الرجيم يضر الدماغ والأعصاب ويطيل العمر وفيما يلي جدول لنقاط مجموعة من الأغذية، نشرتها مجلة "سيدتي" لمساعدة من يطبقون نظام الرجيم على الحصول على جدول صحيح للنقاط: كما يوضح الجدول التالي النقاط المسموح بها لكل شخص بناء على وزن الجسم: ويمكن لمن يتبعون رجيم النقاط الفرنسي ادخار نقاط يوم ما من أجل استهلاكها في يوم آخر، كما أنه من الضروري الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وحساب نقاط الرياضة وإدخالها في الجدول. وإذا كان النشاط اليومي كبير فيمكن احتساب نقطتين، وفي حال الوقوف طوال اليوم فيتم احتساب نقطة واحدة، وفي حال انعدام الحركة والجلوس لوقت طويل فلا تحتسب أي نقطة.
يمكنك تناول المشروبات السابقه طوال اليوم بدون تحديد عدد معين من الاكواب, لكن بدون اضافة سكر.
هذين النظامين من الرجيم هما ما يعرف برجيم: رجيم BSMF رجيم المحارب أو الريجيم العسكري ( military diet) سوف نقوم ببعض التعديلات البسيطة ، لتتناسب تلك الأنظمة مع أى ميزانية ومع طعامنا العربي. لنضع أولآ نبذه مختصرة عن كل رجيم منهما ، حتى نفهم النظام الذي سوف نتبعه بالتفصيل: نظام رجيم bsmf ، هو نظام معروف بالدول الأجنبية منذ سبعينات القرن الماضي وإشتهر فى الثمانينات. هو عبارة عن تقليل الأكل والسعرات الحرارية خلال اليوم ، حتى تصل من 500 – 700 سعر حراري فاليوم كحد أقصي. يتم تناول فقط البروتين والخضروات ومنتجات الألبان على 3 وجبات يوميآ ، لذلك يعوض جسمك إنخفاض الطاقة عن طريق إستهداف الدهون المخزنة. اقرئي: تجربتي في اذابة دهون البطن السفلي والخصر فى 5 أيام بهذه الطريقة يتم تناول 500 – 700 سعر حراري خلال اليوم ، لذلك يستهدف الجسم الدهون لحرقها لإنتاج الطاقة الناقصة ليعمل بشكل جيد. لكن ينتج مشكلة أن معدل الحرق يتباطأ ، وتلك حكمة من الله سبحانه وتعالي فيبدأ الجسم يتأقلم مع الرجيم والكميات القليلة خوفآ من أن يكون الجسم يتعرض إلى مجاعه. وهنا يأتى دور الريجيم العسكري ليحل تلك المشكلة. رجيم سريع في أسبوع 7 كيلو - 30 في شهر سهل وبالتفصيل - مكياج. كلما قللت من السعرات الحرارية وكميات الطعام يتأقلم الجسم مع الكميات القليلة التى تدخل له ، فيتباطأ معدل الحرق بالتدريج.
لأنه يعمل على تقليل ترسيب الدهون في الشرايين فقد ثبت أن كل الأشخاص التي تناولت البطيخ بشكل كبير فقدو وزنهم في منطقة الكرش والبطن. الأفوكادو يعتبر الأفوكادو أحد أنواع الفواكه التي تعمل على إذابة الدهون في منطقة الكرش. كما أنه يعمل على تحسن الصحة وحماية الجسم من الجلطات. التفاح التفاح من أكثر الفواكه التي لها العديد والعديد من الفوائد فهي تمنع أمراض السرطان. وهي مفيدة أيضًا ف حالات لإنقاص الوزن لأنه يعمل على تقليل امتصاص الكولسترول والتفاح يساعد على إذابة الدهون في الجسم. الموز يمكن استخدام الموز كوجبة كاملة ولكن بمفردها وهذا سيساعد جدًا في إنقاص الوزن. كما له العديد من الفوائد مثل حماية الجسم من سرطان القولون. الكرفس الكرفس من النباتات التي ليس فيها سعرات حرارية عالية ولذلك ينصح من يقوم. باتباع نظام رجيم لانقاص الوزن الإكثار من تناول الكرفس لأنه به العديد من العناصر الغذائية مثل الفسفور والماغنسيوم والنحاس والحديد. وهو من أهم أنواع الأعشاب التي تساعد على تخفيف الكرش. الطماطم الطماطم بالرغم من أن حجمها يبدو كبير إلا أنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية. جدول اكل صحي للرجيم ناجح ومجرب و طريقه تخسيس سهله |. وبها العديد من الفوائد والعناصر الغذائية التي تفسد الجسم ولا تسبب السمنة.
يوفينتوس يقدم المايسترو الرياضي بث مباشر مباراة يوفنتوس وفياريال في المواجهة التي ستجمع بينهما ضمن مباريات دوري أبطال أوروبا. ويلاقي يوفنتوس فريق فياريال، اليوم الثلاثاء، لحساب دور 16 ببطولة دوري أبطال أوروبا. يقابل اليوفي نظيره فياريال، اليوم الثلاثاء، في ذهاب دور 16 ببطولة دوري أبطال أوروبا، في مباراة صعبة للغاية على كل منهما. تعادل إيجابي.. نتيجة مباراة يوفنتوس وبولونيا اليوم في الدوري الإيطالي - جول العرب. تجمع المباراة الثنائي على ملعب لا سيراميكا، معقل نادي فياريال في إسبانيا، على أن تقام فيما بعد مواجهة الإياب على ملعب أليانز ستاديوم في تورينو. تنطلق المباراة بين الفريقين في تمام الساعة الحادية عشر مساء بتوقيت مكة المكرمة، وفي تمام الساعة العاشرة مساء بتوقيت القاهرة. اقرأ أيضًا – أهداف مباراة طلائع الجيش و فاركو في الدوري المصري وتذاع مباراة يوفنتوس وفياريال عبر مجموعة قناة beIN Sports 2 HD Premium وبتعلق المعلق خليل البلوشي. تنطلق المباراة بين الفريقين في تمام الساعة الحادية عشر مساء بتوقيت مكة المكرمة، وفي تمام الساعة العاشرة مساء بتوقيت القاهرة.
تقدم بوابة أخبار اليوم لمتابعيها خدمة بث مباشر مباراة يوفنتوس وفيورنتينا مساء اليوم الأربعاء في إياب نصف نهائي بطولة كأس إيطاليا. وينطلق اللقاء على ملعب أليانز ستاديوم في تمام الساعة التاسعة مساءً بتوقيت القاهرة، وسوف يكون اللقاء مذاع عبر القنوات المقتوحة التالية: أبوظبي الرياضة AD SPORTS 1 HD بتعليق كل من علي سعيد الكعبي ، ومحمد الشامسي. أبوظبي الرياضية AD SPORTS 2 HD بتعليق كل من عامر عبد الله، وعصام عبده. بث مباشر اليوفي وليون. وكان يوفنتوس في لقاء الذهاب، تمكن من تحقيق فوزًا قاتلُا بهدف دون مقابل عن طريق مهاجمه الصربي "دوشان فلاهوفيتش". ومن المتوقع أن يدخل يوفنتوس المباراة بتشكيل مكون من كالتالي: "ماتيا بيرين - دانيلو - ماتياس دي ليخت - ماتيا دي تشيليو - لوكا بيليجريني - مانويل لوكاتيلي - آرثر ميلو - أدريان رابيو - أكي - دوسان فلاهوفيتش - مويس كين". فيما ستكون تشكيلة فيورنتينا المتوقعة كالآتي: "تيراتشيانو - أودريوزولا - ميلينكوفيتش - إيجور - بيراجي - بونافينتورا - توريرا - كاستروفيلي - إيكوني - بيونتيك - سابونارا". ومن المقرر أن يلتقي المتأهل للمباراة النهائية مع إنتر ميلان الذي تأهل بالأمس على حساب ميلان بثلاثية نظيفة.
وكان يوفنتوس فشل في اقتناص النقاط الثلاث أمام بولونيا، بعدما سقط في فخ التعادل (1-1)، يوم السبت الماضي، ضمن مواجهات الجولة 33 من بطولة الدوري الإيطالي. ورفع يوفنتوس رصيده إلى 63 نقطة بالمركز الرابع، بفارق 6 نقاط عن روما (57 نقطة) منافسه على المقعد المؤهل لدوري أبطال أوروبا. بث مباشر مباراة يوفنتوس ضد ليون في دوري أبطال أوروبا - صحيفة سبورت. فيما تمكن فريق فيورنتينا من تحقيق الفوز على فينيزيا، بهدف نظيف، عن طريق "لوكاس توريرا" في الدقيقة 30. وبهذا الفوز ضيق فيورنتينا الخناق على فريق المدرب البرتغالي جوزيه مورينيو، روما، وأصبح الفارق بينهما نقطتين، فالأول لديه 56 نقطة في المركز السادس، والثاني لديه 58 نقطة في المركز الخامس. ويتصدر ميلان الترتيب برصيد 71 نقطة، وبفارق نقطتين عن حامل اللقب، إنتر ميلان، و4 نقاط عن صاحب المركز الثالث، نابولي، اللذان لديهما مباراة أقل. يوفنتوس يستقبل فيورنتينا في تحدي قوي نحو نهائي كأس إيطاليا
تنطلق مواجهة فريق يوفنتوس ونظيره فريق ساسولو اليوم في لقاء مثير، وذلك ضمن مباريات الجولة الرابعة والثلاثين من بطولة الدوري الإيطالي الدرجة الأولي 2022 الدور الثاني، لأن اليوفي يحاول الخروج من هذه المواجهة بثلاث نقاط ستكون ثمينة في مشواره المحلي، فهل ينجح بالفوز علي حساب نادي ساسولو، أم سيكون هناك نتيجة سلبية. يحاول نادي اليوفنتوس أن يستغل التعثر الأخير من جانب نادي نابولي في المواجهة التي خسرها الفريق بالأمس أمام نادي إمبولي، وبالتالي يحاول الفريق اليوفي أن يدخل إلي صراع المركز الثالث علي أقل تقدير، وبالتالي عليه أن يفوز علي حساب نادي ساسولو القوي، فهل ينجح بالخروج بالعلامة الكاملة منه، أم سيكون هناك نتيجة سلبية جديدة في مشواره الفريق المحلي. يحل نادي يوفنتوس اليوم ضيفاً ثقيلاً علي حساب نظيره نادي ساسولو فى إطار مواجهات ومنافسات الإسبوع الرابع والثلاثون من الدوري الإيطالي في مواجهة يحتضنها استاد مابي ، يسعي السيدة العجوز ليواصل المشوار وتحقيق نغمة إنتصارات متتالية فى الفترة المقبلة حتي ينافس مجدداً حول قمة وصدارة الدوري هذا الموسم ، فقد يتواجد حالياً المركز الرابع ولديه في جعبته 63 نقطة ، ومن أجل مصالحة جمهوره الغاضب عن نتيجته الماضية بعد تعادله امام بولونيا بهدف لهدف مثله ، يطمح اليوم ليحقق الإنتصار والتغلب علي نادي ساسولو في هذه المواجهة.
قائمة يوفنتوس: مدرب: ماوريزيو ساري حراسة المرمى: كارلو بنسوليو–جانلويجي بوفون – فويتشيك تشيزني. الدفاع: أليكس ساندرو–دانيلي روجاني –دانيلو لويز دا سيلفا–جورجيو كيلليني–ليوناردو بونوتشي–لوكا كوكولو–ماتيس دي ليخت–ماتيا دي تشيليو–ميريح ديميرال–ويسلي دافيد دي اوليفيرا. خط الوسط:آرون رامزي–ادريان رابيو–بلاز ماتويدي–داوودا بيتيرس–خوان كوادرادو–ميرالم بيانيتش–رودريغو بيتانكور–سامي خضيرة. بث مباشر مباراة يوفنتوس وفياريال في دوري أبطال أوروبا | المايسترو الرياضي. خط الهجوم: كريستيانو رونالدو –دوجلاس كوستا–فيديريكو بيرنارديسكي–جونزالو هيجواين–ماركو أوليفييري –باولو ديبالا. وجاءت تشكيلة يوفنتوس المتوقعة كالتالي: حراسة المرمى: فويتشيك توماش شتشيسني الدفاع: دانيلو لويز دا سيلفا،ليوناردو بونوتشي، ماتايس دي ليخت، أليكس ساندرو خط الوسط: رودريغو بيتانكور،ميراليم بيانيتش، بليز ماتويدي خط الهجوم: خوان كوادرادو، آرون رامزي، كريستيانو رونالدو موعد مباراة أولمبيك ليون يذكر أن هذه المباراة ستجرى على أرضية ملعب أليانز ستاديوم (تورينو)، ومن المقرر ان تنطلق مباراة النادي ليون ونادي يوفنتوس تحديداً في تمام الساعه 21:00 مساء بتوقيت القاهرة، إضافة إلى الساعة 20:00 مساءً بتوقيت الرباط – الجزائر – تونس.