تعتبر السمنة الوسيطة أو زيادة محيط الخصر من أكثر انواع السمنة ارتفاعا لدى الكثيرين مما يؤثر على مستوى الخصوبة لديهم لذلك تقترح عدد من الدراسات العلمية طرق علاج للتخلص من الدهون الثلاثية بتلك المنطقة: 1- ممارسة تمارين البطن و تمارين المشي يوميًا من نصف ساعة إلى ساعة و تمارين الأيروبيك و الزومبا و الدراجة الثابتة و الجري المنتظم. 2- تناول السوائل و الماء بشكل كبير لأنه يزيد من الشعور بالشبع. 3- اتباع الحميات الغذائية النباتية بعيدًا عن الدهون. الخصر المثالي . ماهو قياس الخصر المثالي ؟ وما أهميته ؟ | مدونة العلاج الطبية. 4- ترك السلوكيات الغذائية الخاطئة مثل تناول الطعام ثم النوم أو تناول الطعام و الجلوس للعمل لفترة طويلة أو الجلوس فترات طويلة دون حركة مع تناول المأكولات السريعة عالية الدهون و شرب المشروبات الغازية فارغة السعرات الحرارية. 5- تناول الألياف الغذائية و الأطعمة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي الجيد. 6- قياس الخصر اسبوعيًا لاطمئنان على المقياس المناسب لكل شخص حسب طوله. شاهد: طريقة قياس ضغط الدم بدون جهاز بالصور طريقة قياس الوزن المثالي طريقة فحص دوالي الخصية طريقة المتاجرة و الاستثمار في الذهب
حساب نسبة الخصر إلى الورك WHR عن طريق تقسيم قياس محيط الخصر على قياس محيط الورك. (4) ما هي مزايا استخدام طريقة قياس نسبة الخصر إلى الورك؟ يعتبر قياس نسبة الخصر إلى الورك وسيلة سهلة وبسيطة وغير مكلفة لمعرفة مقدار الدهون في الجسم ، كما يمكن أن تساعد أيضًا في التنبؤ بخطر الإصابة ب الأمراض المزمنة المرتبطة بالوزن الزائد. تشير بعض الدراسات إلى أن قياس WHR هو أكثر دقة من قياس مؤشر كتلة الجسم للتنبؤ بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة ، فعلى سبيل المثال ، أظهرت دراسة أُجريت عام 2015 على أكثر من 15000 شخص بالغ أن ارتفاع WHR كان مرتبطًا بخطر الموت المبكر حتى في الأشخاص الذين يمتلكون مؤشر كتلة الجسم الطبيعي. ما هي عيوب استخدام طريقة قياس نسبة الخصر إلى الورك WHR؟ من السهل ارتكاب أخطاء أثناء قياس WHR ، وذلك لأننا بحاجة لأخذ قياسين منفصلين ، وقد يكون من الصعب الحصول على قياس دقيق للوركين. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة) لن يتمكن بعض الأشخاص من الحصول على قياس دقيق باستخدام WHR ، بما في ذلك الأشخاص الذين يقل طولهم عن 5 أقدام والذين لديهم مؤشر كتلة الجسم 35 أو أعلى ، كما لا ينصح باستخدام قياس WHR في الأطفال.
أفكار تسريحات للشعر القصير مناسبة للعيد😣♥ - YouTube
تابعي أيضاً: تسريحات للشعر القصير لتتألّقي في العيد تسريحات الشعر القصير لربيع 2019 تسريحات الشعر القصير لشتاء 2019
تسريحات شعر قصير 2021 😍 تجعلك في غاية الأناقة و الرقة 💕 فيديو لازم كل بنت شعرها قصير تشوفو 😍 - YouTube
تسريحة الشعر الكيرلي العريض مع الفرق الوسطي أهم ما يميز هذه التسريحة أنها من التسريحات البسيطة وأناقتها، حيث من الممكن أن تتركي شعرك منسدل أو ترفيعه نصف رفعة. طرق العناية بالشعر القصير تهتم كل فتاة بشعرها حيث أن الشعر هو زينة كل فتاة، وقد يفضلن المثير من السيدات الشعر القصير لأنه يعطي الأحساس بالحرية والانطلاق، وقد يحتاج الشعر القصير إلى عناية واهتمام أكثر من الشعر الطويل وذلك من خلال استخدام أنواع مناسبة من الشامبوهات حتى يحتفظ بحيويته ومظهره، كما يحب عمل حمامات الزيت أو الكريم الذي يتناسب مع نوع الشعر. تسريحات شعر قصير 2021 😍 تجعلك في غاية الأناقة و الرقة 💕 فيديو لازم كل بنت شعرها قصير تشوفو 😍 - YouTube. إذا كنت ترغبين في الحصول على قصات شعر قصير ناعمة ، يجب التعرف على طرق العناية بالشعر القصير وهي: عدم استخدام مواد فرد تحتوي على مادة الفورمالين حيث أن هذه المادة من المواد الضارة بالشعر. عدم معاملة الشعر بقوى والمحافظة عليه دون تقصف. ينصح باستخدام تصفيفات الشعر التي تعطي الشعر فرصة التنفس وعدم ربط الشعر لفترات طويلة. يجب استخدام مشط مصنع من الخشب أو العاج وأن يكون المشط ذات أسنان عريضة. طالع أيضا قصات شعر قصير للمراهقات