[٣] يتكوّن الهرم الغذائي الجديد (هرمي الغذائي) من 6 نطاقات ملوّنة تمتدّ من أسفل الهرم إلى أعلاه، حيث يدلّ اللون البرتقالي على الحبوب، والأخضر على الخضار، والأحمر على الفاكهة، والأصفر على الزيوت، والأزرق على الألبان، والبنفسجي على البروتينات، ويُشار إلى أنّ الهرم يحتوي فقط على أنواع الأطعمة التي تجعل الطعام صحياً، إذ لا يحتوي على المشروبات الغازية والسكاكر مثلاً، وهذا لا يمنع من تناولها لكن يجب عدم الإفراط في ذلك وتناولها باعتدال.
رجيم الهرم الغذائي توازن بلا حرمان الرشاقة الآن فى يديكِ فالأمر لم يعد حلماً صعب المنال ، بعد أن توفرت لديكِ أنظمة رجيم متوازنة تتبع الهرم الغذائي ، وبذلك يمكنك تناول كل ما تشتهيه بسعرات حرارية قليلة دون أن تحرمي نفسك من مأكولات معينة ، كل ما عليكِ فقط هو التقليل قدر الإمكان من الحلويات والسكريات واستبدليها بالفاكهة. وينصح دكتور بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة خلال برنامج "الدين والحياة" بالابتعاد عن بعض العادات الغذائية المدمرة للرشاقة ، منها إضافة المايونيز إلى الأطعمة لاحتواءه على سعرات حرارية عالية ، فمعلقة المايونيز الصغيرة تحتوي على 100 سعر حراري ، وفى هذه الحالة يحتوي الساندويتش على الأقل على 300 كالوري. الحل بسيط بإمكانك استبدال المايونيز بالمقبلات الأخرى كالمسطردة والكاتشب العادي بكميات بسيطة ، أو استخدام منتجات الصويا سواء "الصويا صوص أو البرجر أو لبن الصويا" لانخفاض نسبة الدهون بها ، حيث ترفع نسبة "HDL" وهي الدهون المفيدة التى يحتاجها الجسم ، وتخفض من نسبة الـ "LDL" أو الدهون الضارة وتقلل الكولسترول ، من الممكن أن تضعي هذه المنتجات بأي كمية على وجباتك لتكسبيها نكهة شهية بدون قلل على رشاقتك.
من جانبٍ آخر، قدمت منشطة «صحة والعافية»، لأطفال مراكز الوسطى، دورة «الطاهي المبدع» التي هدفت إلى تعريفهم بفنون الطبق؛ وإعداد بعض الوصفات السهلة وذات القيمة الغذائية العالية كوجبة الفطور الصحي، وأطباق من الحلوى قليلة الدسم. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
وبالتالي ينصح هؤلاء المرضى بالتركيز على الاطعمة غير المالحة او منخفضة الملوحة لتجنب اي مضاعفات صحية خطيرة. • الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم: وهي اطعمة تساعد على توازن نسبة الصوديوم في الجسم، حيث ان زيادة الصوديوم يمكن ان تؤدي لزيادة الضغط وبالتالي ارتفاعه. لذا من الضروري تناول الاطعمة الغنية ب البوتاسيوم لمنع ارتفاع ضغط الدم او الاصابة به. • الاطعمة الغنية بالالياف: ومنها الحبوب الكاملة التي تسهم في الحفاظ على تدفق الدم بشكل سلس في الشرايين، كما تحمي من ارتفاع ضغط الدم. صور عن الهرم الغذائي. وعادة ما تكون الاطعمة الغنية ب الالياف قليلة الدهون والصوديوم وبالتالي فانها تساعد في استقرار ضغط الدم ومد الجسم بالطاقة والنشاط فضلا عن تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة. • تناول الفواكه والخضروات الطازجة: من افضل مصادر الفيتامينات والمعادن الاساسية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام والوقاية من ضغط الدم المرتفع بشكل خاص. ولمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بامكانهم تناول الرمان والموز اذ يحتوي الاخير على البوتاسيوم والالياف والسكر الطبيعي ما يسهم في التحكم بمعدلات ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه. كذلك الامر بالنسبة للخضروات الطازجة، التي تحوي العديد من الفيتامينات والمعادن الاساسية والالياف اضافة لفقرها بالدهون والكوليسترول والصوديوم، وبالتالي يساعد تناولها على استقرار معدلات ضغط الدم الطبيعية.
من الموقع الرسمي لفضيلة الشيخ ابن باز رحمه الله آداب يوم الجمعة محمد حسن يوسف 1- الاغتسال: فغسل الجمعة واجب، ويأثم من لم يغتسل إلا لضرورة، لأن النبي صلى الله عليه وسلم قال: " غُسل الجمعة واجب على كل محتلم " [ صحيح البخاري، 879] ، يعني على كل بالغ. وكذلك لقوله صلى الله عليه وسلم: " إذا جاء أحدكم الجمعة فليغتسل " [ صحيح البخاري، 877]. 2- التنظف: أي ويسن أن يتنظف كما جاءت به السنة عن النبي صلى الله عليه وسلم ، حيث قال: " لا يغتسل رجل يوم الجمعة، ويتطهر ما استطاع من طهر، ويدهن من دهنه، أو يمس من طيب بيته، ثم يخرج فلا يفرق بين اثنين، ثم يصلي ما كتب له، ثم ينصت إذا تكلم الإمام، إلا غفر له ما بينه وبين الجمعة الأخرى " [ صحيح البخاري، 833]. 3- عدم حلق اللحية قبل الذهاب إلى الصلاة: فالبعض يظن أن من تمام التنظف أن يحلق لحيته، ولذلك فهو يقوم بذلك قبل الذهاب لصلاة الجمعة. لكن حلق الذقن معصية. فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: " جزوا الشوارب، وأرخوا اللحى. ماذا كان يعمل الرسول قبل البعثة. خالفوا المجوس " [ صحيح مسلم،260/55]. وصيغة الأمر تدل على وجوب امتثاله، بحيث يثاب فاعله ويعاقب تاركه. 4- التطيب ودهن الشعر: أي ويسن أيضا التطيب، لما ورد في الحديث المذكور في البند الثاني "... ويدهن من دهنه، أو يمس من طيب بيته... ".
- وروى البيهقي (20851) عَنْ جَابِرٍ, قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ( انْطَلِقُوا بِنَا إِلَى الْبَصِيرِ الَّذِي فِي بَنِي وَاقِفٍ نَعُودُهُ), وَكَانَ رَجُلًا أَعْمَى ". صححه الألباني في "الصحيحة" (521). - وروى النسائي (1414) عن عَبْد اللَّهِ بْن أَبِي أَوْفَى، قال: " كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُكْثِرُ الذِّكْرَ، وَيُقِلُّ اللَّغْوَ، وَيُطِيلُ الصَّلَاةَ ، وَيُقَصِّرُ الْخُطْبَةَ ، وَلَا يَأْنَفُ أَنْ يَمْشِيَ مَعَ الْأَرْمَلَةِ ، وَالْمِسْكِينِ فَيَقْضِيَ لَهُ الْحَاجَةَ ". صححه الألباني في " صحيح النسائي ". فإذا جاء الليل وصلى بالناس العشاء ، فإن كان هناك ما يهتم له من أمور المسلمين انشغل به مع كبار أصحابه ، وإلا سمر مع أهله شيئا. ماذا كان يفعل النبي صلى الله عليه وسلم في يوم الجمعة. روى الإمام أحمد (178) ، والترمذي (169) وحسنه ، عَنْ عُمَرَ، قَالَ: " كَانَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَسْمُرُ عِنْدَ أَبِي بَكْرٍ اللَّيْلَةَ كَذَلِكَ فِي الْأَمْرِ مِنْ أَمْرِ الْمُسْلِمِينَ ، وَأَنَا مَعَهُ ". صححه الألباني في " صحيح الترمذي ". قال ابن كثير رحمه الله: " وكان من أخلاقه صلى الله عليه وسلم أنه جميل العِشْرَة دائم البِشْرِ ، يداعب أهله ، ويَتَلَطَّفُ بهم ، ويُوسِّعُهُم نَفَقَته ، ويُضاحِك نساءَه... ويجتمع نساؤه كل ليلة في بيت التي يبيت عندها رسول الله صلى الله عليه وسلم ، فيأكل معهن العشاء في بعض الأحيان ، ثم تنصرف كل واحدة إلى منزلها ، وكان ينام مع المرأة من نسائه في شعار واحد ، يضع عن كَتِفَيْه الرِّداء وينام بالإزار ، وكان إذا صلى العشاء يدخل منزله يَسْمُر مع أهله قليلا قبل أن ينام ، يُؤانسهم بذلك صلى الله عليه وسلم " انتهى من " تفسير ابن كثير " (2/242).
بعد عودة الرسول -صلى الله عليه وسلم من الشام- لم ينقطع عن التجارة، حيث كان يتاجر في أسواق مكة القريبة، مثل: سوق عكاظ، مجنة، وذي المجاز، حيث لم تكن التجارة غايته إلا من أجل قوت يومه. ماذا كان يعمل الصحابي الجليل الزبير بن العوام | المرسال. العبرة من عمل الرسول في التجارة كان عمل الرسول صلّى الله عليه وسلّم في التجارة بداية مهمة في صقل شخصيته وتميزه بالمرونة؛ لأنه سيتعامل فيما بعد مع عدد كبير وأصناف مختلفة من الناس. استفاد الرسول صلّى الله عليه وسلّم خبرة من الاختلاط بالتجار، خاصة كبار السن، وفتح المجال أمامه للنقاش، وحل المشاكل بين الخصوم، وسماع الآراء، والتعقيب عليها، والاستفادة من المسابقات الشعرية. حصل النبي صلّى الله عليه وسلّم من هذه التجارة على فوائد عظيمة لم تقتصر على الأجر، حيث مر بالمدينة المنورة التي هاجر إليها، وكانت مركز دعوته، والبلاد التي فتحها ونشر فيها دينه فيما بعد، وأيضاً كانت سبباً في زواجه صلّى الله عليه وسلّم من السيدة خديجة -رضى الله عنها-.
يرى البعض أن عمل الرسول صلّى الله عليه وسلّم في الرعي علمه طريقة قيادة المسلمين ورعايتهم، وهذا مبالغ فيه؛ لأن كثيراً من الناس رعوا الغنم ولم يصبحوا قادة، وكثيراً من القادة لم يمارسوا حرفة الرعي. ماذا كان يعمل الرسول محمد صلى الله عليه وسلم قبل الوحي - موقع كل جديد. العبرة من رعي الرسول للغنم الكسب: لم تكن غاية الرسول صلّى الله عليه وسلّم من رعي الغنم الكسب والرزق فقط، وإنّما كان وسيلة تربوية له ولأمته، تبين أن حكمة الله من ذلك هو العلم أن خير المال من تعب الانسان وعرق جبينه، فعندما أحس -عليه الصلاة والسلام- بأنه قادر على العمل، والاعتماد على نفسه، وأن يأكل من عمل يده، في الوقت الذي كان فيه محاطاً برعاية عمه الكاملة، حتى أقبل يشتغل ويساعد عمه، وهذا يدل على الإحساس الذي فطر الله عليه نبيه، فلم يكن من الصعب أن يهيئ الله لنبيه كل ما هى اسباب الراحة والرفاهية التي تغنيه عن رعي الغنم. الخلوة ومناجاة الله يبعث على النفس الهدوء والراحة والطمأنينة. الرعي في الصحراء يتيح التفكر والتأمل في مظاهر خلق الله، والاستمتاع بجمالها. الصبر على المشاق: يتطلب رعي الغنم العمل في الصحراء لفترة طويلة من طلوع الشمس حتى غروبها، والتعرض للحراة الشديدة والعطش الشديد وخشونة الطعام، خاصة في صحراء الجزيرة العربية، وكذلك الصبر على بطء حركة الغنم، وتشتت أماكنها بين متقدم ومتأخر عن القطيع، فإن كان الراعي صابراً متمكناً قادراً على جمعها بعد شتاتها بدون أن يلحقها أذى أو أن ينقص غذائها، فتبقى مجتمعة تخشى من عصا الراعي، فينبغي على راعي الغنم أن يتحمل هذه الظروف القاسية، ويتعايش معها.
7- التبكير إلى المسجد: ويسن أن يبكر إلى الجمعة. والدليل على ذلك حديث أبي هريرة رضي الله عنه: " من اغتسل يوم الجمعة غسل الجنابة ثم راح فكأنما قرب بدنة، ومن راح في الساعة الثانية فكأنما قرب بقرة، ومن راح في الساعة الثالثة فكأنما قرب كبشا أقرن، ومن راح في الساعة الرابعة فكأنما قرب دجاجة، ومن راح في الساعة الخامسة فكأنما قرب بيضة. فإذا خرج الإمام حضرت الملائكة يستمعون الذكر " [ صحيح البخاري، 881] ، ومن أتى بعد دخول الإمام فليس له أجر التقدم، ولكن له أجر الجمعة، لكن أجر التقدم حرم منه. وكثير من الناس – نسأل الله لنا ولهم – ليس لهم شغل في يوم الجمعة، ومع ذلك تجده يقعد في بيته أو في سوقه أي حاجة وبدون أي سبب، ولكن الشيطان يثبطه من أجل أن يفوت عليه هذا الأجر العظيم، فبادر من حين تطلع الشمس، واغتسل وتنظف، والبس أحسن الثياب، وتطيب، وتقدم إلي المسجد، وصل ما شاء الله، واقرأ القرآن إلي أن يحضر الإمام. 8- عدم التفرقة بين اثنين: ألا يفرق بين اثنين، يعني لا تأتى بين اثنين تدخل بينهما وتضيق عليهما، أما لو كان هناك فرجة فهذا ليس بتفريق، لأن هذين الاثنين هما اللذان تفرقا، لكن أن تجد اثنين متراصين ليس بينهما مكان لجالس ثم تجلس بينهما!!