نصائح أثناء المشي رياضة المشي آمنة لمعظم الناس، وغير مُضرّة بشكلٍ عام، ولكن يجب اتخاذ الحذر أثناء مُمارستها لتجنُّب وقوع أيّة إصابات أو حوادث، ونستعرض فيما يلي بعض التحذيرات الواجب اتباعها أثناء ممارسة هذه الرياضة: 1- التوقف فوراً عن المشي عند الشعور بإرهاقٍ شديد، أو صعوبة في التنفس. 2- المشي على الأرصفة والأماكن المُخصّصة للمُشاة لتفادي خطر المركبات. 3- شرب الماء باستمرار وعلى دفعات أثناء المشي وبعده. 4- التركيز على الطريق وعدم استخدام الهاتف المحمول إلّا للضرورة. 5- تجنُّب المشي في الشوارع أثناء الأمطار الغزيرة لتفادي الانزلاق. 6- ارتداء ملابس دافئة عند المشي في الأجواء الباردة لتفادي التعرُّض للأمراض. صور عن رياضة المشي. 7- الابتعاد عن المناطق الخطرة؛ كقمم الجبال، وأماكن الانهيارات الثلجية والجبلية. 8- عدم الأكل أثناء المشي أو قبله بنصف ساعة على الأقل؛ حيث إن ذلك سيؤدي إلى اضطراب في عمليّة الهضم، إضافةً لسُرعة تعب الجسم.
وضع أهدافك للحصول على اللياقة البدنية وتحقيقها فهناك ما يقارب 70% من البالغين الأمريكيين لا يحصلون على القدر الموصى به من النشاط البدني بصفة عامة. بالنسبة لغالبية البالغين الأصحاء، توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية في الولايات المتحدة بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية الشديدة أسبوعيًّا، أو الجمع بين الأنشطة المعتدلة والشديدة. وبوجه عام، اسعَ إلى ممارسة 30 دقيقةً من التمرينات الهوائية في معظم أيام الأسبوع. وينبغي القيام بتلك التمارين على المستوى المتوسط، مثل السير ذي الوتيرة السريعة. ولمزيد من الاستفادة، احرص على ممارسة 60 دقيقةً من التمرينات الهوائية في معظم أيام الأسبوع. احرص على دمج تمارين القوة مرتين أسبوعيًا على الأقل. وإذا لم تكن قد وصلت إلى هذا المستوى من النشاط، فتذكّر ذلك دائمًا حينما تفكّر في وضع أهداف طويلة المدى. وتذكّر أن ممارسة أي نشاط ستكون أفضل من عدم ممارسة أي نشاط مطلقًا. توفر أجهزة تعقب النشاط البدني تقييمًا فوريًّا حول مستوى نشاطك البدني. وبالتالي يمكن استخدامها كمُحفّز قوي لاستمرارك في ممارسة الأنشطة البدنية. وقد تساعدك على متابعة تقدمك بمرور الوقت.
تعرفوا على طريقة عمل حلوى المارشميلو بالشوكولاتة مع تزيين المارشميلو بالأعواد وإعداد حلوى المارشميلو بالنوتيلا. طريقة عمل مارشميلو الشوكولاتة من الحلويات التي يمكن تحضيرها في المنزل وتقديمها في المنزل خلال الاحتفالات المختلفة مثل أعياد الميلاد وحفلات الزفاف والكريسماس وغيرها، وهي من الحلويات المحببة لدى الأطفال والكبار، وفيما يلي نتعرف على طريقة عمل حلوى المارشميلو بالشوكولاتة، وحلوى المارشميلو بالنوتيلا، وكيفية تزيين المارشميلو بالأعواد. حلوى المارشميلو بالشوكولاتة المقادير: 300 جرام من حبيبات الشوكولاتة. 250 جراما من المارشميلو. طريقة التحضير: يفرد المارشميلو في صينية الفرن، ويتم وضع حبيبات الشوكولاتة عليها. تدخل الصينية الفرن، وتترك لمدة 5 دقائق تقريباً، ثم تخرج من الفرن. طريقة عمل كيكة المارشميلو - مجلة هي. ترص قطع المارشميلو بالشوكولاتة في طبق التقديم. تقدم وبالهناء والشفاء. حلوى المارشميلو بالنوتيلا المقادير: علبة نوتيلا 250 جراما. 2 كوب من قطع المارشميلو. 2 باكيت بسكويت شاي. ترص قطع البسكويت في صينية بايركس، ويتم صب شوكولاتة النوتيلا، وفوقها يتم فرد طبقة من المارشميلو. تدخل الصينية الفرن تحت درجة حرارة متوسطة. تترك الصينية في الفرن، وتترك حتى يتغير لون المارشميلو ويحصل على اللون الذهبي.
بياض البيض: يضاف بياض البيض المخفوق إلى المارشميلو هذا شائع بشكل خاص بين الفرنسيين حيث يجعل بياض البيض المخفوق من المارشميلو خفيفاً ورقيقاً بمجرد خفق مزيج المارشميلو يبدأ في التماسك بسرعة كبيرة حيث يؤدي إضافة بياض البيض إلى سهولة تشكيل أشكال مختلفة من المارشميلو مثل الورود وهناك سبب آخر لا يُفضل به استخدام بياض البيض أنها سوف تفسد ولن تبقى لفترة طويلة وهي ليست أمان للأطفال والنساء الحوامل أيضاً. [2] طريقة عمل المارشميلو في المنزل المكونات: 3 عبوات جيلاتين دون نكهة. 1 كوب ماء بارد مثلج. 1 كوب سكر أبيض. 1 كوب شراب ذرة خفيف. كتب طريقة عمل المارشملو - مكتبة نور. 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير. 1 ملعقة صغيرة فانيليا. ربع كوب سكر حلويات. ربع كوب نشا ذرة. طريقة التحضير: ضع الجيلاتين في وعاء الخلاط مع نصف كوب من الماء. ثم في إناء صغير يُمزج ما تبقى من نصف كوب ماء والسكر المحبب وشراب الذرة والملح ويوضع على نار متوسطة ويغطى ويترك لمدة 3 إلى 4 دقائق واكشف الغطاء وقم بوضع مقياس حرارة الحلوى على جانب المقلاة واستمر في الطهي حتى يصل الخليط إلى 240 درجة فهرنهايت حوالي 7 إلى 8 دقائق وبمجرد وصول الخليط إلى درجة الحرارة هذه أخرجه فوراً من على النار.
[2] مارشميلو ملون المواد المستخدمة: لون طعام. قواطع الحلوى لتصنيع أشكال مختلفة من المارشميلو. بعد اتباعك للخطوات السابقة في عمل المارشميلو قم بقطع الأشكال من المارشميلو باستخدام قواطع الحلوى اضغط على القاطع لأسفل وقم بقطعه برفق. ثم قم بملء عدد من الأوعية الصغيرة بالماء بحوالي ربع كوب لكل منها وامزج 3-6 قطرات من كل لون من ألوان الطعام وحاول ضبط القطرات لجعل الألوان أفتح أو أغمق كما تفعل عند تلوين بيض عيد القيامة وتقوم بوضع المارشميلو في الماء لمدة دقيقة ثم أزلها وضعها على رف التبريد حتى تجف هذه طريقة ممتعة لإبقاء الطفل مشغول إذا كان يشعر ببعض الملل. [3] طريقة عمل المارشميلو بالجيلي 335 جرام سكر. 1 ملعقة صغيرة جيلاتين. علبة جيلي متوفر بأكثر من نكهة. كوب ماء ساخن. كوب ماء بارد. قم بتبطين الصينية المستخدمة بورق الزبدة. ثم ضع السكر والجيلي في وعاء وأضف الجيلاتين والماء الساخن واجعلها تذوب 3 دقائق في درجة حرارة 100 درجة مئوية. استخدم الملعقة للتأكد من ذوبان خليط الجيلي. طريقة عمل المارشميلو بدون جيلاتين - موضوع. ثم أضف الماء البارد وافحص درجة الحرارة. عندما يبرد السائل إلى أقل من 50 درجة يُسكب المزيج في الصينية المُعدّة ويُترك في الثلاجة حتى ينضج.
05-25-2010, 01:43 AM #1 ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون صورة الطبق: المقادير: 2/1 1 كوب سكر 1 كوب شراب الذرة 2/1 2 ملعقة كبيرة جيلاتين (بودرة وبدون طعم) 2 ملعقة كبيرة ماء 3 بياض بيض سكر بودرة الطريقة: - يُوضع السكر مع شراب الذرة في إناء على نار متوسطة ويُترك حتى يذوب السكر تماماً ويبدأ الخليط في الغليان. - يُذاب الجيلاتين في الماء، ثم يُضاف لخليط السكر مع التقليب الجيد ويُرفع بعيداً عن النار ويُترك ليبرد قليلاً (يُراعى ألا يكون به أي تكتلات، وفي حالة وجودها يُراعى أن يُصفى قبل الاستخدام). - يُخفق بياض البيض جيداً باستخدام المضرب الكهربائي حتى يتماسك. - يُضاف خليط السكر تدريجياً لبياض البيض مع زيادة السرعة حتى يُصبح صلباً مثل البلاستيك. - يُرش قليل من سكر البودرة في قالب عميق ويُوضع المارشملو فوق السكر ويُساوى، أو يُمكن وضع خليط المارشملو في كيس حلواني ويُشكل حسب الرغبة. - يُرش بالسكر البودرة ويُترك لمدة 8 ساعات بدون تغطية حتى يتماسك. - يُقطع حسب الرغبة، ويُحفظ في وعاء مُحكم الغلق. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام: اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا 05-25-2010, 01:37 PM #2 يسسسسسسسسسسلموٍ ملوٍوٍكه المواضيع المتشابهه مشاركات: 10 آخر مشاركة: 08-26-2012, 03:11 AM مشاركات: 0 آخر مشاركة: 05-03-2010, 01:50 PM آخر مشاركة: 04-29-2010, 05:10 PM آخر مشاركة: 04-29-2010, 04:40 PM آخر مشاركة: 04-21-2010, 01:50 AM الكلمات الدلالية لهذا الموضوع ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
مشاركة الوصفة المقادير - 100 جرام شراب الذرة (ثلث كوب تقريبا) - ½ كوب ماء (100 ملل لنذوب به السكر والكورن سيرب) - 4 معلقة كبيرة جيلاتين بودر - ½ كوب ماء فاترة للجيلاتين - 1 معلقة كبيرة فانيليا سائلة - 2 كوب سكر (400 جرام) - ¼ كوب سكر بودرة (للتغطية) - ¼ كوب نشا (للتغطية) - ¼ معلقة صغيرة ملح الطريقة يذوب الجيلاتين في الماء ويترك جانبا. في وعاء نضع شراب الذرة والسكر ونصف كوب ماء ونضعه على النار ونتركه حتى يغلى. نحضر الجيلاتين المضاف له الماء الفاتر ونضيف له ربع كوب من خليط السكر والشراب الذرة ونخلطهم جيدا حتى يذوب الجيلاتين تمام. ثم نضيف باقي الخليط ورشة الملح والفانيليا ونضرب جيدا حتى يأخذ قوام ويبيض لونه ويصبح قوامة كريمي ويتماسك ويخلط تقريبا من ثلاث لخمس دقائق. نحضر قالب وتبطن بأكياس او ورق نايلون ويوزع فوقه نشا مخلوط بسكر البودرة. نوزع فوق القالب خليط المارشملو ويفرد جيدا بها ثم يوزع على سطحه طبقة من النشا المخلوط بسكر البودرة. يغطى سطح المارشملو بورق النايلون ويجب ان يكون ورق النايلون ملاصق لسطحه. يترك لمدة ليلة كاملة ثم يستخرج من القالب ويقطع بالسكين فوق خليط من النشا والسكر البودرة ويرش سطحه أيضا بهذا الخليط ويوضع في علبة محكمة الغلق ثم يكون جاهز للاستخدام.
نسكب ما تبقى من الماء المثلج، والسكر، وشراب الذرة، والملح في مقلاة عميقة. نضع المقلاة على نارٍ هادئة، ونترك المزيج يغلي لمدة عشر دقائق، ثم نضع ميزان حرارة خاص بالشراب في المزيج، وعندما تصبح درجة حرارته مئة وثلاثة وعشرين درجة مئوية نرفع المقلاة عن النار. نسكب الشراب بشكلٍ تدريجي في وعاء الجيلاتين المسخن مسبقاً في الميكروويف لمدة عشر ثوانٍ، ثم نخلطه في خلاط ثابت على سرعة قليلة، ونخلطه مرة على سرعة عالية لمدة عشر دقائق حتى يصبح مزيج ذو لون أبيض ويتضاعف حجمه. نضيف ماء الورد، وملون الطعام إلى الشراب، ونحرك المزيج حتى يختلط. نسكب مزيج المارشملو في إناء، ثم نتركه جانباً لمدة أربع ساعات، أو لمدة ليلة كاملة. نرفع المارشملو من القدر، ثم نقطعه إلى مكعبات، ونضعها في طبق التقديم. نضع رقائق الشوكولاتة مع القليل من الزيت على النار، ونذوب فيها الشوكولاتة. نسكب الشوكولاتة السائلة في وعاء التقديم حتى نغمس بها المارشملو، ويمكن أن نقدم إلى جانبها المكسرات المفرومة. عمل المارشملو بدون جيلاتين ثلاثة أكواب من السكر الأبيض. ربع كوب من شراب الذرة. رشة ملح. ثلاثة أرباع الكوب من الماء. ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيلا.