[icon type="ok" size="16″ float="right" color="#3bb9a2″] النوم لا بد من أن تحرص على أخذ قسط كافي من النوم كل يوم ، وذلك لان النوم الصحي سيساعدك على التخلص من أي إرهاق قد يصيبك نتيجة لقلة النوم ، كما أنه سيحافظ على نسبة تركيزك ومزاجك اليومي ، بالإضافة إلى حمايتك من أي أمراض ، فلا بد من النوم عدد ساعات من 7 إلى 8 ساعات يوميا ، والزيادة عن ذلك تتسبب في الكثير أيضا من الأمراض أهمها السمنة التي تصيب الكثير نتيجة لزيادة مواعيد النوم.
[٣] العناية بالأسنان إنّ العناية الصحيحة بالأسنان تحمي من الإصابة بتسوس الأسنان، وأمراض اللثة التي تسبّب الألم، وفقدان الأسنان، وذلك عن طريق: [٤] تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة مرّتين في اليوم. استخدام خيط الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان. زيارة الطبيب بانتظام لفحص الأسنان وتنظيفها. تقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية. تجنّب التدخين، ومضغ التبغ. تجنب شرب الكحول. الصحة النفسية تشتمل كلمة الصحة على الرّفاه العاطفي والبدني الكامل للإنسان، والصحة النفسيّة لا تعني فقط غياب المشاكل النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، أو أيّ اضطرابات نفسية أخرى، وإنّما تعني قدرة الإنسان على الاستمتاع بالحياة، وتحقيق التوازن والتكيّف مع الظروف المُختلفة، والشعور بالأمان، [٥] ومن الأمور التي تدعم الصحة النفسيّة التأكّد من الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة والنوم، والحِفاظ على مزاجٍ جيّد، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. [٣] المراجع ↑ Debra Bruce, " 10 Motivational Tips to Keep You Healthy" ،, Retrieved 21-12-2017. Edited. ↑ "Exercise: 7 benefits of regular physical activity",, Retrieved 21-12-2017. Edited. ^ أ ب ت Miranda Hitti, "Healthy Living: 8 Steps to Take Today" ،, Retrieved 21-12-2017.
أ- الوقاية: وذلك بأخذ الاحتياطات اللازمة قبل وقوع المرض واتخاذ الأسباب الواقية منه، قال تعالى: "ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة وأحسنوا" (البقرة/195). ب- العلاج: كما أمر بالعلاج عند تحقق المرض، قالﷺ: "يَا عِبَادَ اللَّهِ تَدَاوَوْا، فَإِنَّ اللَّهَ لَمْ يَضَعْ دَاءً إِلا وَضَعَ لَهُ شِفَاءً إلا السام". رواه الترمذي. ت- التأهيل: أي الإلتزام بالعادات والممارسات الصحية السليمة في النوم والأكل والمشي وتجنب السيء منها. وهي الرياضات التي تنمي الجسم وتقوي مناعته وتحقق الحصانة والقدرة البدنية المعينة على مدوامة الأعمال والطاعات لقولهﷺ: "المؤمن القوي خيرٌ وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلٍ خيرٌ". رواه مسلم. فقد أثبت الخيرية لكليهما، والأفضلية لأقواهما لأنه الأقدر على الاستزادة من الطاعات وتحمل مشاقها. وأُثِرَ عن عمر رضي الله عنه قوله: "علموا أولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل". وختاما نورد بعض الوصايا والتوجيهات العامةً للعناية بالصحة، والوقاية من الأمراض. 1- قال أبقراط: "الإقلال من المضار خيرٌ من الإكثار من المنافع". وقال أيضًا: "استديموا الصحة بترْك التكاسل عن التعب، وبترك الامتلاء من الطعام والشراب".
مباريات الأمس مباريات اليوم مباريات الغد جميع المباريات دوري WE المصري فاركو - 21:30 سموحة إنبي البنك الاهلي مصر المقاصة فيوتشر اف سي الدوري الفرنسي ستراسبورج 21:00 ب. س. جيرمان إعلان Luis Suárez. Respect.
فمع مطلع موسم 2017-2018، أعلنت مادونا عن انضمام ابنها بالتبني إلى أكاديمية بنفيكا للناشئين تحت 12 سنة، ونشرت صوراً لها وهي ترتدي قميص النادي، وأعلنت أنها ستكون مشجعة له. مادونا تعد أحد أشهر المطربات في تاريخ أمريكا، وقد حققت نجاحات مذهلة، جعلتها رغم تقدمها بالعمر من أكثر الفنانات دخلاً. صورة مادونا في بنفيكا نالت أكثر من 130 ألف اعجاب على انستجرام! مادونا وهي بقميص نادي بنفيكا إنجازات وألقاب وبطولات بنفيكا: الدوري البرتغالي: (37 مرة): 1936, 1937, 1938, 1942, 1943, 1945, 1950, 1955, 1957, 1960, 1961, 1963, 1964, 1965, 1967, 1968, 1969, 1971, 1972, 1973, 1975, 1976, 1977, 1981, 1983, 1984, 1987, 1989, 1991, 1994, 2005, 2010, 2014, 2015, 2016, 2017, 2019. كأس البرتغال (29 مرة): 1940, 1943, 1944, 1949, 1951, 1952, 1953, 1955, 1957, 1959, 1962, 1964, 1969, 1970, 1972, 1980, 1981, 1983, 1985, 1986, 1987, 1993, 1996, 2004, 2014, 2017. الزمالك يٌنهي 4 صفقات سوبر لتدعيم صفوفه بالموسم المقبل - كورة 365. كأس الرابطة البرتغالية (7 مرات): 2009, 2010, 2011, 2012, 2014, 2015, 2016. كأس السوبر البرتغالية (8 مرات): 1980, 1985, 1989, 2005, 2014, 2016, 2017, 2019. دوري أبطال أوروبا (مرتين - 2 -): 1961, 1962.
شعار الزمالك أكد الإعلامي سيف زاهر أن نادي الزمالك برئاسة المستشار مرتضى منصور أنهى في الساعات الماضية 4 صفقات من العيار الثقيل لضمهم خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة لتدعيم صفوف الفارس الأبيض بالموسم المقبل. وأشار زاهر في تصريحات تيلفزيونية أن الزمالك وضع الرتوش النهائية بخصوص أربع صفقات قوية استعداداً للموسم القادم مشدداً أن هناك صفقة خامسة ستكون مفاجأة في الدوري المصري. شعار الدوري البرتغالي Png. وأضاف سيف زاهر في تصريحاته أن الزمالك أنهى بالفعل اتفاقه مع حارس مرمى جديد من جانب أمير مرتضى، المشرف العام على الكرة مشيراً أن هناك حارس مرمى آخر ولكن سيتم إنهاء التفاوض معه بناءً على مصير محمد أبو جبل حارس الأبيض. ويترقب محبي الكرة المصرية المباراة التي ستجمع بين الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك بقيادة البرتغالي جوسفالدو فيريرا أمام نظيره نادي فاركو الصاعد حديثاً لدوري الأضواء والشهرة ضمن منافسات بطولة الدوري المصري الممتاز. وستطلق مباراة الزمالك ونظيره نادي فاركو اليوم الثلاثاء الموافق 12 أبريل المقبل في تمام الساعة التاسعة والنصف مساءً بتوقيت القاهرة والعاشرة والنصف مساءً بتوقيت المملكة العربية السعودية في إطار مواجهات الجولة الرابعة عشر من مسابقة الدوري العام.
رفع النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو -هداف فريق يوفنتوس، بطل الدوري الإيطالي لكرة القدم- شعار التحدي، وذلك في منشور على وسائل التواصل الاجتماعي، اليوم الجمعة، بعد يوم من اتهامه بخرق قواعد فيروس كورونا. ونشر رونالدو عبر مواقع التواصل صورة وهو يضحك ويسترخي بجانب حمام سباحة، وعلق عليها "لا تدع ما لا يمكنك فعله يقف في طريق ما يمكنك فعله". "Não deixes aquilo que não podes fazer atrapalhar o que podes fazer"😉 — Cristiano Ronaldo (@Cristiano) October 16, 2020 ويعزل رونالدو (35 عاما) نفسه في منزله بمدينة تورينو منذ الأربعاء الماضي بعدما أصيب بفيروس كورونا، وترك المنتخب البرتغالي قبل مواجهة السويد في دوري أمم أوروبا. اكون او لا اكون.. شعار برشلونة اليوم امام بنفيكا بدوري الابطال - بالجول. وقال وزير الرياضة الإيطالي فينشينزو سبادافورا، أمس الخميس -في مقابلة مع إذاعة "آر إيه آي" (RAI) العامة- إن رونالدو خرق البروتوكولات الإيطالية للفيروس من خلال السفر إلى إيطاليا والخروج منها للانضمام للمنتخب البرتغالي. وترك رونالدو ولاعبو يوفنتوس الأجانب إيطاليا الأسبوع الماضي للانضمام لمنتخباتهم الوطنية، في حين كان فريق يوفنتوس في الحجر الصحي بعد ظهور إصابتين بفيروس كورونا بين العاملين بالنادي.
ولا يعلم كثيرون أن جوتمان عاد لتدريب بنفيكا ما بين 1965-1966، لكنه احتل المركز الثاني في الدوري البرتغالي خلف سبورتنج لشبونة ليرحل بعد ذلك عنهم إلى الأبد. في عام 1990، وصل بنفيكا إلى نهائي دوري أبطال اوروبا أمام ميلان أيضاً، فقام الأسطورة البرتغالية أوزيبيو والذي كان لاعباً تحت قيادة جوتمان في الستينات بزيارة قبر جوتمان الموجود في فيينا حيث كانت المباراة، وقام أوزيبيو بالصلاة عند قبره، وطلب أن يتم إزالة اللعنة لكن ذلك لم يحدث لأن ميلان فاز بهدف فرانك ريكارد. جماهير بنفيكا عام 2012 قررت أن تتخلص من تلك اللعنة عبر تقديرها لما قدمه بيلا جوتمان لها، فتم بناء تمثال له يحمل كأس دوري أبطال اوروبا، وتم وضعه قبل ملعب النور الخاص بالفريق، لكن ما جرى بعد ذلك أن الفريق خسر نهائيين متتاليين أمام تشلسي عام 2013 وأمام اشبيلية عام 2014، وبطريقة درامية للغاية... الخسارة الأولى كانت بهدف في الوقت بدل الضائع، والخسارة الثانية كانت بركلات الترجيح. ميكلوش فيهير.. الوفاة بقميص بنفيكا هزت حادثة في موسم 2003-2004 قلوب الجميع، وهي وفاة لاعب بنفيكا ميكلوش فيهير على أرض الملعب. في تاريخ 25-01-2004، وأثناء مواجهة فيتوريا جيماريش في ملعب الأخير، وكانت النتيجة 1-0 لصالح النسور، والمباراة منقولة على الهواء مباشرة، ليحدث موقفاً غريباً.. فيهير وخلال الوقت بدل الضائع، وبعد أن صنع هدف فوز فريقه، وعقب حصوله على بطاقة صفراء ينحني قليلاً.. ثم يسقط!
شعار نادي برشلونة ذكرت تقارير صحفية إسبانية أن نادي برشلونة الإسباني قد رفض تماماً فكرة رحيل أحد نجومه إلى إحدى أندية الدوري البرتغالي عقب نهاية الموسم الحالي مباشرة، أي خلال فترة الإنتقالات الصيفية المقبلة. وأكدت صحيفة "سبورت" الإسبانية أن إدارة النادي الكتالوني لم توافق على عرض نادي بنفيكا البرتغالي، من أجل بيع النجم الهولندي ياسبر سيليسن حارس المرمى الثاني في صفوف البارسا. وأشارت الصحيفة إلى أن السبب الرئيسي وراء رفض الرئيس جوسيب ماريا بارتوميو لعرض بنفيكا، هو ضعف المقابل المادي للصفقة الذي وصل إلى 12 مليون يورو كحد أقصى بعد أن كان 10 مليون يورو فقط في بداية المفاوضات. وشددت الصحيفة أيضاً على أن "سيليسن" كان قد توصل إلى اتفاق مع النادي البرتغالي على كافة البنود الشخصية في عقده مع المدير التنفيذي للنادي، إلا أن ذلك الاتفاق لم يعد له أي فائدة في الوقت الحالي في ظل رغبة برشلونة في الحصول على 30 مليون يورو على أقل تقدير لحسم الصفقة.
ونحن نقدم لكم تحميل خلفيات 4k, أفيس FC, شعار, البرتغال, الدوري الأول, كرة القدم, الجرونج, الأسفلت الملمس, أفيس, نادي كرة القدم, الحجر الأسود, FC أفيس من مجموعة من الفئات الرياضة من الضروري دقة الشاشة لك مجانا و بدون تسجيل. ونتيجة لذلك ، يمكنك تثبيت خلفية جميلة وملونة في ذات جودة عالية.