 27 إلى 33 درجة مئوية تعد امنة. 5. فوائد أخرى للسباحة: هناك عدد من فوائد السباحة للنساء الأخرى والتي تشمل: تخفيف آلام التصلب اللويحي لأن الماء يساعد الأطراف على الطفو. زيادة قدرة الجسم على التحمل. تنظيم النوم والتخلص من الأرق. توفر برك السباحة في أغلب الأماكن. تعزيز عمل الرئة والقلب. محاربة التعب والإرهاق. تخفيف الآلام والأوجاع.
5- يجب مراقبة الأطفال دائمًا عندما يكونون بالقرب من الماء. فلا تدع الأطفال يسبحون بمفردهم أبدًا لتجنب خطر الغرق. ما هي التغذية المناسبة لتحقيق فوائد السباحة للنساء؟ يجب على السباحين الذين يتدربون بشكل مكثف (لأكثر من ساعتين يوميًا) مراعاة النصائح التغوية التالية: 1- تناولي 4-7 وجبات خفيفة يجب أن تكون وجباتك سهلة الهضم، وتجنبي الوجبات الكبيرة لأنها ستجعل السباح يشعر بالخمول ويثبط أدائك. 2- الكربوهيدرات يجب أن يتكون نصف النظام الغذائي للسباح من الكربوهيدرات؛ أي بمقدار 1- 1. 4 جم من الكربوهيدرات/ كجم من وزنك يومياً لأنها تمثل الوقود الرئيسي الذي يحتاجه السباحون لخوض هذه الممارسة الصعبة أو اللقاء. ويتم تخزين الكربوهيدرات على هيئة جليكوجين في العضلات والكبد، وهي الوقود الذي يستخدمه الجسم طوال اليوم وخاصة أثناء التمرين. أما بعد التمرين فسينخفض مصدر الطاقة هذا وستحتاجين إلى استبداله، عن طريق بعض المصادر الجيدة للكربوهيدرات، مثل: الأرز والحبوب الكاملة والمعكرونة والبطاطس والفول والبازلاء والعدس. 3- البروتين أما النصف الآخر من وجبة السباح فيتكون من البروتين، بمعدل 1- 1. 2جم/ كجم من وزن الجسم يومياً، فالبروتين هام جداً من أجل إصلاح وإعادة بناء العضلات بعد التمرين.
كما أنها تحسن من نظام القلب والأوعية الدموية لديك، ولذلك فقد صنفها الباحثين من ضمن العوامل المقللة من خطر الموت. فقد أظهرت دراسات مؤخرة أن السباحة تقلل من خطر الوفاة بنسبة 50% ( المرجع) وذلك كونها تساهم أيضاً في السيطرة على ارتفاع سكر الدم، وارتفاع ضغط الدم. 3- مفيدة لمرضى إلتهاب المفاصل أو هشاشة العظام حيث تعد من أأمن التمارين عالية التأثير البدني، ولا تشكل أي خطر أو ضغط على المفاصل. كما أظهرت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، انخفاض كبير في آلام المفاصل وراحة أكبر في الحركة. ( المرجع) 4- تساعد مرضى الربو على التحكم بالمرض عند السباحة في بيئة رطبة ودافئة، يساعد البخار الموجود في المكان على توسع الشعب الهوائية. كما أن تمارين التنفس المرتبطة مع السباحة، مثل حبس أنفاسك تساعد أيضاً على توسيع رئيتيك والتحكم بشكل أكبر في أنفاسك. ولكن يشترط عدم وجود مواد كيميائية في حمام السباحة، واستبدال الكلور بالماء المالح في حالات الربو. 5- مفيد لمرضى التصلب المتعدد MS يعاني مرضى التصلي المتعدد من تدهور الأعصاب وخاصة في الأطراف. فتساعد السباحة مرضى التصلب المتعدد على إنتعاش الأطراف، كما أن الماء يقدم الدعم للأطراف أثناء أداء تمارين السباحة، مما يساعد على زيادة القوة العضلية دون تحميل الأطراف جهد عالي.