يمكن أن تلعب الشخصية أيضًا دورًا. بعض الناس أكثر عرضة للتفكير السلبي ، بينما يضع البعض الآخر معايير عالية مستحيلة لأنفسهم. كيف يؤثر تدني احترام الذات علينا إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات أو الثقة بالنفس ، فقد تخفي نفسك بعيدًا عن المواقف الاجتماعية ، وتتوقف عن تجربة أشياء جديدة ، وتتجنب الأشياء التي تجدها صعبة. على المدى القصير ، قد يجعلك تجنب المواقف الصعبة والصعبة تشعر بالأمان، وعلى المدى الطويل ، يمكن أن يأتي هذا بنتائج عكسية لأنه يعزز شكوكك ومخاوفك الأساسية. يعلمك القاعدة غير المفيدة أن الطريقة الوحيدة للتأقلم هي تجنب الأشياء. يمكن أن يعيش مع تدني احترام الذات تضر صحتك النفسية ويؤدي إلى مشاكل مثل الاكتئاب و القلق ، يمكنك أيضا تطوير عادات غير مفيدة، مثل التدخين و شرب كثيرا، باعتبارها وسيلة للتعامل. كيفية التمتع بتقدير الذات بشكل صحي لتعزيز احترامك لذاتك ، تحتاج إلى تحديد المعتقدات السلبية التي لديك عن نفسك ، ثم تحديها، قد تخبر نفسك أنك "غبي جدًا" للتقدم لوظيفة جديدة ، على سبيل المثال ، أو "لا أحد يهتم" بك. ابدأ في تدوين هذه الأفكار السلبية وكتابتها على قطعة من الورق أو في مفكرة. اسأل نفسك متى بدأت في التفكير في هذه الأفكار لأول مرة.
تلكم المهام اليومية البسيطة هي ما تقفز بنا نحو الثقة بالنفس، خذ مثلاً المحافظة على حالة صحيّة طيّبة، لا يمكن أن تحصل عليها وأنت تتجاهل مهامك اليومية البسيطة: المشي اليومي، تناول حصص الفاكهة، تجنب الغازيات والسكريات، لأنك في نهاية الأمر سوف تشعر أنك قمت بما يجب عليك القيام به، وبذلت الجهد المناسب، حينها تشعر بالرضا الداخلي، وبالتالي تنمو ثقتك بنفسك، ثم تلكم الثقة المتصاعدة تؤثر إيجاباً على صحتك ونفسيتك ونمط حياتك، وغني عن القول: إن قوة الثقة بالنفس إحدى أهم أدوات النجاح الاجتماعي وأيضاً المهني. يجادل البعض أن التركيز على المهام الكبيرة قد يكون أجدى وأنفع لتحقيق النجاح وبناء الثقة بالنفس، وهذا أحد الأخطاء الشائعة؛ فتجاهل المهام اليومية البسيطة يعني أنك لست مستعداً للقيام بما يتطلبه منك النجاح، لن تستطيع الاستمرار في مهامك الكبيرة وأنت لم تتجاوز الصغيرة! يتحججون بضيق الوقت وغياب المهارة، وهم غافلون عن أثرها الإيجابي الكبير في تحقيق لذة الإنجاز وارتقاء سلم الرضا عن النفس، ثم بناء وتحصين الثقة بها. هناك الكثير من الوسائل لبناء الثقة بالنفس، مثل الاستعداد للقيام بكل ما يتطلبه النجاح من تعب وسهر وعلاقات، أو القدرة على تجاوز الظروف والتكيف مع المستجدات، وغيرها من المهارات والمعارف، ولكن يبقى إنجاز المهام اليومية البسيطة أساس أي انطلاقة للثقة بالنفس، وأسهل طريق سريع يرفع من رضا النفس وبالتالي الثقة بها.. جرب أسبوعين أو اثنين وأنجز مهامك اليومية البسيطة كاملة وبأفضل ما تستطيع؛ حينها سوف تدرك أثر ما قرأته قبل قليل.
بعد ذلك ، ابدأ في كتابة بعض الأدلة التي تتحدى هذه المعتقدات السلبية ، مثل ، "أنا جيد حقًا في الكلمات المتقاطعة الخفية" أو "أختي تطلب محادثة كل أسبوع". اكتب أشياء إيجابية أخرى عن نفسك ، مثل "أنا شديد التفكير" أو "أنا طباخ رائع" أو "أنا شخص يثق به الآخرون"، اكتب أيضًا بعض الأشياء الجيدة التي يقولها الآخرون عنك. استهدف أن يكون لديك 5 أشياء إيجابية على الأقل في قائمتك وأضف إليها بانتظام. ثم ضع قائمتك في مكان ما يمكنك رؤيتها. بهذه الطريقة ، يمكنك تذكير نفسك باستمرار أنك بخير. قد تكون لديك ثقة منخفضة الآن بسبب ما حدث عندما كنت أكبر ، ولكن يمكننا أن ننمو ونطور طرقًا جديدة لرؤية أنفسنا في أي عمر. يهمك: كيف يؤثر الإفصاح عن الذات على العلاقات (يفتح في علامة تبويب متصفح جديدة) مراحل التطور النفسي الاجتماعي لإريك إريكسون (يفتح في علامة تبويب متصفح جديدة) كيف يؤثر الإفصاح عن الذات على العلاقات (يفتح في علامة تبويب متصفح جديدة) طرق أخرى لمعرفة كيف تكتسب الثقة بالنفس فيما يلي بعض الأساليب البسيطة الأخرى التي قد تساعدك على الشعور بالراحة تجاه نفسك. تعرف على ما أنت جيد فيه نحن جميعًا جيدون في شيء ما ، سواء كان ذلك في الطهي أو الغناء أو حل الألغاز أو كوننا صديقًا.
ليست الثقة بالنفس صفة تولد مع الإنسان، لكنها تُكسب يوماً بعد يوم. وهذا ما يفسر كون بعض الناس يتمتعون بالكثير منها، وبعض الناس لا يملكون ما يكفيهم من الثقة بأنفسهم. من أيّ الناس أنت؟ وهل يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك أكثر فأكثر؟ هذا ما ستعرفه في هذا الموضوع. الأشخاص قليلو الثقة بأنفسهم، هم أُناس لا يكفون عن التقليل من أهميتهم، بل إنهم لا يتصورون أنّ الآخرين يمكن أنْ يروا فيهم أي شيء متميز. انعدام ثقتهم بأنفسهم وضَعف إيمانهم بقدراتهم يمنعانهم دائماً من اتخاذ المبادرة والتقدم إلى الأمام، فهم يستبعدون دائماً احتمال نجاحهم في ما يقومون به، وهكذا فإنك، أنت نفسك، إن كنت غير واثق بكفاءتك في ما ستقوم به، فإنك غالباً ستتراجع عن القيام بما تتمنى القيام به. هكذا تفكر الشخصية غير الواثقة، وهكذا تتكاسل عن المبادرة وتفوت عليها الكثير من فرص النجاح. وعدا عن ذلك، فإن الأشخاص الذين لا يتمتعون بما يكفي من الثقة بالنفس يُسبِّبون لأنفسهم شعوراً بالضيق وعدم الاطمئنان. هؤلاء الأشخاص غالباً ما يواجهون مشكلة في الإمساك بزمام أمور حياتهم اليومية. في حين أن الثقة بالنفس تعلم الفرد كيف يفكر ويتصرف بكل استقلالية وحرية، وتعطي لعلاقاته مع الآخرين طابعاً مختلفاً ومتميزاً عن غيره.
- لكل إنسان ميزة عندما تشعر بأنك غير واثق تماماً بنفسك، تذكر أن لك هوية خاصة بك مختلفة عن الجميع، بمعنى أن تكون على معرفة تامة، وعلى اقتناع بما أنت عليه وبماهية شخصيتك، فأنت إنسان بالتأكيد لا تشبه أحداً، لأن الطبيعة تفرض ألا يشبه أي منَّا الآخر، تماماً مثل بصمات الأصابع. تذكر أيضاً أن لديك ذوقك الخاص واهتماماتك الخاصة وحساسيتك الخاصة، وأنك غير مضطر إلى أن تشبه أحداً. أن تعرف مَن أنت هو المرحلة الأولى. أما المرحلة الثانية، فهي محاولة إلقاء الضوء على نقاط قوتك وإبرازها. إذا كنت، مثلاً، شخص تتمتع بالقدرة على تنظيم حياتك، وهو شيء لا يتمتع به الجميع، أو تتمتع بميزة حسن الإنصات لأصدقائك، أو بميزة كونك إمرأة ماهرة جداً في الطبخ وأطباقك تثير إعجاب كلّ من يتذوقها، فهذه كلها مميزات لا يستهان بها وينبغي إبرازها. جوهر الفكرة هو أنه لا يمكن أن نجد إنساناً واحداً في هذا العالم لا يشعر بالارتياح عند ممارسة هواية معينة دون غيرها، ويبدع فيها أكثر من غيره. لهذا، لا تتردد في الإمساك بورقة وقلم والتركيز على تدوين مميزاتك مهما كانت صغيرة في عينيك، وبعد أن تكتبها، اعمل على صقلها وإظهارها باستمرار. - أثر الطفولة مَن منَّا لم يكن يتضايق من لقب متهكم كان يطلقه عليه أصدقاؤه، أو من نقد متكرر كان يوجهه إليه والده أو والدته؟ كلنا واجه انتقادات من هذا النوع تقلل من شخصيته ومن قيمته، لكن بوتيرة متفاوتة.
واحذر احذر التصنع بأي شيئ قد يخطر ببالك لاني كما ذكرت سابقا ان الناس قادرين على تحسس مدى صدقك وكذبك وتصعنك هوه اكثر شيئ سيجعل الناس لاترغب التعامل معك ولا الجلوس معك احذر احذر التصنع. كن صادق مع نفسك ومع الناس وانظر لكم الراحه والاستحسان والثقة التي ستأتيك. بقلم خلود أبو ارشيد