تمتد فوائد أشعة الشمس لتشمل الصحة النفسية, فتساعد على الاسترخاء والراحة, كما تمنع الإصابة بالاكتئاب النفسي, والفصام, عن طريق إفراز مادة الأندروفين. تساعد أشعة الشمس في علاج بعض الأمراض, مثل: الصدفية التي تصيب حوالي 2% من الأوروبيين, كما قد تساعد في علاج السل. أما عن كيفية التعرض للشمس فإن الملابس تعيق تعرض الجلد للشمس, وكذلك النوافذ فإنها تقلل من دخول الأشعة فوق البنفسجية. تختلف كمية فيتامين د التي تنتج من أشعة الشمس من شخص لآخر, فالأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ينتجون كمية أكبر من فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. ويكفي التعرض لمدة 15 دقيقة لأشعة الشمس على الوجه, والذراعين, والساقين, بدون استخدام واقي الشمس لإنتاج 1500-3000 وحدة فيتامين د, وهذه الكمية تكفي الإنسان لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام, وبصفة عامة يعتبر التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا آمنًا, ولا يسبب أضرارًا للجلد, وكافٍ لتوفير كميات صحية من فيتامين "د" لأجسامنا. يكون بين الساعة 10-2, ويكون التعرض مباشرة للشمس, ويجب التنويه إلى أن إنتاج فيتامين د عن طريق أشعة الشمس له ميزة بالمقارنة, مع تناوله مثل زيت السمك مثلاً, إلى أن إنتاج فيتامين د عن طريق أشعة الشمس لا يصل إلى معدلات زائدة أو ضارة, حيث إن هناك عملية توازن يقوم بها الجلد تلقائيًا, ويتم التخلص من الفيتامين د الزائد عن الحد.
أما عن ظروف الاحتجاز فتعطى للمعتقل بطانيتان صيفاً وأربع شتاء، لتكون فراشاً ووسادة وغطاء. وتقدّم للسجناء كمية أكل قليلة تصل إلى ثلث حاجتهم، وبنوعية رديئة، مع استخدام ملحوظ لمواد الإغاثة وسرقة القائمين مكونات الطعام. وهنا يعرض الكتاب البرنامج الأسبوعي لإفطار المعتقلين وغدائهم، وبرنامج الحلويات والفواكه الهزيل شهرياً. ويزوَّد المهجع بكمية ماء قليلة تعادل عشر حاجة المعتقلين، مع غياب المياه الساخنة إلا نادراً. ومنع التمارين الرياضية حتى الفردية منها. والاقتصار على التعرض للشمس مرة شهرياً في السجون التي تتيح ذلك، أما المغارات في الجبال فلا تدخلها أشعة الشمس. مما يؤدي إلى ضعف أجساد المعتقلين وانتشار الأمراض بينهم، وخاصة السارية منها، نتيجة تكدس السجناء، كالجرب الذي ينتقل بالعدوى عبر البطانيات غير المغسولة كذلك. ولا توجد عيادات في السجون. ويقتصر الأمر على كادر طبي ضعيف التأهيل يزور السجن أسبوعياً محملاً بكميات قليلة من الدواء الذي قد يكون منتهي الصلاحية. تمنع الزيارات في أثناء مدة التحقيق الطويلة، ويسمح بها بعد ذلك، مرة كل 4-6 أشهر، بعد وساطات وإلحاح شديد، تحت الرقابة ولوقت قصير. وفي أثناء التحقيق ربما يتعرض المعتقل للسب والشتم.
انتبهي عند الجلوس حول مصدر للماء أو الرمال، فهذه الأسطح عاكسة لأشعة الشمس، وتزيد من خطر تعرضكِ لحروق الشمس. حافظي على الأطفال ذوي الأعمار الأقل من 6 أشهر تحت مظلة بعيدًا عن أشعة الشمس. لا تتعرضي للشمس بين الساعة 10 صباحًا إلى 4 عصرًا، ففي هذا الوقت تكون الأشعة أكثر تأثيرًا. ارتدي الملابس طويلة الأكمال وبنطالًا بأرجل طويلة للحماية من أشعة الشمس. ارتدي قبعةً كبيرةً كإكسسوار لتغطي وجهكِ ورقبتكِ وأذنيكِ، كذلك ارتدي نظارة شمسية تحتوي على نسبة حماية 99-100% من الأشعة فوق البنفسجية لحماية عينيكِ والجلد المحيط بها. أسئلة تجيب عنها حياتكِ ما هو أفضل وقت للتعرض للشمس؟ أفضل وقت للتعرض للشمس هو منتصف النهار خلال فصل الصيف، إذ إن الشمس تكون في أعلى نقطة لها، وبالتالي تكون أشعتها مركزة، وهذا يعني الحاجة لوقت أقل للتعرض للشمس والحصول على كمية مناسبة من فيتامين د ، كما أن العديد من الدراسات أظهرت بأن الجسد يكون أكثر كفاءة لإنتاج فيتامين د في فترة الظهر، فمثلًا في بريطانيا تحتاجين للتعرض لمدة 13 دقيقة في منتصف النهار ثلاث مرات أسبوعيًّا للحصول على كمية مناسبة وصحية [٤]. هل يؤثر التعرض للشمس بالملابس على مستويات فيتامين د؟ إن التعرض للشمس أثناء ارتداء الملابس يُصعّب من اختراق الأشعة ووصولها إلى الجسم، خاصةً إن كانت الأقمشة مصنوعة من البوليستر، أو الأقمشة ذات اللون الداكن، أما الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، فيكون من الأسهل على أشعة الشمس اختراقها وهذا يُساعد الجسم على إنتاج كمية أكبر من فيتامين د، ولكن أهم عامل لامتصاص الأشعة هو طول فترة التعرض للشمس، فكلما زاد التعرض للشمس زاد إنتاج فيتامين د في الجسم [٥].
وإن اقتصرا على إهانته دون ذويه، بألفاظ من نوع «يا خنزير، يا حيوان، يا نجس، يا كلب، يا خبيث». وربما تعرض للكم والركل والدوس على الرأس. فضلاً عن انتهاك خصوصيته بعد انتزاع رمز مرور جواله منه ورؤية صوره الشخصية وسماع صوتيات محادثاته العائلية. كما تتم مراقبة المعتقلين عبر كاميرات مثبتة في المهاجع وبزرع الجواسيس بينهم. أما لجنة متابعة السجون، التي تزورها لسماع شكاوى المحتجزين، فهي شكلية وتأتي بصحبة مدير السجن نفسه. يختم الكاتب ببابٍ في «فقه السجون» مكون من استفتاءات وجّهها المعتقلون الذين «ما عادوا يطلبون من المشايخ نصرتهم، ولا المطالبة بإطلاق سراحهم، ولا الإنكار على ظالميهم» يستعرض الشامي أساليب التحقيق التي لا جديد فيها؛ كالتخمين عندما لا يملك المحققون معلومات كافية عن الموقوف، وتبسيط تهمته لخداعه بالاعتراف والخروج بعد وقت قصير، أو تضخيمها ليدرأ عن نفسه هذا التهويل بالاعتراف كذلك. ويقدّم لقارئه، الذي قد يتعرض لهذه التجربة، نصائح لمقاومة المحققين. وأخيراً يختم الكاتب ببابٍ في «فقه السجون» مكون من استفتاءات وجّهها المعتقلون الذين «ما عادوا يطلبون من المشايخ نصرتهم، ولا المطالبة بإطلاق سراحهم، ولا الإنكار على ظالميهم».
[٢] بماذا يتميز طعم شاي دا هونغ باو وكيف هي رائحته؟ يشار إلى أن رائحة شاي دا هونغ باو تشبه الرائحة المحمصة الدافئة مع النكهة الزهرية اللذيذة الناعمة واللطيفة. [٣] كيف يكون شكل أوراق شاي دا هونغ باو؟ تتميز أوراق هذا النوع من الشاي بأنها تتواجد على شكل شرائط سميكة ومخططة بشكل غامق ومتساو، وعند تفتحها فإتها تتواجد باللون الأسود اللامع. اغلى 10 انواع شاي في العالم - Tops Arabia. [٣] ما النصائح التي يجب اتخاذها عند تخمير هذا الشاي وتجهيزه؟ ينصح بنقع الشاي لمدة 30 ثانية في كوب الشاي الصغير وذلك لمن يفضلون الشاي الخفيف، بينما يتم نقع الشاي لمدة دقيقة واحدة لمن يفضلون الشاي الثقيل، كما يشار إلى أنه كلما زاد حجم الإبريق أو الكوب فإنه يتطلب وقتا أكبر من النقع، في حين يتم نقع الشاي ما بين 2 إلى 3 دقائق في الكوب الذي حجمه 250 مل، ويجب عدم التخلص من أوراق الشاي بعد المرة الأولى، بل تعد مناسبة وملائمة لاستخدامها ثلاث مرات. [٤] ما أغلى عشر أنواع شاي في العالم؟ يحتل شاي دا هونغ باو المرتبة الأولى عالميا من حيث السعر، يليه أكياس شاي الماس، ومن ثم شاي روث الباندا، وبعده يأتي شاي خمر النرجس، يليه براعم الشاي من الذهب الأصفر، ومن ثم شاي تايجونين التابع لشاي أولونغ الصيني، ومن ثم شاي بو بو إيره، وشاي جيوكورو، ويليه شاي غوريانا الأسود ذات الأوراق المكسورة، ومن ثم شاي إمبريال.
هل تغلي الماء مرتين لإعداد الشاي والقهوة تعرف على المخاطر شاي اصلي أكياس بي جي تبس دايموند " PG Tips Diamond " في عام 2005، أطلقت شركة " PG Tips " البريطانية الشهيرة بصناعة الشاي للاحتفال بالذكرى السنوية الـ 75 لتأسيسها، أكياس شاي مميزة مصنوعة يدوياً، ومرصّعة بـ 280 قطعة من الألماس، وتمتلئ بأوراق الشاي الفضية الإمبراطورية التي تأتي من منطقة ماكيباريالتي تنتج واحداً من أغلى أنواع شاي دارجيلنغ في العالم. وقد بيع جميع أكياس الشاي المتلألئة لمصلحة جمعية خيرية في مانشستر بالمملكة المتحدة، ووصلت تكلفة هذه الأكياس المرصّعة، إلى نحو 15 ألف دولار، ولابد أن تشمله أي قائمة تهتم بطرح أغلى شاي في العالم. شاي باندا دونغ " Panda Dung Tea " من أغلى أنواع الشاي في العالم ليس شاي باندا دونغ، من قائمة أغلى شاي في العالم فقط، بل وأغربها، فهو أحد الأنواع الغنية بالمغذيات الطبيعية. أغلى شاي في العالم.. سعر الكيلو 184 ألف دولار أخبار اليوم : برس بي. ويزرع هذا النوع من الشايفي التربة الغنية بغائط الباندا، التي تأكل الخيزران البرّي، ولا تمتص سوى 30% من المواد المغذية الموجودة فيه. وعلى غرار الشاي الأخضر، تحتوي ساق البامبو الهشة والطرية على الكثير من العناصر الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.