كل منا من يوم لآخر يمر بمواقف شتى في حياته العملية و الاجتماعية تُسبب له ضغوطاً نفسية و ذهنية، و كثير منا يغيب عن فكرة أثر هذه المشاكل و ضغوط العمل على الصحة النفسية و الجسدية و الذهنية.. سنتعرف من خلال هذا المقال على أفضل الطرق التي تساعدك في التغلب على هذه الضغوط. تأثير ضغوط العمل على صحتك ارتفاع ضغط الدم. الإصابة بالتوتر و القلق. استنزاف للطاقة و بالتالي الشعور بالتعب و الإعياء. الإصابة بالصداع و أمور صحية أخرى. عدم القدرة على التفكير و التركيز. طرق التخلص من ضغوط العمل الصلاة و الدعاء و العبادات. الاسترخاء الجسدي. الابتعاد عن الأماكن المرتبطة ذهنياً بالتعب و الضغط. التأمل في الكون و مخلوقات الله. مفهوم وطرق التعامل مع ضغوط العمل والعلاقة بين ضغوط العمل والصحة النفسية. التنفس ببطء و عمق و هدوء. إغماض العينين بهدوء و عدم التفكير بشيء. التخلص من الملابس الضيقة أو المشدودة. إغماض العينين و التركيز الذهني على عملية الشهيق و الزفير لمدة زمنية قصيرة ( من دقيقتين إلى خمس دقائق)، فالهدف من الاسترخاء و التأمل، و هو تفعيل و تنشيط عمليات الجهاز العصبي من أجل راحة الجسد كله و إزالة الشد العضلي و تهدئة النفس و إزالة المشتتات الذهنية و تهدئة موجات الدماغ ، كما يجعل الاهتمام الهرموني الرئيسي للجسد يوجه نحو إطلاق إنزيمات الهضم استجابة للوجبة التي تناولتها، و يتحقق الاسترخاء عن طريق القيام ببعض التمارين المتعلقة بالاسترخاء و هي كثيرة و لذا يعتبر الاسترخاء من أهم الأساليب المضادة للتوتر و القلق.
مجلة الباحث في العلوم الإنسانية و الإجتماعية Volume 8, Numéro 25, Pages 525-540 2013-01-15 الكاتب: عبدوني عبد الحميد. ساعد صباح. سايحي سليمة.
ويتبيّن لنا مما سبق أن عملية التكيف هي عملية ذات تأثير فعّال يساعد الأفراد في التغلب على المعيقات البيئية المحيطة بالفرد، وعلى اختلاف أحجامها وطبيعة تأثيرها، وأن عملية الإرشاد النفسي أصبحت ضرورة ملحّة في كافة الأماكن وعلى جميع الأصعدة، وأنّه لا بدّ لكل مؤسسة وخاصة التعليمية منها من وجود مرشد نفسي قادر على حلّ المشكلات، وأن يميّز ما بين الإرشاد النفسي والعلوم المتعلّقة الأخرى.
[تفسير سورة الحشر [٣]] من رحمة الله تعالى بعباده بيانه لهم ما فيه خيرهم وصلاحهم في الدنيا والآخرة، فبين أيدينا آيات حث الله تعالى العباد فيهن على تقواه، وبين لهم كيد الشيطان في انتزاع التقوى من قلوب العباد، وذكر المؤمنين بيوم القيامة، ووصفه بما يفيد قربه، ونهاهم عن نسيانه تعالى والغفلة عنه، وذكر عباده بأن سبيل المؤمنين أهل الجنة هو سبيل الفوز والفلاح دون سبيل أهل النار، ثم وصف لخلقه كلامه وهو القرآن الكريم، وعقبه بذكر بعض أسمائه الحسنى الدالة على عظمته وإلهيته، كل ذلك ليسلك العباد طريقاً موصلة لهم إلى رضا ربهم تبارك وتعالى.
حفظ سورة الحشر بسهولة (الجزء الاول) - YouTube
المزيد من الفعاليات والمحاضرات الأرشيفية من خدمة البث المباشر الأكثر استماعا لهذا الشهر عدد مرات الاستماع 3038269177 عدد مرات الحفظ 728599770