الماء يُعد الحل السحري للحد من الالتهابات والتورمات أو حتى تعرض الجرح للتلوث، فهو يعمل على طرد السموم من الجسم، ويُحافظ على جسدك رطبًا، وهو ما يُعزز قدرة الأجهزة الحيوية والأعضاء وخاصة ما يرتبط منها بالمناعة. اقرأ أيضًا: علاج الجيوب الأنفية للحامل في الشهر الثامن 6- التزم بنتاج التجارب السابقة من نصائح في الجدول الآتي أدناه أكثر ما شاع من نصائح بعد عملية الجيوب الأنفية بين أمورٍ تقوم بها وأمورٍ تتجنبها، وهي ناتجة عن تجارب لأُناسٍ مرت بنفس التجربة، فيُمكنك الاستناد إليه كمرجع ثانوي خلال فترة تعافيك التي نرجو ألا تطول وتتكلل بالنجاح في نهاية المطاف، ومن أهم هذه النصائح: قُم بـ تجنب القيام بـ المواظبة على الخطة العلاجية التي يضعها الطبيب. استنشاق الأبخرة والغُبار والتعامل مع المُهيجات. استخدام الثلج لتقليل أورام الأنف، مع وضع طبقة قُماشية بين الثلج وجلدك. مُمارسة الأنشطة الشاقة كرفع الأثقال. ارتداء ملابس مُريحة وواسعة حتى لا يكون خلعها أمرًا صعبًا أو مُزعجًا لأنفك. قيادة السيارة حتى نهاية فترة الاستشفاء. تناول المأكولات قليلة الدسم والدهون. تناول المأكولات الحارة أو الساخنة. استخدام بخاخ الأنف الذي يحتوي على الستيرويد لتقليل الالتهابات.
فلك أن تتخيل ما قد يتسبب به انسدادها وانعدام قُدرتها على أداء واجبها بالشكل الأكمل، والجدير بالذكر أن هذا الالتهاب والانسداد قد يتطور لنمو البكتيريا أكثر وأكثر تاركًا وراء ظهره عدوى التهاب الجيوب الأنفية الجرثومي. فينتج عن ذلك تهيج والتهاب دائم لنسيج الجيوب، وهُنا يضطر المرء إلى إزالتها من بكرة أبيها بتدخل جراحي، وبعد الجراحة يقوم الطبيب المُعالج بتقديم عِدة نصائح بعد عملية الجيوب الأنفية من أهمها: 1- نظافة الضمادة وسلامة الدعائم الأنفية بعد الانتهاء من عملية الجيوب الأنفية سيترك الطبيب في وجهك بعض الضمادات، بالإضافة إلى الأدوات التي من دورها أن تدعم الأنف وتحد من تأثير اللمس عليه، فحدوث نزيف ونزول إفرازات بعد العملية يُعد أمرًا شائعًا، ولكن لمس الأنف أو تحريك الدعائم وتغيير الضمادات بشكل غير صحيح لن يزيد الأمر إلا سوءًا. من الضروري ضمان عدم تعرض الضمادات للبلل، فالرطوبة من أكثر صور البيئة التي تُحب البكتيريا استيطانها والعيش فيها، وفي هذه الفترة يُعد الجلوس في مغطس الحمام عوضًا عن الاستحمام في وضعية الوقوف من أهم النصائح بعد عملية الجيوب الأنفية، فذلك يُقلل من خطر تعرض الضمادة للبلل. في حال ما رغبت في غسل وجهك أو الحفاظ على نظافته بإمكانك مسحه برفق باستخدام قطعة قُماشية مُعقمة ونظيفة، أما فتحات الأنف فعليك استخدام القُطن مع تجنب فرك الأنف والاكتفاء بالتربيت فقط، وإذا أصبح ذلك أمرًا واقعًا وتعرضت الضمادة بالفعل للبلل بإمكانك تغييرها وتعقيم موضعها بالشكل الذي علمك إياه الطبيب.
آخر تحديث سبتمبر 23, 2021 عملية تعديل الحاجز الأنفي هي الإصلاح الجراحي للحاجز المنحرف أو المائل وهو حالة يكون فيها الحاجز الأنفي – العظم والغضروف الذي يقسم تجويف الأنف إلى النصف – بعيدًا عن المركز أو ملتويًا ، مما يجعل التنفس صعبًا. فقط الاختلالات الشديدة التي تسبب مشاكل تنفسية كبيرة تتطلب العلاج. أسباب انحراف الحاجز يولد بعض الناس بحاجز منحرف ، يعاني أشخاص آخرون من انحراف في الحاجز الأنفي بعد إصابة أو صدمة في الأنف وقد يلجؤون ل عملية تعديل الحاجز الأنفي. أعراض انحراف الحاجز الأنفي أكثر أعراض انحراف الحاجز شيوعًا هو احتقان الأنف ، حيث يكون أحد جانبي الأنف أكثر احتقانًا من الآخر ، إلى جانب صعوبة التنفس. يمكن أن تكون عدوى الجيوب الأنفية المتكررة أو المتكررة أيضًا علامة على انحراف الحاجز الأنفي. تشمل الأعراض الأخرى المتكررة: نزيف في الأنف ألم في الوجه صداع الراس التنقيط الأنفي الخلفي التنفس بصوت عال والشخير أثناء النوم قد يتسبب الحاجز المنحرف أيضًا في توقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة خطيرة يتوقف فيها الشخص عن التنفس أثناء النوم. علاجات الحاجز المنحرف في بعض الأحيان ، يمكن تخفيف أعراض انحراف الحاجز الأنفي باستخدام الأدوية.
[2] مخاطر عملية كي الجيوب الأنفية الإصابة في الأنف وذلك يحدث بسبب محاولات كثيرة أو مفرطة جداً أو ثنائية خلال كي الالتصاقات الأنفية. عدم وقف النزيف أو الحاجة إلى اللجوء لإجراءات متعددة. الإصابة بالتصاقات الأنف. الخطر الأكثر حدوثاً هو أن الفضة التي في المنطقة المُكوية تسقط على جلد الشفة العليا وعلى الوجه، ويمكن أن يتسبب بتغير للون الجلد بشكل مستمر، وعادة ما يكون اللون بنيًا داكنًا، وإذا حدث ذلك سيختفي خلال بضعة أيام أو أسابيع. قد يؤدي الانزعاج الخفيف من العملية لشعور بعض المرضى بالدوخة أو الإغماء لفترة بسيطة، ولكن هذا نادر الحدوث. ثقب الحاجز الأنفي من المضاعفات غير المعروفة، وهذا الأمر هو ضئيل الحدوث، وذلك أن تكون منطقة الكي مصابة أو لا يمكن معالجتها، مما قد يتسبب في ثقب صغير في الحاجز وهو الجدار الذي يقسم فتحتي الأنف، إذا حدث الثقب في الأغلب لا تظهر أي أعراض، ولكنه قد يتسبب في الكثير من نزيف الأنف، والإحساس بانسداد الأنف، وغالباًصوت صفير عند التنفس من خلال الأنف ويمكن إصلاح هذا من خلال إجراء جراحي. في النهاية، قد يحتاج لتكرار عملية كي الأنف، إما على نفس المكان أو على مكان آخر بمجرد أن تشفى المنطقة الأولى من العلاج.
هل يقترحون عليك العديد من المكملات لتمرين كمال الأجسام؟ بدورنا أحضرنا لك أفضل مكملات لبناء العضلات وزيادة كتلتها في هذا المقال. هل أنت مهتم بكمال الأجسام أو بتنسيق جسمك وتفصيله؟ إذًا سوف يهمّك معرفة أفضل مكملات لبناء العضلات التي سيرد ذكرها في هذا المقال. أفضل مكملات لبناء العضلات على الرغم من أنّك قد تكون قادرًا على بناء العضلات دون الحاجة لاستهلاك المكملات الغذائية، إلا أنها قد تسرّع وتحسّن من جودة العملية، إليك أفضل مكملات لبناء العضلات فيما يأتي: 1. الكرياتين (Creatine) إن الكرياتين هو جزيء كيميائي ينتج بشكل طبيعي في الجسم ليوفّر الطاقة للعضلات والأنسجة المختلفة، ومع ذلك فتناوله كمكمل غذائي قد يرفع مستوى نمو العضلات بأكثر من 40%. ويعمل الكرياتين أيضًا على زيادة كتلة العضلة من خلال زيادة إنتاج الهرمونات الفعالة في نموها، كما أنّه يزيد من محتوى الماء في خلاياها ما يؤدي لتعزيز تضخّمها، وهذه الخصائص تجعل من الكرياتين من أفضل مكملات لبناء العضلات. للرياضيين فقط.. عضلاتك لن ترى النور دون هذه المكملات. 2. مكملات البروتين إنّ الحصول على ما يكفي من البروتين هو أمر في غاية الأهمية من أجل بناء العضلة وزيادة كتلتها، وفي الواقع يفضّل أن تحصل على البروتينات من نظامك الغذائي الطبيعي، لكن البعض يجد صعوبة جدية في تحقيق ذلك، لذا من الممكن اللجوء للمكملات في هذه الحالة.
الماء قد تختلف احتياجات الجسم للماء، حيث تقدر احتياجات الرياضي للماء بمعدل 3 - 4 لتر يومياً ؛ وذلك لتعويض السوائل المفقودة أثناء الرياضة، مع مراعاة شرب 1/2 - 1 كوب ماء كل 15-20 دقيقة أثناء الرياضة. كما يفضل شرب الماء البارد؛ لأن امتصاصه أسرع ولا يسبب شد عضلي مثل الماء الساخن. الفيتامينات والمعادن تعد الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو الجسم والمحافظة على وظائفه. ومن أجل تعويض الفاقد من هذه الفيتامينات والمعادن خلال التعرق يجب على الرياضيين تناولها المصادر الغنية بها خاصة تلك التي تعد غنية بفيتامين سي، وفيتامين ب، و فيتامين ه ، بالإضافة إلى الحديد، والكالسيوم، والفسفور. اقرا ايضاً: خل التفاح فوائده الصحية كثيرة ومتنوعة يستخدم خل التفاح بالانجليزية Apple Cider Vinegar لاغراض عديدة كحفظ الماكولات واعطاء نكهة لذيذة للاطعمة وتعقيم الخضراوات والفواكه والاسطح المختلفة... اقرأ أكثر ما هي أهم الأطعمة الصحية الضرورية للرياضيين؟ السمك: حيث يعد مصدر غني بالبروتينات ذات الجودة العالية، ويحتوي على أوميغا 3 التي تساعد على حرق الدهون. كما أن أفضل أنواع الأسماك هو السلمون والماكريك. اللحوم: تعد مصادر غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية التي تساعد في بناء العضلات، ولكن يفضل أن يكون اللحم قليل الدهن.
وجد أنّ استهلاك الكرياتين كمكمّل غذائي يحسّن من الأداء للتمارين السريعة ومرتفعة الشدّة، لكن ليس لتمارين التحمّل ذات المدة الزمنية الطويلة، ولم يتم توثيق وجود أعراض جانبية له اذا اُستهلِك بجرعات أقل من أو يساوي 5 غرامات\اليوم. 3- هرمون النمو " Human Growth Hormone ": ينتج الجسم هذا الهرمون بشكل طبيعي وبتراكيز مناسبة خلال مراحل الحياة، ويتناوله الرياضيون لكونه يحفّز بناء البروتينات، لكن أخذ هرمون النمو ممنوع من قبل اللجنة الألمبية الدولية، وله أعراض جانبية كتغيّرات في الجلد، وخشونه في ملامح الوجه، وزيادة سماكة الاصابع، ارتفاع ضربات القب، وتضخّم في الأعضاء الداخلية والعظام، أعراض اخرى تتضمّن السكري واضطرابات الغذة الدرقية، وأمراض القلب، وعدم انتظام الدّورة الشهرية، وغيرها. 4- الستيرودات " Anabolic Steroids ": الستيرودات هي الهرمونات المسؤولة عن السمات الذكوريّة، يأخذها الرياضيون لزيادة كتلة وقوة العضلات، لكن أخذ الستيرودات غير قانوني، وله آثار جانبية غير مرغوب فيها على الكبد ودهون الدمّ والعدوانيّة وغيرها. 5- ال " DHEA " وال " Androstenedione " وكلاهما مركّبات ينتجها الجسم ويحولها إلى هرمون التستستيرون، وليس هناك دليل يدعم الادّعاء بأنهما يحسنان من بناء العضلات، وحتى ان كانت تزيد من تركز التستستيرون، فآثارها الجانبية ستكون مماثلة لتلك الناتجة عن استخدام الستيرودات، وهما ممنوعان من قبل اللجنة الألومبية الدولية.