الخرطوم: نجدة بشارة 27 ابريل 2022م في خطوة مفاجئة، وبعد تسع سنوات من المباحثات الثلاثية المتعثرة بين ( السودان، مصر وإثيوبيا)، وبعد تعمق أزمة سد النهضة، أعربت الصين مؤخراً عن رغبتها في التوسُّط لحل الخلاف الثلاثي، ومعلوم أن ثلاثي الأزمة حلفاء رئيسيون لبكين، ويمكنها استخدام نفوذها الدبلوماسي، الاستثماري، والاقتصادي للمساعدة في تخفيف التوترات، وإيجاد حل دائم للنزاع، إضافةً الى لعب دور رئيسي في محادثات الوساطة التي تجرى برعاية الاتحاد الأفريقي، وكشف موقع أوراسيا البحثي، عن قمة ثلاثية مرتقبة بين (السودان، مصر وإثيوبيا) برعاية الصين وبشأن قضية سد النهضة. وترجمت صحيفة (اليوم التالي) نقلاً عن الموقع البحثي ان الصين استثمرت انشغال الغرب بالحرب الأوكرانية، والتراخي الدبلوماسي الأمريكي في القارة فسعى لتمتين مصالحها الاقتصادية الممتدة، وأشار إلى أنها تعمل على استخدام نفوذها في الدول الثلاث (السودان، إثيوبيا ومصر)، للتوصل الى حل يرضي جميع الأطراف في الملف. في المقابل، أثار التدخل الصيني ردود فعل وسط المتابعين على منصات السوشيال ميديا، وتساءلوا عن دوافع الصين للتوسُّط في ملف الأزمة؟ لا سيّما وأن الصين ظلّت تتعامل مع الأزمة بلغة الصمت رغم الدعم السخي الذي ظلّت ترفد به مشروعات تتبع للسد في إثيوبيا، وإنّ الصين قامت بتمويل السد ولديها استثماراتٌ تجارية كبيرة في إثيوبيا، كما أنها تدعم من الخرطوم وأديس أبابا الى طاولة للمفاوضات.
في غضون ذلك نقلت «وكالة أنباء الشرق الأوسط» الرسمية المصرية، عن مصادر مطلعة (لم تسمها) أن «اجتماع هيئة مكتب الاتحاد الأفريقي، الذي عقد أول من أمس، عبر الفيديو كونفرانس، لم يناقش، ضمن أعماله، تفاصيل موضوع ملف سد النهضة، وإنما اقتصر الأمر فقط على إحاطة مقتضبة من جانب الرئيس فيليكس تشسيكيدي رئيس جمهورية الكونغو الديمقراطية الرئيس الحالي للاتحاد الأفريقي حول ما آلت إليه مفاوضات سد النهضة». كما أفادت المصادر، وفق الوكالة المصرية، بأن «السودان قاطع الاجتماع لعدم اقتناعه بجدوى مثل ذلك الاجتماع في الوقت الذي اقتربت فيه إثيوبيا من تنفيذ ما أعلنته من ملء ثان لخزان سد النهضة»، وتابعت أن «مشاركة رئيس الوزراء الإثيوبي آبي أحمد جاءت صامتة، حيث لم يقدم أي مداخلات أو أي إسهام خلال الاجتماع حول ملف سد النهضة، بينما لم يتبن الاجتماع أي خلاصات أو توصيات ذات صلة باستئناف التفاوض في الإطار الأفريقي». وفي السياق ذاته، قال صامويل وربيرغ، المتحدث الإقليمي باسم الخارجية الأميركية، إن بلاده «لن تترك الـ100 مليون مصري دون مياه»، مؤكداً في الوقت نفسه أن واشنطن ستسعى إلى «عقد جلسات حوار مثمرة بين الأطراف الثلاثة (لقضية سد النهضة) للوصول لحل سلمي، لأنه ليس هناك حل آخر».
6- مبدأ بناء الثقة: - سيتم إعطاء دول المصب الأولوية في شراء الطاقة المولدة من سد النهضة. 7- مبدأ تبادل المعلومات والبيانات: - سوف توفر كل من مصر وإثيوبيا والسودان البيانات والمعلومات اللازمة لإجراء الدراسات المشتركة للجنة الخبراء الوطنين، وذلك بروح حسن النية وفي التوقيت الملائم. 8- مبدأ أمان السد: - تقدر الدول الثلاث الجهود التي بذلتها أثيوبيا حتى الآن لتنفيذ توصيات لجنة الخبراء الدولية المتعلقة بأمان السد. - سوف تستكمل أثيوبيا، بحسن نية، التنفيذ الكامل للتوصيات الخاصة بأمان السد الواردة في تقرير لجنة الخبراء الدولية. 9- مبدأ السيادة ووحدة إقليم الدولة: - سوف تتعاون الدول الثلاث على أساس السيادة المتساوية، وحدة إقليم الدولة، المنفعة المشتركة وحسن النوايا، بهدف تحقيق الاستخدام الأمثل والحماية المناسبة للنهر. 10- مبدأ التسوية السلمية للمنازعات: - تقوم الدول الثلاث بتسوية منازعاتهم الناشئة عن تفسير أو تطبيق هذا الاتفاق بالتوافق من خلال المشاورات أو التفاوض وفقاً لمبدأ حسن النوايا. إذا لم تنجح الأطراف في حل الخلاف من خلال المشاورات أو المفاوضات، فيمكن لهم مجتمعين طلب التوفيق، الوساطة أو إحالة الأمر لعناية رؤساء الدول/رئيس الحكومة.
أثيوبيا وتوليد الكهرباء من سد النهضة وأعلنت إثيوبيا في 20 فبراير الماضي تشغيل سد النهضة وبدء عملية توليد الكهرباء منه، في خطوة اعتبرتها مصر "إمعانا من الجانب الإثيوبي في خرق التزاماته بمقتضى اتفاق إعلان المبادئ". ووقع قادة السودان ومصر وإثيوبيا في 23 مارس من العام 2015 على "اتفاق إعلان مبادئ" حول سد النهضة، واعتبرته الدول الثلاث في حينه بداية وأساسا لمزيد من التعاون بشأن مياه نهر النيل. وتتخوف مصر من تأثير السد على حصتها السنوية من مياه نهر النيل، والبالغة 55. 5 مليار متر مكعب. ويعد نهر النيل المصدر الرئيسي للمياه في مصر، التي تعاني من "الفقر المائي"، حيث يبلغ نصيب الفرد فيها أقل من 550 مترا مكعبا سنويا. سد النهضة.. نبذة قصيرة وفي 2011 أطلقت إثيوبيا المشروع الذي تقدر قيمته بنحو 4 مليارات دولار ويهدف إلى بناء أكبر سد لإنتاج الطاقة الكهرمائية في أفريقيا، بقدرة إنتاج تفوق خمسة آلاف ميغاوات. وتزعم إثيوبيا مشروع سد النهضة أساسي من أجل تنمية البلاد، وأنه لن يؤثر على مستوى تدفق المياه. شاهد أيضاً ارتفاع أسعار النفط إلى 105 دولار للبرميل القاهرة – تايمز أوف إيجيبت: ارتفعت أسعار النفط قليلا لكن أداءها تأرجح اليوم الخميس، مع …
أبي أحمد خلال الحفل أمس وأطلق مشروع السد في عهد رئيس الوزراء السابق ملس زيناوي، الزعيم المتحدر من تيغراي والذي حكم إثيوبيا لأكثر من عقدين حتى وفاته عام 2012. وساهم موظفون حكوميون في إطلاق المشروع عبر تقديمهم راتباً شهرياً في العام الذي سبق إطلاقه، وأصدرت الحكومة منذ ذلك الحين سندات سد تستهدف الإثيوبيين داخل البلاد وخارجها. وبدأت مرحلة ملء خزان السد الضخم في 2020 وأعلنت إثيوبيا في يوليو ذلك العام الوصول إلى هدف تعبئة 4. 9 مليارات متر مكعب. وتبلغ السعة الإجمالية للخزان 74 مليار متر مكعب من المياه، وكان الهدف في 2021 إضافة 13. 5 ملياراً. وفي يوليو الماضي أعلنت إثيوبيا الوصول إلى ذلك الهدف ما يعني احتواءه على ما يكفي من المياه لبدء انتاج الطاقة، علماً أن بعض الخبراء شككوا في ذلك. ولم يشأ كيفلي أن يحدد بالأرقام كمية المياه التي تم تخزينها العام الماضي أو الهدف المحدد على هذا الصعيد خلال موسم الأمطار المقبل.
رجيم بدون حرمان يُساعد متتبعه في خسارة 4 كيلوجرامات من وزنه أسبوعيًّا، وذلك بعيدًا من الإرشادات الغذائيَّة الصارمة. رجيم بدون حرمان يتركَّز على التنوُّع في الوجبات. "سيدتي. نت" يطلع القارئات على طريقة تطبيق رجيم بدون حرمان، في الآتي: وجبة الفطور في ال رجيم بدون حرمان تحتوي هذه الوجبة، على كوب من اللبن الخالي من الدسم، مُضافًا إليه ملعقة من الشوفان. وجبة الغداء تحتوي وجبة الغداء، على طبق من سلطة الخضراوات وطبق آخر من أي نوع من الطبيخ (الفاصولياء الخضراء أو السبانخ أو الكوسا... ). ولكن، يشترط هذا الرجيم أن يتمَّ الطهي بزيت الزيتون حصرًا. ويمكن استبدال بالطبيخ، الأغذية الغنيَّة بالبروتينات، مثل: قطعة من اللحم المشوي (أو ربع صدر من الدجاج المشوي أو 3 أصابع من الكفتة المشوية أو شريحتين من فيليه السمك المشوي). يؤكل طبق الطبيخ أو البروتين، مع ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة المسلوقة (من دون صلصة)، أو الأرز. وجبة العشاء تحتوي وجبة العشاء على بيضة مسلوقة (أو قطعة من جبن القريش أو 5 ملاعق من الفول بدون زيت زيتون)، ونصف رغيف من الخبز. يمكن اتباع رجيم بدون حرمان لأسبوع والتوقُّف عن ذلك، ثمَّ معاودة تطبيقه لأسبوع، مع ممارسة الرياضة لساعة أسبوعيًّا لتحقيق النتيجة المرجوة.
وكذلك الإجهاد والتوتر، يجعلانكِ أكثر عُرضة للإصابة بأمراض عديدة من ضمنها السمنة. أفكار سهلة لرجيم سريع من منا لا تحلم برجيم يخلصها من الكيلوجرامات الزائدة في جسمها في وقت سريع، لا تحملى همًّا. شاهدي في الفيديو نصائح ذكية لرجيم سهل دون حرمان الآن عزيزتي بعد أن قدمنا لكِ قواعد متعددة لرجيم سهل، لا تترددي في تجربتها لتفقدي وزنكِ الزائد مع رجيم بدون حرمان في أسرع وقت.
المراجع: [1] مقال رجيم بدون حرمان.. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟ منشور على موقع [2] مقال رجيم سهل و صحي بدون حرمان لخسارة 12 كيلو – التجربة و الجدول اليومي منشور على موقع [3] مقال نصائح بسيطة لانقاص الوزن سريعا منشور على موقع
أما الوجبة الخفيفة قبل الفطور مباشرة 1 كوب حليب خالي الدسم أو ماء+3 حبة تمر، بعدها استراحة 20 دقيقة، ومن ثم تناول الفطور. فطور اليوم الأول: 1 صحن أرز صغير مسلوق. دجاج مشوي. خضار مشوية. شوربة. فطور اليوم الثاني: سلطة خضراء. شوربة لسان العصفور. أرز بسمتي. كفتة مشوية. فطور اليوم الثالث: دجاج طاووق. معكرونة بالفرن. فطور اليوم الرابع: شوربة بالشعيرية. أرز مسلوق. خضار مع اللحم المشوي. فطور اليوم الخامس: شوربة سمك خفيفة. طبق صغير أرز مسلوق. سمك مشوي. فطور اليوم السادس: شوربة خفيفة سادة. خضار سوتيه. 9 ملعقة معكرونة. لحمة باردة. فطور اليوم السابع: شوربة شعيرية. خضار مطبوخة. أما بالنسبة للوجبة الخفيفة التي تكون بعد صلاة التراويح: 1 كوب عصير طازج أي نوع ويفضل عصير البرتقال. وبالنسبة ل لوجبة الخفيفة الثانية التي تكون قبل السحور ، فيمكن اختيار أحد الآتي: بطيخ. سلطة فواكه. 1 كوب خشاف والمكون من 7 حبة تمر+3 حبة أراصيا/ قراصيا+2 حبة مشمش مجفف+1 كوب لبن زبادي. 1 قطعة صغيرة من الحلويات+أي مشروب ساخن (فقط يومان في الأسبوع وليس كل يوم). 1 حفنة صغيرة من أي نوع من المكسرات غير المملحة كاللوز والبندق والجوز النيء.
تناول كوب من الماء وثلاث حبات من التمر قبل تناول أي شيء، مما يساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع أسرع. تقسيم وجبة الفطور إلى 3 أقسام، القسم الأول التمر والماء، والثاني الشوربة والسلطة والمقبلات، والثالث الطبق الرئيسي الدسم. الابتعاد عن الشراهة أثناء تناول الطعام، ومحاولة الأكل ببطئ وعلى مهل. شرب الماء دائماً قبل أي وجبة لمحاولة تناول كمية أقل من الطعام وزيادة الشعور بالشبع. استبدال الطعام المقلي المليء بالزيوت بالأطباق المشوية والمسلوقة. الحرص على تناول الأطباق المغذية والمتوازنة، والتي يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتي تتضمن: منتجات الألبان والأجبان، النشويات بأنواعها، الخضار، الفواكه، الأسماك، اللحوم والدهون الصحية. الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية كالبطاطا والسمبوسك والقطايف المقلي. تضمين الكربوهيدرات المعقدة إلى النظام الغذائي، فالألياف تساعد على الشعور بالشبع بشكل سريع كون هضمها بطيء، ومن أفضل أنواع الكربوهيدرات المعقدة التي يمكن تناولها: الشوفان، الخبز الكامل، الفريكة، البرغل، الأرز البني والقمح. محاولة التقليل من الملح في الطعام، والابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة كالزيتون والمخلل.