برلين – توفر تمارين الاستطالة مجموعة كبيرة من الفوائد على اللياقة البدنية والصحة العامة، وكلّما تمكّن المتدرب من اختيار التمرين الأنسب وتكييفه مع الرياضة أو النشاط اللذين يرغب في أدائهما، زاد ذلك في مستوى أدائه، فمثلا في حالة ممارسة السباحة، يصبح من الضروري التركيز بحركات التمدد على اليدين والذراعين. تمارين الاستطالة للمبتدئين pdf. وفي حال رغب الرياضي في لعب كرة القدم، فإن أوتار الركبة تصبح أكثر عرضة لحالات إجهاد، لذلك يفضّل اختيار تمارين إستطالة تساعد الركبة على الحفاظ على المرونة. وأشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى وجود مجموعة من النصائح والإرشادات التي يجب مراعاتها عند أداء تمارين الاستطالة، حيث أوصت بأنه لا يجوز ممارسة تمارين الاستطالة حتى الوصول إلى حد الشعور بالألم الشديد، نظرا إلى أنه في حالة ممارسة هذه التمارين بشكل خاطئ، فإنها قد تتسبب في تعرض الأربطة المشدودة للخطر أو حتى الإصابة بخلع المفاصل، علاوة على أنه يتعيّن على الرياضي اختيار تمرين الاستطالة المناسب، فهناك بعض التمارين لا يمكن أداؤها قبل التدريبات الرياضية أو بعدها. فمثلا تعمل تمارين الاستطالة الثابتة، التي يقف فيها الرياضي في وضع ثابت لعدة دقائق، على الحد من قوة العضلات، بحيث لا يتم شد العضلات بقوة أكبر، حتى مع التمرين بواسطة الأوزان فإن تمارين الاستطالة الثابتة تحدّ من الأداء، وهنا نصح الخبراء بالاعتماد على تمارين الاستطالة الديناميكية من أجل عملية الإحماء بصورة أفضل، نظرا إلى أنها تعمل على تحريك الجسم بأكمله.
التدرّج في ممارسة تمارين الإطالة، وذلك من أجل تفادي بعض الصعوبات التي يمكن مواجهتُها خلالَ ممارسةِ التمرينات. الأخذ بعين الاعتبار أنّ تمرينات الإطالة ما هي إلا جزءٌ من التمرينات الثقيلة، تأتي في مقدّمة تلك التمرينات بهدف الإحماء وتهيئة العضلات. تجنّب إطالة وقت التمرينات، وذلك لأنّها من الممكن أن تؤدّي إلى الإصابة ببعض المشاكل المتعلّقة بالأربطة والمفاصل.
تمارين اطالة لكامل الجسم - هبة - رياضة - YouTube
قِف وباعد بين قدمَيك بمسافة عرض كتفَيك، أو اجلس بحيث يكون ظهرك مستقيمًا وصدرك مرفوعًا اضغط برفق على رأسك بيدك اليسرى اضغط باستمرار لمدة 30 ثانية إلى دقيقتين 15 تمرين Lying Quad Stretch استلقِ على أحد الجانبين أمسكِ بقدمك اليسرى بيدك وقم بسحبها بلطف أبقي وركيك ثابتين اضغط باستمرار لمدة 30 ثانية إلى دقيقتين بدل الجهة وكرر التمرين نتائج تصويت افضل تمارين الاطالة
21 ديسمبر 2021 10:20 آخر تحديث: 21 ديسمبر 2021 16:49 تزايدت الحوادث المتعلقة باستخدام جهاز تتبع المفقودات " AirTag " الخاص بشركة "أبل"، في تتبع بعض المستخدمين بهدف سرقتهم أو معرفة تحركاتهم، ما أعاد حالة الجدل بشأن الخصوصية. أحدث هذه الوقائع نشرتها مستخدمة على "تويتر"، بعد استقبال هاتفها "آيفون" إشعارات متكررة لمدة 30 دقيقة متواصلة، تخبرها بأن هناك جهاز "AirTag" يتحرك معها، خلال عودتها بسيارتها إلى منزلها في وقت متأخر من الليل. وقالت صاحبة الحساب وتدعى Jeana، في سلسلة تغريدات إنها بعد أن توقفت على جانب الطريق، وتحققت من عدم ملاحقتها من أي شخص، فحصت سيارتها من كافة الجوانب، فاكتشفت بالفعل وجود جهاز "آيرتاج" فوق أحد الإطارين الأماميين للسيارة. جهاز تتبع الابل اي دي. وكان الإشعار الذي تلقته على هاتفها يفيد بأن موقع "آيرتاج" الجغرافي يمكن الاطلاع عليه من جانب صاحبه، في إشارة إلى انتهاك صريح لخصوصيتها. وتعتبر الواقعة واحدة من سلسلة مواقف مزعجة يتعرض لها بعض مستخدمي "آيفون" منذ إطلاق جهازها "آيرتاج"، مطلع العام الجاري، خاصة بعد أن بدأت مجموعة كبيرة من المجرمين استخدام الأجهزة في تتبع سيارات المستخدمين، لاختيار اللحظة المناسبة لسرقتها.
كما أنها لا تكتشف الفشل القلبي كما يعتقد الكثيرون. كما أنه من المشاكل الناشئة مع تطور ساعة أبل وغيرها من الساعات هي امتلاك المستخدمين لبيانات صحية زائدة عن اللزوم، وليست جميعها عالية الدقة. مما يؤدي لمشاكل مثل القلق النفسي من مشاكل صحية غير موجودة. أو سوء تفسير النتائج القادمة من الساعة دون اللجوء لاستشارة طبيب. خاصية نسبة الأكسجين دون الدخول في تفاصيل كيفية عملها، أبل تدعي أنها قامت بعمل منظومة يمكنها استشعار نسبة الأكسجين في الدم إن كانت تتراوح بين 70% و100%. وهذه الخاصية لا يوجد عنها دراسات كبيرة حتى الآن لتثبت فاعليتها. كما أن البيانات الحالية تفيد العكس، أي بأنها ليست دقيقة. ربما تفيد البيانات من هذا الحساس في المستقبل عند دمجها مع بيانات من عدة حساسات أخرى أو تحسين دقته. لكن حالياً، إن كنت تحتاج بيانات تشبع الأكسجين في الدم يمكنك شراء الجهاز المخصص والذي يتم وضعه على الإصبع ولا يكلف الكثير من المال. وهو أدق بمراحل. جهاز تتبع الابل ينقض الوضوء. الخلاصة ساعة أبل تكاد تكون أفضل جهاز لتتبع التمارين في السوق. وليس فقط لدقة بعض الحساسات العالية مقارنة بغيرها من الساعات، بل أيضاً لمنظومة البرامج التي طورتها أبل من أجل الساعة.
بالنسبة لمايكروسوفت ، فإن صنع الكمبيوتر اللوحي الخاص بها هو مغامرة محفوفة بالمخاطر. على الرغم من المنافسة من جهاز iPad ، فإن Windows هو إلى حد بعيد المشروع التكنولوجي الأكثر ربحية. هذا يعتمد إلى حد كبير على العقود مع الشركات المصنعة للمعدات. قد لا يحب الشركاء حقيقة أن العملاق يريد التنافس معهم في سوق مبيعات المعدات. حتى الآن ، كان أداء Microsoft مختلفًا في هذا المجال. إنه يجعل جهاز Xbox 360 ذو الشعبية الكبيرة ، ولكن نجاح وحدة التحكم هذه سبقته سنوات من الخسائر والمشاكل. آبل تحذر من استخدام أجهزة AirTags لتتبع الناس دون علمهم | إم آي تي تكنولوجي ريفيو. Kinect هو أيضًا ناجح. ومع ذلك ، فقد وقع مع مشغل الموسيقى الخاص به Zune ، والذي كان من المفترض أن ينافس جهاز iPod. لكن الخطر الذي تتعرض له مايكروسوفت يكمن أيضًا في البقاء على المسار الصحيح مع شركات الأجهزة. بعد كل شيء ، استحوذ جهاز iPad بالفعل على العملاء الذين كانوا يشترون أجهزة كمبيوتر محمولة رخيصة الثمن. مقالات مماثلة 2022-04-18
على مدى عقود ، أنتجت Microsoft البرامج التي تشغل معظم أجهزة الكمبيوتر الشخصية في العالم ، تاركة تصنيع الأجهزة لشركات أخرى. أبل ، منافس مايكروسوفت ، صنعت كل شيء. في النهاية ، اعترفت Microsoft بأن Apple قد تكون على حق... تنوي Microsoft ، مثل Apple ، إطلاق جهازها اللوحي وستحاول بيع الأجهزة والبرامج معًا. تمثل خطوة Microsoft تحديًا لشركة Apple ، والتي أثبتت أن الطريقة الأكثر فعالية لإنشاء أداة سهلة الاستخدام للمستهلكين هي إنشاء حزمة كاملة. طرحت Microsoft جهاز Surface اللوحي الخاص بها ، والذي يجب أن ينافس Apple iPad - Google Android ، بالإضافة إلى شركائها في إنتاج أجهزة الكمبيوتر. هذا هو أول كمبيوتر بتصميمه الخاص في مسيرة مايكروسوفت التي امتدت 37 عامًا. جهاز تتبع الابل في. للوهلة الأولى ، يبدو مشابهًا جدًا لجهاز iPad ، لكن هل هو ظاهريًا كذلك؟ يحتوي على العديد من الأفكار المبتكرة ويستهدف أيضًا مجموعة أكبر من العملاء. Microsoft Surface عبارة عن جهاز لوحي مقاس 10, 6 بوصة يعمل بنظام Windows 8. ومن المتوقع توفر إصدارات مختلفة ، لكن كل منها سيحتوي على شاشة تعمل باللمس. سيتم تجهيز أحد الطرازات بمعالج ARM (مثل iPad) وسيبدو أشبه بجهاز لوحي تقليدي يعمل بنظام Windows RT.
حيث أنه يعني أن الساعة لا تفرط في استشعار النتائج بشكل خاطئ. ◉ كانت دقة الساعة مقبولة إلى حد كبير. حيث أن نسبة مقبولة من الذين تلقوا الإشعار اتضح أن لديهم حالة حقيقية من الرجفان الأذيني. ◉ لم تستخدم الدراسة خاصية رسم القلب الجديدة، حيث أنها بدأت في 2017 قبل إصدار الجيل الرابع من الساعة والذي يحتوي على الخاصية. آبل تنتج جهازاً لتتبُّع الأشياء | مجلة جهينة. ◉ لم تخل الدراسة من المشاكل، حيث أن أكثر من نصف من تلقوا إشعاراً كانوا من صغار السن (أقل من 40 سنة). وهؤلاء ليسوا من المعرضين للرجفان الأذيني بخطر كبير. ماذا يعني هذا؟ إن كنت من كبار السن أو لديك حالة خاصة مثل صمام صناعي أو علة قلبية أخرى، فقد تستفيد من خاصية استشعار الرجفان الأذيني في ساعة أبل. مع أنها ليست حاسمة ولا تعني أنك بالتأكيد لديك الحالة، لكن ينصح بقوة أن تذهب لطبيبك كي تناقش هذا الإشعار. أما إن كنت من صغار السن ولا تعاني من أي أمراض أخرى فقيمة الإشعار أقل بكثير. وليست سبباً لتشتري الساعة لأجلها إن كنت لا تريد استخدام باقي الميزات. خاصية رسم القلب، وماذا يعتقد الأطباء نوه الكثير من الأطباء لأن خاصية رسم القلب في شكلها الحالي لا تمتلك دقة قريبة حتى من الأجهزة المستخدمة في المستشفيات.
ولكن لا يتلقى جميع الضحايا الإشعار أو يتصرفون بناءً عليه، أو لديهم جهاز آيفون. وفي حين تم ربط خمس سرقات بشكل مباشر بأجهزة تتبع AirTag حتى الآن. تمت سرقة أكثر من 2000 مركبة في جميع أنحاء المنطقة في العام الماضي. اللصوص يستخدمون AirTag من آبل لتتبع السيارات من المرجح أن تمتد المشكلة إلى مناطق ودول أخرى حول العالم. وتتوقع الشرطة استخدام أجهزة تتبع AirTag على نطاق أوسع في عدد متزايد من سرقات المركبات في المستقبل. وشجعت الشرطة مالكي السيارات على الوقوف في مرآب مغلق إذا أمكن وفحص سياراتهم بانتظام بحثًا عن أجهزة التتبع. أستراليا توقف بيع جهاز تتبع لـ«أبل» بسبب مشاكل تتعلق بسلامة الأطفال | اتصالات وتكنولوجيا | خط أحمر. خاصة إذا تلقوا إشعارًا غير معروف من AirTag. كما أصدرت الشرطة مقطعي فيديو للمعلومات العامة يتعلقان بالمشكلة المتزايدة. وتتوفر أجهزة التتبع الأخرى القائمة على البلوتوث منذ بعض الوقت. ولكن انتشار أجهزة آبل (التي تتصل بـ AirTag عبر تطبيق Find My) تعني بشكل عام أنها أسرع وأكثر دقة لتتبع شيء عن بعد عبر AirTag من جهاز منافس مثل Tile. وبالرغم من أنها تجعل من السهل على المستخدمين استعادة الأشياء المفقودة. ولكن المجرمين يستغلون AirTag الآن.