انسب اوقات النوم لسن المراهقة هي ساعات الليل لان هذا يساعد على نمو سليم و النوم بعمق و الحفاظ على صحة العقل و نشاط الجسم اما عن عدد الساعات يفضل ان ينام الشخص البالغ 8 ساعات يوميا على الاقل اما كيف يصبح نومك خفيف عليك بتعويد نفسك على الاستيقاظ بنفسك دون مساعدة احد قومي بربط الساعة على عدة اوقات لايقاظك و اجبري نفسك على الاستيقاظ و اعتمدي على نفسك حتى تصبحي قادرة على الاستيقاظ بمفردك بمجرد سماع رنين ساعة المنبه و كذلك يجب الحفاظ على ساعة محددة للنوم و ساعة محددة للاستيقاظ هذه سيسهل عليكِ الاستيقاظ دون مجهود
من ناحية ثانية: هناك نصائح عامة تُعطى لتنظيم النوم، أو ما يُعرف بصحة النوم (Sleep Health) أو النوم الصحي، وعليك باتباع النصائح الآتية بدون حبوب: 1) تجنب تناول أي مشروبات منشِّطة بعد الساعة الخامسة مساءً، وأعني بها: القهوة والشاي والكولا والبيبسي والشكولاتة... وهلمَّ جرًّا. 2) حدِّد وقتًا معينًا للنوم ليلاً، تنام في ساعة مُحددة، وعند هذه الساعة يجب أن تخلد إلى النوم، أطفئ الأنوار، ولتكن غرفتك ذات جوٍّ معتدلٍ، أي: ليست باردة وليست ساخنة (حارَّة). 3) تجنب أن تحمل هموم الحياة إلى فراشك، دائمًا ضع فاصلاً بين هموم الحياة والنوم، بأن (مثلاً) تقرأ في كتاب خفيف، أو تستمع إلى برنامج مُسل، ولا تحمل الهموم إلى فراشك. 4) تجنب تناول طعام (عشاء) دسمٍ قبل النوم مباشرة، ولتتناول كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم. كيف اخلي نومي خفيف جدا. 5) تجنب التمارين العنيفة أيضًا قبل النوم. 6) إذا لم تستطع النوم فيجب عليك أن تقوم من فراشك مباشرة وتتجنب التقلب في السرير، وعمل شيءٍ آخر، حتى يُغالبك الناس، ثم تعود إلى فراشك وتنام. من ناحية أخرى: بعض الناس ينامون في ساعات متأخرة، أي ينامون في الواحدة أو الثانية صباحًا، ثم يستيقظون للفجر، ثم ينامون مرة أخرى حتى التاسعة أو العاشرة صباحًا.
إذا كنت من هؤلاء فأنت ليس عندك مشكلة في النوم، ولكن عندك مشكلة في تنظيم النوم، يجب عليك أن تتوقف عن النوم بالنهار، ولو أدَّى ذلك إلى استيقاظك في ساعة مبكرة، طِيلة النهار لا تنام حتى وإن كنت مُجهدًا أو متعبًا، استمر على هذا الشيء لعدة أيام، وبعد ذلك يمكنك أن تستطيع أن تنام في ساعة مبكرة من الليل؛ لأن نوم الليل أفيد للجسم من نوم النهار، ساعة واحدة ليلاً تُعادل ثلاث ساعات نوم في النهار، وثلاث ساعاتٍ بالنهار لا تُغني ولا تُساوي ساعةَ نومٍ ليلاً. وفَّقك الله وسدَّدك خُطاك. مواد ذات الصله لا يوجد استشارات مرتبطة لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك المملكة المتحدة محمد شكرًا جزاك الله خير الجزاء
الحارث بن كلدة ( ؟ - 50 هـ، ؟ - 670م). الحارث بن كلدة الثقفي. طبيب العرب، اختلف في إسلامه. رحل إلى بلاد فارس مرتين يتعلم الطب عن أهلها. قيل: إنه صنف كتاب محاورة في الطب بينه وبين كسرى أنوشروان. كان الرسول (ص) يوصي بالتداوي عنده. لدغته حية فمات.
Permalink ( الرابط المفضل إلى هذا الباب): الْحَارِثِ بْنِ كَلَدَةَ - الْحَارِثِ بْنِ كَلَدَةَ بْنِ عَمْرِو بْنِ عِلاجٍ. واسمه عمير بن أبي سلمة بن عبد العزى بن غيرة بن عوف بن ثقيف. وكان طبيب العرب. وكان النبي - صلى الله عليه وسلم - يأمر من كانت به علة أن يأتيه فيسأله عن علته. وكانت سمية أم زياد للحارث بن كلدة. Permalink ( الرابط المفضل إلى هذا الباب): الحارث بن كلدة د ع: الحارث بْن كلدة بْن عمرو بْن علاج بْن أَبِي سلمة بْن عبد العزى بْن غيرة بْن عوف بْن ثقيف الثقفي طبيب العرب، وهو مولى أَبِي بكرة، من فوق مختلف في صحبته. روى ابن إِسْحَاق، عمن لا يتهمه، عن عَبْد اللَّهِ بْن مكدم، عن رجل من ثقيف، قال: لما أسلم أهل الطائف تكلم نفر منهم في أولئك العبيد، يعني: الذين نزلوا إِلَى رَسُول اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ لما حصر الطائف، فأسلموا منهم أَبُو بكرة، قال: فقال رَسُول اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: أولئك عتقاء اللَّه، وكان ممن تكلم فيهم الحارث بْن كلدة.
الحارث بن كلده - YouTube
11663- [د س] حديث: صلى رسول الله صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ الظهر في خوف، فصف بعضهم خلفه وبعضهم بإزاء العدو... د في الصلاة (289: 1) عن عبيد الله بن معاذ، عن أبيه، عن الأشعث، عن الحسن به. س فيه (الصلاة 651: 22) عن محمد بن عبد الأعلى وإسماعيل بن مسعود، كلاهما عن خالد بن الحارث، عن أشعث نحوه. و(65: 27) عن عمرو بن علي، عن يحيى، عن أشعث نحوه. و(الكبرى 335: 2) عن بشر بن هلال- وفي نسخة: عن عمرو بن علي بدل بشر بن هلال-، عن يحيى به. 11664- [د س] حديث: «لا يقولنّ أحدكم: إنِّي صمت رمضان كله... د في الصيام (47) عن مسدد- س فيه (الصيام 4: 1) عن إسحاق بن إبراهيم- و(4: 1 عن) أبي قدامة عبيد الله بن سعيد السرخي- ثلاثتهم عن يحيى بن سعيد، عن المهلب بن أبي حبيبة، عن الحسن به. 11665- [د] حديث: أنّ رسول الله صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ دخل في صلاة الفجر، فأومأ بيده أن مكانكم... د في الطهارة (94: 1) عن موسى بن إسماعيل، عن حماد بن سلمة، عن زياد الأعلم، عن الحسن به و(94: 2) عن عثمان بن أبي شيبة، عن يزيد بن هارون، عن حماد بن سلمة به. (ك) و(94: 2) عن مسلم بن إبراهيم، عن أبان، عن يحيى، عن الربيع بن محمد، عن النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أنه كبر- (مرسل- ح 11634).