::اصدقاء المنتدى و اعلى المشاركين:: #1 النتائج المترتبة على نقص فيتامين ب1 الثيامين المعروف أيضا باسم فيتامين ب 1، هو واحد من ثمانية فيتامينات ب أساسية لها العديد من الوظائف المهمة في جميع أنحاء الجسم، وتستخدمه جميع خلاياك تقريبا ومسؤولة عن المساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة، ونظرا لأن جسم الإنسان غير قادر على إنتاج الثيامين يجب استهلاكه من خلال العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب1، مثل اللحوم والمكسرات والحبوب الكاملة، ونقص فيتامين ب1 غير شائع إلى حد ما في البلدان المتقدمة، ومع ذلك قد تؤدي عوامل مختلفة إلى زيادة المخاطر. مخاطر تسبب نقص فيتامين ب1 1- إدمان الكحول. 2- شائع لدى كبار السن. 3- فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. 4- داء السكري. 5- جراحة لعلاج البدانة. 6- غسيل الكلى. 7- استخدام جرعة عالية من مدرات البول. 8- وكثير من الناس لا يدركون أن لديهم نقصا، لأن العديد من الأعراض خفية وغالبا ما يتم تجاهله. نقص فيتامين ب 1 السبب الكامن وراء العديد من المتلازمات السريرية بما في ذلك اعتلال دماغ فيرنيك، والبري بري الرطب، والبري بري الجاف ليس حالة أو تشخيص سريري واحد، ويعتمد العرض السريري على مزمنة نقص فيتامين ب1، ونظرا لأن العلامات والأعراض غير محددة، فإن وجود عوامل الخطر يثير الشك في التشخيص، وتشمل عوامل الخطر إدمان الكحول وسوء الامتصاص واتباع نظام غذائي منخفض في فيتامين ب1 على سبيل المثال على أساس الأرز المصقول، ونظرا لعدم وجود اختبار تشخيصي سريع للحالة، ويجب بدء المعالجة الافتراضية فورا إذا كان هناك نقص في فيتامين ب1.
2. نقص فيتامين ب6 لا يعد نقص فيتامين ب6 شائعًا لدى العديد من الأشخاص، فيما يلي أهم الأضرار لنقص فيتامين ب6 ومصادره المتعددة: أضرار نقص فيتامين ب6 فقر الدم. تشوه تخطيط كهربية الدماغ. التهاب الجلد. تشققات في الشفاه وزوايا الفم. تورم اللسان. الاكتئاب والاضطراب. نقص المناعة. مصادر فيتامين ب 6 يتواجد فيتامين ب6 في العديد من الأطعمة أهمها: السمك، والكبد، والبطاطا، والفواكه عدا الفواكه الحمضية. 3. نقص فيتامين ب1 فيما يلي أهم أضرار نقص فيتامين ب1، وأهم مصادره: أضرار نقص فيتامين ب1 تتضمن أضرار نقص فيتامين ب من هذا النوع كل من: مشاكل في أعصاب الأطراف. فقدان الشهية والوزن. فقدان الذاكرة. ضعف العضلات. تضخم القلب. مصادر فيتامين ب1 يتواجد فيتامين ب1 بكثرة في القشور الخارجية للحبوب، والفطر، واللحوم، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والزهرة، والكبد، والبرتقال، والبيض، والبطاطا. 4. نقص فيتامين ب2 فيما يلي أهم أضرار نقص فيتامين ب2، ومصادره: أضرار نقص فيتامين ب2 والتي تشمل الآتي: تشقق زوايا الفم. تشقق الشفاه. جفاف البشرة. التهاب بطانة الفم. التهاب اللسان. قرحة الفم. احمرار الشفاه. التهاب الحلق. حساسية العين. مصادر فيتامين ب 2 يتواجد فيتامين ب2 في معظم الأطعمة مثل: السمك، والدواجن، واللحوم، والكبد والكلى، والبيض، ومشتقات الحليب، والأفوكادو، والحبوب، والخرشوف، والفطر، والمكسرات، والقرع، والبطاطا الحلوة.
يكافح جهاز المناعة لدينا، في هذا الوقت من العام، من أجل حمايتنا من الفيروسات المختلفة المنتشرة حولنا. ويمكن أن نعزز الجهاز المناعي باتباع النظام الغذائي الصحي أو اعتماد المكملات الغذائية. ويستخدم الجهاز المناعي فيتامين D للمساعدة في مهاجمة الفيروسات، وهو مهم بشكل خاص في هذا الوقت من العام. واقترحت بعض الدراسات أن هناك احتمالية واعدة بقدرة فيتامين D على المساعدة في محاربة نزلات البرد، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتقديم دليل قاطع. ومع غياب الشمس جراء الليالي الطويلة والأيام القصيرة في فصل الشتاء، مع الطقس السيء، قد يتسبب قد لا يحصل الكثيرون على المستويات الكافية من فيتامين D. وتعد الشمس العامل الرئيسي في تصنيع الجسم لفيتامين D عبر الجلد، وهو فيتامين يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات لدينا، وهذا بدوره يحافظ على قوة عظامنا وعضلاتنا وأسناننا. وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام وآلام العظام. وبسبب نقص فيتامين D، خاصة في الخريف والشتاء، يوصي الخبراء بتناول مكملات الفيتامين، والتي لا تتجاوز 4000 وحدة دولية (100 ميكروغرام) من فيتامين D في نظامهم يوميا وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS).
يعد ألم الصدر من أخطر الأعراض المرضية التي يمكن أن تصيب الإنسان البعض قد يعتقد أنها أزمة قلبية ولكن ليس في كل الحالات فيوجد مجموعة من العوامل التي قد تسبب ألم الصدر وفي بعض الأحيان يصعب على الطبيب تحديد أسباب آلام الصدر حيث أنه ليست هنالك قاعدة محددة لتحديد الآلام وكيفية علاجها منزليًا ، ويظهر ألم الصدر بعدة أشكال من كونه كالطعنة الحادة إلى الألم الخفيف يبدو أن ألم الصدر يكون أحيانًا كالحرق في حالات معينة وقد ينتقل الألم إلى الرقبة وفي الفك وقد يمتد الألم إلى الظهر أو أسفل الذراعين أو في كلتيهما. أسباب ألم الصدر يوجد الكثير من المشكلات المختلفة التي تتسبب في حدوث ألم بالصدر وتشمل الأسباب المهددة للحياة للرئتين أو للقلب حيث أن الألم بالصدر من الممكن أن يشير لوجود مشاكل خطيرة ، ولا يسبب القلب حتى منتصف العمر ألم بالصدر ولكن الأكثر شيوعًا هو: -الإصابة بالذبحة الصدرية وهي ألم بالقلب ولكنها ليست بنوبة قلبية. -الألم القصير والحاد الشائع لدى الأشخاص من الشباب أو الأصحاء ، وانكماش أو الألم في نهاية النفس العميق. اسباب الم في وسط القفص الصدري | Sotor. -التنفس الزائد أو المعروف بفرط التهوية وهو من الأسباب الشائعة جدًا لحدوث ألم الصدر وخاصة عند الشباب.
أعراض عدم انتظام النبضات الكهربائية للقلب قد لا يسبب عدم انتظام ضربات القلب أي علامات أو أعراض، وفي الواقع قد يجد طبيبك أنك تعاني من عدم انتظام ضربات القلب قبل إجراء الفحص الروتيني، وعلامات وأعراض ملحوظة لا تعني بالضرورة أن لديك مشكلة خطيرة، وقد تشمل أعراض زيادة كهرباء القلب وعدم انتظام ضرباته بشكل ملحوظ: 1- رفرفة في صدرك. 2- نبضات سريعة (عدم انتظام دقات القلب). 3- نبضات بطيئة (بطء نبض القلب). 4- ألم في الصدر. 5- ضيق في التنفس. 6- الدوار أو الدوخة. 7- التعرق. 8- الإغماء. رجفة بين عظام القفص الصدري - موقع الاستشارات - إسلام ويب. وقد يسبب لك عدم انتظام ضربات القلب الشعور بالسرعة أو النبض الزائد أو قد تشعر أن قلبك يتسابق أو ينبض ببطء شديد، وقد تكون هناك علامات وعلامات أخرى قد لا ترتبط بضخ قلبك بشكل فعال بسبب دقات القلب السريعة أو البطيئة، وتشمل هذه ضيق التنفس والضعف ، والدوخة ، والدوار ، والإغماء وألم في الصدر أو عدم الراحة، والرجفان البطيني هو أحد أنواع اضطرابات النظم التي يمكن أن تكون قاتلة، ويحدث عندما ينبض القلب بنبضات كهربائية سريعة غير منتظمة، وهذا يؤدي إلى ضخ غرف في قلبك (البطينين) لارتعاش بلا فائدة بدلا من ضخ الدم. اسعافات الإصابة باضطرابات القلب بدون ضربات قلب فعالة ينخفض ضغط الدم مما يقطع إمدادات الدم عن الأعضاء الحيوية، والشخص المصاب ب الرجفان البطيني سوف ينهار في غضون ثوان ولن يتنفس قريبا أو يكون لديه نبض، وفي حالة حدوث ذلك اتبع الخطوات التالية: 1- إذا لم يكن هناك شخص قريب مدرب على الإنعاش القلبي الرئوي (CPR) فقم بتقديم الإنعاش القلبي الرئوي اليدوي فقط، وهذا يعني ضغطات غير متقطعة على الصدر بمعدل 100 إلى 120 دقيقة حتى وصول المسعفين، وللقيام بضغط الصدر ادفع بقوة وسرعة في وسط القفص الصدري، ولا تحتاج إلى القيام بالتنفس.
طريقة القيام بتمرين أكتاف أمام سيخ وسط نأخذ سيخ التمرين ونضع فيه أوزان متوسطة تستطيع حملها، ثم تمسك السيخ بحيث تكون يداك أمام ساقيك ثم تقوم برفع السيخ إلى الأعلى، ثم تنزل السيخ إلى أول عضلة الصدر، ثم تقوم بعملية الرفع مرة أخرى، وتتكرر العملية بحسب ما تريد من العدات. تمرينة الكتف بسيخ عريض خلف الرأس تتيح لك هذه الحركة تعريض منطقة الأكتاف وتضخيمها، وتهتم هذه الحركة بعضلات الكتف الخلفية من الناحيتين اليمين واليسار، وسنظهر لكم طريقة القيام بالتمرين تاليًا. طريقة القيام بتمرين الأكتاف الخلفية نقوم بأخذ سيخ التمرين ونضع فيه أوزان متوسطة حسب قدرة رفعك، ثم نقوم بفتح يدينا إلى آخر السيخ، ثم نرفع السيخ نحو الأعلى إلى فوق الرأس، ثم نقوم بإنزال السيخ خلف رأسنا حتى يصبح بمساواة الأكتاف، ثم نعاود رفعه ونكرر هذه العملية بحسب عدات التمرين. تمرينة الكتف رفرفة جانبية مع الانحناء دامبلز تساعد هذه الحركة على تضخيم العضلات الخلفية والأكتاف الجانبية، وتقوم بتقويتها سنشرح الٱن طريقة التمرين. طريقة القيام بتمرين الرفرفة الجانبية مع الانحناء نحضر زوج من الدامبلز ونمسكهم بأيدينا، ثم نقوم بالانحناء وسند رأسنا على كرسي أو طاولة، ونقوم برفع أيدينا لتصبح في محاذاة أكتافنا، ثم ننزلهما بروية وببطء.
-الحد من التعرض للإجهاد والتوتر.