قوانين لعبة الكيرم تختلف طريقة لعبة الكيرم بين الأشخاص، فقد تتعدد قوانينها. من الجدير بالذكر انه يمكن أن يلعبها شخصين على الأقل، أو أربعة أشخاص. ومن أهم قوانينها ما يلي: يتم وضع الأحجار الحمراء في منتصف الدائرة على اللوح الخشبي. يتم صف الأحجار السوداء والبيضاء حول الأحجار الحمراء بطريقة دائرية. يعرف كل لاعب دوره، من الأول والثاني وهكذا. يبدأ اللاعب الأول بإمساك المضرب وتسديده من منطقته المخصصة له للعب، وتوجيهها على الأحجار. كما يحاول اللاعب تسديد ضربته، ليدخل الحجر في إحدى الفتحات الموجودة في زوايا اللوح الخشبي. كل حجر يُدخله اللاعب في الفتحات يصبح ملكه، ليتم حساب مجموع النقاط في آخر اللعبة. عند انتهاء اللاعبين من كل الأحجار، يتم حساب مجموع نقاط كل لاعب. تاريخ لعبة الكيرم والليالي الرمضانية في الحجاز | المرسال. تبدو لعبة الكيرم أنها سهلة. بينما هي تحتاج إلى التركيز والتحكم والدقة. كما أنها من الألعاب الحماسية الجميلة. أخيراً هناك من يرش بعض من بودرة الأطفال على اللوح الخشبي؛ لتُسهل حركة الأحجار على اللوح. هدف لعبة الكيرم تُشبه لعبة البلياردو على شكل مُصغر، ولكن يتم لعبها باستخدام أصابع اليد. تُنمي المهارات الفكرية لدى اللاعبين وترفع مستوى التركيز.
✔ طريقة اللعب: تكون ساحة اللعب على لوح خشبي ناعم به 4 ثقوب من الزوايا وهو على شكل مربع وكل ضلع به حاجز يمنع الحجر والقرص من الخروج خارج مكان اللعب المحدد, وتوجد خطوط تسير بشكل متوازي مع الحواجز على بعد تقريبا 3 بوصة من الحاجز وهذه الخطوط هي مكان لعب كل شخص ولا يمكن له أن يضع القرص في مكان خارج الخطوطالخاصة به. شرح كيفية لعبة الكيرم، والهدف من لعبها، ومكوناتها، وقواعدها، وقوانينها %. وأدوات اللعب هي أحجار مصنوعة من الخشب أو البلاستك وتكون على شكل دائري ولها 3 ألوان ويوجد القرص المسمى "المضرب" هو الضارب لهذه الأحجار, وتوجد دائرة داخل ساحة اللعب توضع بها الأحجار بشكل مرتب وهذه الأحجار لها 3 ألوان وكل لون له قيمة اللون الأحمر وهو اكبر قيمة ويساوي 50 ويوضع في وسط الدائرة ويجب إن يسدد في الثقوب التي في الزوايا ويجب أيضا أن يسدد بعدها حجر آخر لكسبها أو إعادتها لمكانها واللون الأبيض يساوي 10 واللون الأسود يساوي 5. في البداية ترتب الأحجار في الدائرة التي في الوسط ويأخذ القرص ويوضع في الخطوط التي إمام اللآعب ويضربه بأصبعه ويمنع أن يدفعه بيده حيث يجب عليه ضربه بإصبعه فقط. ومن يحصل على أكثر أحجار يعتبر هو الفائز. مشاهدات (4٬534)
8. 900 د. ك ادوات لعب الكيرم طاولة مربعة طول ضلعها 74 سم مصنوعة من الخشب، وبها أربعة ثقوب في أركانها تدعى "جيوب"، وعلى سطحها تصميم خاص بطاولة الكيرم. تسعة عشر قرصا تدعى "فلوس" أو "قروش" وذلك نسبة لشكلها الذي يشبه القروش المعدنية، تسعة بيضاء وتسعة سوداء وواحدة حمراء. قرص أبيض يدعى "المضرب" أو "الصول" وهو أكبر وأثقل من القروش. اساسيات لعبة الكيرم يجب ترتيب الطاولة كما في الصورة. هناك ثلاث أنواع لأقراص الكيرم ولكل قرص نقطة مختلفة عن الآخر فـ: "الحمراء"= 50 نقطة، "البيضاء"= 10 نقاط، "السوداء= 5. عندما تسقط "الصول" بأحد "الجيوب" يخصم على الذي لعب بـ"الصول" 5 نقاط وتعطى للخصم. عندما تسقط "الحمراء" فيجب أن تسقط بعدها أي نوع من الأقراص ويسمى هذا القرص بـ "الطباقة" أو "الغطاء". وسميت باللهجة العامية ومعناها حماية الحمراء وتقيدها فإذا لم تستطع إسقاط "الطباقة" أو "الغطاء" فيجب إرجاع "الحمراء" إلى منتصف طاولة اللعب. كيرم - Wikiwand. عندما يخرج قرص خارج الطاولة فيجب إعادته ووضعه في وسط الطاولة وهذا ينطبق أيضاً على "الحمراء" إذا لم يسقط لها "طباقة". أكثر شخص بتجميع النقاط هو الفائز وليس أكثر شخص تجميعا للأقراص. Availability: 30 متوفر في المخزون
تهكير كيرم بول للاندرويد و الايفون / كيفية تهكير Carrom Pool / كيرم بول مهكرة Carrom Pool هي لعبة مسلية جدا، والتي تشبه كثيرا ألعاب البلياردو الكلاسيكية، وهي تتحداك في وضع نفس البلاطات الملونة في كل حفرة من الحفر الموجودة على اللوح. وسيفوز باللعبة اللاعب الذي ينجح في التخلص من كل البلاطات أولا Carrom Pool تحظى بأسلوب لعب بسيط جدا، ولعل هذا من بين الأمور التي تجعل منها لعبة مغرية جدا. ويبقى الأمر المهم الذي ينبغي عليك الانتباه إليه هو ما إذا كانت بلاطاتك هي البلاطات السوداء أو البيضاء. بعد ذلك، فإن مهمتك ستكون هي القيام بضربها بغية إدخالها في الحفرة الصحيحة. سيكون بإمكانك كذلك معاينة نتيجتك على الدوام حيث تظهر في الجزء العلوي من الشاشة، تحت صورتك مباشرة تحظى هذه اللعبة بضوابط تحكم سهلة جدا، ذلك أنك ستقوم أولا وقبل كل شيء بالنقر على البلاطة التي ترغب في ضربها من أجل تحديد مكانها.
ضعي يداكي خلف العنق وشدي عضلات المعدة. ارفعي أكتافك عن الأرض مع الاستمرار بالتنفس. تجنبي سحب الرقبة عن الأرض بواسطة اليدين. اثبتي على هذه الوضعية لمدة ثاني ومن ثم عودي من جديد. قومي بتكرار الخطوات بين 8-12 مرة. تمرين الانزلاق على الحائط لألم الظهر قومي بممارسة هذا التمرين باتباع الخطوات الآتية: قفي بشكل مستقيم على بعد 25-30 سم من بعيدا عن الحائط. انحني باتجاه الخلف حتى يصبح ظهرك بشكل مسطح على الحائط. الآن قومي بالانزلاق للأسفل ببطء حتى يتم ثني الركبتين قليلا مع ضغط أسفل الظهر على الحائط. اثبتي على هذه الوضعية 10 ثواني. بعدها قومي بالارتفاع ببطء والعودة إلى البداية. ينصح بتكرار الخطوات 8-12 مرة. تمرين تمدد أوتار الركبة يعتقد أن هذ التمرين يمكن أن يساعد في التقليل من آلام الظهر، كل ما عليك القيام به هو الآتي: قومي بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبة واحدة. باستخدام منشفة ملفوفة قومي بفرد ركبتك وسحبها. قد تشعرين بألم خفيف على الجزء الخلفي من الساق استمري بهذه العملية 15-30 ثانية. أعيدي الخطوات 2-4 مرات. تمارين تقويه عضلات الظهر. فوائد تمارين الظهر يمكن لتمارين الظهر أن تعود على الجسم بالعديد من الفوائد، وفيما يلي أبرز فوائد تمارين الظهر: [7] المساعدة على تحسين القوام، من أبرز فوائد تمارين الظهر هي دورها في المساعدة على نحت الجسم وتحسين الشكل العام للقوام.
اقوى 5 تمارين الظهر تمارين منزلية لتقوية العضلات و لتعريض و بدون معدات - YouTube
إجهاد العضلات يحدث عند تمدد العضلات و تمزقها ، وعادة ما يرتبط بالقيام بمجموعة من الأمور الخاطئة، ومن الأمثلة على ذلك: رفع جسم ثقيل. حمل الأشياء بطريقة خاطئة. ممارسة الرياضة بإفراط. التعرض لحادث. 2. الشعور بألم وتيبس في الظهر قد نلاحظ أن العديد من الأشخاص يعانون من آلام الظهر بشكل مزمن، ويؤدي هذا الألم إلى صعوبة في الحركة والشعور بالتصلب والتيبس. إن صعوبة الحركة وقلتها لا تؤدي للشعور بالألم فقط وإنما تؤدي إلى ما يأتي من الأمور: الاكتئاب. تمارين تقوية عضلات الظهر. القلق. التوتر. هل يمكن علاج المشكلات الصحية المرتبطة بعضلات الظهر؟ نعم، حيث قد يتعرض أحدهم إلى آلام وتشنجات عضلية لفترة من الزمن، ويفضل عندها زيارة الطبيب والتوجه أيضًا للمعالِج الفيزيائي ليقوم بتقييم الحالة والقيام بالعلاج المناسب، ومن العلاجات المتبعة لحل مشكلات عضلات الظهر ما يأتي: تمارين الإطالة. تمارين التقوية. التدليك. الحرارة أو الثلج. التحفيز الكهربائي. كيف يمكن الحفاظ على عضلات الظهر؟ حتى نحافظ على قوة عضلات الظهر فلا بد من الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ومن الإرشادات التي يمكن اتباعها حتى نحافظ على قوة العضلات والابتعاد عن خطر التعرض للإصابة ما يأتي: زيادة مرونة العضلات وذلك بالقيام بتمارين الإطالة واليوغا حتى يبقى الجسم مرن وقادر على إرخاء العضلات المشدودة.
2. السحب باستخدام عضلات الظهر فقط، لضمان أن الذراع لا يساعد في الحركة، مع إرخاء المرفقين تماماً وسحب الوزن ببطء مع التحكم فيه. 5- تمرين السحب الأرضي على عكس تمارين الأوزان فإن استخدام الكابلات أمر هام لتضخيم عضلات الظهر، ويعتبر تمرين السحب الأرضي من أفضل الأمثلة على ذلك. ويعتبر هذا التمرين مفيد في حالة التضخيم أو التعريض ويعتمد هذا على القبضة نفسها. بمعنى إذا تم استخدام قبضة واسعة سيساعد ذلك أكثر على تعريض الظهر أما مع القبضة الضيقة يكون التركيز فيها على تضخيم عضلات الظهر الوسطى والترابيس السفلية. لكن في كل الأحوال لابد من اتباع الآتي: التأكد من ثبات الجسم طوال الحركة مع استقامة الظهر والأكتاف. عضلات الظهر - ويب طب. لا يستخدم وزن أعلى من قدرة المتدرب على التحمل، حتى لا ينتج عن التمرين أي إصابة. لابد من تثبيت الوزن عندما يلمس عضلة البطن لمدة ثلاث ثواني قبل إعادته مرة أخرى لأن هذا سيساعد جداً في تضخيم عضلات الظهر عن طريق تحفيزها على النمو بسبب الضغط الكبير الذي يتم وضعه عليها في هذا التمرين.