أطلقت شركة وايت واتشرز نظامها الأصلي عام 2011 ثم أعلنت عن نظامها الجديد والمُحَسَّن نظام النقاط بلس. شركة وايت واتشرز هي شركة تسعى لتقديم الأدوات والخدمات للمساعدة في خسارة الوزن والحفاظ عليه، لكن لكل شيء مميزاته ولا يزال البعض يقسم على جودة النظام القديم، لذلك سنوضح كليهما. 1 استخدم حاسبة على الإنترنت لتحديد حصتك اليومية. لن يكون هناك طريقتان لتحتار بينهما عند استخدام نظام النقاط لأن الحصول على الآلة الحاسبة أسهل الطرق. يُفترَض النشاط في المعادلة الجديدة حسب الجنس ويتم تقدير أرقام معينة؛ هناك بعض الأرقام العشرية التي ليس عليك القلق بشأنها فعليًا. سنذكر معادلة إجمالي الطاقة المبذولة لإثبات الفكرة فحسب: إ ط م = 387 – (7. 31 * السن) + (pa* (10, 9*الوزن) + (660, 7* HT)) [١] هل ترى؟ هذه معادلة واحدة فقط ضمن العديد من المعادلات. 2 احسب نقاط طعامك أيضًا. كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟ - مقال. تختلف عملية حساب نقاط الطعام أيضًا في النظام الجديد. عليك الحصول على حاسبة وإدخال كمية البروتين والدهون والألياف (وليست السعرات الحرارية) الموجودة بالطعام الذي تتناوله. ستعتاد الأمر عند أدائه لعدد كاف من المرات. نظام وايت واتشرز مزود بمادة مرجعية تضم معظم العناصر الغذائية للأطعمة والمطاعم لكن يمكنك اكتشاف عناصر أحد المنتجات ببضع ضغطات إذا كان منتجًا جديدًا ليس مسبق الإدراج.
5 نقطة جبنة قليلة الدسم أو فيتا = نقطة واحدة جبنة بيضاء 20% دسم = نقطتان فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط عدد 2 حبة فلافل ( طعمية) كبيرة 5 نقاط ساندويتش فلافل = 8 نقاط ملعقة جبنة سائلة =1 نقطة جبن مثلث 14 جرام =1 نقطة جبنه الشيدر 40 جرام = 4. 5 نقطة جبنه مثلثات = 2 الفول 150 جرام = نقطتين الزيتون الأخضر خمس حبات = 0. 5 نقطه الزيتون الأسود 5 حبات = نقطة بانكيك قطعه (خليط العلب) = 1 نقطة بانكيك قطعه مصنوع بالبيت = 3 نقطة 1 موز= 1 نقطة 10جم من الشوكولاتة= 1 نقطة 15 حبة كرز أو نصف مانجو= 1 نقطة 15 حبة عنب أو برقوق 100جم= 1 نقطة 3 حبات تمر= 1 نقطة برتقالة أو إجاصة= 1 نقطة قطعة كيك صغيرة 6= نقاط فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6 نقاط أيس كريم فانيلا = 4 نقط ماك فلوري بالأوريو ( حجم وسط) من ماكدونالدز = 13 نقطة دونات كرسبي كريم (الحبه العادية) = 5 نقطة ليز بالجبنة الفرنسية = 3 نقاط أصبع التويكس الواحد = 4 نقاط اللوز 23 حبه = 4 نقاط
هذا ما يجب أن تسير عليه الأمور. راجع موادك أو أصناف الوايت واتشرز لاكتشاف الأصناف المذكورة في هذه القائمة، لكن تذكر أن تناول 19 موزة لن يكون صائبًا. يفترض بالموز أن يكون وجبة سريعة خفيفة وليست أساسية. لا تصبح هذه العناصر صفرية عند دمجها في الوصفات. احرص على حساب محتواها عند حساب نقاط الطبق الذي تعده. [٢] 5 استخدم نظام النقاط الأسبوعي 49 متى وكيفما أردت. تحصل على 49 نقطة في هذا النظام والتي يمكنك الالتفاف حولها بحرية حيث لأحدكم الذهاب لمطعم صيني. طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط. 6 اعرف الفروق بين الأنظمة. يرجع سبب تعديل النظام القديم إلى تركيزه الزائد على السعرات الحرارية. ستحصل على قيم نقاط متقاربة إذا وجدت أمامك كيسًا صغيرًا من رقائق البسكويت وتفاحة (تناولهم قبل أن يفعل أحد أفراد أسرتك! ) فما من سبب يجعلك تفضل التفاحة عن رقائق البسكويت رغم كونها صحيةً أكثر. يقال بأن كلا النظامين يؤديان لمراقبة السعرات، وهذا عنصر أساسي لفقدان الوزن. اختر النظام الأصلي إذا كان أسهل بالنسبة لك والتزم بما تجده سهلًا. ترتفع قيم نقاط معظم الأطعمة في النظام الجديد بشكل عام (بعيدًا عن الفواكه والخضروات التي تكون صفرية في العادة)، لكنك ستتمتع بحصة يومية أعلى في الغالب أيضًا.
جبنة قليلة الدسم أو فيتا = نقطة واحدة جبنة بيضاء= 20% دسم نقطتان. قطعة كيك صغيرة= 6 نقاط الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار = صفر. مقدار 100 جرام سمك = نقطتان مقدار 100 جرام لحم أو دجاج = 5 نقاط.
نظام النقاط الجديد يتميز بأنه مرن عن النظام الجديد ويرجع السبب في ذلك أنه قام بإدخال الأطعمة التي تكون قيمة النقاط فيها تساوي صفر، ولقد ساعد أيضاً في تقليل عدد النقاط التي يستخدمها الفرد الواحد يومياً. مقالات قد تعجبك: اخترنا لك: كم صباع محشي في الرجيم؟ مثال على حساب رجيم النقاط إذا كان عمر أحد النساء هو 30 عاماً والطول يبلغ 161 سم، وبالنظر نجد أن وزنها يبلغ 58 جرام وأما عن النشاط فهي ربة منزل تقف على قدميها طوال اليوم. المرأة يتحسب لها= 7 نقاط. العمر= 4 نقاط. الوزن= 5 نقاط. الطول= 2 من النقاط. النشاط= 1 نقطة. نجد أن عدد النقاط التي تحتاج إليها المرأة يومياً= 19 نقطة. شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل فوائد رجيم النقاط يحتوي برنامج رجيم النقاط على أطعمة غنية بالألياف الطبيعية وهذا بدوره ساعد على تحسين عملية هضم الطعام بالإضافة إلى معالجة الإمساك. يتكون هذا النظام من مجموعة كبيرة من المواد الغذائية المفيدة التي تحسن من صحة الجسم ولهذا السبب يمكن الاعتماد عليه كنمط عادي وليس كنظام رجيم يستخدم لإنقاص الوزن. يسمح نظام النقاط أن نحتسب ممارسة التمارين الرياضية والجري والمشي ضمن الجدول النقاط الكل بكل شخص.
بعد توزيع الأثاث في غرفة ما و تزيينها بالإكسسوارات اللازمة لتنظيم ديكورات غرف النوم والأطفال والصالات، كثيرا ما نقف في مواجهة جدار فارغ ، لا نعلم كيف نشغله ، هل نزينه برفوف خشبية ؟ هل نعلق عليه لوحة فنية ؟ هل نغطيه بورق جدران ملون ؟ إلى أن ينتهي بنا الأمر إلى استخدام إحدى هذه الطرق أوأحيانا كلها معا. بدلا من الطرق التقليدية السابقة التي جرت العادة على استعمالها كإضافة ضرورية على الديكور الداخلي ، نستطيع أن نحول الجدار الفارغ هذا إلى قطعة فنية مستقلة بحد ذاته بديكورات مميزة من الجبس ، تجعل منه إضافة عصرية مختلفة. لماذا نختار ديكورات الجبس في الديكور الداخلي ؟ -مادة الجبس مادة لينة و طيعة يمكن من خلال الاستفادة من خصائصها لصنع أشكال رائعة و مبتكرة لا حدود لإبدعاتها. -حل مناسب كي نشغل الفراغ ، عندما يكون الهدف الابتعاد عن الحلول التقليدية التي ذكرناها سابقا. جبس جدران 2018 صور ديكورات جبس للحوائط و الجدران | سوبر كايرو. -خلق عنصر ثلاثي الأبعاد في ديكور الغرفة يضفي عليها طابع مودرن و عصري كيف نختار الجدار المناسب لديكورات الجبس ؟ -حيث تكون المساحة كبيرة لا يعترضها فتحات مثل الشبابيك. ، و إذا اعترضها باب يجب جعله جزء من الديكور المختار. -حيث تريد أن تضع الأثاث الأكثر أهمية في الغرفة و الذي هو عبارة عن نقطة جذب مثل الكنب الأكبر و الأساسي في غرفة الجلوس ، أو وراء السرير في غرفة النوم.
يمكن أن تبرزيه عن طريق اختيار تصاميم جبسية جميلة. -جزء من الجدار: بدلا من التصاميم الجبسية على كامل الجدار تستطيعين أن تختاري جزء صغير منه فقط لتغير المظهر الفارغ. إليك بالصور تصاميم رائعة للجبس تغير من مظهر غرفتك و تعطيه شكلا أفضل.
تعليم النحت على الجبس والصلصال. الطريقة الصحيحة لتركيب البلاط على الحائط هو ان يتم عمل لياسة خشنة للجدار باستخدام الأسمنت و البطحة الخاصة باعمال اليياسة وثم عمل تخشين او تجويفات صغيرة فيها. أشكال متنوعة لديكورات جبس مميزة زين بها الجدران الفارغة في مختلف أنماط الغرف في المنزل من أجل إضافة طابع عصري على الديكور الداخلي في الغرفة. الجدار قطعة فنية بتفاصيلها الصغيرة الناعمة و التي يمكن أن تكون على كل الجدار أو على أجزاء منه -الأشكال الهندسية المتكررة. على هيئة رسوم معينة. Mar 03 2018 3- عمل إطار لألواح الجبس بورد للجدار الألواح المعدنية كما تظهر في الصورة. تركيب ألواح الجبس بورد. ديكور جدار جبس - مقال. بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله لمحبى تعلم فن النحت الجبس والصلصال اخيكم.
في الديكور الداخلي لغرفة ما كثيرا ما نقف أمام حائط كبير المساحة. الحل الأمثل لمشكلة الفراغ الكبير ، المساحة الفارغة للحائط ، بدلا من الرفرف و المكاتب و اللوحات الفنية أو الصور يمكن أن تختاري تصاميم جبسية تشغل الحائط بمجموعة من الأشكال المتكررة و تكسر من حدة مساحته. كما سنرى بالصور التي اخترناها لك لمجموعة من التصاميم الجبسية المتنوعة. أشكال التصاميم الجبسية: -الزخارف الناعمة: التي تجعل من الجدار قطعة فنية ، بتفاصيلها الصغيرة الناعمة و التي يمكن أن تكون على كل الجدار أو على أجزاء منه. -الأشكال الهندسية المتكررة: تكسر من حدة الطول للحائط. -الجبس الملون: يمكن أن نرى الجبس بألوان كثيرة كالأحمر ، الأصفر ، الأزرق. ثلاثة مناطق أساسية تختارين فيها التصاميم الجبسية: -المساحات الكبيرة: الجدران ذات المساحات الكبيرة و التي لا تريدين أن تنوعي بديكورها عن طريق اختيار لوحات و رفوف و تفاصيل كثيرة ، تستطيعين بالتصاميم الجبسية أن تجعلي منها مكانا ملفتا للأنظار بأسلوب بسيط و رسومات ناعمة. جبس على الجدار الرابع. -الجدار الرئيسي: حيث تريدين لفت الأنظار فمثلا في غرفة الجلوس غالبا ما يكون الجدار الرئيسي هو الذي يحتوي على التلفاز و في غرفة النوم هو الجدار الذي يحمل السرير و هكذا.