مثال على القبعة الصفراء: دعونا نجرب هذه الفكرة في قطر لكن نحن غير قطريين. مثال على القبعة السوداء: أنا أكرة الشيطان. مثال على القبعة الزرقاء: لدينا الآن أربع اقتراحات. مثال على القبعة البيضاء: كم عدد الطلاب في المدرسة. عنوان الورشة ( الجلسة الرابعة): القبعات الست. اسم المدربة: مها الزعبي. اسم المتدربة: غفران قوقزة. القبعات الست الملونة وكيف نلبسها!! نتصور أحيانا أن العقول بين الناس متفاوتة وأن لكل شخص حجم معين من العقل, والصحيح أن العقول واحدة ولكن الاختلاف والتأبين يكون في التفكير وقد وضع العالم ( إدوارد بوند) ست قبعات ملونه يرتديها الناس كل حسب تفكيره:: وسأذكرها مع مع ذكر أبرز صفاتها: 1- التفكير المحايد ويرتدي القبعة البيضاء: - يجيب إجابات مباشرة محددة على الأسئلة. - ينصت جيداً متجردا من العواطف. - يمثل دور الكمبيوتر في إعطاء المعلومات أو تلقيها. - يهتم بالواقع والأرقام والألوان. 2- التفكير السلبي ويرتدي القبعة السوداء: - التشاؤم وعدم التفاؤل باحتمالات النجاح. - يركز على العوائق والتجارب الفاشلة ويكون أسيرها. معا نصنع الغد الأفضل: القبعات الست. - يستعمل المنطق الصحيح وأحيانا الغير صحيح في إنتقاداتة. 3- التفكير الإيجابي يرتدي القبعة الصفراء: - متفائل وإيجابي ومستعد للتجارب.
قبعات التفكير الست | فوائدها واستخداماتها " قبعات التفكير الست " ما هي ومن ابتكرها وما أهميتها وما أهم استخداماتها كل هذه الأمور سنتحدث عنها في هذا المقال بداية: من ابتكر " قبعات التفكير الست " ابتكر " قبعات التفكير الست " الدكتور ادواري دي بونو, الذي ولد في مالطا. حاصل على دكتوراه في الطب و الفلسفة و علم النفس من جامعة كامبريدج. و استلم مؤسس و مدير مركز أبحاث الإدراك في أكسفورد _ كامبريدج. و له أكثر من 25 كتاباً ترجموا إلى عشرين لغة. و ذلك انطلاقا من مقولته: ( إن الأسلوب الذي نفكر به يحدد مسارنا في المستقبل). ما هو " التفكير " ؟ لـ " التفكير " عدة تعاريف لكن أشملها التالي: ( هو ما يجول في الذهن من عمليات تسبق القول أو الفعل). و من الطبيعي أن العقل يستمر بالعمل 24 ساعة في اليوم. لماذا نتعلم طرق " التفكير " الصحيحة ؟ لأنه نشاط طبيعي لا غنى للإنسان عنه. هو عمل العقل الدائم ولا يتغير. امثلة على القبعات الست للتفكير. يستمر العقل بـ " التفكير " لمراقبة المتغيرات الحياتية و الثورة المعرفية. دعانا القرآن الكريم للتفكير بما يقارب 1000 آية قرآنية. أثبتت التجارب أن الذكاء الطبيعي يزداد بفاعلية باستخدام الطريقة السليمة في " التفكير ".
- القبعة الحمراء: يعطي المعلم الفرصة للطلبة بالتعبير عن مشاعرهم وأحاسيسهم نحو موضوع الدرس ويعبر الطلبة عن مشاعرهم ويتفهمون مشاعر شخصيات الدرس (إن وجدت). وتكون فترة التعبير عن المشاعر قصيرة من (3 إلى 4 دقائق) يتم بعدها الانتقال إلى مرحلة أخرى بارتداء القبعة السوداء. - القبعة السوداء: يطلب المعلم من الطلاب تقديم ملاحظات وأحكامًا سلبية على مواقف الدرس أو شخصياته. وبعد انتهاء النقد، يعلن المعلم الانتقال إلى القبعة الصفراء. امثلة على القبعات الست الجزء. - القبعة الصفراء: يعلن المعلم أن القبعة الصفراء تتطلب البحث عن الإيجابيات والفوائد، فيقدم الطلبة تعليقات إيجابية حول موضوع الدرس. بعدها يعلن المعلم الانتقال إلى القبعة الخضراء. - القبعة الخضراء: يطلب المعلم من طلبته البحث عن أفكار جديدة ومقترحات مبتكرة، أو إجراء تغييرات ضرورية، كإضافة أو حذف، أو تعديل.. وهنا يقدم الطلبة مقترحاتهم وآراءهم. وبعد انتهاء هذا الدور يطلب المعلم ارتداء القبعة الأخيرة. - القبعة الزرقاء: يطلب المعلم من الطلبة وضع خطط للتنفيذ على ضوء ما تم في القبعات السابقة من معلومات ومشاعر وسلبيات وإيجابيات ومقترحات فيحددون خطوات التنفيذ في تشكيل لجان للعمل، الاتصال بمؤسسات أخرى، جمع الأدوات وتجهيزها.. إن استخدام استراتيجية التدريس بالقبعات الست يمكن أن يحقق أغراض التعليم الجيد من خلال: - تقديم نشاطاته المتنوعة التي تبدأ بالمعلومات والحقائق ثم تتنوع حسب متطلبات استخدام كل قبعة، فالدرس عبارة عن أنشطة متنوعة.
استعمال " القبعات " المتعاقب: يمكن استعمال القبعات واحدة بعد أخرى بحسب الموضوع المطروح في الحوار أو النقاش أو اللحظة المناسبة لـ " التفكير " فـ على سبيل المثال ممكن أن تجلس قبل الاجتماع تحت القبعة الزرقاء كبداية, ثم الصفراء و أخيراً القبعة البيضاء. فـ عندما تكون درست الاجتماع بكل نقاطه يجب عليك تحديد توقيت كل قبعة بالدقيقة المناسبة لها. فأثبتت الدراسات أن بدأ الاجتماعات و نهايتها يجب عليك أن تستخدم القبعة الزرقاء. فـ في البداية القبعة الزرقاء الأولى تدل على سبب انعقاد الاجتماع و المواضيع المطروحة و النتائج المرجوة الانتهاء بها و من ثم نبدأ باستخدام " قبعات التفكير " على حسب المخطط الموضوع مسبقاً. و " القبعة الزرقاء " النهائية تدل على ما تم انجازه من الاجتماع و النهايات و التصاميم و الخطوط حول الفترة القادمة. امثلة على القبعات الست وعدتني ياقلب. نستطيع أحياناً أن نضع " القبعة الحمراء " و نسأل في نهاية الاجتماع عن مشاعر المجتمعين حول النتائج, و إذا كانوا يشعرون بالتفاؤل حول ما تم الاتفاق عليه مسبقاً. سنتابع الحديث عن القبعات الست في المقال القادم حيث سنتحدث عن كل نوع من أنواع " قبعات التفكير الست "وكيفية الاستفادة منها بالتفصيل تحرير: محمد طه تدقيق وتنسيق: مرام حيص اقرأ المزيد من المقالات المميزة والمفيدة: الإبداع في التفكير البرمجة اللغوية العصبية – قوة التفكير التفكير السلبي:أسباب وحلول الخريطة الذهنية | كيف ننشأ الخريطة الذهنية الخاصة بنا ؟؟
كيف تقوي مناعتك. - YouTube
كيف تقوي مناعتك طبيعيا ؟ وبمكونات موجودة في كل بيت... 👇 - YouTube
[٣] الثوم يُعرف الثوم منذ الحضارات القديمة بقدرته على المساعدة على الحّد من خطورة الإصابة بالعدوى، ويُعتقد أنّ قدرة الثوم على تعزيز المناعة سببها غناه بالمركّبات المحتوية على الكبريت ؛ مثل الأليسين (Allicin). كيف تقوي مناعتك طبيعيا ؟ وبمكونات موجودة في كل بيت ...👇 - YouTube. [٣] الزنجبيل اُستخدم الزنجبيل منذ القدم عند الإصابة بالمرض لدوره في تعزيز صحة الجهاز المناعي، إضافة لكونه يُساهم في تقليل فرصة الإصابة بالالتهابات كالتهاب الحلق. [٣] السبانخ بالإضافة لاحتواء السبانخ على فيتامين ج، فإنّه يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة ومادة البيتا كاروتين (Beta Carotene)، ممّا قد يعزز بدوره قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى، وكما ذكرنا عن البروكلي سابقًا، فإنّه يفضّل طهي السبانخ بأقل قدر ممكن للحصول على أكبر قيمة غذائيّة منه. [٤] الشاي الأخضر يحتوي الشاي بشكلٍ عام على العديد من مركّبات الفلافونويد (Flavonoids)؛ وهي نوع من أنواع مضادّات الأكسدة، إلّا أنّ ما يتميّز به الشاي الأخضر هو احتوائه على مضادّات الأكسدة التي تتلفها عمليّة التخمير التي يتعرّض لها الشاي الأسود، بالإضافة إلى احتواء الشاي الأخضر على الثيانين (L-theanine)، وهو حمض أميني قد يعزّز إنتاج بعض الخلايا التي تُساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعيّ.
[٣] الفليفلة الحمراء تُعدّ الفليفلة الحمراء من المصادر الغذائيّة الغنية أيضًا بفيتامين سي، فهي تحتوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في الكمية نفسها من الحمضيات، كما أنّها تُعدّ مصدرًا غنيًّا بالبيتا كاروتين (Beta carotene) الذي يقوي جهاز المناعة ويحافظ على صحة الجلد والبشرة. أغذية تقوي مناعتك ضد الأمراض. [٤] البروكلي يُعدّ البروكلي من الخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن، إضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف التي تُساهم جميعها في تعزيز صحة الجهاز المناعي.. [٤] الثوم يساعد الثوم على تقوية جهاز المناعة، نظرًا لاحتوائه على المركبات الغنية بالكبريت، مثل الأليسين (Allicin)، إضافة لذلك يساعد الثوم على خفض ضغط الدم وإبطاء عملية تصلّب الشرايين. [٣] الزنجبيل يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهاب بشكلٍ عام في الجسم، إضافة إلى الحد من التهاب الحلق والعديد من الأمراض الأخرى المرتبطة بنقص المناعة. [٤] لبن الزبادي يُنصح بتناول لبن الزبادي المحتوي على البكتيريا النافعة لأهميتها في المساعدة على تحفيز جهاز المناعة، وزيادة قدرته على مكافحة الأمراض، كما أنّ لبن الزبادي يُعدّ مصدرًا جيدًا لفيتامين د الذي ينظم عمل جهاز المناعة ويقويه لمكافحة الأمراض.
[٢] ممارسة الرياضة يُعدّ النشاط البدنيّ الجيّد من أساسيات النمط الحياتيّ الصحيّ، حيثّ إنّ ممارسة الرياضة تحمي القلب، وتخفض ضغط الدم ، وتساهم في المحافظة على وزن صحيّ، بالإضافة للحماية من العديد من الأمراض، كما أنّ الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدمويّة، وبالتّالي انتقال خلايا ومنتجات جهاز المناعة بشكلٍ أفضل في الجسم لأداء عملها بفاعليّة. [٢] اتباع نظام غذائي صحيّ إنّ تزويد الجسم ببعض الأطعمة قد يساعد على تعزيز جهاز المناعة، وحماية الجسم من بعض الأمراض وأنواع العدوى، وفيما يأتي ذكر لبعض الأطعمة التي قد تساعد على ذلك: الفواكه الحمضية كالجريب فروت، والبرتقال، والليمون، حيثُ إنّ هذه الفواكه غنيّة بفيتامين ج الذي يعزّز من إنتاج كريات الدم البيضاء ، ومن الجدير بالذكر أنّ فيتامين ج لا يُنتج من قِبَل الجسم، وبالتّالي من الضروري الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهِ. [٣] البروكلي يحتوي البروكلي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج ، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى العديد من مضادّات الأكسدة، ومن الجدير بالذكر أنّ الاستفادة الكبرى من البروكلي نحصل عليها عند أكله غير مطبوخ، أو طبخه بأقل قدر ممكن.
الزنجبيل ، هو من العناصر الغذائية التي يُلجأ إليها الكثير في حالة المرض، وقد يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهابات، وبالتالي فهو قد يساعد في القضاء على التهاب الحلق والأمراض الالتهابية، كما قد يساعد في تقليل الغثيان، إضافة إلى ذلك قد يساعد الزنجبيل في تخفيف الألم المزمنة، وقد يمتلك خصائص خافضة للكوليسترول وفقًا لبحث حديث متعلق بالحيوانات. السبانخ ، لقد وُضعت السبانخ في هذه القائمة ليس فقط لأنها غنية بفيتامين C، فهي أيضًا مملوءة بالعديد من مضادات الأكسدة، والبيتا كاروتين، مما قد يزيد من قدرة جهاز المناعة على مكافحة العدوى، وينصح بأن تطهى على أقل قدر ممكن من الحرارة حتى تحتفظ بمغذياته. اللبن ، إن منتجات الألبان التي تحتوي على البكتيريا النافعة هي التي تساعد في تقوية المناعة، فهذه البكتيريا قد تحفز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض المختلفة، ويكون اللبن أيضًا مصدرًا رئيسًا لفيتامين D ، لذلك تجب محاولة اختيار العلامات التجارية المحصنة بفيتامين D، إذ إنه يساعد في تنظيم عمل جهاز المناعة، ويُعتقد أنّه يعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض.
كما وجدت الدراسات أيضًا أن الأطعمة أو المشروبات المخمّرة مثل الكيمتشي الكوري أو مخلل الملفوف أو شاي الكومبوتشا قد تساعد أيضًا في محاربة بعض أنواع الالتهابات عن طريق تحسين الميكروبيوم في الجهاز الهضمي. هل المكملات الغذائية ضرورية؟ تمامًا مثل أي حيوان من الثديات، جسم الإنسان مصمّّم لامتصاص العناصر الغذائية من الفاكهة، والخضار، والمكسّرات، والحبوب، والبروتينات أكثر من الأطعمة المصنعة أو المكملات الغذائية. ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص ذوي الخيارات الغذائية الصحية المحدودة، أو من يعانون من حالات طبية محدّدة، أو أي شخص تخطى 65 عامًا، إلى إضافة مغذيات دقيقة محدّدة إلى نظامهم الغذائي. دور الزنك يحصل معظم الناس في الولايات المتحدة على ما يكفي من الزنك من الأطعمة التي يأكلونها. لكن دراسة أجراها فريق ميداني شملت كبار السن الذين لديهم مستويات متدنية من الزنك في الدم، كشف أنّ هؤلاء يصابون بالالتهاب الرئوي بمعدّل ضعفين، ويعانون من الالتهاب الرئوي واستخدام المضادات الحيوية لمدة أطول، مقارنة مع الأشخاص الذين لديهم مستويات كافية. قد يؤدي استخدام مستحلبات الزنك في المراحل المبكرة من البرد أو الانفلونزا، أي في الـ24 ساعة الأولى، إلى تعزيز جهاز المناعة وتقليل مدة المرض بحوالي يوم، وفقًا لمراجعة 13 دراسة.