لذلك يعتبر المصدر الحيواني للزنك أفضل في حالة عدم اتباع نظام غذائي نباتي. احتياجات عنصر الزنك اليومية تختلف هذه الاحتياجات على حسب الجنس والعمر وهي كالاتي: النساء 8 مليجرام المرأة الحامل 11 مليجرام المرضعات 12 مليجرام الرجال 11 مليجرام أعراض نقص الزنك سوء التغذية ليس السبب الوحيد لنقص عنصر الزنك في الجسم،ويمكن أن يكون النقص في هذا العنصر بسبب بعض الأمراض المزمنة مثل فقر الدم المنجلي، أمراض الكلى والكبد. أفضل 11 مصدرًا غذائيًا للزنك لصحة جسمك - اليوم السابع. كما أن اهمية الزنك للجسم ليست في الوقاية والشفاء من الأمراض، فقط بل والنمو أيضا. وهذه بعض أعراض نقص الزنك: تأخر في عملية البلوغ الجنسي فقدان الوزن غير المبرر بطء التئام الجروح خلل في حاسة التذوق ظهور طفح جلدي تشوه في شكل الأظافر فقدان الشهية تساقط الشعر الإسهال بطء النمو عند الأطفال والمراهقين ضعف الجهاز المناعي للجسم وبالتالي سهولة الاصابة بالامراض اهمية الزنك للجسم function of zinc in the body يدخل هذا العنصر في تخليق الحمض النووي مثل DNA و RNA،كما يدخل في عملية بناء بعض البروتينات، ودعم نمو الجسم. فوائد الزنك: علاج الاسهال zinc هو علاج فعال في حالات الإسهال ويمنع حدوث نوبات فيما بعد.
يعد ساتافري من مكملات الزنك لأن كل (100) جرام منه تحتوي علي (0. 54) ميللجرام من الزنك بغض النظر عن العديد من المعادن. 10 من اغنى الفواكه بالزنك يعد الزنك واحدا من العناصر الغذائية الرئيسية التي تداوي الجروح ويلزم أيضا للوظيفة المناعية الملائمة ، كما الزنك المتواجد في الطعام النباتي كالفاكهة لا يتوفر بكثر مثل الزنك المتواجد في الأطعمة الحيوانية [3]. قائمة أطعمة تمدك بالزنك في مواجهة كورونا - بترونيوز. وبالرغم من ذلك فإن الفواكه تعد من المصادر الجيدة للزنك ولست بحاجة لأكل اللحوم أو المكملات الغذائية ، تصل الجرعة اليومية (% DV) للزنك إلى (11) ملليجرام يوميا. ولكنه يجب علي من يتبع النظام الغذائي النباتي أن يستهلك حوالي (30) ملليجرام في اليوم من الفواكه التي تحتوي علي الزنك ما يلي:- الأفوكادو التوت الأسود الرمان التوت الجوافة الشمام المشمش الخوخ الكيوي تنتج هذه الفاكهة ما يعادل حوالي ( 2-12%) من الجرعة اليومية لكوب واحد ولكن يجب ملاحظة أعراض زيادة الزنك على الجسم حتى لا يتعرض جسمك لأي ضرر.
الخمول وعدم اليقظة. عدم التئام الجروح. انخفاض حاسة الشم والتذوق. فقدان الشهية. الإسهال. وجود قروح متفتحة على الجلد. والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت اين يوجد الزنك في المصادر الغذائية، والاحتياج اليومي منه ومخاطر نقصه، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
يمكنك إضافتها إلى برجر اللحم البقري المتغذي علي الأعشاب وبذلك تحصل علي ما يقارب (75%) من جرعة الزنك اليومية الموصي بها. صدر دجاج بالإضافة إلى أن لحم الدجاج الداكن يحتوي علي الزنك ف أيضا الصدور تحتوي علي بعض الزنك ، حيث إن كل (87) جرام من الصدور يحتوي علي (0. اطعمه تحتوي على زنك. 696) مجم من الزنك. الفاصوليا (100) جرام من الفاصوليا يحتوي علي الألياف والبروتينات بالإضافة إلى الزنك ، كما أنها تتميز بمذاق جيد في ( الحساء، اليخنة ، الفاصوليا الحمراء مع الأرز ، الطبق الكلاسيكي). السمك إذا كنت ترغب في السمك فيمكنك اختيار 3 أوقيات من سمك المفلطح ، كما أن السمك اللأبيض يقربك قليلا من احتياجك اليومي للزنك. إذا كنت تستمتع بالسمك فحاول الابتعاد عن اختيارك المعتاد واذهب للحصول على 3 أوقيات من السمك المفلطح ، السمك الأبيض معتدل النكهة وسيقربك قليلا من إجمالي احتياجاتك اليومية من الزنك. 3 من الأعشاب الغنية بالزنك عند تناول هذه الأعشاب فإنك ستمتلك معدل الزنك الطبيعي بالجسم: الريحان المقدس أو التولسي وظيفته تقوية الجهاز المناعي والمحافظة علي الجهاز التنفسي من التلف ، كما يلجأ العديد من الناس إلي المكملات الطبيعية كأعشاب الريحان المقدس والذي يعد ( ملكة الأعشاب) بالنسبة للنظام الشفائي القديم في الايورفيدا [2].
مرحباً بالضيف
عضو جديد رقم العضوية: 19267 الإنتساب: May 2008 المشاركات: 12 بمعدل: 0. 00 يوميا مشاركة رقم: 2 كاتب الموضوع: نسايم المنتدى: منتـدى سيرة أهـل البيت عليهم السلام بتاريخ: 24-05-2008 الساعة: 12:33 PM بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى اله الابرار جزاك الله خير على ما قدمتيه قمت بطباعته وسيوزع بأسمك يرحمنا الله وجميع شيعة علي (ع) وموتانا وموتى المسلمسن ويدخلنا في شفاعة الحبيب محمد (ص) وعلي (ع)
وقال سبحانه وتعالى: ﴿ قُلْ هُوَ الْقَادِرُ عَلَى أَنْ يَبْعَثَ عَلَيْكُمْ عَذَابًا مِنْ فَوْقِكُمْ أَوْ مِنْ تَحْتِ أَرْجُلِكُمْ أَوْ يَلْبِسَكُمْ شِيَعًا وَيُذِيقَ بَعْضَكُمْ بَأْسَ بَعْضٍ انْظُرْ كَيْفَ نُصَرِّفُ الْآيَاتِ لَعَلَّهُمْ يَفْقَهُونَ ﴾ [الأنعام: 65]، فالله جلت قدرته قادر على إرسال العذاب على العباد من فوقهم، ومن تحتهم؛ قال الإمام ابن جرير الطبري رحمه الله: "عنى بالعذاب من فوقهم: الرجم أو الطوفان وما أشبه ذلك مما ينزل عليهم من فوق رؤوسهم، ومن تحت أرجلهم: الخسف وما أشبهه". وقال الله عز وجل: ﴿ إِنْ يَشَأْ يُذْهِبْكُمْ أَيُّهَا النَّاسُ وَيَأْتِ بِآخَرِينَ وَكَانَ اللَّهُ عَلَى ذَلِكَ قَدِيرًا ﴾ [النساء: 133]؛ قال الحافظ ابن كثير رحمه الله: "أي: هو قادر على إذهابكم وتبديلكم بغيركم إذا عصيتموه؛ كما قال: ﴿ وَإِنْ تَتَوَلَّوْا يَسْتَبْدِلْ قَوْمًا غَيْرَكُمْ ثُمَّ لَا يَكُونُوا أَمْثَالَكُمْ ﴾ [محمد: 38]؛ قال بعض السلف: ما أهون العباد على الله إذا أضاعوا أمره، وقال: ﴿ إِنْ يَشَأْ يُذْهِبْكُمْ وَيَأْتِ بِخَلْقٍ جَدِيدٍ ﴾ [إبراهيم: 19]؛ أي: وما هو ممتنع عليه". فالعباد مهما بلغت قدرتهم عددًا ومددًا، فلن تغنيهم من الله شيئًا، فقدرة الله سبحانه وتعالى ما زالت تُرِي عجيبًا، وتبدي غريبًا، لمن كان فطنًا لبيبًا، وتوقظ بزواجرها سالمًا ومربيًّا.