شاهد أيضًا: موضوع تعبير عن الرياضة بالعناصر والاستشهادات فوائد وضعية جلسة القرفصاء سنذكر أهم الفوائد لاتخاذ وضعية القرفصاء فيما يلي: – جلسة القرفصاء تساعد على تقوية عضلات الظهر والتقليل من الآلام المصاحبة للمجهود لاستقامة الظهر خلال الوضعية. تعمل على شد منطقة الفخذ والبطن وتقوية عضلاتهم، والتوزيع الجيد للدهون بهذه المناطق. تقوية عضلات الحوض وجعلها أكثر مرونة لمواجهة الحالات الطارئة مثل الحمل. وأخيرًا إن لها دور كبير في الحصول على الاسترخاء وتهدئة النفس للتخلص من أي ضغوطات خلال التمرين. فوائد وضعية جلسة القرفصاء للحامل نستعرض في السطور القادمة فوائد جلسة القرفصاء للحامل وهي: جلسة القرفصاء تلعب دور كبير في رجوع السيدة الحامل لوزنها الطبيعي بعد الولادة لأنها تعمل على إعادة توزيع الدهون بشكل مفيد ومنظم. تعمل على زيادة مقاومة المعدة لتقلبات الحمل. تنشيط الدورة الدموية خلال فترة الحمل ويعود ذلك على الصحة العامة. وضعية القرفصاء تساعد الحامل على مقاومة آلام المخاض، لتقوية عضلات البطن مع التقليل من حدة التقلصات بالحوض. تعمل على تقوية عضلات الرجلين، مما يسهل الولادة ويقلل من الوقت والجهد المبذول للمرأة.
جلسة القرفصاء جلسة شائعة بين أهل القرى ، ويبدو أن لهذا السبب تكون ولادة نساء القرية أكثر سهولة ويسر عن الولادة بين نساء المدينة ، فوضع القرفصاء يفيد المرأة أثناء الحمل والولادة ، وحالياً ينصح المختصون السيدة الحامل بالتدرب على جلسة القرفصاء ، وبعضهم يفضل أن تلد أيضاً عن طريق هذا الوضع بدلاً من الولادة أثناء الاستلقاء على الظهر. وتتمثل الفوائد التي تعود على الحامل والوالدة من القرفصاء في الأمور التالية: تساعد القرفصاء على تخفيف آلام الظهر ، وتزيد الضغط داخل بطن الأم وهذا يمنع شعورها بالإمساك أثناء الحمل ، وأثناء الولادة تساعد القرفصاء على زيادة حجم الحوض وسهولة خروج الجنين دون الحاجة إلى إجراء الشق الجراحي لتوسيع مخرج الولادة في منطقة العجان (وهي المنطقة التي تقع خلف فتحة المهبل) episiotomy ، كما أن الوضع الرأسي للجنين أثناء القرفصاء يجعل وزنه يساعد الأم على الولادة بمجهود أقل. كيفية التدرب على القرفصاء: الأطفال وصغار السن يجيدون القرفصاء ويمارسونها أثناء لعبهم بمهارة ، كذلك يمارس القرفصاء كبار السن في أغلب المجتمعات التي اعتادت الجلوس والعمل على هذا الوضع. أسلوب الحياة الحديثة لا يتيح لنا ممارسة هذا الوضع بسهولة ، ولذا فمن الضروري أن تتدرب السيدات عليه حتى قبل حدوث الحمل.
يحتاج التمرين إلى الوقوف بشكل صحيح. لابد من الاعتماد على عضلة المؤخرة بالإضافة إلى الساق، وعضلات الفخذين أثناء هذا التمرين. الحرص على استقامة الظهر والصدر حين الصعود والنزول. شاهد أيضاً: معلومات عن روتين سي لعلاج ضعف الشعيرات الدموية في نهاية مقالنا عن ما هي وضعية جلسة القرفصاء، حيث إن هذه الوضعية من أفضل الأوضاع والتمارين التي تساعد على تقوية جسم الإنسان. بالإضافة إلى إنها تمده بالطاقة الإيجابية، كما إنها تسمى بالسكوات وهى التمارين الرياضية المشهورة ونتمنى مشاركتكم لنا وتعليقاتكم دمتم بخير.
أحد أهم ميزات الولادة أثناء القرفصاء::: هو أن الأم يمكنها أن تتتبع مراحل الولادة وهذا يساعدها على قبض عضلات البطن والحوض أثناء الطلق بفاعلية أكثر ، كما يكسبها شعوراً رائعاً بالأمومة وهي ترى وليدها يخرج من بين أحشائها ، وبسهولة يمكن ليديها أن تصل إليه لتلتقطه وتضمه إلى صدرها ليبدأ الرضاعة من ثديها ، وحضور الزوج الولادة مع زوجته يعطيها الطمأنينة والثقة ، ويجعله يشارك زوجته العناء ، ثم الفرح والفخر بمولوده ، وهذا يكسب جميع أفراد الأسرة شعوراً بالقرب والمودة. وهذا هو الوضع الصحيح للقرفصاء يتدرج اداؤه من 30 ثانيه الى 3 دقائق منقوووووووووووول تسلم ايدج على المعلووومات اصلا معظم مستشفيااات الغرب تكووون ولادتهم وانتي يااالسه مشكوووووووورة يا وهج ع الموضوع تسلمين الغالية وان شاء الله ببدا اطبقه من الثامن مشكوووره ومن اليوم بسوي الطريقه ربي يزاج كل خير يالغاليه على نقل هالموضوع مشكووووووووره على الموضوع…الغاليه اول مره اعرف عن هالحركه…بس خفت.. العفو حبيباتي والله يقومكن بالسلامة
وفي هذا المجال أتذكر (من وجهة نظر علوم التفاوض) كيف أن لقاء ولي عهد الكويت الشيخ سعد العبدالله مع نائب الرئيس العراقي عزة إبراهيم، قد ساهم في تأجيج الصراع بين البلدين، وتسريع قرار الرئيس صدام حسين بغزو الكويت. ومن ثم فلابد من تهيئة كافة الظروف إذا كان ثمة لقاء سيحدث بين الرئيس بوتين ورئيس أوكرانيا. وحتى نضمن السير نحو الحل، وليس السير نحو التصعيد الذي سيكون مميتا حينئذ.
قراؤنا من مستخدمي فيسبوك يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال صفحتنا على فيسبوك إضغط هنا للإشتراك إيلاف: نقدم لكم طريقة عمل "يخنة لحم الظأن اليونانية" الشهية وسهلة التحضير. المقادير: 1 كغ من لحم الغنم، المقطّع إلى قطع صغيرة 3 حبات جزر مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة 500 جرام كراث 5 فصوص ثوم 2 ملعقة كبيرة بوريه طماطم 5 ديسيلتر من مرق اللحم البقري بالإضافة إلى 1 مكعب من مرق اللحم المذاب في 2. 5 ديسيلتر من الماء 2 عود قرفة 3 أوراق غار 5 فصوص قرنفل كاملة 1 ملعقة كبيرة سكر بني 1 ملعقة كبيرة زعتر مجفف 1 ملعقة كبيرة جوزة الطيب 2 ملعقة كبيرة دقيق (لتغليف قطع اللحم) الملح والفلفل حسب الذوق زيت للقلي طريقة العمل: صبي كمية وفيرة من الزيت في قدر كبيرة. غلفي اللحم بالدقيق وحمّري قطع اللحم على دفعات على نار عالية. خاص الفن- إليكم حقيقة تهديد أحمد السقا بعد مشاركته في الإختيار. أخرجيها من القدر وضعيها في طبق واقلي البصل في نفس الزيت على نار هادئة. أضيفي الثوم والجزر لبضع دقائق وأعيدي اللحم إلى القدر. أضيفي باقي المكونات. اتركيه على نار هادئة لبضع ساعات حتى ينضج اللحم. اضبطي التتبيلة وقدميها مع الأرز أو البطاطس المهروسة.
في نظرتنا للحياة، وجدت أني أنتمي لنفسي أكثر، و لا أشبه أحداً و لا أحد يشبهني، معتقدات و روتين غريب، و لكن أشيئاك لن تكون لغيرك كما هي نفسك. تزيد إحترماً لنفسك حينما ترى عقليات من حولك مغرورة الفكر و الثقة الزائدة القاتلة أحياناً. و شاهد أيضاً كلام جميل عن الاهل و الاقارب و لمة العائلة و الأمان النفسي. أقوال حكم عن النفس تشجيعية و ملهمة لا تنظر لنفسك نظرة حرمان،حتى لا تقتل طموحك و أهدافك السامية في حياتك أبداً. كل نفس تتمنى الكثير و أمور كثيرة و نكرر الفكر بها كثيراً، لكن البعض لا يسعى إلى تحقيقها سوى بإنتظارها حلماً، و علينا الوثوق بها واقعياً. تجارب الحياة كثيرة للنفس، و إن لم تكن النتائج جيدة، عليك تغيير أسلوب نفسك و فكرك حتى تجد النتيجة التي ترضى بها نفسك. لا تثق كثيراً في رأي الناس الأغراب، تكن وقتها مثل من يقتل الإبداع في نفسه ليضى الناس عنه. كلام عزة نفس لنفس. إترك الماضي كما ترك نفسك، و لا تفكر به كثيراً حتى لا يؤثر على نفسك و هيبتك و نظرتك لنفسك أيضاً. دع لنفسك قدراً لدى قلبك، حتى تغنم بما لديك من قدرات يتمناها الكثير حولك. و شاهد أيضاً مدح النفس شعر وقصائد قصيرة وأجمل حالات وستوري أشعار. اقتباسات و كلام جميل عن النفس محفز جدا و تشجيعي.
ومع ذلك وجدنا أن دولا كثيرة وكبيرة وفاعلة في أفريقيا وآسيا وأمريكا اللاتينية لم تؤيد القرار. وهو ما يدل على أن روسيا ليست معزولة كما يدعي ويشيع الغرب في حربه الإعلامية [ التي يحرص أن تكون من طرف واحد]. 10ـ مقياس موقف الدول من حيث الموازنة بين المبدأ والحق والواقع: هناك دول أيدت تأييدا صريحا قرار الإدانة وصوتت له. كلام عزة نفس الخبر. وأخرى لم تؤيد بشكل واضح. لكن البعض من الدول الفاعلة ذات الوزن الإقليمي و/أو الدولي، وجدت نفسها مقتنعة بأن كل طرف (روسيا والغرب) لديه أسبابه وتبريراته، وبالتالي عندما قررت التصويت إختارت أخف الضررين على مصالحها، حتى لو كانت مقتنعة بأن روسيا على حق. ثانيا: التصويت الثاني في 7 أبريل 2022: الفارق الزمني بين التصويتين لا يتجاوز 15 يوما، وفي ظل إعلام أمريكي وأوروبي كاسح وإعلام روسي تم حظره ومنعه والتضييق عليه، وشركات دعاية غربية تتقاضى الملايين للإساءة للنظام الروسي ليل نهار، وحملات شديدة التنظيم والتركيز لجمعيات المجتمع المدني لتأييد أوكرانيا، وتصوير ما يحدث فيها على أنه فظائع وجرائم حرب وإبادة جماعية. نجد أن نتائج التصويت الثاني جاءت كما يلي: 1ـ عدد الدول المؤيدة في التصويت الأول كان 141 دولة انخفض إلى 93 دولة فقط.
6ـ مقياس عدد الدول متناهية الصغر: لا زلت أتذكر أثناء بحوثي في جامعة MIT أن البروفيسورة ب. جتسي كانت تقول لطلابها: إمتلك محطة إذاعة محلية صغيرة، وقطعة أرض صغيرة، ومجموعة من الأقارب والأصدقاء، وقطعة قماش أرسم عليها علما، واطلب من ملحن مبتدئ وضع سلام وطني وانشئ قسما أو نقطة للبوليس، لتصبح دولة! وفي تصويت الجمعية العامة على إدانة روسيا، نجد من بين الـ 141 دولة التي أيدت القرار، أن ما لايقل عن 30 دولة متناهية الصغر. لا وزن لها ولا قيمة عالمية. والكثير منها لا يزيد عدد سكانه عن سكان شارع في حارة صغيرة { 11 ألف نسمة دولة نوريو، 15 ألف نسمة دولة بالاو، 11 ألف نسمة دولة تيوفالو} [ وهي دول تعتمد على المعونات وبعض السياحة ولا تستطيع ولا بديل إلا تأييد الغرب، وسواء أيدت أم لم تؤيد فلا تأثير لها على مجريات النزاع. كلام عزة نفس بما. إن نظام التصويت المعتمد في الجمعية العامة، يعطي لكل دولة كعضو في الأمم المتحدة صوتا واحدا [في صندوق النقد الدولي هناك أوزان نسبية]. والتصويت في الجمعية العامة، للدولة النملة صوتا واحدا وللدولة الفيل صوتا واحدا أيضا. مثلما في الانتخابات العامة، للعالم الوقور صوتا واحدا، وللجاهل المأجور نفس الصوت الواحد.
والمشروعان للتصويت مقدمان من المعسكر الأمريكي الأوروبي، ومارست أمريكا وأوروبا كل أنواع الضغوط لتحقيق أكبر نتيجة تصويتية في كلتا الحالتين. كما أن شجب دخول روسيا أوكرانيا في التصويت الأول، ليس للشجب في حد ذاته، لكنه مقدم تحت شعار الحفاظ على سلامة وحقوق الشعب الأوكراني (وهو ذات موضوع التصويت الثاني). من كل ما سبق ذكره، يتضح أن على الغرب، إن أراد فعلا حل المشكلة، ألا يتصور أن نتيجة التصويت قد عزلت روسيا ورئيسها عن العالم [فالعكس صحيح]. كما أن على الرئيس الأمريكي الذي يدير المعركة فعليا، أن ينصح السيد رئيس أوكرانيا بأن يترك الميكروفونات وشاشات التلفاز، ويتفرغ للحل. فالرئيس الأوكراني يقوم بحملة دعائية يومية ومكثفة بأنه يريد أن يلتقي وجها لوجه مع الرئيس بوتين للتفاوض. كلام عن عزة النفس بالإنجليزي 日 موقع فولدرات 日. وفي نفس الوقت، يوجه كلامه للسيد بوتين قائلا:" أنا لا أعض، أنا رجل عادي، إجلس معي وتحدث وليس على بعد 30 مترا كما فعلت مع رؤساء آخرين. مما أنت خائف؟ لا نهدد أي أحد، لسنا إرهابيين، لا نسرق البنوك، ولا نستولي على أراضي الآخرين" فهل هذا كلام من يريد الجلوس والتفاوض فعلا؟؟ من يرغب في الحل يا سادة، يعرف كيف يسعى لكسب الثقة وحسن النية واحترام الآخرين، ونهج المصداقية، وليس تأجيج الخلاف وتسميم العلاقات وسكب الزيت على النار المشتعلة.