كما أن إضافة حبات من التمر إلى كوب من اللبن يعطي قيمة غذائية عالية غنية بعنصر الكالسيوم ويعد إجابة لسؤال ما هو المشروب الذي يقوي العظام. فيتامين للعظام والأعصاب فيتامين د هو من أبرز الفيتامينات التي تساعد في تقوية العظام حيث يعزز من امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم والمعادن الهامة المفيدة لصحة العظام، ويحتاج الشخص على ما يقرب من600 وحدة دولية في اليوم للأشخاص الذين أعمارهممن1إلى70 عام، وتحتاج السيدات الحوامل والمرضعات على ما يقرب من 800 وحدة دولية في اليوم الواحد أو لأي فرد يزيد سنه عن 70 عام. ما الذي يقوي العظام - اكيو. تقوية العظام وتكبيرها لتقوية العظام وزيادة كثافتها لا بد من استهلاك نسبة مناسبة من الكالسيوم، من خلال تناول منتجات الألبان من الحليب، وللبنة والزبادي، والجبن، ويلعب الكالسيوم دورًا هامًا في تشكيل الأعصاب، وبناء الكتلة العظمية والأسنان، ويقوم الجسم بتخزين كميات من الكالسيوم بداخل العظام، حيث تستهلك عند الوقت المناسب. أكلات تقوي العظام عند الأطفال يجب تقديم وجبات للأطفال غنية بعنصر الكالسيوم وفيتامين د حيث يحتاج الطفل إلى400 وحدة دولية من الفيتامين في اليوم ومن الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم: نصف كوب زبادي قليل الدسم يكافئ 207 مجم من الكالسيوم.
الكالسيوم الأحماض الدهنية، مثل: الأوميغا 3 (Omega- 3)، والتي تساعد في الحفاظ على صحة العظام. زبدة اللوز تناول زبدة اللوز يزيد من مستويات الكالسيوم في الجسم بشكل كبير، حيث أن ملعقتين من زبدة اللوز تحتوي على 111 ملليغرام من الكالسيوم. يحتوي اللوز أيضًا على البوتاسيوم والبروتين وعناصر غذائية أخرى، والتي جميعها لها دور داعم لبناء عظام قوية وصحية. أطعمة أخرى في ما يأتي مجموعة من المواد الغذائية الأُخرى التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، والتي يمكن أن تساعد في علاج هشاشة العظام طبيعيًا: الأجبان. فول الصويا. التوفي. حليب الصويا، وجوز الهند المدعم بالكالسيوم. الخبز المصنوع من طحين مدعوم بالكالسيوم. البندق. حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د. علاج هشاشة العظام طبيعيًا بطرق مختلفة علاج هشاشة العظام طبيعيًا لا يقتصر على تناول الأغذية الصحية فقط، وإنما يوجد عدة أمور أخرى تساعد في العلاج، ومنها: التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة، حيث أن الشمس المصدر الرئيس لفيتامين د. ممارسة الرياضة ، وخاصةً تمارين تحمل الوزن والمقاومة. الحفاظ على وزن ثابت وصحي. تجنب عوامل الخطر، مثل: شرب المشروبات الغازية، وتناول الأطعمة غير الصحية.
اقرأ أيضًا: هل تختفي آثار لين العظام عند الأطفال 9- تناول الطماطم الطماطم لها أهمية كبيرة بسبب كثرة العناصر الغذائية الموجودة بداخلها فتعد الطماطم من أكثر الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في تقوية العظام والمحافظة عليها حيث تحتوي الحبة الواحدة من الطماطم على فيتامين أ وفيتامين ج والكثير من العناصر مثل: عنصر الماغنسيوم والكالسيوم والقليل من فيتامين ك. 10- ثمرة الكيوي الكيوي أيضًا من الفواكه التي لا غنى عنها، فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة واللازمة للحفاظ على قوة وصحة العظام لمدة طويلة ومن العناصر الغذائية الموجودة في ثمرة الكيوي تتمثل في فيتامين أ وفيتامين ج. 11- تناول الكمثرى أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم كما تتمتع بقدرة هائلة على وقاية العظام من الهشاشة والالتهابات لذا يجب الإكثار من تناولها لتعزيز صحة العظام. اقرأ أيضًا: أعراض هشاشة العظام عند المرأة 12- الحليب بالموز كما ذكرنا أن الحليب من أكثر المشروبات أهمية للعظام، لكن بإضافة الموز له يُصبح أكثر فعالية، والذي يعتبر أيضًا من أكثر الفواكه قدرة في تقوية العظام لاحتوائه على العناصر الغذائية المفيدة للعظام مثل البوتاسيوم والحديد كما أنه يعتبر من الفواكه التي تستخدم للوقاية من الكثير من الأمراض.
مريم حسين الفنانة المغربية حلت ضيفة على برنامج "كشف" حساب الذي تقدمه الإعلامية الكويتية مي العيدان عبر شاشة سكوب، وتحدثت مريم حسين خلال الحلقة عن طليقها وعلاقته بها وبابنتها، إضافة إلى تجربة السجن التي مرت بها مؤخرًا. مريم حسين تتغزل بعفوية في طليقها مريم حسين عندما تم سؤالها عن مكان طليقها ووالد ابنتها الأميرة، فيصل الفيصل، فردت بعفوية وتغزلت به وقالت: "بقلبي"، لكنها حرصت على توضيح الأمر بسرعة، وأكدت أنها تحب أي شيء أو شخص تحبه ابنتها، لكنها رفضت الحديث عن تفاصيل حياة زوجها الخاصة، مبررة أنها طالما اختار أن يبتعد عن الأضواء فإنها أيضًا لا تستطيع أن تتحدث عنه أو تكشف أي من أسراره الخاصة. حقيقة زواج طليق مريم حسين وعلاقته بابنتها كذلك أكدت مريم حسين أن طليقها لم يتزوج مجددًا، بعدما انتشرت تلك الأنباء في الفترة الماضية، وتابعت: "شلون وانا ما اعرف هالخبر وشلون ابنته ما تعرف"، لافتة إلى أنه يتواصل باستمرار مع ابنتهما التي تبلغ من العمر 3 سنوات، كما أشادت بتحمله مسؤوليتها. مريم حسين رفضت كذلك الحديث عن الأنباء المنتشرة حول زواجها من شخصية مرموقة، وأكدت أن الحديث في هذا الموضوع بمثابة "خط أحمر"، ولا تستطيع كشف أي تفاصيل عن حياتها الخاصة أو زواجها.
انتشرت إشاعات حول قيام السلطات السعودية بالقبض على عارض الازياء السعودي فيصل الفيصل طليق الفنانة مريم حسين بتهمة نشر فضائح بحق مريم وبمخالفة الآداب العامة وسوء استخدامه لمواقع التواصل الاجتماعي ، إضافة إلى قضية التشهير التي رفعتها مريم طليقته ضده. وفي التفاصيل، عملية الاعتقال تمت بعد وصول الفيصل إلى جدة في 27 شباط الماضي وأنه تم توقيفه أسبوعاً في مركز شرطة النزهة ثمّ حبسه لمدة شهر لدى شرطة البريمان في جدة. وسوف يتم تمديد عقوبته وتنفيذ حكم الجلد به. بالمقابل، أياً من مريم وفيصل لم يؤكد أو ينفي هذا الخبر حتى الساعة حتى أنهما لم يعلقا وسائل التواصل الاجتماعي.
ومن بين التعليقات التي هاجمت مريم حسين: "اذا خفت الاضواء عنها قامت تستعرض بمؤخرتها عشان الناس يتداولون مقطعها ويعلقونها في الترند"، "استغفر الله العظيم واتوب اليه ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم ربي اني اسألك حسن الخاتمه وتبعدنا عن ذي الأشكال وقود النار اتقوا يوماً ترجعون فيه إلى الله". كما انتقد البعض شكل جسم مريم حسين في تعليقات منها: "والمشكله جسمك مش حلو نهائيا. ذنوب علي الفاضي"، "حامت كبدي من الشكل بس مكان تبولين معه ومكان تزقين معه ومكان تبلعين معه اللهم اعلم وش تبلعين"، "أستغفر الله لو جسمها حلو ماقلنا شي مسوية فيها ما إلك إلا هيفا"، "والله لو سترت حالك احسن من تبينى جسمك اللى بخزى". ووسط الانتقادات التي تعرضت لها مريم حسين بسبب جرأتها الزائدة، جاءت الكثير من التعليقات الساخرة من إطلالة الفنانة المغربية، ومن بين هذه التعليقات: "ذكرتني قبل بحصة الالعاب لي قطينا المريول ولبسنا هدوم الرياضة نحرك رجولنا ونناقز مستانسين مبين ماتلعب رياضة من مسكة الدمبل والركضة ، الله يهديها"، "جسمها مره مو حلو فيه عرض من جهة الخصر بزياده احسها تكثر سكريات"، "شو هاد شوي شوي وتطلع من غير هدوم تطور".
رفض فيصل الفيصل ، الحديث عن حياته الخاصة وكل ما يتعلق بها خاصة الأسئلة المرتبطة بابنته من الفنانة المغربية مريم حسين. فيصل الفيصل يرفض الحديث عن ابنته وأوضح فيصل الفيصل أنه من قبل كان يكشف كل ما يتعلق بحياته الخاصة لوسائل الإعلام وعلى مواقع التواصل الاجتماعي لكن هذا كان خاطئ ولن يكرره مرة أخرى. ورداً على سؤال حول تواصله مع ابنته ولماذا لا ينشر صوراً لها معه، قال فيصل الفيصل: "زمان كان 80% من حياتي للناس وهذا كان خاطئ وكنت متحفظ على 20% من حياتي فقط". وتابع:" لكن اليوم الـ 80% سيكونوا لي وسأكشف فقط عن 20% من حياتي، واليوم أرى أن الحديث عن ابنتي من ضمن الـ 80% ولن أجيب عنه لأنه من خصوصياتي". وكشف فيصل الفيصل أنه سوف يروي ما حدث معه وكافة الأزمات التي تعرض لها في فيلم سيكون من بطولته. فيصل الفيصل يكشف عدد مرات زواجه وفي فيديو نشر من أحد اللقاءات المسجلة مع فيصل الفيصل مؤخراً، وجه له المذيع سؤالاً عن عدد مرات زواجه، ليرد ضاحكاً: "لا أدري"، وبعد أن رد عليه المحاول قائلاً "عدهم" أجاب فيصل قائلاً: "4 مرات". وفي الفيديو ظهر زوج مريم حسين السابق وقد أطلق لحيته بشكل كثيف بعد اختفاءه لمدة عامين تقريباً وعودته للظهور منذ أيام في أحد الفيديوهات عبر حساب جديد على سناب شات.
w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق