كشفت استشاري التغذية العلاجية د. منى المكباتي فوائد شوربة العدس لإنقاص الوزن. قالت د. منى المكباتي إن العدس من الوجبات التي تشعر الإنسان بالشبع لفترات طويلة، حيث إنه مصدر للألياف التي تساعد في امتصاص الأمعاء للسكريات ومفيدة في إنقاص الوزن، يعمل العدس على التقليل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم، كما نصحت بالمحافظة على تناول وجبة العدس يومياً، لمن يقومون بمهام شاقّة ويسعون إلى إنقاص وزنهم، فهو يحتوي على الكالسيوم والفسفور اللذان يعملان على تقوية عضلات الجسم وأشار د. منى المكباتي إلى أن العدس من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من العدس على 230 سعراً حرارياً، و18جرام من البروتين، وجرام فقط من الدهون، وهذا ما نحتاجه لإنقاص الوزن، ومع أنه يحتوي على كربوهيدرات بنسبة مرتفعة، إلا أن معظم السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من العدس هي سكريات بسيطة، فهي شوربة العدس وجبة مثالية للرجيم. وأوضحت أن كوباً واحدا من العدس يحتوي على 35% من احتياج الجسم اليومي لعنصر الحديد،الذي يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، حيث يؤدي نقصه إلى بطء التمثيل الغذائي وبالتالي السمنة.
04:58 م الأربعاء 23 أكتوبر 2019 شوربة العدس كتبت – مادي غيث: تعتبر شوربة العدس من الأطعمة التي نعتاد على تناولها في فصل الشتاء، لأنها تساعد على شعور بالدفء مع انخفاض درجة حرارة الطقس، فضلًا عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد شوربة العدس وطريقة تحضيرها، وفقًا للدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية. فوائد شوربة العدس 1- تعد شوربة العدس الاختيار الأمثل لمتبعي الحميات الغذائية في فصل الشتاء، لاحتوائها على القليل من السعرات الحرارية، فضلًا عن الألياف والبروتين، فكلاهما من العناصر الغذائية تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة. 2- تمثل شوربة العدس أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، التي تسهل من حركة الأمعاء، وتحسن عملية الهضم، وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك، والإسهال، والانتفاخ، والغازات، واضطرابات القولون. 3- تساعد على الشعور بالدفء مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء. 4- تعتبر شوربة العدس بمثابة مطهر معوي، لأن الثوم والبصل من أبرز مكوناتها، وكلاهما يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات.
مركبات العفص: يحتوي هذا النوع من الحبوب على مركبات العفص التي ترتبط مع البروتينات، الذي قد يمنع امتصاص بعض العناصر الغذائية، ويُشار إلى أنّ مستويات الحديد عمومًا لا تتأثر بتناول مركبات العفص في الغذاء. ومن ناحيةٍ أخرى تؤدي مركبات العفص دورًا في تعزيز الصحة العامة؛ لأنّها تنفّذ دور مضادات الاكسدة. الفايتات: ترتبط مركبات الفايتات مع بعض المعادن؛ مثل: الحديد والزنك والكالسيوم، ممّا يُقلل من امتصاصها، لكنّ لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان. التأثيرات الجانبية للعدس استهلاك كميات كبيرة من الألياف قد يسبب انتفاخ البطن والإمساك، ويجب على أيّ شخص يزيد من تناول الألياف لديه [١]: شرب الكثير من السوائل لمنع الامساك. استهلاك كميات صغيرة من الألياف في كل وجبة. زيادة تدريجية في الاستهلاك للعدس خلال 1-2 أشهر. هذه النصائح تساعد في منع الانزعاج في الجهاز الهضمي؛ إذ يتكيّف الجسم مع زيادة الألياف، كما يحتوي العدس أيضًا على الكربوهيدرات المخمرة (FODMAPs)، التي قد تؤدي إلى ظهور أعراض اضطرابات هضم لدى المصابين بـمتلازمة القولون العصبي، الذين قد يتحمّلون العدس المعلب منخفض الكربوهيدرات المخمّرة. أنواع العدس يحتوي كلّ نوع من العدس على تركيبة من المواد المضادة للأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الحيوية، ويُصنّف العدس غالبًا حسب لونه، الذي قد يتراوح بين الأصفر والأحمر إلى الأخضر والبني أو الأسود.
"الصديق الذي يفهم دموعك هو أكثر قيمة من جميع الأصدقاء الذين يرون ابتسامتك فقط. " "الصديق الذي كان معك أثناء العاصفة يساوي أكثر من ألف صديق معك في أيامك الهادئة. " "الصداقة من النظرة الأولى ، مثل الحب من النظرة الأولى ، هي الحقيقة الوحيدة. " "الصديق الحقيقي يتفهم ضحكتك ، حتى السخيفة منها ، ويتعاطف مع مشاكلك عندما لا تجد الدعم. " "الأصدقاء الحقيقيون ليسوا هم من يجعلون مشاكلك تختفي ، بل هم من لن يقضي على مشاكلك. " "الصديق الحقيقي هو الذي يأتي عندما يذهب بقية العالم. " "الصديق المخلص يساوي عشرات الأقارب". "الصديقات هن فقط من يحل مشكلة الحياة. " "الصديقات لا يتعبن من التحدث إليكم حتى الفجر". "الصداقة هي الخيط الذهبي الذي يربط قلب العالم. " "لا يوجد شيء أجمل من الصديق ، عذب حياتك بحبها. " "بعض الناس يذهبون للسفر ، وآخرون إلى الشعر ، وأنا إلى صديقتي. " "الصديقات الحقيقيات مثل الماس ، مشرق ، جميل ، ذو قيمة ودائمًا ما يكون متلألئًا. عبارة عن صديقتي. " إقرأ أيضا: اوقات دوام البنك الاهلي السعودي 2022 عبارات عن صديقتي "يقترب الكثير منك في وقت الفرح والرفاهية ، لكن صديقتك معك على طول الطريق. " "الأصدقاء الحقيقيون مثل الماس ، فهم دائمًا متألقون وجميلون وقيِّمون ودائمًا في السطوع. "
"الصديق يتفهم الخبرات ويشاركها ، ويطلق النكات وهو أفضل شيء في الحياة. "[4] إقرأ أيضا: مذكرات الانسان و المحيط للسنة الثالثة متوسط كلمات جميلة عن الصداقة الحقيقية أفضل صديق لي هو الذي يظهر أفضل ما في أحلامك. ليس الافتقار إلى الحب ، ولكن الافتقار إلى الصداقة يجعل الزواج غير مريح. يمكن للفتيات البقاء على قيد الحياة بدون صديقة ، لكن لا يمكنهن البقاء على قيد الحياة بدون صديقة مقربة. الآراء المختلفة لم تقلل من حبك. يتوق الأشخاص الودودون إلى تقديم التشجيع والدعم عندما تكون هناك حاجة ماسة إليه. اعثر على مجموعة من الأصدقاء الذين يتحدونك ويلهمونك ، ويقضون الكثير من الوقت معهم ، وسوف تتغير حياتك. الجميع يسمع ما تقوله ولكن أفضل الأصدقاء يستمعون إلى ما لا تقوله. 100 عبارة عن صديق السوء | المرسال. تعرف صديقتك الأغنية في قلبك وتغنيها لك عندما تفشل ذاكرتك. في الحياة ، فقط امشي بجانبي وكن صديقي. كوّن صداقات تدفعك إلى تحسين نفسك وروحك. يمكن للأصدقاء المقربين تحويل يوم رهيب إلى أفضل أيام حياتك. كن لطيفًا مع الجميع ، حتى أولئك الذين يستحقون ذلك. مع تقدم الخمر مع تقدم العمر ، يجب أن تكون الصداقات القديمة هي الأكثر بهجة. يمكن لأي شخص أن يتعاطف مع معاناة صديق ، ولكن أصعب شيء هو التعاطف مع نجاح صديق.
لا تصاحب فاسد، فربما يفيدك قبل أن تصلحه. الصداقة الحقيقية لا علاقة لها بكم الأيام، بل بالمواقف الصادقة. الصديق موقف فلا تقبل بمن لا يكون جانبك. صديق السوء دائما يدعوك للفساد. أ أصدقاءالسوء يدعوك لفعل ما لا تحب نفسك الطيبة. د الصديق الكريم هو الصديق الحقيقي، أما الصديق الخبيث يؤذيك. الصداقة حق، فالصديق الجيد هو من يمنحك أصدقائه حقهم. كلمات عن أصدقاء السوء الصداقة كنز كبير، يجب على الأشخاص الحفاظ عليها لأنها تثمر وتنجي وتخرج من الألم والضيق، بينما أصدقاء السوء لا يمكن الاقتراب منهم دون أذى فهم آفة كبرى تدمر كل ما حولها: لا تقترب من صديق فاسد بحجة إصلاحه. فالأصدقاء مرايا، أختر من يريد نفسك على حقيقتها. صديق السوء يدمر ما أصلحه الآباء. ما في الدنيا أسوأ مش شخص اتخذته صديق وهو عدو. صديق السوء أهدافه دائما ساذجة. أبحث عن صديقك بعناية، لا تختار أصدقاء سوء أبدا. الصداقة الحقيقية تظهر في المواقف والشدائد. صديقي الحقيقي هو من ينصحني بالخير ويبعدتي عن الشر. الابتعاد عن السيئون حق لنفسك عليك. لا تعرف الشخص الفاسد ولا تسمح له بالقرب فهو حتما سيدمر فيك شيء. صديقك الذي لا ينصحك بالخير لا يحبك. الصداقة هي الصدق والإحسان والحب فلولا ذلك ما دامت أبدا.