مثلما تعاني النساء من تراكم الدهون في منطقة الارداف كذلك الرجال يشتكون من هذه المشكلة و يبحثون عن حل سريع و فعال للتخلص منها لذلك مجلة رجيم تقدم لكم مقال يتحدث عن كيفية تنحيف الارداف والفخوذ للرجال. نصائح تنحيف الارداف والفخوذ للرجال: 1. اكتشف أشهر فيديوهات تمارين لتنحيف المؤخره | TikTok. الأطعمة التي يجب عدم تناولها والمشبعة بالدّهون والسكريّات هي: جميع الأسماك الدهنيّة ، والبزر بكافة أشكاله وكذلك الشوكولاتة وباقي الحلويّات وخصوصاً السم الأبيض ألا وهو السّكر ، والإمتناع كذلك عن تناول صفار البيض وكل أنواع القشطة وكل مشتقّات الحليب بالإضافة إلى الحليب نفسه ما عدا الخالي من الدسم منه ، وتجنّب الزّيت والسّمن وعدم الإقتراب من جميع شحوم الحيوانات والحرص على تجنّب تناول الطّعام المقلي وعدم شراء الشيبس والتخلّي عنه. وتجنّب تلك اللّحوم المشهورة بغناها بالدّهون وعلى سبيل المثال كلحم الضأن ، وعدم الإقتراب من جميع أشكال المكسرات بكافّة أنواعها. 2. الأطعمة التي يجب علينا تناولها بشكل دوري ومستمر هي: الخبز الأسود أو خبز القمح غير المنزوعة القشرة عنه ، وهو يحتوي على كثير من العناصر الهامّة والغنيّة والتي تفيد تحسين قوام الجسم ومن ضمنه المؤخّرة ، والأرز ولكن باعتدال ، والدّجاج والتّركيز على منطقة الصدر منه ، وكافة أشكال وأنواع الخضروات المطبوخة ، والسمك الخالي من الدّهون والمشوي تحديداً ، وبياض البيض ، وكبد العجول ، وكافة أنواع الفاكهة كذلك.
تجنبي أن تتقدم ركبتيك على أصابع قدميك عند القيام بالسكوات. كرري التمرين قدر ما تستطيعين خلال دقيقة، استريحي 30 ثانية وأعيدي. تمرين دوائر الساق الواحدة هذا التمرين يعمل على الوركين، أوتار الركبة، الفخذين من الداخل والخارج. [2] استلقي على ظهرك، وافردي ساعديك ليواجهان الأرض. ابدأي برفع ساق واحدة نحو السقف، شدي ساقك إلى الأمام واحرصي على أن تبقى مؤخرتك ملاصقة للأرض. دوّري ساقك نحو الخارج قليلاً. تنفسي واحبسي نفسك خلال قيامك بتدوير ساقك، حركي الساق كلها بينما حافظي على التصاق باقي جسدك بالأرض. حركي ساقك على شكل دائرة خمس مرات باتجاه عقارب الساعة وخمس مرات عكسها. بدلي بين الساقين وكرري التمرين من 3 إلى 5 مرات تمرين قفزة القرفصاء (السكوات) من أهم التمرينات التي تساعد في شد الجسم و التخلص من الدهون في منطقة البطن والفخذين. [3] قفي متباعدة القدمين بنفس مسافة الكتفين، مع الحفاظ على جسم مستقيم. اخفضي ركبتيك حتى تشكلان زاوية 90 درجة. اقفزي إلى أكبر علو يمكن أن تصلي له بكل قوتك وادفعي ساقيك. اهبطي بهدوء لتتلقي عزم القفزة مع ثني الركبتين إلى الخلف بوضعية القرفصاء. قومي بهذا التمرين ثلاث أو أربع مجموعات وكرريه حوالي 8 مرات.
الخطوة 1 تحسين أداء القلب والدورة الدموية من خلال ممارسة تمارين Cardio لمدة 30 دقيقة بشكل يومي التي تساعد على حرق الدهون وإن كنت ممن لم يمارسوا تمارين Cardio من قبل يمكن أن تبدئي بتمرين ركوب الدراجة أو المشي السريع وإن كنت تريدين حرق المزيد من السعرات الحرارية عليك بالركض والجري والسباحة والرقص واستخدام الجهاز البيضاوي ونط الحبل حاولي التنويع بين تلك التمارين للحصول على نتائج افضل. الخطوة 2 يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية من 2-3 مرات اسبوعيا ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة ولتجمع بين تمارين القرفصاء وورفع الساقين لتقوية عضلات النصف السفلي من الجسم وحرق الدهون المتمركزة في الفخذين والوركين والارداف. اليك أحد التمارين المميزة Plie exercise الذي يعمل على تخسيس الفخذين والوركين ليبدوا أكثر تناسقا وتناغما ولتبدئي التمرين الوقوف مع ترك مسافة بين القدمين تتجاوز عرض الكتفين وابدئي في خفض الجسم للاسفل مثل القرفصاء مع مراعاة ان تكون القدمين متجهين الى الخارج ومن ثم العودة الى نقطة البداية. كرري التمرين من 15-20 مرة في 3 مجموعات. ملاحظة: يجب أداء تمرين Plie exercise مرتان على الاقل في الاسبوع. الخطوة 3 ابدئي بتمارين circuit-training وهي تشبه تمارين الاحماء وتحرق 30% من السعرات الحرارية أكثر من التمارين الرياضية الأخرى وبعدها تمرين Plie exercise وامزجي بينهما وبين تمارين Cardio لمدة 30 دقيقة والتبديل بين التمارين.
قد تتلقى إبر الكورتيزون في مستشفى أو منشأة طبية، أو قد تحصل على الدواء لاستخدامه في المنزل وحينها سوف يوضح لك مقدم الرعاية الصحية كيفية حقن الدواء. تأكد من فهمك لهذه التوجيهات، واسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أي أسئلة. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عما يجب عليك فعله إذا كان لديك أي مشاكل في استخدام إبرة هيدروكورتيزون للحساسية. ابرة الحساسية الموسمية لمنسوبي وعملاء مكتب. قد يغير طبيبك جرعتك من ابرة الكورتيزون للحساسية أثناء علاجك للتأكد من أنك تستخدم دائماً أقل جرعة تناسبك، وربما يحتاج إلى تغيير جرعتك إذا واجهت ضغطاً غير عادي على جسمك مثل الجراحة أو المرض أو العدوى. أخبر طبيبك إذا تحسنت الأعراض أو ساءت أو إذا مرضت أو حدث أي تغيرات في صحتك أثناء العلاج. ابرة الحساسية الموسمية الحساسية الموسمية التي تسببها حبوب اللقاح من الأعشاب ومسببات الحساسية التي توجد في أوقات معينة من السنة، والمعروفة أيضاً باسم حمى القش (بالإنجليزية: Hay Fever) أو التهاب الأنف التحسسي تسبب أعراضاً مثل العطس، واحتقان الأنف، والحكة أو دموع العين، وهناك عدد من العلاجات الطبية الأخرى الفعالة للحساسية الموسمية والتي تشمل: مضادات الهيستامين. مثبطات الخلايا البدينة.
عادة ما تكون الجرعة الموصى بها هي حقنة واحدة تحتوي على 40-100 ملليغرام من المادة الفعالة. الآثار الجانبية لالتهاب الأنف التحسسي يمكن أن تخفف جرعة الحساسية من أعراض حساسية الكورتيزون. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا جانبية قصيرة وطويلة المدى. آثار جانبية قصيرة المدى يمكن أن تتراوح الآثار الجانبية قصيرة المدى لحقن الكورتيزون للحساسية من خفيفة إلى شديدة وتشمل: القلق والأرق. كدمات وترقق الجلد. تورم في الوجه واحمرار. ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع نسبة السكر في الدم في الدم. زيادة الشهية وزيادة الوزن. انخفاض البوتاسيوم. تقلب المزاج وتغيرات السلوك. لا تمسك الملح والسوائل. ابرة الحساسية الموسمية و«الموارد البشرية» تحدد. اضطراب المعدة؛ ضعف بالقرب من موقع الحقن. آثار جانبية طويلة المدى يزيد استخدام حقن الكورتيزون لفترة طويلة من خطر حدوث آثار جانبية أكثر خطورة. قد تشمل الآثار الجانبية طويلة المدى: الغرغرينا اللاوعائية. هشاشة العظام والكسور. متلازمة كوشينغ. داء السكري.. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. قمع هرموني. بدانة؛ قرحة المعدة. أعراض نفسية مثل الاكتئاب أو الذهان. ارتفاع ضغط الدم الشديد. مرض السل والالتهابات المزمنة الأخرى. جلطات الدم الأوردة.
مضادات الاحتقان. الستيرويدات القشرية: أو الكورتيكوستيرويدات، وهي نوع من الهرمونات الستيرويدية، على شكل بخاخات أنف أو كريمات موضعية أو حبوب أو إبر طويلة المفعول، وتعد ابرة الكورتيزون للحساسية هي الملاذ الأخير في علاج الحساسية الموسمية يتم وصفها عندما لا تعمل العلاجات الأخرى وتتداخل الأعراض مع الأنشطة اليومية للمريض. موقع الطبي | ابرة الحساسية الموسمية الكورتيزون: كيف تستخدم؟ وما هي آثارها الجانبية؟ والبدائل العلاجية لإبرة هيدروكورتيزون والمزيد. كيفية عمل ابرة كرتزون للحساسيه يحدث رد الفعل التحسسي عندما يتعامل الجسم مع مادة غير ضارة على أنها مادة ضارة للجسم حيث يتفاعل الجهاز المناعي بقوة مع مسببات الحساسية، مما يسبب الالتهاب وأعراضاً أخرى. تعمل ابرة الكورتيزون للحساسية عن طريق الحد من هذا الالتهاب وإضعاف رد فعل الجهاز المناعي المفرط لمسببات الحساسية فتستهدف كلاً من الآثار الفورية وطويلة المدى..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
تاريخ النشر: 2012-04-25 12:28:10 المجيب: د. عبد المحسن محمود تــقيـيـم: السؤال أنا شخص أعاني من الحساسية الموسمية، حساسية حادة ومزعجة، وكنت أتناول حبوب (الرمين وبولارمين) ولكن هذه الحبوب فيها تأثيرات جانبية، وأريد أخذ حقنة بيتاكورت، ولكني أخشى إن كان فيها أعراض جانبية. أرجو الرد: هل هذه الحقنة فيها تأثير جانبي على القلب أو الجسم بشكل عام؟ وشكرا لكم، وجزاكم الله خيرا. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله. اسباب و علاج الحساسية الموسمية | المرسال. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: حقن الكورتيزون لعلاج الحساسية، وخاصة الموسمية من أفضل الخيارات، وخاصة أنه يمكنك قبل بداية فصل الحساسية، وهو غالبا ما يكون بدخول فصل الربيع، أي أواخر شهر مارس، وخاصة وأنه في مثل عمرك يندر وجود ارتفاع في ضغط الدم أو السكر، وهما من أهم موانع تعاطي الكورتيزون، مع العلم أن هذه الحقنة تبقى في جسمك لمدة 3 شهور، وحتى يتخلص منها الجسم لا ينبغي أن تكرر قبل تلك المدة، وبذلك يتم تجنب أي آثار جانبية تنتج على جرعة زائدة أو تراكمها في الجسم. ولذا ففي حالتك إذا كنت تعاني من حساسية موسمية فما عليك إلا أن تأخذ إبرة كورتيزون واحدة مثل ديبروفوس مع بداية فصل الربيع.
وهناك نوعين من لقاح الانفلونزا التي تعرف باللقاحات ثلاثية التكافؤ، حيث أنها تحمي من 3 فيروسات الأنفلونزا، وهناك أيضا لقاحات انفلونزا يتم صنعها للحماية من 4 أنواع من الفيروسات تعرف باللقاحات رباعية التكافؤ. ما هي أنواع تطعيم الانفلونزا الموسمية ؟ هناك نوعين من لقاحات الانفلونزا التي يمكن أخذها إما عن طريق الحقن، أو من خلال رذاذ الأنف. من الأشخاص الذين يجب أن يحصلوا على لقاح الانفلونزا؟ كل من يبدأ عمره من 6 شهور بالإضافة إلى كبار السن، يجب أن يحصلوا على لقاح الانفلونزا كل موسم، وذلك لحماية أكبر عدد من الأشخاص، كما أن التطعيم للوقاية من الانفلونزا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يكونوا في خطر كبير بسبب المضاعفات الخطيرة للأنفلونزا. ابرة الحساسية الموسمية لا يحمي تمامًا. من لا يجب عليه أن يأخذ لقاح الانفلونزا؟ يعتمد أخذ لقاح الانفلونزا على عدة عوامل خاصة بمدى ملائمة الشخص لأخذ اللقاح أم لا، منها: عمر الشخص. التاريخ الصحي السابق والحالي. معرفة إن كان يوجد حساسية من لقاح الانفلونزا ومكوناته. ما هو أفضل وقت للحصول على تطعيم الانفلونزا؟ بعد الحقن يستغرق الأمر حوالي أسبوعين لتطور الأجسام المضادة في الجسم ، لذلك يوصى بأن يأخذ الأشخاص لقاح الانفلونزا بحلول نهاية شهر أكتوبر إن إمكن، لكن التلقيح في وقت لاحق يمكن أن يظل مفيدا، لذلك يمكن أخذ التطعيمات طوال موسم الانفلونزا حتى يناير أو في أي وقت لاحق.