المزيد من الصحة مواضيع قد تهمك مواضيع قد تهمك الأكثر قراءة
القاهرة: «الخليج» حذرت د. فرات محمود، أستاذ مساعد التمريض الباطني الجراحي بكلية التمريض بجامعة حلوان المصرية، من خطورة فقدان بعض الأشخاص السيطرة علي وزنهم، خلال الأيام العشرة الأخيرة رمضان، بسبب الإفراط في تناول الطعام، وتنصح بإعداد لرجيم صحي لإنقاص الوزن في آخر أسبوعين في رمضان. أضافت، في إطار حملة التوعية، التي تنظمها جامعة حلوان، خلال رمضان، أن بعض السلوكيات الغذائية تتغير خلال هذه الفترة، مع تعدد الأطباق والأصناف علي السفرة الدسمة، إلى جانب الحلويات المرتبطة بطقوس سهرات شهر رمضان المبارك، مما يُفقد كثيراً من الأشخاص السيطرة على وزنهم. السكر بعد الاكل بساعتين. وتنصح محمود، بضرورة التفكير في ما يتم تناوله وعدم الاستجابة للمشهيات من الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات، وضرورة تجنب بعض السلوكيات الغذائية الخاطئة، ووضع نمط صحي خاص برمضان، يتمثل في نظام غذائي قبل بدء وجبة الإفطار يتضمن الإكثار من تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية، قبل بدء الإفطار بدلاً من المشهيات. وتنصح محمود، بتناول كوب من اللبن مع حبة تمر، وأداء الفرائض الدينية قبل المتابعة في باقي أطباق الإفطار، وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات صيام طويلة وتجنباً للتخمة.
واردفت النشرة الطبية ، أن شرب الماء قال تعالى ( وجعلنا من الماء كل شىء حي) الماء هو سر الحياة و وقود الجسم ولو قل تقل كفاءة الجسم و لا يوجد بديل عن الماء و من النصائح التي أرشدنا لها النبي صلى الله عليه و سلم شرب الماء على ثلاث مرات حيث يؤدي شرب الماء بهذه الطريقة إلى إعطاء رسالة تدريجية للجهاز الهضمي ثم العصبي فيتم الاستفادة القصوى من الماء. و بالرغم من أهمية شرب الماء بحوالي 2-3 لتر يوميا إلا أنه لا يفضل شرب كمات كبيرة في المرة الواحدة و لكن على فترات خاصة أصحاب السن الكبير المعرضين لالتهاب المثانة فيفضل شرب الكوب الواحد على مدار الساعة حتى لا يضغط الماء على المثانة, ولا ينصح بشرب الماء حال الوقوف حيث يؤدي لترسب الأملاح في المفاصل و توسعة حجم المعدة و انقباضات في الشرايين و تليف الكبد و ارتجاع المريء. وذكرت النشرة ، أن البروبايوتيك تساعد البروبايوتيك في تحقيق التوازن بين البكتيريا المفيدة و الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي حيث يؤدي عدم التوازن بينهما لمشاكل صحية حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الأصحاء لديهم التوازن المطلوب بين البكتيريا النافعة و الضارة بخلاف غيرهم من أصحاب الأمراض المزمنة حيث وجد خلل ملحوظ في تلك النسبة.
وتساهم البروبايوتيك في التخلص من السموم و المساعدة في حرق الدهون ومن أهم مصادرها اللبن الرائب و الزبادي. أستيميزول - astemizole يخفف من اعراض الحساسية والطفح الجلدي - سوق الدواء. واستطردت ، الحليب يعد الحليب البقري أو الجاموسي من المصادر الغنية بالمعادن مثل الكالسيوم و الفوسفور لصحة الأسنان و العظام إلا أنه يسبب انتفاخ المعدة خاصة بعد سن الثلاثين لقلة كفاءة إنزيم اللاكتيز لهضم سكر اللاكتوز في الحليب و يفضل الاستعواض عنهم بحليب الماعز حيث أنه أقل قدرة على التسبب بانتفاخ المعدة أو تناول الحليب النباتي مثل حليب جوز الهند و حليب اللوز و البندق. الأعشاب المفيدة لتحسين الجهاز الهضمي يعتبر الكركم و الجنزبيل و القرنفل و الينسون و الشمر و عشبة إكليل الجبل و المرمرية من الأعشاب المضادة للإلتهابات و التي تحسم من الجهاز الهضمي إلا أن المريمية لا تصلح للمرضع حيث تقلل هرمون البرولاكتين المدر للبن. أيضا تناول حبة البركة سواء الحبوب منها أو الزيت يساهم في سيولة الدم و رفع المناعة و يساهم منقوع لبان الدكر في زيادة سيولة الدم و زيادة حرق الدهون و يحسن من عملية الهضم. وكشفت عن عادات غير صحية أثناء الشهر يقل معدل الهضم في رمضان بسبب الصيام مما يؤدي لقلة الحرق و قلة توليد الطاقة لذا من المهم الحرص على تأخير السحور و تعجيل الفطور كما أمرنا نبينا الكريم صلى الله عليه و سلم.
يمثل شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للصائمين من أجل اتباع أنظمة غذائية صحية تساعدهم على تخفيف الوزن عبر الابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية. وتكثر الأطعمة الرمضانية والحلويات والتجمعات العائلية في الشهر المبارك، فيجعل ذلك الصائمين يقبلون على تناول الأطعمة والحلويات إقبالا كبيرا يقود إلى عسر في الهضم وزيادة في الوزن. الطبيب في مشفى ابن سينا بجامعة أنقرة، ومنسق منطقة الشرق الأوسط باتحاد العالم الإسلامي للصحة (WIHU)، مالك أتيلا قره ديرك، قدم عبر الأناضول نصائح تتعلق بتجنب السمنة والمحافظة على صحة الصائمين في رمضان. تحذير شديد من أضرار البرتقال على الريق - هوى الشام | Hawa Alsham. تعبيرية زيادة الوزن وقال الطبيب في مستهل كلامه "تكثر التجمعات العائلية والأطعمة التقليدية في شهر رمضان، وذلك يؤدي إلى زيادة الوزن في هذا الشهر بعد فترة 15-17 ساعة من الصيام". وأضاف "الكل يطمح في رمضان لتجنب السمنة وتخفيف الوزن، فكيف نستغل الشهر الفضيل لتلبية هذا الطموح؟ هناك أمور يستطيع الصائم القيام بها لتجنب السمنة والحفاظ على الصحة". وفي ما يأتي النصائح التي قدمها الطبيب: 1- عدم تناول وجبة الإفطار حتى التخمة والشعور بالشبع النهائي ينصح بترك المائدة على الفور في هذه الحالة، لأنّ البقاء يؤدّي إلى زيادة تناول الطعام، خاصّة أنّ وجبة الإفطار في رمضان تكون مكونة من جميع الأصناف، والحصول على كمية إضافية يؤدي إلى تراكم الدهون والتعرّض للسمنة.
أطعمة ومشروباتيجب تجنبها على مائدة رمضان ملح الملح نصحت منظمة الصحة العالمية بتحضير الطعام بشكل صحي خلال شهر رمضان، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تضر الجسم، وتساعد على الشعور بالعطش. 2- تقسيم وجبة الإفطار إلى جزأين الأول يضم مشروبات مملوءة بالفيتامينات والبروتينات وأيضا الحساء والعصائر الطازجة، والجزء الثاني يضم الوجبة الرئيسة التي ينصح بتناولها بعد مرور ساعة على الأقل من الجزء الأول، ويفضل أن يكون محتواها من الخضار، أما وجبة السحور فيجب تناولها يوميا، لما لها من أهمية وفوائد لصحة الجسم وحرق الدهون الزائدة. 3- عدم الإكثار من تناول الحلويات أكثر الناس تتناول الحلويات لتستعيد نقص السكر المتشكل في النهار، وكبديل يمكننا تناول الفواكه التي تحتوي على سكر طبيعي سهل الحرق، وتساعد أيضا على تعويض نقص السكريات وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. 4- شرب كمية كافية من المياه تقدّر بنحو لتر ونصف لتر بين وجبة الإفطار ووجبة السحور لتجنب نقص السوائل بالجسم التي تظهر غالبا بعد رمضان. 5- تخفيف الملح قدر المستطاع لأن الملح يسبب الانتفاخ والعطش أثناء النهار. مرض كبدي غامض يتفشى في 12 دولة.. الصحة العالمية تكشف – RifRess ريف رس – rifress.com. 6- ممارسة بعض التمارين الرياضية في شهر رمضان مثل اتباع نظام المشي يوميا لمدة ساعة قبل وجبة الإفطار بساعتين، لما له من أهمية في حرق الدهون، وتكون نسبة حرق الدهون في هذه الساعة مضاعفة عن الأوقات الأخرى، ويمنع المشي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة.
فقال له نافع بن الأزرق: قف يا وقاق ، أرأيت قولك: الهدهد يجيء فينقر الأرض ، فيصيب الماء ، كيف يبصر هذا ، ولا يبصر الفخ يجيء حتى يقع في عنقه ؟ قال: فقال له ابن عباس: ويحك إن القدر إذا جاء حال دون البصر. حدثنا ابن حميد ، قال: ثنا سلمة ، عن محمد بن إسحاق ، عن بعض أهل العلم ، عن وهب بن منبه ، قال: كان سليمان بن داود إذا خرج من بيته إلى مجلسه عكفت عليه الطير ، وقام له الجن والإنس حتى يجلس على سريره ، حتى إذا كان ذات غداة في بعض زمانه غدا إلى مجلسه الذي كان يجلس فيه ، فتفقد الطير. وتفقد الطير فقال مالي لا ارى الهدهد. وكان فيما يزعمون يأتيه نوبا من كل صنف من الطير طائر ، فنظر فرأى من أصناف الطير كلها قد حضره إلا الهدهد ، فقال: ما لي لا أرى الهدهد. حدثني يونس ، قال: أخبرنا ابن وهب ، قال: قال ابن زيد: أول ما فقد سليمان الهدهد نزل بواد فسأل الإنس عن ماءه ، فقالوا: ما نعلم له ماء ، فإن يكن أحد من جنودك يعلم له ماء فالجن ، فدعا الجن فسألهم ، فقالوا: ما نعلم له ماء وإن يكن [ ص: 442] أحد من جنودك يعلم له ماء فالطير ، فدعا الطير فسألهم ، فقالوا: ما نعلم له ماء ، وإن يكن أحد من جنودك يعلمه فالهدهد ، فلم يجده ، قال: فذاك أول ما فقد الهدهد.
وكتب في المصاحف ( لا أذبحنه) بلام ألف بعدها ألف حتى يخال أنه نفي الذبح ، وليس بنفي; لأن وقوع نون التوكيد بعده يؤذن بأنه إثبات; إذ لا يؤكد المنفي بنون التأكيد إلا نادرا في كلامهم ؛ ولأن سياق الكلام والمعنى حارس من تطرق [ ص: 248] احتمال النفي ؛ ولأن اعتماد المسلمين في ألفاظ القرآن على الحفظ لا على الكتابة ، فإن المصاحف ما كتبت حتى قرئ القرآن نيفا وعشرين سنة. مالي لا ارى الهدهد. وقد تقع في رسم المصحف أشياء مخالفة لما اصطلح عليه الراسمون من بعد; لأن الرسم لم يكن على تمام الضبط في صدر الإسلام وكان اعتماد العرب على حوافظهم. وقرأ ابن كثير ( أو ليأتينني) بنونين الأولى مشددة وهي نون التوكيد والثانية نون الوقاية. وقرأ الباقون بنون واحدة مشددة بحذف نون الوقاية لتلاقي النونات.
فلم أزل كذلك ملقى مكتوفا ، حتى مر بي نفر ففك وثاقي. فهذا ما كان من خبر عيني. وقال ابن أبي حاتم: حدثنا علي بن الحسين ، حدثنا هشام بن عمار ، حدثنا صدقة بن عمرو الغساني ، حدثنا عباد بن ميسرة المنقري ، عن الحسن قال: اسم هدهد سليمان عليه السلام: عنبر. وقال محمد بن إسحاق: كان سليمان ، عليه السلام ، إذا غدا إلى مجلسه الذي كان يجلس فيه: تفقد الطير ، وكان فيما يزعمون يأتيه نوب من كل صنف من الطير ، كل يوم طائر ، فنظر فرأى من أصناف الطير كلها من حضره إلا الهدهد ، ( فقال ما لي لا أرى الهدهد أم كان من الغائبين) أخطأه بصري من الطير ، أم غاب فلم يحضر ؟.
ذات صلة ما هي فوائد عظام الهدهد ما حكم صيد الهدهد طائر الهدهد يسمى علمياً (upupa)، وهو نوعٌ من أنواع الطيور الذي يعرف عن طريق عرفه البني اللّون المرقط باللون الأسود، أما بقية جسمه فلونه أسودٌ مرقط بالريش الأبيض. يتميّز هذا الطائر بمنقارٍ رفيعٍ وطويلٍ، ويحلّق في السماء بطريقةٍ رائعة. يحتوي غذاؤه على الحشرات والديدان، لذلك لقّبه المزارعين " صديق المزارع"، لما يقوم به من تنظيفٍ للأراضي الزراعية من الديدان، واليرقات والآفات. يعدّ وجود طائر الهدهد في مكان ما دلالةً على نقاء البيئة من المواد الكيماوية كالمبيدات الحشرية. يكثر تواجد هذا الطائر بين كروم العنب ومروج السافانا، وكذلك في الأشجارالمتفرقة، فهو كثير الترحال حيث المكان المناسب، والغذاء المتوافر، ويعد من الطيور المحظور صيدها لأن لحمها لا يؤكل، ولندرتها في الطبيعة. ورد ذكر الهدهد في القرآن الكريم، على لسان سيدنا سليمان عليه السلام، لقوله تعالى في كتابه الكريم: { وَتَفَقَّدَ الطَّيْرَ فَقَالَ مَا لِيَ لَا أَرَى الْهُدْهُدَ أَمْ كَانَ مِنَ الْغَائِبِينَ} آية(20) سورة النمل. أنواع الهدهد وصفاته صنف العلماء الهدهد إلى ثلاثة أنواع هي: الهدهد الأوراسي، والهدهد الأفريقي، والهدهد المدغشقري، حيث تمّ التصنيف بناءً على الاختلاف في اللون والصوت.
فهذا دليل على أن العبادة لا تتم إلا بالسجود لله الخالق الوهاب، فالسجود أصل العبادة. فالمتأمل لهذه الآيات القرانية التي تتحدث عن قصة هدهد سليمان يكتشف براعة في تصوير الأحداث وكأنه يرى الأحداث حية أمامه، فنبي الله سليمان عليه السلام يبحث عن الهدهد في مشهد رائع والهدهد يأتي من سبأ بنبأ يقين في مشهد يشعر وكأن الأحداث تجري حية أمام عينه فهو يحس بانفعال الهدهد، وحزنه على قوم سبأ الذين يسجدون للشمس من دون الله، وهو أيضاً يحس بني الله سليمان وهو يتفقد أحوال رعيته ويبحث عن الهدهد. وهذه سمة مهمة في قصة هدهد سليمان عليه السلام توضح الإعجاز الإعلامي في القرآن الكريم الذي يتجلى لنا في استخدام أقل الكلمات للتعبير عن أكبر عدد من الأفكار، ومن الأمثلة على ذلك قوله تعالى: " وَأُوتِيَتْ مِن كُلِّ شَيْءٍ". وتتجلى لنا سمة انتقاء الأحداث وهي إعجاز إعلامي رائع في قول الهدهد: "وَجِئْتُكَ مِن سَبَإٍ بِنَبَإٍ يَقِينٍ". قال سليمان: وما ذاك الخبر؟ قال: إِنِّي وَجَدتُّ امْرَأَةً تَمْلِكُهُمْ"، فقد تم انتقاء الحدث، فلم يذكر لنا سؤال سليمان وجيء بجواب الهدهد مباشرة، ولعل تلك المميزات هي التي أهلته ليكون بتلك المنزلة والثقة التي أوليت له من قبل سيدنا سليمان عليه السلام، على أن ذلك قد يوحي بأن ذلك الهدهد كان من نوع خاص وتم تربيته وتدريبه بعناية فائقة.