ايه هي المغذيات؟ ازاي المغذيات بتأثر على الجسم؟ الكربوهيدرات بعد التمرين الكربوهيدرات بتملى مخازن الجليكوجين اللى انتى بتحرقيها اثناء ممارسة الرياضة فمثلا ركوب العجل او الجرى بيحرق جليكوجين اكتر من رفع الأثقال الناس اللى بتعمل رياضات يومية طويلة زى الجرى لمساقات طويلة مثلا بالنسبالهم أكل الكربوهيدرات بعد التمرين مهم جدا مش بس عشان عمليات الأصلاح اللى اتكلمنا عليها كمان عشان مستويات الطاقة فى جسمك ، الدراسات أثبتت انك تقدرى ترجعى مستوي الجليكوجين للطبيعى عن طريق إنك تاكلى 0. 5 كربوهيدرات لكل باوند من وزنك مثلا: 80 جرام من الكربوهيدرات لشخص وزنه 160 باوند. البروتينات بعد التمرين الرياضات اللى فيها مقاومة زى رفع الأثقال بتكسر بروتينات العضلة عشان كده أكل البروتين بيعيد بناء ألياف العضلة اللى بتتلف وقت التمرين عن طريق مد الجسم بالأحماض الأمينية، الدراسات بتنصح بأكل 0. 14-0. 23 لكل باوند من وزنك عشان يحصل إصلاح سريع ده حوالى 22 ل37 جرام بروتين بالنسبة لشخص ورنه 160 باوند. مميزات وعيوب الرجيم النباتي وطريقه تطبيقه في البيت - موسوعة. الدهون بعد التمرين الرياضات اللى فيها مقاومة زى رفع الأثقال بتكسر بروتينات العضلة عشان كده أكل البروتين بيعيد بناء ألياف العضلة اللى بتتلف وقت التمرين عن طريق مد الجسم بالأحماض الأمينية، الدراسات بتنصح بأكل 0.
أرز بني. سبانخ طازجة. سلطة عدس بالخيار + الزيتون + الفلفل + الطماطم المجففة + الكيل + البقدونس. كمثرى. شوفان. تفاح بالقرفة. برجر فاصوليا. بروكلي مطهي على البخار. سلطة فول أخضر. بودنج جوز الهند. سلطة كوسة بالطماطم والبروكلي. سلطة كينوا بالتوفو + الزنجبيل + الثوم + الخضروات الورقية. سلطة ذرة بالبصل + الطماطم + البصل + الفلفل الحلو. بذور يقطين محمصة. سموثي الأفوكادو. بطاطس مخبوزة. هليون مشوي. حساء عدس. سلطة أرضي شوكي بالحمص المسلوق + البصل + الفلفل الأحمر + شرائح الطماطم. بضعة حبات لوز. رجيم نباتي 1500 سعر بان كيك نباتي. ملعقة كبير زبدة فول سوداني. ثمرة موز متوسطة الحجم. فاصوليا مسلوقة. أفوكادو. فلافل مخبوزة. تفاح. مافن مع بذور الشيا. سلطة كينوا بالفاصوليا. سلطة خضار بالحمص. مهلبية بحليب جوز الهند. سلطة شمندر. توست حبوب كاملة اضغط هنا. حساء ملفوف. بذور يقطين محمصة بدون ملح. شوفان مطهي مع الكينوا وحليب الصويا. حساء قرنبيط. سلطة ملفوف. بذور دوار الشمس المحمصة بدون ملح. سموثي خضروات بحليب الصويا. خبز أسمر. سلطة خضار مع الحمص المسلوق. بذور كنتالوب محمصة بدون إضافات. بودنج بحليب جوز الهند وبذور الشيا. خضار مشوي مع بذور اليقطين.
والنوعين المتبقيين هما اللاكتو أوفو الذي يسمح بتناول البيض والحليب ومنتجاته، والنوع الذي يُعرف باسم Pescetarian ويُسمح لمتبعيه بتناول الأسماك، والبيض، والألبان ومنتجاتها من حين لآخر. ويجدر الإشارة إلى أنه وجد أنواعًا أخرى إلا أنها أقل شيوعًا. مميزات الرجيم النباتي فعال في ضبط الوزن فأغلب أنواع الأغذية النباتية قليلة السعرات الحرارية خاصةً إذا طُهيت بطريقة صحية. يتفوق في فعاليته في ضبط الوزن على الأنواع غير النباتية من الرجيم بحوالي 2 كيلو في 18 شهر حسب ما أشارت له إحدى الدراسات. يدعم قدرة مرضى السكر من النوع الـ 2 على مكافحة زيادة الوزن أكبر من أنواع الحمية منخفضة الكربوهيدرات. يتفوق في تأثيره على خفض كتلة الجسم على الكثير من أنواع الرجيم الأخرى التي تسمح بتناول اللحوم ومنتجاتها. توست حبوب كاملة مكتوبة. قد يساعد في خفض احتمالية الإصابة بعدة أنواع من السرطان من بينها الثدي، والمعدة، والقولون. من أفضل أنواع الدايت المساعدة على ضبط مستوى السكر بالدم. يدعم صحة القلب نظرًا لدوره في خفض مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. قد يساهم في خفض مستوى ضغط الدم؛ حسب ما بينته نتائج بعض الدراسات. عيوب الرجيم النباتي قد يزيد من احتمالية التعرض لنفص نوع أو أكثر من العناصر الغذائية في الدم؛ فالمصادر الحيوانية للبروتينات تزود الجسم بعدد من المغذيات الهامة الأخرى كالأوميجا 3، والسيلينيوم، والحديد، والزنك، وفيتامين ب 12، والكالسيوم، وفيتامين د.
أنواع المضلعات توجد ثلاثة أنواع للمضلعات، وهي: [3] متساوي الأضلاع: مضلع جميع جوانبه متساوية في الطول. متساوي الزوايا: مضلع جميع زواياه متساوية. مضلع منتظم: هو المضلع المتساوي الأضلاع والزوايا. أمثلة على المضلعات من أكثر أنواع المضلعات شيوعاً ما يلي: [3] متوازي الأضلاع (Parallelogram): مضلع رباعي (له أربعة جوانب)، وكل جانبين متوازيان ومتساويان. المعين (Rhombus): متوازي أضلاع جوانبه الأربعة متساوية. المستطيل (Rectangle): متوازي أضلاع تكون جميع الزوايا فيه قائمة. المربع (Square): مستطيل جميع جوانبه متساوية. ماذا تعرف عن المضلعات - بيت DZ. محيط ومساحة المضلع يتم حساب محيط المضلع من خلال جمع أطوال جميع جوانبه، وتستخدم الوحدات الخطية لقياس المحيط، مثل: المتر، أو الميل، أو البوصة، أو القدم، أما مساحة المضلع فيتم قياسها بالوحدات المربعة، مثل: متر مربع، أو قدم مربع، وغيرها، ومساحة أي مضلع هي عدد الوحدات المربّعة التي في الشكل. [2] المراجع ↑ "What is a Polygon? – Definition, Shapes & Angles",, Retrieved 7-1-2018. Edited. ^ أ ب "Polygons",, Retrieved 7-1-2018. Edited. ^ أ ب ت "Polygon",, Retrieved 7-1-2018. –>–> # #المضلعات, #تعرف, #عن, ماذا # رياضيات
ذات صلة خصائص الأشكال الرباعية ما هو محيط المضلع تعريف المضلعات يُعرف المضلع (بالإنجليزية: Polygon) بأنّه أي شكل مغلق ثنائي الأبعاد يتشكل من خطوط مستقيمة، عددها ثلاث أو أكثر، تتقاطع عند نهايتها فقط، ومن الأمثلة الشهيرة عليه: المثلث، والرباعي، والخماسي، والسداسي، [١] وقد اشتقت كلمة مضلع (Polygon) من كلمة يونانية تعني العديد من الزوايا أو متعدد الزوايا. [٢] كيفية تسمية المضلعات تتم تسمية المضلعات عن طريق تسمية كل رأس أو زاوية بحرف عربي أو إنجليزي، ثم قراءة الأحرف بالتحرك باتجاه عقارب الساعة أو بعكسها؛ فمثلاً إذا كانت أسماء رؤوس أحد المضلعات على التوالي: أ ، ب، جـ، د فإن المضلع يُعرف وقتها باسم المضلع أب جـ د، أو دجـ ب أ، [٢] ويجدر بالذكر هنا أن الدائرة، وغيرها من الأشكال الهندسية التي تمتلك أجزاءً منحنية لا تُعتبر من المضلعات، كما أن جميع الأشكال ثلاثية الأبعاد لا تعتبر من المضلعات. [٣] كيفية معرفة عدد جوانب المضلع يتم عادة معرفة عدد جوانب المضلع من اسمه؛ فالشكل الذي يمكن رسمه من خلال ربط ثلاثة خطوط مستقيمة يُسمّى مثلثاً، والشكل الذي يمكن رسمه من خلال ربط أربعة خطوط مستقيمة يُسمّى رباعياً، أما إذا كان الشكل يحتوي على خطوط منحنية، أو لا تتصل الخطوط فيه بشكل كامل لتكوّن شكلاً مغلقاً، فلا يمكن تسميته بالمضلع أبداً.
متساوي الزوايا: وهو مضلع بأن جميع الزوايا التي تتكون منها متساوية في القياس. المضلع المنتظم: وهو المضلع الذي تكون فيه الأضلاع متساوية في الطول وكذلك الزوايا تكون متساوية في القياس. المضلع المحدب: حالة المضلع محدب في حالة جميع الزوايا داخل الشكل تساوي أقل من ١٨٠ درجة. المضلع المقعر: هناك زاوية معينة من العدد الأكبر من ١٨٠ درجة. المضلع البسيط: يُدعى هذا المثال المضلع ، والبساطة ، والبساطة ، وساطة الأضلاع والجمل فيه حيث أنها لا تتقاطع أو تتداخل مع بعضها البعض. المضلع المعقد يُضاف إليه بعض أنواعه الأخرى. خصائص المضلعات البريد الإلكتروني المضاد في علم الهندسة بصفة عامة بمجموعة من الجوامع والمميزات المهمة ومن أهم المواقع التي تميز المضلعات ما يلي:[1] يحتوي بشكل عام على مجموعة من الزوايا الداخلية وتتكون الزاوية الداخلية من تقاطع ضلعين من أضلاع المضلع بعضهما البعض ، بد أن تتساوى قياسات الزوايا في المضلعات المنتظمة ولكن قياسها مختلف في المضلعات غير المنتظمة. يمتلك كل مضلع زوايا خارجية أيضًا وهي تتساوى في القياس مع بعضها البعض في المضلعات المنتظمة. يمتلك عدد معين من الأقطار. المحاضرة من الولايات المتحدة الأمريكية إلى المحيط الخارجي.