تاريخ النشر: 2008-07-16 08:35:33 المجيب: د. محمد حمودة تــقيـيـم: السؤال ما هو المقدار اليومي الذي يحتاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن بالوحدات القياسية إذا سمحتم؟ وجزاكم الله خيراً. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إن مقادير الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمنا يومياً هي كالتالي: - فيتامين البوتين 30 مايكروغرام. - حمض الفوليك 400 ميكروغرام. فيتامين أي 600 مليكروغرام. الثيامين (فيتامين ب1) 1, 4 ملغ. الريبوفلافين ب 2 ملغ. النياسين ب 3 18 ملغ. الفيتامين ب 5 6 ملغ. الفيتامين ب 6 2 ملغ. فيتامين ب 12 6 مايكروغرام. الفيتامين سي 75 ملغ. الفيتامين د 5 مايكروغرام. الفيتامين أي 10 ملغ. الفيتامين ك 80 مايكروغرام. الكالسيوم 1000 ملغ. الكروم 120 مايكروغرام. النحاس 2 ملغ. الفلورين 3. 5 ملغ. اليود 150 مايكروغرام. الحديد 15ملغ. المغنيزيوم 350 ملغ. الفوسفور 1000 ملغ. 5 فيتامينات يجب تناولها يومياً | سواح هوست. البوتاسيوم 3500 ملغ. الصوديوم 2400 ملغ. الزنك 15 ملغ. مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
الكمية الموصى بها 25 مجم. - البوتاسيوم البوتاسيوم هو المساعد الصغير للقلب، كما أنه مسؤول عن تقليل احتباس الماء، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى التورم وأمراض القلب والأوعية الدموية. الكمية اليومي هي 2500 مجم. - الكالسيوم الكالسيوم هو المكون الأساسي للعظام والأسنان، يؤدي نقص الكالسيوم إلى كسر "تلقائي" للعظام وتجويف الأسنان وتلفها، لا يمكن امتصاص الكالسيوم بدون المغنيسيوم وفيتامين د والبروتين. الكمية الموصي بها 1250 مجم. - الحديد تنتج جزيئات الحديد والبروتين الهيموجلوبين، وهو مسؤول عن نقل الأكسجين في الدم، وتتسبب كميات الحديد المنخفضة في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم. الكمية الموصي بها 15 مجم. - اليود اليود ضروري للجسم لجعل الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح، كما يدعم عمل جميع أجهزة الجسم. الكمية الموصى بها هي 150 ميكروجرام في اليوم.
كما يشارك في إنتاج البروتين وتكاثر الحمض النووي. ويساعد فيتامين B6 الجسم على إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين والإيبينفرين والنواقل العصبية الأخرى المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية. ومن المعروف أن السيروتونين ينظم أنماط النوم والشهية ومستويات الطاقة، في حين يرتبط الدوبامين بالتحفيز والسرور وسلوكيات السعي وراء المكافأة. ويسهم النوربينفرين في استجابات الإجهاد ومعدل ضربات القلب وضغط الدم والإثارة، أما الإبينفرين فيساعد في إفراز الأدرينالين ويمكن أن يزيد اليقظة". 3- فيتامين C: يقول المردي إن "فيتامين C هو أيضًا فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي. ويساعد في الحفاظ على الأنسجة الضامة والعظام الصحية، وفي تكوين الكولاجين ويدعم جهاز المناعة. ويعد فيتامين C ضروريًا لإنتاج الكارنيتين، وهي مادة تنقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا حيث يتم استخدامها لإنتاج الطاقة". 4- فيتامين D: يضيف المردي أن "فيتامين D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم، التي تصب بشكل رئيسي في صحة العظام وتمنع تقلص العضلات. ينتج الجسم فيتامين D بشكل طبيعي من التعرض لأشعة الشمس، لكن لأن الكثيرين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس بسبب خيارات نمط حياتهم، فإنهم يمكن أن يعانوا انخفاض مستويات فيتامين D في الجسم.
واسم فاطمة في المنام يدل على انفصال الرائي عن همومه ومتاعبه كما يدل أيضا على البشائر، والخيرات التي قد يصيبهما الرائي في يقظته. اسم فاطمة محمود في منام الرجل والمرأة ،ودلالته حسنة، أحيانا يدل هذا الاسم على الرزق وفي أحيان كثيرة يدل على البركة والهداية. اسم فاطمة في المنام للمتزوجة وترمز رؤية اسم فاطمه في منام المرأة المتزوجة، إلى أن الله سيهبها الذرية الصالحة. وتعد رؤية المرأة المتزوجة، لاسم فاطمه في المنام، إشارة إلى صلاح الحال، وتغييره للأفضل، بإذن الله. وتدل رؤية اسم فاطمه في منام المرأة المتزوجة، على استقرار حياتها الزوجية، والتوافق الأسري. تبشر رؤية اسم فاطمة في منام المتزوجة إلى الخير الكثير والفرحة والسعادة. ورؤية اسم فاطمة في منام المرأة المتزوجة إلى أن الله سبحانه وتعالى سوف يوهبها الذرية الصالحة. إذا رأت المرأة المتزوجة اسم فاطمة في المنام فأن هذا إشارة إلى صلاح الحال وتغييره إلى الأفضل. تدل رؤية اسم فاطمة في منام المرأة المتزوجة إلى استقرار حياتها الزوجية وإلى التوافق الأسري. تفسير فاطمة الزهراء في الحلم رؤية فاطمه عليها السلام في المنام. بينما يبشر رؤية اسم فاطمة في منام الشاب الأعزب، بقرب ارتباطه وزواجه من فتاة حسناء ذو صفات حميدة، والله أعلى وأعلم.
تتميز بشخصيةٍ اجتماعيّةٍ محبوبة من قبل الجميع تقريبًا، نظرًا لما تمتلكه من احترامٍ لمن هم من حولها، بالإضافة إلى امتلاكها للنشاط والطاقة الإيجابيّة التي تجعلها تنشر التفاؤل و السعادة لكل من يعرفها. تتميز حاملة اسم فاطمة بالذكاء العالي والعقل الراجح والرأي الحكيم، فهي في أغلب الأحيان تكون قادرةً على اتخاذ القرارات الصحيحة وإبداء الرأي والنصيحة لأصدقائها وعائلتها، كما أن حاملة اسم فاطمة من الأشخاص المتفوقين في عملهم ودراستهم. تتمتع صاحبة اسم فاطمة بالقدرة على تحمل المسؤولية وبشخصيةٍ قياديةٍ هادئة ومتوازنة. تفسير اسم فاطمة في المنام يحمل اسم فاطمة الكثير من جمال المعنى، كما يُحبب التسمية به تشبّهًا بالسيدة فاطمة الزهراء رضي الله عنها، فتحمل رؤية اسم فاطمة في المنام معاني مختلفة في الإسلام، ففي حال رؤية السيدة فاطمة الزهراء أو اسمها في المنام فهذا يدلّ على الانفصال عن الأزواج أو فقد الآباء والأمهات، أمّا في حال جاء اسم فاطمة في المنام فيختلف التفسير للفتاة العزباء عنه للمتزوجة، والتفاسير هي: تفسير اسم فاطمة في المنام للعزباء لدى حلمك باسم فاطمة فهي بشرى بالخير الكثير وأخبارٍ تُسرّ القلب. يشير اسم فاطمة في المنام على قرب تقدّم رجلٍ صالحٍ وتقيٍّ للزواج منها.
تفسير فاطمة الزهراء في المنام لإبن سيرين يقول إبن سيرين عن رؤية فاطمة الزهراء رضي الله عنها في المنام تدل على فأل حسن والخير والبركة في الحياة وأن الله سوف يمن على هذا الشخص بالرزق الواسع الكبير، وقد تدل رؤيتها في المنام على فأل شر وفقد الأزواج والأباء والأمهات. من رأى فاطمة الزهراء رضي الله عنه في منامه وكان في كرب وشدة فذلك يدل على أن الله سوف يخلصه من الهموم والأحزان والمشكلات سوف يبدل حاله من أسوأ حال إلى أفضل حال ملئ بالفرح والسرور والخير الوفير والرزق بالذرية الصالحة. حكم تسمية فاطمة في الإسلام قال مفسرين الأحلام أن صاحبة إسم فاطمة تتسم بالشخصية الطيبة والسند والدعم في الحياة وستكون ذات بركة وصفات حسنة تيمنا بصفات فاطمة الزهراء رضي الله عنها. وتشير إلى قدرة صاحبة الإسم على تربية الأطفال تربية حسنة وصالحة، كما أنها تتميز بالقوة والمثابرة والتحمل وحبها لفعل الخير وقدرتها على إسعاد الاًخرين وطيبة قلبها وقدرتها على تحقيق النجاح والتوفيق في حياتها ووضع حد للمشكلات التي تواجهها. معنى اسم فاطمة في المنام اسم فاطمة من أفضل الأسماء والتي تحمل الخير الكثير بداخلها ومن أفضل الأسماء التي يفضل أن تسمى بها البنات، حيث أن اسم فاطمة الزهراء أحب بنات الرسول عليه الصلاة والسلام إلى قلبه كما أن القراًن الكريم ذكر هذا الاسم كواحد من أفضل أربعة أسماء في القران الكريم وهما خديجة وعائشة و مريم وفاطمة.