[٩] حمض الفوليك: يُعدّ حصول الحامل على احتياجها من حمض الفوليك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الفولات؛ وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك؛ كالخضار الورقية، أو حبوب الإفطار المُدعمة بحمض الفوليك فقط أمراً صعباً، ولذا فإنّ تناول هذه الأطعمة إلى جانب المكملات الغذائية له يُعدُّ أساسياً، ويُنصح بتناول 400 ميكروغرامٍ من مكملات حمض الفوليك (بالانجليزيّة: Folic acid) يومياً قبل الحمل حتى الأسبوع الـ 12 من الحمل، حيث إنّه يساعد على الوقاية من إصابة الجنين بالعيوب الخَلقية المعروفة بعيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural tube defects)؛ مثل تشقق العمود الفقري (بالانجليزية: Spina Bifida). [١٠] فيتامين د: قد يُحسّن تناول مكملات فيتامين د خلال فترة الحمل، من مستوياته في جسم الأم، وقد تُقلّل المستويات الجيّدة منه من خطر الإصابة بمرحلة ما قبل تسمم الحمل (بالانجليزيّة: Pre-eclampsia)، وولادة طفل بوزن منخفض، ومن خطر الولادة المُبكرة، وعلى الرغم من ذلك فإنّ الأدلة محدودة فيما يخص إثبات فوائد أو مضار تناول مكملات فيتامين د وحده خلال فترة الحمل، بهدف تحسين صحّة الأمّ والطفل، ويُفضّل أن تحصل الحامل على احتياجاتها من فيتامين د باتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازن.
وبحسب الأطباء فهناك بعض الطرق التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالزكام أثناء الحمل قدر المستطاع، ومنها: - تناول الغذاء الصحي والإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مثل: الكيوي، الجوافة، الكرز الهندي، الجزر، والفلفل الأحمر، فكلها أطعمة لا تشكل خطورة على الحامل، وتحتوي على الفيتامينات الهامة للجسم. - تجنب الاحتكاك مع أشخاص مرضى بالزكام أو نزلات البرد حيث تزداد فرص العدوى خلال فترة الحمل، كما يجب استخدام الأدوات الشخصية فقط وعدم مشاركتها مع الاخرين. «الصحة» توجّه نصائح للمرأة الحامل عند إصابتها بالزكام. - الجلوس في هواء نقي وصحي من خلال تهوية المنزل جيداً لمدة 10 دقائق على الأقل، حتى يتجدد الهواء في المكان المغلق، حتى في أيام الشتاء. - أخذ مصل الإنفلونزا أمر متاح للحامل في موسم الشتاء، ولكن استشيري طبيبك أولاً للتأكد من أنه امن على صحتك وصحة الجنين.
[١١] وتتمثل الكميّة اليوميّة الموصى بها من هذا الفيتامين بـ 10 ميكروغرامات.
ان المعهد الثقافي السعودي العالي النسائي للتدريب فرع شركةتمكين الشاملةالمحدودة الكائن في جدة حي الفيصلية خلف مركز الصيرفي ميجا مول يقوم على تقديم تعليم اللغةالانجليزية وللوصول الى المعهد الثقافي السعودي العالي النسائي للتدريب فرع شركةتمكين الشاملةالمحدودة يمكنك من خلال البيانات التالية: معلومات الاتصال مساحة اعلانية المزيد من البيانات تاريخ التأسيس الغايات تعليم اللغةالانجليزية الهاتف 0000000 رقم الخلوي فاكس صندوق البريد 00000 الرمز البريدي الشهادات
الجمعه 11 جمادى الأولى1429هـ -16 مايو 2008م - العدد14571 المعهد يعد أحد ثمار زيارة خادم الحرمين التاريخية لليابان عام 98 يقوم صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل بن عبدالعزيز أمير منطقة مكة المكرمة يوم الأحد المقبل بزيارة للمعهد العالي السعودي الياباني للسيارات الذي يقع على طريق مكة المكرمة جدة السريع. ويعد المعهد العالي السعودي الياباني أحد ثمار الزيارة التاريخية التي قام بها خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود لليابان عام 1998م والتي أسفرت عن توسيع آفاق التعاون بين المملكة واليابان وتبادل الخبرات ونقل التقنية في كافة المجالات وخصوصاً تقنية وصيانة السيارات والاستفادة من التجربة اليابانية في اعداد كوادر سعودية وطنية مدربة على مستوى عالٍ من الكفاءة في واحد من أهم مجالات العمل تقنية وصيانة السيارات. وقدر خبراء أن السوق السعودي يحتاج في المرحلة القادمة إلى ما لايقل عن 100ألف متخصص في تقنية السيارات. وبهذه المناسبة عبر نائب رئيس اللجنة الوطنية لتقنية وصيانة السيارات اليابانية محمد على الحمراني عن تقديره وشكره لسمو أمير منطقة مكة المكرمة على موافقته الكريمة بزيارة المعهد العالي السعودي الياباني للسيارات والاطلاع عن قرب عن ما حققه المعهد خلال المرحلة الماضية ولقائه بأبنائه الطلاب مؤكداً أن هذه الزيارة تأتي في إطار دعم سموه ورعايته لمثل هذه المعاهد التي تعد كوادر وطنية سعودية تسهم في عملية البناء والنمو وتعكس طموح الشباب السعودي من أجل خدمة هذا الوطن الغالي على قلوب الجميع.
3- حصولك على شهادة دبلوم معتمد بعد إتمام البرنامج. أماكن فروع الشركات الأعضاء في المعهد (37 مدينة): 1- الرياض 2- أبها 3- الباحة 4- بيشة 5- جيزان 6- أبو عريش 7- نجران 8- صبيا 9- صامطه 10- القنفذة 11- بلجرشي 12- الطائف 13- مكة المكرمة 14- جدة 15- رابغ 16- المدينة المنورة 17- ينبع 18- بريدة 19- عنيزة 20- وادي الدَّواسر 21- الزُّلفي 22- الرَّس 23- الجبيل 24- الخبر 25- الدمَّام 26- الهفوف 27- الرَّاكه 28- القطيف 29- حفر الباطن 30- الخفجي 31- حائل 32- عرعر 33- الجوف 34- تبوك 35- الوجه 36- ظبا 37- القريات التقديم: - التقديم مُتاح الآن، وحتى إكتمال العدد المطلوب.