تعلمي من أطيب طبخة طريقة عمل شوربة البروكلي بالكريمة والكروتون، أعديها معنا ساخنة ولذيذة وقدميها على مائدتك لأولادك بكل ما تحتويه من مغذيات وفيتامينات مفيدة! تقدّم ل… 5 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 40 دقيقة مجموع الوقت 50 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 سخّني الزبدة في قدرٍ على نار متوسّطة. 2 أضيفي البروكولي إلى القدر مع البصل والجزر ثمّ نكّهي بالملح والفلفل. 3 قلّبي المكوّنات لحوالى 5 دقائق حتى يذبل البصل. 4 أضيفي الدقيق إلى القدر واطهي المكوّنات معاً لدقيقة إضافية. 5 عندما يصبح الدقيق ذهبيّ اللون أضيفي المرق واغلي المزيج. 6 إغلي الشوربة لحوالى 15 دقيقة حتى يلين البروكلي ثمّ أضيفي الكريمة. 7 حرّكي المكوّنات لخمس دقائق إضافية على نار منخفضة. 8 ضعي الحساء في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً. 9 أعيدي الشوربة إلى القدر، غطّي القدر واتركيها على نار هادئة لعشر دقائق إضافية. 10 قدّمي الشوربة ساخنة مع الكروتون. نصائح وصفات ذات صلة طريقة عمل شوربة دجاج مغذية جداً! 10 دقيقة شوربة عدس مجروش الذ شوربة على الاطلاق! 20 دقيقة شوربة عدس على الطريقة التركية زيني بها سفرتك! 5 دقيقة شوربة خضار بالدجاج لذيذة مرة!
ممارسة الأنشطة الرياضية على الرغم من إهمال البعض لممارسة الأنشطة الرياضية عند الرغبة بزيادة الوزن إلا أن هذه التمارين مُهمة لضمان بناء العضلات، وزيادة وزن الجسم بشكل صحي، وذلك لأنها تُسهم في تعزيز الشعور بالجوع وتناول المزيد من الأطعمة، بالإضافة إلى تحسين قوة عضلة القلب لتستطيع توزيع الأكسجين والمواد الغذائية في الجسم بكفاءة عند زيادة الوزن ، ويجب على الصائمين الذين يُعانون من مشكلة صحية استشارة الطبيب لمعرفة نوع الرياضة الأفضل مع مراعاة ظروفهم الصحية. أطعمة صحية لزيادة الوزن في رمضان يُمكن للصائمين إضافة الأطعمة والمشروبات الآتية إلى نظامهم الغذائي في رمضان للمساعدة في اكتساب الوزن: الحليب: يحتوي الحليب على الكثير من العناصر الغذائية المُهمة، ومنها: الدهون والكربوهيدرات، والبروتينات، والمعادن؛ مثل الكالسيوم ،بالإضافة إلى الفيتامينات، ويُفضل اختيار أنواع الحليب الخالية من الدسم لغايات زيادة الوزن الصحية، وتجنب الأنواع الغنية بالدسم. الأرز: تساهم الكربوهيدرات والسعرات الحرارية الموجودة في الأرز على زيادة الوزن؛ فإن كل كوب من الأرز يحتوي على 200 سعرة حرارية تقريباً، ويُعد الأرز من الأطعمة المميزة؛ حيث يُمكن دمجه مع العديد من الأطعمة الأخرى أو الخضروات.