ولهذا فإن معظم من يعانون من السمنة المفرطة يظهر لديهم نقص في معدل الفيتامين في الجسم. لذا فإنه من الضروري أن يحرصوا على الحصول على كمية الفيتامين اللازمة من خلال التعرض للشمس لمدة 30 دقيقة أول أقل أو من خلال الاعتماد على كبسولات فيتامين د الموجودة في الصيدليات. وتبعا لمنظمة الصحة العالمية فإن الجسم يحتاج في اليوم حوالي 15 ميكروجرام من فيتامين د، والذي في حالة وصوله إلى المستوى الطبيعي في الجسم فإنه يساعد بشكل كبير في القضاء على السمنة والوصول إلى الوزن المرغوب. فوائد فيتامين د للتنحيف أثبتت الدراسات التي قام بها مجموعة من العلماء والباحثين عام 2018 ووفقا لما تعرفت عليه خلال تجربتي مع فيتامين د للتنحيف، أن فيتامين د يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن عند الاعتماد عليه مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. فيتامين دي لتسريع حرق الدهون و خسارة الوزن - YouTube. حيث أثبتت الدراسات أن الذين يمتلكون نسبة منخفضة من فيتامين د في الجسم يفقدون الوزن بنسبة أقل ممن لديهم نسب مرتفعة من الفيتامين، حيث تتمثل فوائده لخسارة الوزن في الآتي: يساعد فيتامين د على التقليل من كمية الخلايا الدهنية المتكونة في الجسم. يعمل على تقليل مستوى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم من خلال منع تخزين الخلايا الدهنية.
وقد يساعد ارتفاع مستويات فيتامين "د" في تخفيف الوزن، إذ تشير بعض الأدلة إلى أن الحصول على ما يكفي من الفيتامين يمكن أن يعزز فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم. المصدر: سبوتنيك
بينما تشير دراسات أخرى إلى إلى الاختلافات السلوكية، إذ أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى كشف جلد أقل وقد لا يمتصون الكثير من فيتامين د من الشمس. علاوة على ذلك، هناك حاجة إلى بعض الإنزيمات لتحويل فيتامين د إلى شكله النشط، وقد تختلف مستويات هذه الإنزيمات بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وغيرهم. يشير هذا إلى أن احتياجات الإنسان من فيتامين "د" تعتمد على حجم الجسم، مما يعني أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يحتاجون إلى أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي للوصول إلى نفس المستويات في الدم. كيف يساعد في إنقاص الوزن؟ تظهر الدراسات أن فيتامين "د" يمكن أن يقلل من تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم، ويمكن أن يمنع أيضا تخزين الخلايا الدهنية، مما يقلل بشكل فعال من تراكم الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد فيتامين "د" من مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر على كل شيء من المزاج إلى تنظيم النوم. وقد يلعب هرمون السيروتونين دورًا في التحكم في الشهية ويمكن أن يزيد من الشبع ويقلل من وزن الجسم ويقلل من حرق السعرات الحرارية. كما قد ترتبط المستويات المرتفعة من الفيتامين بمستويات أعلى من هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
أنواع الزجاج هناك الكثير يريد التعرف على أنواع الزجاج بعد معرفة كيف يصنع الزجاج وهي: يوجد زجاج مسطح التي يمكنك استخدام عند صنع النوافذ. عندما تريد استخدام زجاج يكون عازل للحرارة يجب استخدام الزجاج الرغوي. الزجاج التي يستخدم عن صناعة أواني الأغذية والأدوية لابد من استخدام زجاج الأواني. زجاج الأمان المصفح تستطيع صنع الزجاج به لكي تبتعد عن الإصابة بأي أخطار أو أمراض من الزجاج. من أنواع الزجاج المرايا التي يقوم بتغليف الفضي كما يمكن استخدامه في كثير من التصاميم منها الغرف، البناء، التزين. هناك أنواع زجاج يقوم بتزيين جميع البيوت المنزلية ويعطيها فخامة عالية عند تعرضها للضوء وهو زجاج الكريستال. يوجد زجاج صلب يكون على شكل لوح مسطح يمكن إدخاله في كثير من النوافذ التي تكون ضد العوامل الجوية. مراحل وخطوات التصنيع يجب اتباع هذه الطرق لكي تستطيع صنع الزجاج بطرق بسيطة وهي: أولاً مرحلة الانصهار والذوبان: يجب في هذه المرحلة استعمال فرن منها فرن الحوض لكي يساعد على التشكيل بكل سهولة، وهذه المواد قبل تشكيلها تبدو على هيئة بودرة. المرحلة الثانية من كيف يصنع الزجاج هي مرحلة التشكيل بعد أن يتم دخول المواد في الفرن وبالفعل قم تم انصهارها يجب أن يبرد الزجاج إلى الدرجة التي تريد التشكيل بها وذلك بواسطة التقنيات الحديثة مثل النفخ.
ويمكن إيجاز المكونات الأساسية للزجاج على النحو التالي: الرمل أو السيليكا: إذ يحتوي الرمل على حمض السيليكون وهو المكون الأساسي في الزجاج العادي، ومن الضروري لإنتاج نوع جيد من الزجاج أن يراعى احتواء الرمال على نسبة تصل إلى 80% من أكسيد السيليكون، وأن تقل فيه نسبة الشوائب خاصة تلك الشوائب الملونة. مركبات الصوديوم: وتخفض هذه المركبات درجة الحرارة التي يحتاجها الزجاج حتى ينصهر وتقللها، كما أن لها دورًا أساسيًا في تسهيل عملية تشكيل الزجاج بشكله النهائي. الكلس أو الدولومايت: وللكلس دور في إعطاء الزجاج الصلابة المطلوبة خلال التصنيع، ذلك أنه يحتوي على أكسيد الكالسيوم الذي يجعل مادة الزجاج صلبة وقاسية. الفلدسبار: وهو مادة رخيصة الثمن وتتميز بسرعتها الكبيرة على الذوبان وسهولة الانصهار. البوركس: وهو مادة تحتوي على الصوديوم والبورون، وهو من المواد الضرورية التي من شأنها أن تقلل من معامل تمدد الزجاج ولها قابليه للانصهار بسرعة، ونوعية هذا الزجاج المحتوي على كميات من البوركس يمكن الطهو بها ووضعها على النار لأنها لا تنكسر بل تكون لينه وتتمدد مع الحرارة مع الحفاظ على شكلها. الملونات والمحسنات: ويضاف للزجاج مجموعة من المواد الملونة والمحسنة التي تحسن من نوعيته وترفع من خصائصه ومواصفاته، ومن هذه المحسنات أكسيد الرصاص، وأكسيد التيتانيوم، وأكسيد الباريوم.
مرحلة التشكيل في هذه المرحلة، يتم تبريد الزجاج المصهور ببطء وتدريجي حتى يصل إلى المستوى المناسب لعملية التشكيل. هناك طريقتان، الأولى هي وضع الزجاج المصهور يدويًا في القالب لينفخ، والأخرى باستخدام الفم أو مجفف شعر أو أوتوماتيكيًا يتم وضع المصهور في القالب وتبريده تلقائيًا. يجب أن تكتمل عملية التشكيل في وقت قصير لمنع الزجاج من أن يصبح صلبًا بسرعة قبل اكتمال التشكيل. مرحلة التبريد هذه هي المرحلة التي يتم فيها تبريد الزجاج المشكل ببطء وتدريجي لتجنب التشققات والكسر في بعض أجزائه وتكوين مناطق ضعيفة. يتم ذلك عن طريق وضع الزجاج المشكل في فرن تبريد خاص عند درجة حرارة من 400 إلى 600 درجة مئوية لفترة كافية، ثم تبريد الزجاج تدريجياً إلى درجة حرارته الطبيعية بعد ذلك. مرحلة الإنهاء إنها المرحلة الأخيرة من صناعة الزجاج، يتم خلالها صقل الأجزاء المصنعة وتقطيعها (إذا لزم الأمر) وتنظيفها وفرزها.