لكن ما زال هناك الحاجة للمزيد من الأبحاث للتأكد فوائد الصبار لعلاج مقاومة الأنسولين. وتشمل طرق تناول الصبار الآتي: إضافة اللب المعصور إلى عصير أو مشروب. تناول الكبسولات التي تحتوي على الصبار كمكملات. 2. القرفة Cinnamon تعتبر القرفة عنصر شائع في أطباق الحلويات أو بعض الأطباق الآخرى؛ لما تتمتع به من رائحة جميلة وطعم يضيف حلاوة بدون أي سكر إضافي؛ ولهذا هو شائع بين مرضى السكري. وتم إجراء بعض الدراسات على البشر، ووجد العلماء علاقة بين القرفة ومقاومة الأنسولين، حيث أن القرفة قد تحسن مستويات كل من: الجلوكوز. حساسية الأنسولين. الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم. ضغط الدم. الهضم. واستنتج الباحثون أن النتائج يمكن أن تعتمد على الكمية أو الجرعة، ومدى استجابة الجسم للقرفة، وهل كان الشخص يتناول أي نوع من الأدوية؟ ولهذا ما زال العلماء في حاجة للمزيد من الأبحاث لتأكيد فعالية القرفة في علاج مقاومة الانسولين. وتشمل طرق تناول القرفة الآتي: في الأطباق المطبوخة أو المخبوزات. مغلي القرفة أو شاي القرفة. مكملات القرفة. 3. الحنظل Bitter Melon يسمى الحنظل أيضا بالبطيخ المر، واُستخدم قديما في العديد من العلاجات، ووجدت بعض الدراسات الحديثة أن أجزاء كثيرة من هذا النبات تساعد في علاج مقاومة الأنسولين.
مكمل غذائي. إضافته كعشب إلى أطباق معينة. 6. عشبة الجيمنيما Gymnema تأتي عشبة الجيمنيما من الهند، وتسمى أيضا بعشبة مدمرة للسكر، وقد أظهرت بعض الدراسات تحسن لدى الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين وتناولوا هذه العشبة. ووجدت بعض الأبحاث انخفاض مستويات السكر في الدم وارتفاع مستوى الأنسولين عند استخدام الجيمنيما على مدار فترات مختلفة للمصابين بمقاومة الأنسولين. وتشمل طرق تناول هذه العشبة استخدام الأوراق نفسها أو استخدام مستخلص منها. 7. الزنجبيل Ginger يستخدم الزنجبيل غالبا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات، لكن حديثا اكتشف العلماء أن هذا قد يساعد أيضا في علاج مقاومة الأنسولين؛ عن طريق خفض مستوى السكر في الدم. ومع ذلك لم يعرف العلماء كيف يقوم الزنجبيل بذلك حتى الآن، وما زال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث. وتشمل طرق تناول الزنجبيل الآتي: إضافة مسحوق الزنجبيل إلى الطعام النيء أو المطبوخ. إضافته مع الشاي أو تناولها كمشروب ساخن. تناول مكمل غذائي يحتوي على الزنجبيل. 8. الكركم Turmeric يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، فتساعد على زيادة حساسية الأنسولين عن طريق تقليل الأحماض الدهنية والسكر في الدم.
تحسن من حالة الانسجة داخل الجسم ومدى استجابتها للأنسولين، حيث تقوم بإفراز اكسيد النيتريك. تنشط الدورة الدموية في الجسم وتساعد على إخراج الرواسب، الأمر الذي يساع على انخفاض نسبة الكوليسترول والدهون. تحد من الأضرار الواقعة على الأعصاب والأوعية الدموية لمرضى السكري، إذ تقلل من اثر الشوارد الحرة على خلايا بي. استخدام الأعشاب في علاج مقاومة الأنسولين اصبح استخدام الأعشاب في بعض العلاجات الطبية أمر اعتدنا عليه، حيث ظهرت فوائدها في علاج الكثير من الأمراض والإصابات منذ عدة عقود، فيما يلي نوضح دور بعض الأعشاب في علاج مقاومة الأنسولين: بذور الحلبة: تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان التي تنشط دور الأنسولين في الجسم، حيث يساعد تناول بذورها في الحد من معدلات السكر المرتفعة بالدم، فضلا عن زيادة الحساسية تجاه الأنسولين. الزنجبيل: أثبتت الكثير من الدراسات دور مادة الجنجيرول في زيادة مستقبلات السكر التي تعمل على زيادة اختزان كميات اكبر من السكر في الجسم، وهي المادة المتوفرة في نبات الزنجبيل. الكركم: يحتوي على مادة الكركمين الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات، إلى جانب دوره في زيادة الحساسية تجاه الأنسولين من خلال تقليل السكر في الدم والحد من الحموض الدهنية.
يمكن أن يساعدك تحسين حساسية الأنسولين في تقليل مقاومة الأنسولين وخطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك مرض السكري؛ لذلك فإن البحث عن تعزيز حساسية الأنسولين لديك هو قرار ذكي وصحي بغض النظر عما إذا كنت تعاني بالفعل من مرض السكري أم لا. إن كونك حساس للأنسولين يضمن أن جسمك يستخدم الطعام بشكل صحيح ويحول الكمية الصحيحة من الغلوكوز للطاقة إلى مجرى الدم بأكثر الطرق فعالية ممكنة. أعراض الحساسية للأنسولين تشمل أبرز أعراض الحساسية للإنسولين ما يأتي: العطش الشديد أو الجوع. الشعور بالجوع حتى بعد الأكل. زيادة التبول أو كثرة التبول. الإحساس بالوخز في اليدين أو القدمين. الشعور بالتعب أكثر من المعتاد. التهابات متكررة. دليل على ارتفاع مستويات السكر في الدم في الدم. أسباب وعوامل خطر الحساسية للأنسولين تشمل أبرز أسباب وعوامل خطر الإصابة بحساسية الإنسولين ما يأتي: 1. ممارسة المزيد من التمارين قد تكون هذه إحدى الطرق لتحسين حساسية الأنسولين، حيث وجدت دراسة عام 2018 عن وجود ارتباط بين زيادة مستويات النشاط البدني وتحسين حساسية الأنسولين. توصي المراجعة ببرنامج تدريب منظم كجزء من التحكم بمرض السكري من النوع الثاني، حيث تُستخدم التمارين الرياضية أيضًا بعضًا من الغلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الغلوكوز في الدم إلى المعدل الطبيعي.
الوقاية من الحساسية للأنسولين إن الحساسية للإنسولين أمرًا جيدًا ومفيدًا لصحتك؛ لذلك ليس هناك طرق للوقاية منها، ولكن في حال كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول فيجب مراجعة الطبيب بشأن ذلك لوصف الأدوية ونمط الحياة الذي قد يناسبك ويبعدك عن المضاعفات.
7- شاترستون ويسمى عادة باسم حشيشة أوراق الذهب، أو باهوباترا أو عاصفة الريح، وشاترستون هو عشب سنوي شائع من جنس Phyllanthus والذي يحتوي على أكثر من 700 نوع، ويحتوى على زهور صفراء صغيرة، تساعد علي خفض السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين. 8- القرع اللبلاب ومن المعروف من قبل العديد من الأسماء ؛ Calabacita ، Calabaza Hiedra ، Courge Écarlate ، Kovai ، Little Gourd ، Tela Kucha، ويعرف أيضا بـ القرع الصغير ، القرع اللبلاب هو نبات استوائي يستخدم كخضروات ونما بشكل هائل في جميع أنحاء شبه القارة الهندية، وقد استخدم نبات اللبلاب في الطب التقليدي كعلاج للأسرة للأمراض المختلفة، ويمكن أن تساعد قرع اللبلاب في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وبالتالي ، منع أو علاج مرض السكري، و مضادات الأكسدة ، يأخذ الناس القرع اللبلاب لمرض السكري ، والسيلان ، والإمساك، كما استخدمت ثمارها لعلاج الجذام والحمى والربو والتهاب الشعب الهوائية واليرقان.
بقي خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مرتفعًا بين أولئك الذين أقلعوا عن التدخين خلال السنوات الخمس السابقة، ولكنه انخفض بشكل ملحوظ مع زيادة مدة الإقلاع عن التدخين ووصل إلى مستوى خطر مماثل لمستوى عدم التدخين مطلقًا بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين. في الواقع بعد تدخين سيجارة قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 48 ساعة حتى يتم التخلص من النيكوتين من جسمك وتعود مقاومة الأنسولين إلى المستوى الطبيعي. على الأرجح أنت تستهلك النيكوتين عدة مرات في اليوم، مما يعني أنك تزيد مقاومة الأنسولين باستمرار فكلما استهلكت النيكوتين أكثر، كلما احتاج جسمك إلى المزيد من الأنسولين.
كيف تعلم ابنك القراءة قبل دخول المدرسة يواجه العديد من الأطفال معضلة صعوبة القراءة، ما يدفع بالأمهات الظن أن أبنائهن قليلو الذكاء، أو أنهم يحتاجون لعلاج نفسي أو سلوكي، و في الواقع أن تعلم القراءة لا يحدث تلقائيًا، يمكن أن يقوم به الطفل بنفسه، و خاصةً أن أغلب الأمهات، يقعن في أحد الأخطاء الشائعة، وهو البدء في تعليم الأبناء القراءة و هم في السادسة من عمرهم، في حين أنه يجب على الأمهات البدء بتعليم أطفالهن مهارات القراءة من سن مبكرة، بل منذ الولادة. تعليم الطفل القراءة بسهولة. و تعليم الأطفال القراءة بطريقة سهلة يتطلب بعض الحيل البسيطة التي تجعل الأمر ممتعًا له، ولكن على الأمهات التذكر، أن هذا الأمر لن يتم في ليلةٍ وضحاها، وأن تعلم القراءة أمر تدريجي، يحتاج لمجهود مستمر و متواصل. و نقدم هنا للأمهات بعض الطرق، لتعليم الأطفال القراءة بيسر و سهولة في عمر مبكرة، اختاروا منها ما يناسب عمر أطفالكن وقدرتهم على الاستيعاب. طرق تعليم الطفل القراءة بسهولة: 1. يجب المواظبة على القراءة للطفل في السرير قبل النوم و جعل ذلك روتينًا يوميًا، حتى إذا كان سنه لا يسمح بإدراك القصة كلها، فمع الوقت، سيتعود على سماع نطق الكلمات و الحروف ويميزها، و أثناء القراءة يجب محاولة الإشارة للكلمات، لكي يتمكن الطفل بالتدريج الربط بين نطق الكلمات و شكلها.
برامج تعليم الأطفال القراءة والكتابة بالصوت والصورة للكمبيوتر اليوم نقدم لك هذه البرامج مجانًا يمكنك تنزيلها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، ولا تحتاج البرامج إلى إمكانيات جهاز عالية، فهي تعمل على أجهزة ضعيفة، وتعمل البرامج على كافة إصدارات الويندوز سواء Windows XP أو Windows 7 أو Windows 8، وكما نعلم فإن السنوات الأولى لديّ أطفال يجب تعليم الطفل معرفة الحروف والأرقام حتى يتعلم القراءة والكتابة بسهولة بعد ذلك، ويصعب على الأطفال في هذه الفترة قبول المعلومات ويواجه الآباء صعوبة كبيرة في السيطرة على أطفالهم، لذلك يبحث الآباء عن برامج تعليمية ممتعة لأطفالهم ولا تجعلهم يملون من الدراسة السريعة.
تعلم القراءة تعليم الاطفال القراءة والكتابة في تلك الحالة يعتبر من الأمور السهلة التي يتمكن الطفل من القيام بها، حيث يقوم الطفل بقراءة الحروف بشكل منفصل، على أن يقوم بالربط بين الحروف وبعضها البعض، ومن الأفضل البدء بالكلمات التي تتكون من ثلاثة أحرف ومن ثم الانتقال إلى الكلمات الأكبر بشكل تدريجي. تعلم قواعد اللغة على الرغم من أن تعلم قواعد اللغة خلال تعليم الاطفال القراءة والكتابة باللغة الإنجليزية في بداية حياة الطفل من الأشياء الصعبة، إلا أن بعض الأطفال يكتسبونها بشكل تلقائي عبر قراءة أو الاستماع إلى القصص، ومن الممكن من خلال القصص تعليم الطفل قاعدة كل فترة، وإعطاء الطفل المزيد من الأمثلة على تلك القاعدة وتركه يطبقها في الكثير من مجالات الحياة.
8. إذا كان للطفل كتيب يفضله، قومي بتكرير قراءته معه يوميًا ولا تملّي، ﻷن هذه الطريقة ستجعل الكلمات و الحروف تترسخ أكثر في ذهنه، و عند المرة العاشرة مثلًا اطلبي منه أن يحاول قراءة لكِ جزءًا صغيرا من القصة بنفسه. 9. تعليم الطفل القراءة. التحدث مع الطفل باستعمال النطق الصحيح للكلمات، فبعض الأمهات يتركن أطفالهن يقومون بنطق الكلمات بشكل غير صحيح، كنوع من التدليل أو السخرية للضحك على طريقة نطقهم نطقهم المضحكة للكلمات، لكن للأسف هذا الأمر يؤخر عملية قراءة الطفل للكلمات بشكل صحيح، لذا يجب تصحيح الكلمات التي يقوم الطفل بنطقها بشكل خاطيء بطريقة مرحة، حتى يتعود على النطق الصحيح. 10. البدء في تعليم طفلك قراءة الكلمات المألوفة و المعروفة لديه التي يستطيع نطقها جيدًا، فتعلم قراءة الكلمات التي يستطيع نطقها جيدًا أسهل له من تعلم كلمة جديدة، فهو بالفعل يعرف صوت حروف الكلمة. 11. يجب طبع للطفل كلمة كبيرة بأحرف ملونة في غرفته، و تعليقها على الجدار، و عدم اخباره ما هي، و تركه يتوقع الكلمة، فمثلًا يمكن طباعة كلمة "قلم"، ثم بداية تعليمه كلمات تبدأ بحرف "القاف" لكب يستطيع الربط بين شكل القاف و نطقه، و ربطه مع الكلمة على الجدار، و يلزم تكرار الأمر مع بقية حروف الكلمة، و مكافأته إذا استطاع أن يتعرف على الكلمة بمفرده.
مما يؤدي إلى قدرته على القراءة الآلية. إنه يهيئ للتلميذ -بعد أن يتعرف على أصوات الحروف جميعها- تعلم أسماء الحروف الهجائية بترتيبها المعروف. ومن أبرز عيوبها تخلو من الإثارة والتشويق للطفل للقراءة؛ لتركيزها على أصوات الحروف. تغاير طبيعة الإدراك الذهني، فالإنسان ينظر إلى الكلمة كُلًّا متكاملًا، وهي تخالف طبيعة استعمال الإنسان للغة، حيث يستعملها ضمن وحدات لغوية سواء مفردات أو جمل. ثانيًا: الطريقة التحليلية الكلية: تبدأ بعرض الكلمة أو الجملة مع صورة الشيء الذي تعبر عنه الكلمة أو الجملة، ثم تنتهي بعرض الحرف، وهذه الطريقة ثلاثة أنواع: طريقة الكلمة ثم طريقة الجملة ثم طريقة القصة. هناك طريقة أخرى وهي الطريقة المزدوجة التوليفية أو نصف الكلية. وهي تعالج عيوب الطريقتين السابقتين فهي تجمع بين مزاياهما، حينما تسرع في الانتقال من تعليم الجملة إلى تعليم الكلمة، ودون إبطاء تنتهي إلى تعليم الحرف المراد تعلمه. كيف اعلم طفلي القراءة .. أهم النصائح لتعليم الطفل القراءة السريعة - موقع محتويات. أثر البيئة في تعليم عادة القراءة عند الطفل: للبيئة أثر كبير في تشجيع الطفل على الإقبال على القراءة أو الإحجام عنها، فإذا نشأ الطفل في بيئة يصعب فيها الحصول على الكتب فإنه لن يقبل على القراءة، أما الطفل الذي نشأ في بيت وفر له كتبًا خاصة به، ويرى من والديه وإخوته اهتمامًا بالكتب ومداومة على القراءة، فإنه يقبل على القراءة بشوق.
البطاقات التعليمية: اكتبي كلمتين أو أكثر على بطاقات تعليمية واصطحبيها معكِ أنتِ وطفلكِ في السيارة أو النادي أو أي مكان خارج المنزل، واجعليه ينظر إليها ويرددها حتى يتقنها. البحث على جوجل: كلما زادت معرفة الطفل بموضوع ما، ساعده ذلك على القراءة بشكل أفضل، فمثلًا إذا كنتِ أنتِ وطفلكِ تقرآن كتابًا عن الكهوف، ابحثا عن معلومات على جوجل، ويمكنكما الدخول لمجسم كهف على الإنترنت، وأيضًا مشاهدة فيديوهات موقع "يوتيوب" ستفيدكِ كثيرًا في الأمر. كيف اعلم طفلي القراءة .. أهم النصائح لتعليم الطفل القراءة السريعة ؟ - مقال. القراءة على الإنترنت: نظرًا لأن الأطفال يحبون وسائل التكنولوجيا، فيمكنكِ استخدام الإنترنت ومواقع الويب المختلفة في القراءة، وكذلك تطبيقات المحمول الخاصة بتعليمها للأطفال. الكتب الصوتية: استمعي مع طفلكِ إلى الكتب الصوتية، فهي تحسن مفرداتهم وتزيد حبهم للقراءة. المناقشة: احرصي على مناقشة ما تقرئينه لطفلك، وجاوبي على أسئلته، هذا الأمر سيكون ممتعًا لطفلكِ، ويحفزه لقراءة مزيد من الكتب والقصص. شرح الكلام المقروء: اطلبي من طفلكِ أن يعيد سرد القصة التي يقرأها، وساعديه على ذلك، هذا النشاط يجعله متحمسًا للقراءة. القراءة بتعابير مختلفة: استخدمي أصواتًا مختلفة عند القراءة بحسب الشخصيات الموجودة في القصة أو الدرس، وشجعي طفلكِ على فعل الشيء نفسه، سيستمتع طفلكِ كثيرًا بهذا النشاط.
اقرأ أيضا: تعليم الأطفال اللغة الانجليزية مصادر: – How to Teach Kids to Read: 10 Simple Steps to Try at Home.