وكشفت دراسة أجريت على 9267 شخص، أن تناول شريحتين من الخبز الأبيض يوميًا يرتبط بخطر زيادة الوزن والإصابة بالسمنة المفرطة بنسبة 40%. ويمكن لمتبعي الدايت استبدال الدقيق الأبيض بأنواع صحية أخرى، اطلع عليها من هنا. حاسبة السعرات الحرارية BMR 3- منتجات الألبان خالية الدسم يعتقد البعض أن منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية تمامًا أفضل للرجيم، وهذا غير صحيح، بل ثبت أنها تؤدي إلى زيادة الوزن، كما تفتقد للعناصر الغذائية الضرورية للجسم، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة من السكر. بالتالي، يفضل الاعتماد على منتجات الألبان كاملة الدسم، بشرط عدم الإفراط فيه. قد يهمك أيضًا: اللايت أم البلدي؟.. إليك أفضل نوع زبادي للرجيم 4- الكافيين يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المشروبات المنبهة، مثل القهوة، بكميات كبيرة، لاعتقادهن أن مادة الكافيين الموجودة به ترفع معدل حرق الدهون في الجسم، ولكن الحقيقة أن الإفراط فيه قد يسبب زيادة الوزن، خاصةً إذا كان يضاف إليها السكر أو المبيض أو الحليب. اقرأ أيضًا: منها الهلوسة- أعراض يسببها تناول جرعات عالية من الكافيين 5- إضافات السلطة تناول السلطة بمفردها يساعد على التخسيس، لاحتوائها على الألياف الغذائية، التي تساعد على كبح الشهية، ولكن عند تتبيلها بالإضافات غير الصحية، مثل الجبن والمايونيز، تكتسب سعرات حرارية إضافية، ومن ثم تعيق فقدان الوزن.
كما تشمل فوائد تناول القثاء تحسين عملية الهضم، فوفقًا لدراسة، يحتوى القثاء على ألياف غذائية قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، تعمل على هضم الطعام وإفرازه عن طريق البراز، وهذا يمكن أن يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم. وأشارت الدراسة إلى أنه في حالة عسر الهضم، يمكن استخدام القثاء كنظام غذائي، حيث تخفف الإمساك. • نظام غذاء صحي لفقد الوزن يمكن أن تشمل الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، القثاء، باعتباره طعامًا منخفض السعرات الحرارية ولا يزيد من دهون الجسم، وبالتالي يساعد على التحكم في الوزن. إلى اللقاء في الحلقة الحادية عشر..
كيف يؤثر النظام الغذائي المتوازن على صحتنا؟ تقول ديروشا: "من دون التغذية المتوازنة، يكون جسمك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى والتعب وانخفاض الأداء"، وتضيف:"الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الأطعمة الصحية قد يواجهون مشاكل في النمو، وأداء أكاديمي ضعيف وعدوى متكررة. " ووفقا لمركز العلوم في المصلحة العامة، فإن أربعة من أهم 10 أسباب رئيسية للوفاة في الولايات المتحدة مرتبطة ارتباطا مباشرا بالنظام الغذائي، أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2. كيف تؤثر على صحتك إذا كنت تفتقد للمغذيات؟ أوضحت دراسة في تقارير الطب الوقائي أن سوء التغذية لا يتعلق فقط بنقص الغذاء، ولكن نقص نوعية الطعام المغذي. أوضحت ديروشا: "يشير سوء التغذية إلى الحصول على القليل جدا أو الكثير جدا من بعض العناصر الغذائية، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك توقف النمو ومشاكل العين والسكري وأمراض القلب". وبحسب الخبراء هناك نوعان من سوء التغذية: نقص التغذية والإفراط في التغذية، وينتج نقص التغذية عن عدم الحصول على ما يكفي من البروتين أو السعرات الحرارية أو المغذيات الدقيقة ويؤدي إلى انخفاض الوزن والطول مقابل العمر والوزن بالنسبة للسن.
زادت شعبية النظام النباتي بين الكثيرين في الفترة الأخيرة، لأسباب عديدة منها الحفاظ على حياة الحيوانات، ولتقليل نسبة الأمراض المزمنة وهناك من يتبع هذا النظام لإنقاص الوزن، أما من يتبع النظام النباتي كدايت لخسارة الوزن، فكثير منهم يجد صعوبة في تحقيق ذلك، لأن معظم الأطعمة التي تتناولها في النظام النباتي هي أطعمة مليئة بالكربوهيدرات والسكريات المعالجة، لذلك إليك في السطور التالية نصائح لإنقاص الوزن أثناء اتباع نظام غذائي نباتي؛ حسب ما جاء في موقع Healthline. نصائح لإنقاص الوزن في النظام النباتي: - تناول نصف طبقك خضروات غير النشوية، ويمكن أن يساعدك اختيار الخضار الغنية بالألياف، مثل البروكلي والقرنبيط والكوسا والخضروات الورقية والفطر، على البقاء ممتلئًا وتقليل السعرات الحرارية المتناولة في اليوم. - إدخال البروتين النباتي في كل وجبة أو وجباتك الخفيفة، وتشمل الأطعمة النباتية عالية البروتين الفاصوليا والمكسرات والبذور والعدس. - اختيار الكربوهيدرات المعقدة لأنها تحتاج لوقت أطول للهضم، فتشعر بالامتلاء لفترة أطول، وتشمل هذه الأطعمة المعززة للامتلاء الحبوب الكاملة والخضروات النشوية والفواكه والبقوليات.
وجبة خفيفة: المانجو والفستق المجفف. اليوم الخامس: الفطور: بيضتان وشريحة توست من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو بالإضافة إلى العنب. الغداء: سلطة مع اللفت والجوز والتوت البري المجفف. العشاء: مشروم مع بطاطا حلوة مخبوزة. الوجبة الخفيفة: زبادي يوناني عادي مع الكرز. بروتين نباتي
- الدهون الصحية: الأفوكادو وزيت الزيتون وجوز الهند والمكسرات والبذور وزبدة المكسرات والجبن. - الماء والمشروبات الصحية الأخرى: المياه الغازية المنكهة بشكل طبيعي، والمياه المنقوعة بالفواكه، والقهوة أو الشاي العادي. نظام لمدة 5 أيام في الحمية النباتية: اليوم الأول: الفطور: شوفان مع التفاح وزبدة الفول السوداني والقرفة. الغداء: سلطة مع الخضار السوتية والبيض المسلوق والأفوكادو وخل البلسميك. العشاء: شوربة الفاصوليا السوداء وخبز الحبوب الكاملة وسلطة جانبية. وجبة خفيفة: لوز وشوكولاتة داكنة. اليوم الثاني: الفطور: بيض مخفوق مع البروكلي بالإضافة إلى التوت. الغداء: أرز بني وفول وطماطم وبصل وأفوكادو. العشاء: بذور عباد الشمس والفاصوليا البيضاء. وجبة خفيفة: برتقالة. اليوم الثالث: الفطور: زبادي يوناني مع الأناناس وجوز الهند المبشور والجوز. الغداء: شوربة العدس ، فلفل حلو مقطع. العشاء: الباذنجان يقدم مع المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفاصوليا. الخضراء. الوجبة الخفيفة: بار جرانولا من الحبوب الكاملة أو التوت. اليوم الرابع: الفطور: زبادي يوناني وبذور القنب والتوت المجمد والموز. الغداء: سلطة بيض على خبز الحبوب الكاملة مع الفراولة والجزر والحمص العشاء: توفو وجزر مع البروكلي والأرز البني وصلصة الصويا والعسل.
المئبر أو المتك ( بالفرنسية: Anthère) هو الجزء العلوي من السداة (العضو الذكري في الزهرة). [1] [2] [3] هو جزء منتفخ تتكون بداخله حبوب اللقاح ضمن أكياس طلعية. يحمل المتك على خيط رفيع تتصل نهايته السفلى بالتخت. رسم يوضح الأجزاء الرئيسية التي تتكون منها الزهرة الناضجة مراجع [ عدل] ^ "معلومات عن مئبر على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 15 ديسمبر 2020. ^ "معلومات عن مئبر على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 12 نوفمبر 2020. ^ "معلومات عن مئبر على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 14 ديسمبر 2020. اجزاء الزهرة - جهاز التكاثر وعملية الاخصاب. بوابة علم النبات هذه بذرة مقالة عن نبات بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت في كومنز صور وملفات عن: مئبر مجلوبة من « ئبر&oldid=53192728 »
يؤدي التلقيح الذاتي إلى إنتاج نباتات ذات تنوع جيني أقل، إذ يتم استخدام المادة الوراثية من نفس النبات لتكوين الأمشاج. غالبية الملقحات هي عوامل حيوية مثل الحشرات وأشهرها؛ النحل، والذباب، والفراشات، بالإضافة إلى الخفافيش، والطيور، والحيوانات الأخرى، بينما يتم تلقيح الأنواع النباتية الأخرى بواسطة عوامل غير حيوية؛ مثل الرياح والمياه. نظرًا لأن التلقيح المتبادل يسمح بمزيد من التنوع الجيني، فقد طورت بعض النباتات من نفسها بعدة طرق لتجنب التلقيح الذاتي، وفي بعض النباتات تنضج حبوب اللقاح والمبيض في أوقات مختلفة، وهذه الزهور تجعل التلقيح الذاتي شبه مستحيل، وبحلول الوقت الذي تنضج فيه حبوب اللقاح ويتم التخلص منه، تكون بويضة هذه الزهرة ناضجة ولا يمكن تلقيحها إلا بواسطة حبوب اللقاح من زهرة أخرى. في بعض أنواع الزهور، يتم وضع الأنثرات في منتصف الطريق لأنبوب حبوب اللقاح، الأمر الذي يسمح للحشرات بالتلقيح بسهولة أثناء البحث عن الرحيق في أنبوب حبوب اللقاح، وتُعرف هذه الظاهرة أيضًا باسم الأشكال غير المتجانسة (Heterostyly). المراجع ↑ "Plant Reproductive Biology", sciencedirect, Retrieved 19/6/2021. Edited. ↑ "What is Pollination?
تتكون حبيبات اللقاح بكميات كبيرة جدا, وهي تنتقل بوسائل مختلفة من المتك الذي تكونت فيه الى العضو التكاثر الانثوي لنفس الزهرة او لزهرة اخرى. المتاع هو عضو التكاثر الانثوي للنبات, وفيه تتكون خلايا البويضة. للمتاع قاعدة واسعة- المبيض, وفيه تتكون البيوض, وداخل كل بويضة تتطور خلية البويضة حيث تحفظ في بيئة رطبة. في راس المتاع يوجد الميسم وهو على الغالب خشن, ولزج احيانا, وعليه تستوعب حبيبات اللقاح. يكون الميسم عادة محمولا على عمود ويصل بينه وبين المبيض, ويسمى هذا العمود القلم, يجلس الميسم في بعض الاحيان على المبيض. عدد الاسدية والمتوع وشكلها تختلف تبعا لنوع النبات. سداة ومتاع الزهرة